2025-01-18 14:27:37 抗老養生
原地坐下站起的能力是長壽關鍵？一動作檢測你是不是「老人體質」
除了實際年齡與外表，用身體狀態來定義是否衰老也是一種方法。國外的運動健身機構3T-Treningssenter就分享一組「老人測試」，這個動作要求人雙臂交叉、做出坐下起立的姿勢，雖然看起來簡單，卻十分考驗核心平衡與肌肉力量，民眾可以試試看並判斷自己是不是有老人體質。
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![健身專家分享「老人測試」，民眾可以試試是否能完成挑戰。圖/3T-Treningssenter]()
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![透過激烈運動減脂對許多人來說其實非常痛苦，日本醫師就表示可以從輕度活動開始。圖／ingimage]()
2025-01-18 13:51:31 健康瘦身
減少內臟脂肪不靠運動也可以！醫推「NEAT減重技巧」和有效食物
跟世界衛生組織(WHO)統計，每年全球約有1800萬人死於心血管疾病，占全球死亡人數約32%，而民眾經常聽到的「三高」，就是心血管健康的頭號大敵，其中，要特別當心膽固醇與內臟脂肪過多引發的動脈硬化、胰島素功能下降、血壓升高等風險。
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![塑膠袋示意圖。記者陳正興／攝影]()
2025-01-18 09:43:34 生活智慧王
兩杯飲料放袋子容易翻倒？6種「塑膠袋進階用法」學起來不阿雜
有雙提把的塑膠袋是生活中常見的用品，但很多人都不知道這種塑膠袋有很多神奇的用法，可以解決生活中的小問題。網路博主「妙招姐」就教大家幾個塑膠袋的進階用法。
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![早餐店示意圖。本報資料照]()
2025-01-18 08:37:38 聰明飲食
每年冬天一到就得流感？營養師曝「NG早餐」讓你超容易染病
你是不是在傳染病盛行的季節就很容易生病，像是罹患流感等。預防傳染病的基本功包括飲食、睡眠、運動和洗手等良好習慣，而早餐是調節身體和增強免疫很重要的一環，日本營養師藤倉詩織介紹在傳染病流行的時節，容易導致免疫下降的NG早餐，以及如何改良。
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![飯後散步不僅能幫助消化，對血糖和血壓也有好處。圖/pixabay]()
2025-01-17 14:27:53 運動健身
飯後散步真的有那麼有用嗎？醫學專家：幫助消化還能控制血糖
相信不少人都曾聽過這句話：「吃飽後出去走走，消化一下」，比起窩在沙發上，飯後散步的確讓人感到神清氣爽，而這不僅是心理作用，更是有其醫學根據。
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![大寒進補，可喝「四神湯」平補暖身。本報資料照片]()
2025-01-17 09:52:46 聰明飲食
大寒適合平補 四神湯較溫和！過度進補會出現這些症狀 中醫師教如何補救
下周一（20日）是24節氣中最後一個節氣「大寒」，是一整年「最冷」的一天，許多人會在大寒前後，選擇吃鍋物或是進補幫助暖身...
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![民眾逛年貨大街示意圖。圖／聯合報系資料照]()
2025-01-17 09:39:08 生活智慧王
年貨哪裡買？網推北中南5大年貨大街，「這裡」最有年味
在春節即將到來之際，逛逛年貨大街，穿梭於乾貨、茶葉與糖餅等琳瑯滿目的年貨商品中，感受春節的喜慶氛圍，相信是許多人年假的必備行程。在全台各縣市有眾多年貨大街，滿足民眾採購年貨的需求，其中又以哪些地點最受
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![大掃除、整理示意圖。圖／AI生成]()
2025-01-17 08:59:23 生活智慧王
家裡很亂先別急著收拾！學會「基礎整理邏輯」才不會沒幾天又亂了
一個家住久了東西總會愈堆愈多變得雜亂，但整理也不是一味瞎忙，如果不清楚整理的基本邏輯，辛苦折騰幾天後室內很快又亂了，這就是典型的無效整理。家居達人「Sandra的改造收纳研究所」分享有效整理的基礎邏輯，幫忙大家理出煥然一新的家迎接新年。
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![示意圖。]()
2025-01-16 18:23:18 生活智慧王
寒冷天氣怎麼穿最溫暖？專家：搞懂衣物穿著順序才是保暖關鍵
當天氣降溫時，如何穿衣服妥善保暖很重要，如果你的身體無法保持溫暖，將帶來非常嚴重的健康風險，像是凍傷、心臟問題、氣喘發作等潛在危險。 專家指出，穿著適當的衣物可以幫助你抵禦外界環境，並創造一個「
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![冬季又溼又冷許多人會在室內開暖氣，內暖外冷的情況下，常可見窗戶上出現霧氣小水珠。]()
2025-01-16 17:20:53 生活智慧王
冬季溼冷「室內1處」易長滿黴菌 清潔專業達人教你怎麼清
冬季是要特別注意加濕以防止病毒感染的季節，但濕度過高則容易滋生黴菌。污垢可能會堵塞網格，阻礙通風並導致黴菌生長。
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![葡萄柚示意圖。]()
2025-01-16 13:30:00 聰明飲食
低卡高纖葡萄柚是減肥最佳食物 但這些疾病患者要慎食
許多人視葡萄柚為「減肥最佳食物」，葡萄柚每百公克熱量才33卡，而1顆葡萄柚大約3、4百公克，熱量相對偏低。此外，葡萄柚纖維高，醣類相對偏低，食用後可以穩定血糖、增加飽足感，所以，很多人習慣在餐前或餐中
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![示意圖。]()
2025-01-16 10:01:31 生活智慧王
誰說冬裝只有厚重感？達人授4要點讓熟齡女性穿得輕盈時尚
誰說上了年紀，就不能追求時尚？一位來自日本高知縣，開設YouTube頻道「Mimi's life」的60多歲女性youtuber「Mimi」，分享一人一貓的熟齡生活和穿衣哲學，追蹤者近8萬。近來就在日
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![示意圖。]()
2025-01-16 09:43:12 生活智慧王
沙拉吧不見得健康、半數食物被浪費？吃到飽餐廳不想讓顧客知道的9個秘密
吃到飽餐廳近來又重新流行起來，無論是在餐廳、渡假村、郵輪，不管是吃早餐、早午餐、午餐還是晚餐，吃到飽餐廳隨處可見，用「可盡情地吃」吸引人大快朵頤，Dailymeal報導，為了滿足客人的好胃口，吃到飽餐
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![過去認為BMI超標、體重過重、肥胖就等於不健康，但專家認為不應該將重點放在「減肥、節食」。圖／Pixabay]()
2025-01-16 08:42:00 健康瘦身
有可能同時肥胖又健康嗎？醫學專家：比起BMI和體重 這些指標更重要
對現代人來說，追求理想身材的同時也希望能與身體健康平衡，包括心理健康，人們對於「胖」、「瘦」的概念也與時俱進，包括像是只看體重的迷思、減肥與減脂的差異、身材焦慮等等的討論。
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![示意圖。]()
2025-01-15 14:21:34 生活智慧王
寒冷天氣對身體有什麼危害？專家示警5部位可能受影響甚鉅
隨著冬天的氣溫下降，寒冷天氣有時令人難受，但不僅僅如此而已，低溫實際上也會對身體健康造成危害。專家表示，即便長時間暴露在正常冬季氣溫中，都可能會影響心臟、大腦和其他重要器官。 低溫如何讓身體失去
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![今天是2025年是乙巳年，命理師楊登嵙提醒民俗沖犯太歲問題。圖／本報資料照片]()
2025-01-15 11:49:00 生活智慧王
2025蛇年「兩生肖」犯太歲當心血光、破財 姓名有這些部首也要留意
今年2025年歲次是乙巳年，生肖屬蛇、豬犯太歲，需要注意破財、官非等意外，命理師楊登嵙說，另外按照民俗習慣，若姓名裡有藏...
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![明星，或是的政治人物這些偶像「跌下神壇」，都會引起我們內在衝突、焦慮的感受。]()
2025-01-15 11:05:47 心理學解密
支持的偶像名人翻車讓人憤怒？心理師揭秘失落感背後原因 及如何重新檢視人際關係中的期待
長大的過程中我們會經歷許多幻滅。這其中包含著：發現自己不如自己所想的偉大或優秀的幻滅、發現父母不如自己所想的理想的幻滅，以及發現某些名人不如我們所想得美好的幻滅。 明星，或是的政治人物這些偶像「
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![精緻糖跟澱粉，誰對血糖影響更大？]()
2025-01-15 09:38:12 聰明飲食
精緻糖與澱粉，哪個對血糖影響更大？答案超乎想像！這樣吃才能控血糖
大家都怕得糖尿病，而後天造成的糖尿病是可預防及控制的，也就是說到爛的飲食調整、生活習慣調整、規律運動！ 先控糖再控澱粉 搞錯順序等於白做工 雖說是老生常談，但能不能落實
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![示意圖。]()
2025-01-15 09:38:00 生活智慧王
喜歡衣服香香的？當心香氣持久型衣物柔軟精造成的過敏症狀
近年來日本消費者與消保團體逐漸關注「 香害」的問題。所謂香害是指人聞多了身邊的香氣感到頭暈、噁心、過敏等情況，由於很難歸因是哪種單一產品所帶來，每天聞到的香味又那麼多，所以問題的源頭很難釐清。就醫時多
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![大蒜示意圖。]()
2025-01-15 09:00:07 聰明飲食
蒜頭、洋蔥、小黃瓜都上榜 食品科學家籲5種蔬菜別放冰箱冷藏
即使是最注重健康的人，也可能忽略冰箱中存放了一些可能產生毒素的物品。每日郵報報導，許多人都知道保存罐頭、未密封的生肉與魚類的危險，但不知有些蔬菜也會造成健康問題。 食品科學家強烈建議，將薑、蒜頭
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![咖啡示意圖。新華社]()
2025-01-14 14:33:30 聰明飲食
喝咖啡引發頭痛、胃痛和噁心？內科醫解釋：你可能「咖啡過敏」
咖啡已成為許多人每日必備的提神飲品，許多人每天喝咖啡提神，但部分人喝咖啡後卻出現頭痛、噁心、腹瀉等不適症狀。一般內科醫師入谷英一（入谷栄一）指出，這些反應背後可能涉及多種生理機制，甚至可能是咖啡過敏。以下是醫師針對不同身體反應的專業解釋。
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![增加日常活動也是運動的一種。記者林俊良／攝影]()
2025-01-14 12:01:18 健康瘦身
「少吃卻不運動」能瘦下來嗎？教練曝有效但有2糟糕後果：非常不推
到了寒冷的冬天，或是逢年過節很多人會暴飲暴食導致發胖，但眾所皆知減肥不是件簡單的事，到底要如何貫徹少吃多動的原則？日本人氣減肥教練計太剖析關於運動在減重裡扮演角色的迷思。
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![紗窗示意圖/Ingimage]()
2025-01-14 10:49:15 生活智慧王
過年大掃除紗窗怎麼洗？專家分享「免拆清潔妙招」還你無塵窗戶
又到了年終大掃除的時間了，一整年沒清、沾滿灰塵的紗窗是一大工程，但要把紗窗整個卸下來麻煩又費力，如何不把紗窗拆下來也能清乾淨？
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![示意圖。]()
2025-01-14 09:50:35 生活智慧王
搭郵輪旅行，為陽台艙房多花錢值得嗎？達人曝不如想像中美好
網路媒體「內幕」（Insider）撰稿人艾德勒（Amanda Adler）參加過50多次郵輪旅行，在住過各式艙房後，她說，再也不想嘗試陽台房了，原因有很多，但大部分與安全無關。 陽台不如想像中美
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![示意圖。]()
2025-01-14 09:35:40 聰明飲食
不會因為冷凍而流失 青花菜料理前用1切法讓營養價值更高
青花菜是一種非常常見，並且方便調理，還擁有豐富營養的蔬菜。而用不同方式料理、保存青花菜，其實也對營養素有不同的影響。選用正確的方式，就能更攝取到青花菜豐富的養分。 根據日本媒體「FRaU」報導，
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![示意圖。]()
2025-01-13 16:46:50 聰明飲食
吃太鹹別只會多喝水 專家建議做3件事比補充水分更有助益
上一餐吃得特別鹹，你通常會怎麼辦？雖然我們的身體確實需要一些鈉，但長期攝取過多鈉可能會增加罹患心臟病或高血壓等嚴重健康問題的風險。因此，當你發現昨晚的晚餐比預期鹹時，該如何幫助身體加速排除過多的鈉攝取
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![保鮮袋可以重複使用嗎？]()
2025-01-13 16:41:55 生活智慧王
夾鏈保鮮袋可以重複使用嗎？5類食物不適合！業者教清潔3要點
保鮮袋只用一次感覺好像還很乾淨，該丟嗎？還是可以繼續用？業者指出，除了裝過5類食物的不適合之外，在一些前提之下，夾鏈保鮮袋是可以安心重複使用的。 保鮮袋可以重複使用嗎？ 夾鏈保鮮袋是很多人會使用的
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![優格陳列區。（記者張宏／ 攝影）]()
2025-01-13 15:11:29 聰明飲食
超市裡優格琳瑯滿目哪種最健康？法營養師不推2款「缺鈣糖過量」
優格雖然乍看之下可能都差不多，但從營養角度來看並非全然相同。為了在超市挑選更好的優格，不妨聽聽法國營養師的建議。
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![示意圖。]()
2025-01-13 11:07:53 聰明飲食
麵條、米飯、肉類都有更健康選項 換個食材吃有助降三高風險
現代人注重健康，而要維持健康，在飲食方面就得多下功夫。尤其華人準備即將來臨的農曆春節，一不小心就容易大魚大肉，雖然吃得豐盛，卻也容易引發高血壓、高血脂、高血糖的「三高」風險。為了避免吃出毛病，可以從食
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![荷包蛋。]()
2025-01-13 09:30:30 聰明飲食
煎荷包蛋總黏鍋？專家授煎蛋不失敗「6個小技巧」 廚房小白一學就會
煎荷包蛋是一項簡單卻考驗技巧的料理，稍有不慎就會黏鍋，影響美觀與口感。以下是一些能讓荷包蛋不黏底的實用方法： 煎荷包蛋不黏底6實用方法 1、選擇適合的鍋具 ．不沾鍋是煎荷包蛋的最佳選
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