2026-05-25 09:04:35 抗老養生 瀏覽數:46063
本以為得終身坐輪椅 60歲女靠三個習慣找回「雙腳行走」的人生
日本部落客Arakan三年前因癌症治療後行動不便，透過嚴格飲食控制及運動，成功減重21公斤，健康恢復，甚至重返職場。她的故事激勵了許多人重視健康與生活品質。
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![輪椅族示意圖，非當事人。圖／聯合報系資料照片]()
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![Uber Eats外送員示意圖，非當事人。記者曾原信／攝影]()
2026-05-23 09:20:50 理財準備 瀏覽數:43185
39歲工程師靠股票月賺5萬元爽快退休 三年後夢碎「跑外送勉強維生」
39歲的日本工程師佐佐木健一成功實現FIRE夢想後，卻因生活失控與投資失利，資產縮水至5000多萬日圓，最終被迫重返職場，現以外送員維生。專家警告，完全退休可能帶來孤獨與風險，建議保留工作以維持財務穩定。
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![老社區示意圖，非關本文。記者宋原彰／攝影]()
2026-05-16 09:16:46 社會連結 瀏覽數:35880
超市要走半小時！78歲夫妻花百萬整修50年老屋續住：一理由比什麼都重要
隨著日本新市鎮的高齡化與交通衰退，許多長者選擇留在這些社區，承載著半世紀的記憶。78歲的高橋夫妻雖然面臨不便，卻投入近1000萬日圓整修房屋，以保持安心的生活環境。居民間的互助關係也成為重要支持。
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![大腦健康示意圖。]()
2026-05-25 16:55:34 大腦健康 瀏覽數:34727
為何愈來愈多人失智？研究揭3大習慣最傷腦 從早到晚做這些事逆轉
台灣失智症人口逐年攀升，預估到2030年將達68萬。專家指出，規律運動、改善坐姿及良好睡眠可有效降低失智風險。保持社交互動與地中海飲食亦是保護大腦的關鍵習慣。
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![天氣熱在家如何消暑？ingimage示意圖]()
2026-05-26 08:03:31 生活智慧王 瀏覽數:29874
待在家不開冷氣怎麼消暑？專家揭簡單不花錢的降溫法：幾秒就能做到
隨著夏季高溫持續攀升，英國專家提供簡單且經濟的居家降溫技巧。閉窗保持陽光斜射，夜晚通風應用電扇搭配冰水，幫助降溫並提升睡眠舒適度。
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![前總統馬英九。（記者許正宏／攝影，資料照）]()
2026-05-22 14:05:35 元氣新聞 瀏覽數:28704
前總統馬英九傳聲請輔助宣告 失智症協會：建議「支持自主」而非「取代自主」
前總統馬英九夫人周美青昨發聲明，確保馬前總統日後醫療及照顧安排，由其胞姊馬以南擔任「主要執行者」，後續傳出馬家已向法院聲請輔助宣告。失智症協會秘書長陳筠靜指出，即使進入監護制度，不代表失智者完全失去權利，現代制度強調「支持自主」而非取代自主，鼓勵失智者早期開始與家屬討論安排，並呼籲大家尊重失智者隱私，過早介入恐加深家屬不安。
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![示意圖。]()
2026-05-24 09:49:22 營養食譜 瀏覽數:27085
舊米不好吃別急著丟 煮白飯時多加1物秒變鬆軟Q彈
煮舊米時加入蜂蜜可讓米飯更加鬆軟Q彈，日本媒體「Kurashiru」建議，僅需1小匙蜂蜜提升米飯風味，並提供簡單作法。報導還推薦一道醬油口味奶油玉米烤飯糰食譜，令人垂涎。
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![前總統馬英九（右）與夫人周美青（左）。記者胡經周／攝]()
2026-05-22 11:26:54 元氣新聞 瀏覽數:22993
周美青發聲讓馬英九退隱！一文看懂為何要替親人申請監護宣告和輔助宣告
馬英九基金會內部風暴持續升溫，馬英九的配偶和大姐希望事務交由董事會處理，呼籲他能真正退休。外界對他的健康狀況引發關注，特別是有關失智症的討論，相關法律程序可保障家人權益。
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![魚油示意圖。（本報資料照片）]()
2026-05-23 08:33:17 保健食品瘋 瀏覽數:20071
健康的人別亂吃！台灣熱門保健品健腦不成 可能反增中風和心臟病風險
最新研究顯示，健康人長期服用魚油補充劑，可能增加心律不整與中風風險；而已有心血管疾病者則可能受益。專家提醒，應依據個人健康狀況及整體飲食來決定是否補充。
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![洗衣袋示意圖。本報資料照]()
2026-05-16 08:40:24 生活智慧王 瀏覽數:19629
別以為衣服丟洗衣袋就沒事了 資深主婦揭4原則避免衣物更快毀掉
洗衣袋若使用不當，可能使衣物受損或清洗不乾淨。日本家事達人マミ建議，應依衣物特性選擇適當大小及網眼的洗衣袋，並確保拉鍊拉好，定期更換老化的洗衣袋以提升清潔效果。
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![示意圖。]()
2026-05-25 16:39:38 大腸直腸癌 瀏覽數:19368
大腸癌年輕化不是沒原因 專家點名6種護腸食物與4大關鍵習慣
大腸癌年輕化趨勢引發關注，專家提醒可透過高纖維飲食和健康習慣降低風險。活菌優格、全穀物及豆類等食物對腸道健康有益，並建議運動、戒菸、限制飲酒以促進健康，定期篩檢亦不可忽視。
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![上班族疲累示意圖。報系資料照]()
2026-05-15 09:25:37 健康知識+ 瀏覽數:17211
比躺平休息更有效「世上最速運動」21秒就讓大腦秒開機、提升認知功能
日本筑波大學松井崇教授指出，短時間身體活動能有效緩解腦疲勞，僅需21秒的高強度運動便可提升認知功能。此外，散步與飲用氣泡水也能幫助延緩疲勞感，是改善認知表現的最佳選擇。
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![示意圖。]()
2026-05-21 09:47:37 聰明飲食 瀏覽數:14438
不只剩菜有風險 專家警告：廚房這類調味料更容易藏黴菌毒素
香料也是食源性疾病的潛在來源，專家指出其易受黴菌毒素汙染，恐導致不適症狀。建議選擇可靠品牌，正確存放香料以避免風險，如避免潮濕和陽光直射，若發現異常應立即丟棄。
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![老人跌倒示意圖。（圖／123RF）]()
2026-05-26 08:33:53 自在獨立 瀏覽數:13840
78歲獨居男在自家倒地「拿著手機意識清楚」卻沒求救 女兒得知原因超錯愕
高齡獨居者在危機時刻可能因數位設備操作不當而無法求助。78歲的正雄在自家院中因閃到腰倒地，雖持智慧型手機卻因不熟悉操作而無法撥打119，最終幸運被鄰居發現並救助。此事件引發對高齡者使用科技能力的深思。
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![示意圖。]()
2026-05-19 16:32:29 大腦健康 瀏覽數:13691
每天做一點大腦也能變年輕 專家揭6大護腦關鍵遠離失智症
醫師指出，透過調整生活方式可有效降低失智症風險。研究顯示，近半數失智症病例可預防，六大護腦關鍵包括規律運動、持續學習和均衡飲食等，有助延緩認知退化。
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![示意圖。]()
2026-05-24 15:52:50 腦部．神經 瀏覽數:13529
睡太少太多都可能早衰 研究揭最理想睡眠時數
研究揭示，每晚睡眠時長6.4至7.8小時有助促進健康老化，避免過少或過多睡眠引發的健康風險。調查分析50萬名參與者，表明不當睡眠與加速老化及疾病相關，兩者均提高死亡風險。
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![雞蛋。圖／聯合報系資料照片]()
2026-05-23 10:15:18 大腦健康 瀏覽數:13136
多吃雞蛋可防失智症！美最新研究：每周食用5次以上降低近30%風險
美國最新研究顯示，規律攝取雞蛋可降低阿茲海默症風險。每週吃雞蛋5次以上的高齡者，罹患該疾病的機率最多可減少27%。研究強調，雞蛋中的營養素或有助於大腦健康，但因果關係尚需進一步探討。
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![示意圖。]()
2026-05-21 15:35:14 心臟血管 瀏覽數:13134
心臟年齡比實際還老？專家揭中年護心必改的6個隱形壞習慣
中年人常低估心臟病的隱性風險，哈佛心臟科專家指出，日常小習慣可能加速心臟老化。避免不規律作息、隱形鹽分、久坐等，才能維持健康心臟。警覺心臟求救信號，及早就醫。
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![大腦需要的幸福食物 圖/123RF、AI生成]()
2026-05-24 15:16:07 大腦健康 瀏覽數:11324
少吃真的有助大腦？研究揭飲食如何影響記憶與失智風險
早在數世紀以前，人們就認為食物可以提升記憶力。想想《哈姆雷特》（Hamlet）裡的歐菲莉雅所說：「這是迷迭香，為了記住事物。」那麼，就來看看當代科學如何證明飲食（事實上，是少吃一點）可以幫助記憶和對抗失智症吧：
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![超級食物示意圖。]()
2026-05-20 17:19:10 聰明飲食 瀏覽數:10269
超級食物是什麼，真能抗病防老？10大類超級食物功效與正確吃法攻略
「超級食物」近年成為健康飲食熱門關鍵字，但真正重要的不只是吃哪一種食物，而是整體飲食與生活習慣。以下整理哪些是超級食物，從抗發炎、護心到穩血糖，帶你一次看懂怎麼吃最健康。
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![失智老人示意圖，人物與新聞無關。圖／聯合報系資料照片]()
2026-05-18 09:06:44 長期照護 瀏覽數:9983
說謊騙失智妻把她送去照護機構 91歲小說家不後悔：這是最好的決定
91歲的日本小說家阿刀田高，因妻子罹患失智症，經歷超過兩年的照護與掙扎，最終決定將她送入專業機構。他回顧過去，認為這是最好的選擇，並坦言照護過程中充滿痛苦但無怨無悔。
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![獨居老人示意圖，非當事人。圖／報系資料照]()
2026-05-22 08:19:48 抗老養生 瀏覽數:8903
62歲才開始獨居！女作家戒掉3習慣讓生活更好：別追求完美健康飲食
日本63歲作家中道あん分享她的健康習慣，強調簡單持續的方法。她每日走萬步、注重飲食及改善睡眠，並停止購酒，達成健康與財務雙重效益。
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![咖啡示意圖。]()
2026-05-25 09:35:24 聰明飲食 瀏覽數:8593
早晨咖啡越喝越苦、變酸？專家揭9大隱形錯誤：豆子放這裡就毀了
晨起第一杯咖啡的風味可能因多種常見錯誤而受到影響。專家指出，從研磨粗細到水質、咖啡豆新鮮度，這些細節都能直接決定咖啡的風味。避免這9個常見失誤，讓你的咖啡更加美味。
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![茭白筍。本報資料照片]()
2026-05-22 16:48:21 營養食譜 瀏覽數:8072
茭白筍有黑點可以吃嗎？營養師解答！1煮法鎖住鮮甜脆嫩口感
茭白筍盛產期，清甜爽脆，營養師建議選購筍體飽滿、潔白無黑點的美人腿。茭白筍上的小黑點是可食用的黑穗菌，食用無礙，卻可能影響口感，最佳烹調方法為汆燙或水煮。
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![豆類、蔬果、魚類。
圖/AI生成]()
2026-05-26 08:08:15 聰明飲食 瀏覽數:7627
用天然食物對抗高血壓！每天吃一小碟這類食物 罹病風險狂降30%
最新研究顯示，每日攝取約170克的豆類或70克的大豆製品，可將高血壓罹患風險降低30%。專家指出，豆類富含礦物質和植物蛋白，對心血管健康大有裨益。
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![老人散步示意圖。記者蔡維斌／攝影]()
2026-05-18 08:08:23 抗老養生 瀏覽數:7588
65歲醫不吃藥血糖降一半「每天出門30分鐘」強心臟、激活大腦防衰老
日本精神科醫師和田秀樹提倡每天步行30分鐘，有助於刺激大腦、改善血糖和延緩老化。簡單的戶外活動，不僅能增強體能，還可透過接觸陽光和「意料之外」的景象，促進身心健康。
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![林男接受心臟血管攝影檢查，赫然發現短短2年，右冠狀動脈從整條通暢（左），變成嚴重阻塞（右）。圖／亞大醫院提供]()
2026-05-20 10:36:55 元氣新聞 瀏覽數:7506
胸悶5個月…50歲壯男心臟動脈2年竟全堵 靠「這招」救命
「才短短2年，整條通暢血管竟變成大阻塞」！台中50歲林姓主管工作拚命，5個月來頻繁心絞痛、胸悶症狀，以為是胃食道逆流，趁生日安排健康檢查，竟發現右冠狀動脈嚴重阻塞，經緊急置放支架救命，讓他開心稱，最棒的「心」生禮物！
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![長水泡，其實是皮膚的一種保護機制。]()
2026-05-26 16:01:48 健康知識+ 瀏覽數:7362
長水泡能刺破嗎？水泡成因、安全刺破SOP與預防指南一次看
很多人都有長水泡的經驗，水泡問題可大可小，小至穿新鞋磨腳也可能起水泡，大至燒燙傷或各種惱人難治的皮膚皰疹。長水泡要怎麼辦，可以刺破嗎？以下整理關於「長水泡」的各種疑難排解。
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![地瓜示意圖。]()
2026-05-19 09:50:24 聰明飲食 瀏覽數:6947
蒸、煮、烤、冰地瓜哪個較健康？營養師解析最佳吃法
近年健身與健康飲食風氣盛行，地瓜因富含膳食纖維與營養，成為熱門的主食替代選項。然而，水煮、蒸、烤、冰過的地瓜，其營養價值與對血糖的影響大不同。董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，地瓜加熱後，澱粉會產生變化較易被吸收；若放涼或冷藏後，部分澱粉會轉為「抗性澱粉」，不易被人體吸收，有助延緩血糖上升、增加飽足感。
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![空服員示意圖，非當事人（路透）]()
2026-05-23 10:13:44 抗老養生 瀏覽數:6894
60歲空服員作息超亂仍奪健美賽冠軍！她曝「不忌口維持身材」訣竅
60歲的空服員平澤貴子在《Model Japan 2026埼玉大會》獲得白金級總冠軍，她依靠適合自己的訓練與飲食方式，維持出色體態。日常生活不規律的她，利用健身房和步行來提升體力，也重視控制飲食份量。
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