文／石井哲代、中國新聞社 保持健康長壽的八個習慣 我有幾個讓每天都能過得舒適愉快的習慣。每天不嫌麻煩，開開心心實踐這些習慣，不知不覺間就活了這麼久。接下來，我想把我重視的這八個習慣介紹給大家。 一、早上起床後收棉被 我每天早上六點半左右起床。2020年夏天，我開始借用居家照護用的床舖。雖然現在睡在床上，但收棉被、拿棉被的習慣跟以前一樣，早上起床就把棉被疊好，收到走廊的櫥櫃裡。這是我每天的第一件工作。我覺得，能夠好好醒來，把棉被收好，就是一件幸福的事。 天冷時，我會鋪墊被，再蓋三條毯子。羽絨被雖然又輕又暖，但很占空間。所以我會多蓋幾條毯子。這樣就算我是個老奶奶，也能自己搬，這樣搬來搬去，我就不用特地去健身房了。搬棉被時，我都想成是在運動。 二、喝小魚乾味噌湯 26歲嫁到這裡來之後，我每天早上都會煮味噌湯。我會用小魚乾來熬高湯，然後把小魚摘掉頭，直接當成湯料吃。也會把小魚乾切碎拿來炒青菜或茄子、燉蘿蔔。我吃什麼都加小魚乾。我家的動物性食材就只有小魚乾，它就是我的生命泉源。我早餐都是吃這個味噌湯、白飯和醃菜。 三、什麼都吃得很香 我從小就不偏食，食量也不小。平常一天三餐，吃很多炒青菜
作者阿爾特姆．查派以此書寫下做出選擇的難與不難，寫下沒能待在妻兒身邊的歉疚與不捨，寫下戰爭的現實如何挑戰他原先所有的信仰──身為一個反戰的左派知識分子、甚至是女性主義者的信仰。他紀錄從軍後遇到的一個個善良的人，那些想像中暴戾憤怒、實際卻極為溫柔的士兵，寫下什麼是真正的犧牲，什麼是雖生猶死，什麼是從殘酷戰爭才能看出的偽善和荒謬……等種種對戰爭本質與人的存在的思考。這是一部深具思想性、理性，卻也深情、令人心碎的作品。
文／不良少年 在泰國，不管多麼汗流浹背的天氣，我竟然從沒有聞過任何泰國人身上發出的異味，除了初來乍到的外國遊客之外。按摩店和百貨公司總是充滿各種香氛，整個國家都非常注重嗅覺。 熱帶氣候讓泰國人從小就注重體味管理，外表乾淨和味道清香在這裡是必備禮節，若身體發臭被別人聞到是一種極度失禮的事。不論收入多少，都要讓自己乾淨整齊，不可以有一絲汗味。 我來自一個對嗅覺很馬虎的國家，鼻子只聞得出食物，對於公共場所的各種異味都過度容忍。在我們那邊聞到臭味是難免的，噴太多香水才是不正常。 ★ ★ ★ 泰國人很注重洗衣服這件事，衣服要洗到毫無霉味汗味，充滿甜滋滋柔軟精香氣，非得讓路人都聞得到才肯罷休。 我的曼谷公寓裡沒有洗衣機，房東說要加洗衣機之後房租會再貴上一千泰銖，算下來一年後等於幫房東免費添購一台，而且還帶不走。 於是我開始每隔幾天就背著一整袋待洗衣物，走到離家三十秒左右的投幣洗衣店。洗一次衣服只要二十泰銖，這種已經少見的庶民價格有如佛祖贊助，每個月洗衣費算下來連兩百泰銖都不到。 在洗衣店理所當然會遇到很多住附近的泰國鄰居們，我從沒跟他們搭話，只偷偷觀察。看他們毫無節制地把香氣逼人的
文／王意中 普特安置──找出最適合的教育安排 東喆在座位上站了起來，不時在眼前揮動著雙手，身體擺動著，口中時不時發出咿咿啞啞這類令人聽不懂的外星語。 一旁的學生助理員迅速地讓東喆坐下來，但這一陣騷動，已經讓導師的課被中斷，其他的孩子紛紛你看著我、我看著你。 像這樣的情況，可不是偶發事件。在一堂四十分鐘的課裡，東喆引發的騷動，真的是一波未平、一波又起。 導師內心裡一直很納悶，從開學到現在，東喆在教室裡一直沒有辦法跟上班上同學們的學科進度。 「為什麼要安置在普通班呢？特教班不是更適合東喆嗎？」這句話，導師不時地向輔導室主任、資源班老師反映。 雖然很想單刀直入地詢問爸媽的想法，但老師也清楚，就連在鑑定安置會議上，鑑輔會的委員都無法說服爸媽，自己又何嘗有能力讓爸媽轉換安置？ 「普特融合」這四個字，導師不是不能認同，只是特殊學生的個別差異那麼大。如果是國語、數學、英文、社會、自然課都聽得懂的孩子，那就算了。但像東喆這樣的自閉症孩子，安置在普通班，意義究竟何在？ 作為導師，不只得面對東喆所拋出來的行為炸藥，還要處理班上其他孩子長時間的抱怨、不滿、不平、委屈，以及回應一般家長風雨欲來的抗議。
結束17年森林僧人生活後，比約恩．納提科．林德布勞進入個人主義當道、人人都在談論表現、控管、競爭、看重金錢的世界，經歷身心痛苦的他深刻體會到，我們總以為要「用力」才能過好生活，但其實關鍵反而在「鬆手」。當你不再用力握緊，那雙原本僵硬的拳頭才會化為承接你的溫柔雙翼，帶你安然經歷人生風暴。
善良、體貼、總是替別人著想，不一定只是一種個性，也可能成為健康的代價。《正常的迷思》整理多項研究發現，長期壓抑情緒、習慣隱忍與過度付出，可能影響免疫系統運作，並增加多種疾病風險。那些未曾表達的情緒，不一定會消失，而是可能持續留存在身體裡。（編按） 文／嘉柏‧麥特 、丹尼爾‧麥特 1982 年，一項德國研究在倫敦舉行的第四屆國際癌症預防與檢測研討會上發表。研究發現，某些人格特質與乳癌之間存在密切關聯。參與者為五十六位因乳房腫塊而住院接受切片檢查的女性，研究團隊藉由評估她們是否具有情緒壓抑、合理化傾向、利他行為、迴避衝突，以及如卡洛琳所展現的過度自主、自我依賴等特質，推測其罹患乳癌或良性囊腫的可能性。 最終，僅依據訪談結果，無論是進行訪談的評估者，或是從未接觸受試者的「盲評」人員，均能在癌症個案中達到高達 94% 的預測準確率，良性腫瘤個案的預測準確率亦達約 70%。 此外，英國倫敦國王學院醫院的一項研究亦指出，相較於同期接受切片檢查但腫瘤為良性的對照組，乳房腫塊為惡性的女性展現出「極度壓抑憤怒及其他情緒」的比例明顯偏高。 2000 年，《癌症護理》（Cancer Nursing）期刊調
文／強納森．沃爾頓Johnathan Walton 我花了好多年的時間分析詐欺師發出的危險信號，足以讓我們揭穿他們的真實樣貌。我已經為這些危險信號取好了名字，將在本書中一一告訴大家，在真實生活的詐欺案中，這些危險信號會以什麼形式呈現在大家面前。如此一來，當你在人生中看到這類信號在遠方閃爍，就可以快步走過那個路口、避開被詐騙的可能；或是能提醒所愛之人，讓他們不會成為被詐欺師相中的獵物。 危險信號#1：「我只是想要幫忙」 我有幸能夠花點時間採訪到前美國聯邦調查局（以下簡稱「FBI」）的犯罪分析師坎迪絲．德隆（Candice DeLong），她是一位了不起的女性，教會了我「發災難財的黑心商人」（rescue merchant）的概念。 許多詐欺師都屬於FBI口中的「發災難財的黑心商人」。在出現問題、發生災難或遭遇動盪時，他們就會憑空出現。一般人對這些危急情勢是避之唯恐不及，但職業詐欺師則是趨之若鶩。他們已經知道，如果他們能為某人的重大問題提供解方（或說看似解方、實則謊言），這位被麻煩纏身的人就會完全聚焦在那個解方之上，進而看不見任何其他可能，最終使詐欺師能夠成功詐騙他們。 騙我的那個女人
關聖帝君生日是每年農曆六月廿四日，2026年在國曆的8月6日，關聖帝君是民間信仰中極具威望的神明，不僅是忠義之神，也掌管財富、功名！今天帶大家用9個小知識，認識這位霸氣「男神」！（編按） 文／林金郎 Q1：關公是靠《三國演義》才被神化的嗎？ 錯！祂本來就是帝王級的神明！ 早在《三國演義》問世前，歷代皇帝就已經敕封過關公11次了，小說風靡後更是推波助瀾，讓祂再受封26次。萬曆皇帝甚至封祂為「三界伏魔大帝」，成為歷史上唯一被封為「天尊」的聖賢！ Q2：關公後來「升官」變成玉皇大帝了？ 這是臺灣獨特的「恩主公信仰」！ 清朝民間鸞門傳說，因世人作惡多端，玉皇大帝原本想降災，經關帝苦求才免除，並擔起救世重任，因而被尊稱為「恩主公」。後來鸞門傳說第十七代玉皇大帝卸任，關帝於清同治三年接任為第十八代玉皇大帝，尊號「玄靈高上帝」。 Q3：關公也是「文昌神」？ 關公恪守禮法，被儒家尊稱為「山西關夫子」（與山東孔夫子並稱）。在民間信仰的「五文昌」中，關公就被稱為「文衡聖帝」，專門保佑學子考試與功名！ Q4：為什麼做生意要拜關公？祂不是武將嗎？ 歷史上著名的「晉商」（山西商人）非
文／蜜柑 我愛平壤冷麵 像平壤冷麵這種令人喜好分明的食物並不多見，不喜歡的比率不算低，其中大多數人認為「淡到吃不出來是什麼味道」（我剛開始也很訝異怎麼有這麼沒味道的東西）。與其他食物相較，平壤冷麵的特色在於「喜歡」的人會對「不喜歡」的人死纏爛打。如果有人說不喜歡刀削麵，有多少愛吃刀削麵的人會追問為什麼不喜歡？你不知道刀削麵有多好吃？應該很少。大部分對別人在食物上的好惡多只是說「哦，這樣啊～」但是平壤冷麵可不同了。「你知道嗎？剛開始我也跟你一樣，但是吃著吃著，不知不覺就會著迷於那奧妙又深沉的味道，你的味蕾會發生天翻地覆的變化。」因為曾親身體驗過平壤冷麵在瞬間轉變為人間美味的過程，所以對於別人的不理解感到鬱悶，捶胸頓足地想把那種戲劇性的變化與對方分享。 如此這般進入到「喜歡」的領域後，緊接著就面臨到具體的偏好問題。總之，應該找不到像冷麵這種會引起許多舌戰的食物了。一般在餐廳吃泡菜鍋或排骨湯，大部分的人都只是簡單地說好吃或不好吃，頂多再加一句「這家的肉吃起來沒有腥味」或「吃了這泡菜鍋，讓我想到乙支路的『銀朱亭』，那家店的泡菜鍋真是好吃。」但是在平壤冷麵面前，大家可是滔滔不絕。冷麵的湯底
淑文以11萬個大禮拜，書寫《所有相遇，都是靈魂的思念》獻給綠度母；再以10萬個大禮拜，書寫《只為途中與你相遇》獻給白度母。寫完觀世音的兩滴眼淚後，淑文以持誦100萬遍六字大明咒的願力，為觀世音菩薩書寫《喚醒內在的觀音》。三本著作合起來，即「觀音三部曲」的圓滿之作，希望讀者能藉由觀音法門，更認識一尊菩薩，得生死自在，身心解脫。
