-
-
-
കണ്ണുകൾക്ക് ആയാസം അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്ക്രീൻ ടൈം മാത്രമല്ല, വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു; ശരിയായി കണ്ണുകൾ ചിമ്മാത്തത്, വരണ്ട വായു, ഉറക്കക്കുറവ്, ശ്രദ്ധിക്കാത്ത കാഴ്ചപ്രശ്നങ്ങൾ, തെറ്റായ ശരീരനില, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയെല്ലാം ഇതിന് കാരണമാകാം. കണ്ണുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക, ബോധപൂർവ്വം ചിമ്മുക, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക, ശരിയായ വായനാ അകലം പാലിക്കുക, ശരീരത്തിന് വ്യായാമം നൽകുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, കൃത്യസമയത്ത് ഉറങ്ങുക, വായു നേരിട്ട് മുഖത്തടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും.
-
ശരീരസൗന്ദര്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ജിമ്മുകളിൽ വർധിച്ചുവരുന്ന അപകടങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് യുവാക്കൾക്കിടയിൽ വ്യായാമത്തിനിടെയുണ്ടാകുന്ന മരണങ്ങൾ, ആശങ്കയുണർത്തുന്നു. കശ്മീരിലെയും നാഗ്പൂരിലെയും സംഭവങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, അമിതമായ വ്യായാമം, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം, കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടൽ, അനാരോഗ്യകരമായ സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഉപയോഗം, ശരീരത്തിന് താങ്ങാനാവാത്ത ഭാരം ഉയർത്തൽ, ശാസ്ത്രീയമായ അറിവില്ലായ്മ എന്നിവയെല്ലാം ഗുരുതരമായ ഹൃദയാഘാതത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും കാരണമാകാം. നെഞ്ചുവേദന, അമിതമായ കിതപ്പ്, തലകറക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കാതെ, ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഹൃദയാരോഗ്യം പരിശോധിച്ച ശേഷം വിദഗ്ധനായ ട്രെയിനറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ മിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതാണ് സുരക്ഷിതം. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, കൃത്യമായ വിശ്രമം, ശാസ്ത്രീയമായ വ്യായാമം എന്നിവയോടെ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
-
-
-
വർദ്ധിച്ച ചൂട് കാരണം ഇഴജന്തുക്കൾ തണുപ്പുള്ള സ്ഥലം തേടി വരുന്ന ഈ സമയത്ത് വീടിനകത്തും പരിസരത്തും പാമ്പുകയറുന്നത് തടയാൻ പ്രത്യേക ജാഗ്രത പാലിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വകുപ്പ് മന്ത്രി വീണാ ജോർജ് ഓർമ്മിപ്പിച്ചു. വീടിന്റെ വാതിലുകളും ജനലുകളും അടച്ചിടുക, വിടവുകൾ അടയ്ക്കുക, പറമ്പിലെ പുല്ലും കുറ്റിച്ചെടികളും വെട്ടി വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക, മാളങ്ങൾ അടയ്ക്കുക, മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക, കൊതുകുവല ഉപയോഗിക്കുക, നിലത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, രാത്രിയിൽ മതിയായ വെളിച്ചം ഉറപ്പാക്കുക, ചെരുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കിടക്ക പരിശോധിക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കണം. പാമ്പുകടിയേറ്റാൽ പേടിപ്പിക്കാതെ ശാന്തനാക്കി, കടിയേറ്റ ഭാഗം അനക്കാതെ എത്രയും പെട്ടെന്ന് ആശുപത്രിയിലെത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കണം, മുറിവ് കെട്ടിവെക്കരുത്. എല്ലാ ആശുപത്രികളിലും പാമ്പുകടി ചികിത്സയ്ക്കുള്ള ആന്റി സ്നേക്ക് വെനം ലഭ്യമാണെന്നും മന്ത്രി വ്യക്തമാക്കി. പാമ്പിനെ കണ്ടാൽ പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കാതെ അധികാരികളെ അറിയിക്കണം, വനം വകുപ്പിന്റെ സർപ്പ ആപ്പ് സഹായകരമാകും.
-
ലോകമെമ്പാടും ഉറക്കത്തിനിടയിൽ സംഭവിക്കുന്ന മരണങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ് ആശങ്കാജനകമാണ്, ഇതിന് ഹൃദയസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ (പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയസ്തംഭനം, ഹൃദയാഘാതം, അരിത്മിയ, കൺജസ്റ്റീവ് ഹാർട്ട് ഫെയിലർ), ശ്വാസനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ (ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ് അപ്നിയ, ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ്), നാഡീവ്യൂഹ സംബന്ധമായ കാരണങ്ങൾ (പക്ഷാഘാതം, അപസ്മാരം), മെറ്റബോളിക് പ്രവർത്തനങ്ങൾ (ഡെഡ് ഇൻ ബെഡ് സിൻഡ്രോം, കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് വിഷബാധ), മരുന്നുകളുടെ അമിത ഉപയോഗം, ശാരീരികമായ മറ്റ് അപകടങ്ങൾ (ശ്വാസംമുട്ടൽ, ഉറക്കത്തിൽ നടക്കുക) എന്നിവയെല്ലാം കാരണമാകാം. ഇത്തരം അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി, സ്ഥിരമായ ആരോഗ്യ പരിശോധനകൾ, അമിതമായ കൂർക്കംവലിയും ശ്വാസതടസ്സവും ശ്രദ്ധിക്കുക, മദ്യവും പുകയിലയും ഒഴിവാക്കുക, മുറിയിൽ നല്ല വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുക, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശമില്ലാതെ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക തുടങ്ങിയ പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്.
-
-
സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം കാരണം വിദ്യാർത്ഥികളിലും പ്രൊഫഷണലുകളിലും കഴുത്തുവേദന, വിരലുകൾക്ക് ആയാസം, നട്ടെല്ലിന് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ വർധിച്ചു വരുന്നു, ഇവ ടെക്ക് നെക്ക്, ടെക്സ്റ്റിങ് തമ്പ്, ലാപ്ടോപ്പ് സ്പൈൻ എന്നിങ്ങനെ അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് കമ്പ്യൂട്ടർ സ്ക്രീനുകളിലേക്ക് ദീർഘനേരം നോക്കുകയും തെറ്റായ രീതിയിൽ ഇരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് പേശികൾക്കും അസ്ഥികൾക്കും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, സ്ക്രീനുകൾ കണ്ണുകളുടെ അതേ ലെവലിൽ സ്ഥാപിക്കുക, ശരിയായ രീതിയിൽ ഇരിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ വിശ്രമമെടുക്കുക, വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ഇവയെ പ്രതിരോധിക്കാനും ശാരീരിക ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും സാധിക്കും.
-
-
-
-
-
-
മുമ്പ് നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് (NAFLD) എന്ന് അറിയപ്പെട്ടിരുന്ന അവസ്ഥയാണ് ഇപ്പോൾ മെറ്റബോളിക് ഡിസ്ഫങ്ഷൻ അസോസിയേറ്റഡ് സ്റ്റിയാറ്റോട്ടിക് ലിവർ ഡിസീസ് (MASLD) എന്നറിയപ്പെടുന്നത്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിലെ തകരാറുകൾ കാരണം കരളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന അവസ്ഥയാണ്. ഭൂരിഭാഗം പേരിലും ഇതിന് പ്രകടമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണാറില്ലെങ്കിലും, കഴുത്തിന് പിന്നിലും കക്ഷത്തിലും കറുപ്പ് നിറം വരിക (Acanthosis nigricans), ചർമ്മത്തിൽ ചെറിയ വളർച്ചകൾ (skin tags) തുടങ്ങിയവ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ സൂചനകളാകാം. MASLD എന്നത് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിന്റെ ഭാഗമായതിനാൽ, അമിതവണ്ണം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ രോഗസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അമിതവണ്ണവും വ്യായാമമില്ലാത്ത ജീവിതശൈലിയും കുടുംബപാരമ്പര്യവും ഈ രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ്. രോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകളേക്കാൾ ഫലപ്രദം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വ്യായാമം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണക്രമം, ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിങ് എന്നിവയിലൂടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക എന്നതാണ്.
-
ഹെയർ ഡൈകളിലെ രാസവസ്തുക്കൾ കരളിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമോ എന്ന ആശങ്ക നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മുംബൈയിലെ സൈഫി ആശുപത്രിയിലെ ഡോ. ചേതൻ കലാൽ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, കോസ്മെറ്റിക് ഹെയർ ഡൈകളുടെ പതിവ് ഉപയോഗം കരൾ രോഗത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിന് കാര്യമായ ക്ലിനിക്കൽ തെളിവുകളില്ല, കാരണം തലയോട്ടിയിലെ ചർമ്മം രാസവസ്തുക്കളെ വലിയ അളവിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല, വിപണിയിലുള്ള മിക്ക ഡൈകളും കർശന സുരക്ഷാ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിച്ചാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്, അതിനാൽ രക്തത്തിൽ കലരുന്ന രാസവസ്തുക്കളുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണ്. എങ്കിലും, പാരാ–ഫെനൈലെനെഡിയാമൈൻ പോലുള്ള ചില രാസവസ്തുക്കൾ അപൂർവമായി ചിലരിൽ കരൾ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാമെന്നും, തലയോട്ടിയിൽ മുറിവുകളോ വീക്കമോ ഉള്ളപ്പോൾ ഡൈ ഉപയോഗിക്കുന്നത് രാസവസ്തുക്കൾ നേരിട്ട് രക്തത്തിൽ കലരാൻ ഇടയാക്കുമെന്നും ലേഖനം മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു. ഹെയർ ഡൈയേക്കാൾ കരളിന് ദോഷകരമായ ഘടകം പുകവലിയാണെന്നും, സുരക്ഷിതമായി ഡൈ ചെയ്യാൻ അംഗീകൃത ബ്രാൻഡുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക, പാച്ച് ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുക, തലയോട്ടിയിൽ മുറിവുകളുണ്ടെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കുക, വായുസഞ്ചാരമുള്ള സ്ഥലത്ത് ഡൈ ചെയ്യുക, കരൾ രോഗങ്ങളുള്ളവർ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടുക എന്നിവ ലേഖനം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
-
-
-
വേനൽക്കാലത്ത് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ശരീരത്തിലെ നിർജ്ജലീകരണം കാരണം ശബ്ദത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന പതർച്ച, തൊണ്ടയിലെ കരകരപ്പ്, സംസാരിക്കാൻ ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയുടെ പ്രധാന കാരണം വോക്കൽ കോഡുകളിലെ ഈർപ്പക്കുറവാണ്; വോക്കൽ കോഡുകൾക്ക് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഈർപ്പം ആവശ്യമാണെന്നും, വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ ഈർപ്പം നഷ്ടപ്പെട്ട് അവ വരണ്ട് പോകുന്നു. ഇത് സംസാരിക്കുമ്പോൾ വോക്കൽ കോഡുകൾക്കിടയിൽ ഘർഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശബ്ദനാ hളത്തിൽ നീർക്കെട്ടുണ്ടാകാനും ശബ്ദം അടയാനും കാരണമാകുന്നു. ശബ്ദം സംരക്ഷിക്കാൻ പതിവായി കുറേശ്ശെ വെള്ളം കുടിക്കുക, കഫീൻ പാനീയങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, മോരും വെള്ളം, കരിക്കിൻ വെള്ളം എന്നിവ ശീലമാക്കുക, ദിവസവും ആവി പിടിക്കുക, ശബ്ദം അടഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഉറക്കെ സംസാരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, എ.സി മുറികളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നവർ ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. ഗായകർക്കും അധ്യാപകർക്കും വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളും അമിത തണുപ്പുള്ള പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കാനും ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, കൂടാതെ ശബ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിന്നാൽ ഒരു ഇ.എൻ.ടി വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.
-
സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ സൂചകമായ ആർത്തവചക്രത്തിലെ ക്രമക്കേടുകൾ, അമിത രക്തസ്രാവം, സഹിക്കാനാവാത്ത വേദന, ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷമുള്ള രക്തസ്രാവം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കാതെ ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണ്, കാരണം ഇവ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, പി.സി.ഒ.ഡി, എൻഡോമെട്രിയോസിസ് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെ സൂചനകളാകാം. ആധുനിക ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, നാരുകളടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തി ജങ്ക് ഫുഡും അമിത മധുരവും ഒഴിവാക്കിയുള്ള പോഷകാഹാരം, ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം, 30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് കൃത്യമായ പാപ് സ്മിയർ, സ്തന പരിശോധനകൾ എന്നിവ രോഗങ്ങൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്താനും തടയാനും സഹായിക്കും. ശാരീരികാരോഗ്യത്തോടൊപ്പം മാനസികാരോഗ്യത്തിനും പ്രാധാന്യം നൽകി, പി.എം.എസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ വീട്ടുകാരുമായോ വിദഗ്ധരുമായോ തുറന്നു സംസാരിക്കേണ്ടതും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ ചികിത്സ തേടേണ്ടതും ഒരു ആരോഗ്യവതിയായ സമൂഹത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
-
അമേരിക്കയിലെ മയാമി സർവ്വകലാശാല നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, വിവാഹിതരായവരെ അപേക്ഷിച്ച് അവിവാഹിതരിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ, ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. 2015 മുതൽ 2022 വരെ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്ത 40 ലക്ഷത്തിലധികം ക്യാൻസർ കേസുകൾ പരിശോധിച്ചതിൽ, ഒരിക്കലും വിവാഹം കഴിക്കാത്ത പുരുഷന്മാരിൽ 68 ശതമാനവും സ്ത്രീകളിൽ 85 ശതമാനവും അധികം ക്യാൻസർ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പഠനം പറയുന്നു. ഇത് വിവാഹം രോഗപ്രതിരോധം നൽകുന്നത് കൊണ്ടല്ല, മറിച്ച് പങ്കാളിയുടെ പിന്തുണയും മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതശൈലിയും കാരണം വിവാഹിതർ ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാകുന്നതും, പുകവലി, മദ്യപാനം പോലുള്ള ദുശ്ശീലങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതും, മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതുമാണ് ഇതിന് പിന്നിലെ കാരണമായി വിലയിരുത്തുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ച് മലദ്വാരത്തിലെ ക്യാൻസർ പുരുഷന്മാരിലും സെർവിക്കൽ ക്യാൻസർ സ്ത്രീകളിലും അവിവാഹിതരിൽ കൂടുതലായി കണ്ടുവരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു നിശ്ചിത കാലയളവിലെ കണ്ടെത്തൽ മാത്രമാണെന്നും, ദീർഘകാല ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഇതിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നില്ലെന്നും പഠനത്തിന്റെ പരിമിതികളായി ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. ഈ പഠനത്തിന്റെ സന്ദേശം വിവാഹം കഴിക്കാത്തവർ ഉടൻ വിവാഹം കഴിക്കണം എന്നതല്ല, മറിച്ച് അവിവാഹിതർ തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ചും ക്യാൻസർ സ്ക്രീനിങ്ങുകളിൽ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പുലർത്തണം എന്നതാണ്.
-
-
-
ഇന്നത്തെ ആധുനിക ജീവിതശൈലിയിലെ ചലനക്കുറവ്, വർധിച്ച സ്ക്രീൻടൈം, ക്രമം തെറ്റിയ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കാതിരിക്കൽ, മദ്യപാനം, പുകവലി, അമിതമായ കഫീൻ ഉപഭോഗം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ് എന്നിവ കാരണം മുപ്പതുകളിൽത്തന്നെ എല്ലുകളുടെ ശോഷണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാവുന്നുണ്ടെന്നും, സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമം, പതിവായ വ്യായാമം, ആവശ്യത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കൽ, ദോഷകരമായ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവയിലൂടെ എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും ഈ ലേഖനം വിശദീകരിക്കുന്നു.
-
3su2e7olr7f0ngfvfusfaiamtr
