Får vi egentlig melkesyre når vi trener hardt?

NIH-podden

Player FM - Postcast Smartere

750 subscribers

Lagt til five år siden

Lytt til dette showet mens du utforsker

<% _(superChannels).chain().sortBy(function(c) { return } ).each(function(superchan) { %> <% inclusion = superchan.findInclusion(subChannel.id) %>

' id='<%= superchan.id %>'>

<% checkedStr = inclusion ? 'checked=checked' : '' %> /> <%= superchan.title %>

Public: /> Content source: />

<% }); %>

Innhold levert av Norges idrettshøgskole. Alt podcastinnhold, inkludert episoder, grafikk og podcastbeskrivelser, lastes opp og leveres direkte av Norges idrettshøgskole eller deres podcastplattformpartner. Hvis du tror at noen bruker det opphavsrettsbeskyttede verket ditt uten din tillatelse, kan du følge prosessen skissert her https://no.player.fm/legal.

for ca. et år siden 29:02

MP3•Episoder hjem

Vi knuser myter om melkesyre og gir deg svar på det du lurer på om melkesyre og laktat.

For er det egentlig riktig når kommentatorene sier "stinn av melkesyre", "syre opp etter øra" og "det gjelder å kvitte seg med melkesyra"?

Du får svar på hva melkesyre egentlig er, hvorfor forsking har vist at du blir smartere av å trene hardt og når det kan være lurt å bruke laktatmåler.

Gjester er Gøran Paulsen og Thomas Losnegard. Begge er professorer på Institutt for fysisk prestasjonsevne på NIH.

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Eskil Byrkjeland.

118 episoder

#Norges idrettshøgskole #Sport #Fitness

Får vi egentlig melkesyre når vi trener hardt?

NIH-podden

750 subscribers

published for ca. et år siden

Del

MP3•Episoder hjem

Vi knuser myter om melkesyre og gir deg svar på det du lurer på om melkesyre og laktat.

For er det egentlig riktig når kommentatorene sier "stinn av melkesyre", "syre opp etter øra" og "det gjelder å kvitte seg med melkesyra"?

Du får svar på hva melkesyre egentlig er, hvorfor forsking har vist at du blir smartere av å trene hardt og når det kan være lurt å bruke laktatmåler.

Gjester er Gøran Paulsen og Thomas Losnegard. Begge er professorer på Institutt for fysisk prestasjonsevne på NIH.

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Eskil Byrkjeland.

118 episoder

#Norges idrettshøgskole #Sport #Fitness

Alle episoder

1
REDs blant unge utøvere: Hva bør du som trener og forelder vite? 30:31

for 6 dager siden30:31

30:31

REDs - relativ energimangel i idretten, er utbredt blant mange unge idrettsutøvere. Har du lest historiene på nrk.no i vinter om Iver (18) og Niels (14), som fikk konstatert beinskjørhet og måtte endre kostholdet sitt radikalt? I NIH-podden møter Hanne Hjelbak, mor til mellomdistanseløperen Iver, som forteller om hvordan de la om kostholdet i familien etter at Iver fikk beskjeden om at han var beinskjør etter mange tretthetsbrudd. Du får svar på hva som kjennetegner en utøver med REDs, hva du bør følge med på og hva slags konsekvenser det kan gi. Svarene får du fra Christian Johnston, klinisk ernæringsfysiolog ved Idrettens helsesenter og Stine Østvold Aamodt, prosjektleder for Helhetlig helse på Wang og konsulent ved Olympiatoppen. Trenger du faglige råd etter å ha hørt episoden? Ta kontakt med Sunn idrett: post@sunnidrett.no Idrettens helsesenter Eller NIH på postmottak@nih.no Programleder er Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Eskil Byrkjeland.…

1
Prestasjonsfremmende midler, doping, ungdom og TikTok 29:11

for 20 dager siden29:11

29:11

Hva er det som faktisk gir prestasjonsfremmende effekt på trening? Mange ungdommer bruker preworkout, kreatin og andre kosttilskudd for å få bedre treningseffekt, ofte etter å ha sett profiler på TikTok anbefale det. Men er det nødvendig og kan det også være skadelig for kroppen? Og hva er egentlig SARM og anabole steroider? NIH-professor Truls Raastad gir deg svar sammen med Nicholas Johansen fra Dopingkontakten, en anonym chattetjeneste. Vi snakker også om de som vurderer dopingmidler og får høre hva unge som tar kontakt med Dopingkontakten lurer på. 18 prosent av unge mellom 13 og 19 år mener det er greit å bruke anabole steroider i sammenheng med trening. Blant gutter svarte 26 prosent at det var greit, viser fersk rapport fra Antidoping Norge. Du som forelder, trener eller ansatt på treningssenter får også tips til hvordan du kan snakke med ungdommen din. Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø, redigerer er Eskil Byrkjeland. https://www.antidoping.no/forebygging/dopingkontakten…

1
Formtopping og VM-spesial - Tinus Dahl og Magne Lund-Hansen 32:16

for 6 weeks siden32:16

32:16

Korleis har VM-favorittane i Trondheim toppa forma? Og korleis bør du som mosjonist trene før eit viktig skirenn som for eksempel Birken? Kva er dei beste øktene den siste veka og kor mykje bør du redusere treninga med? Tinus Dahl er trenar på rekruttlandslaget i langrenn, og trenar blant anna VM-håpa Nora Sanness og Andreas Fjorden Ree. Han er gjest saman med Magne Lund-Hansen som underviser og forskar på langrenn og uthaldenheitsidrett på NIH. Høyr også om VM-aktuelle trenarar med NIH-utdanning. Lad opp til ein ny folkefest på heimebane med NIH-podden! Redigerer er Eskil Byrkjeland.…

1
Hvordan bygge et godt idrettslag? Med Lage Sofienlund, Konnerud IL og Julius Strömberg 36:13

for 7 weeks siden36:13

36:13

Hva trenger vi mer av i norsk idrett? Lage Sofienlund er både trener for Kristine Stavås Skistad som jakter VM-gull i Granåsen, og den yngste gruppa i Konnerud IL Ski. Sofienlund mener for mange barn og ungdom driver med aktivitet fordi voksne har en plan om hvor gode de skal bli eller hva de skal oppnå. Han vi se mer av aktiviteten der barn bare kommer på trening fordi treninga i seg selv er morsom og ikke skal noe sted. I episoden forteller han om filosofien til Konnerud IL. Om hvordan de jobber for å bety noe i lokalsamfunnet, hvordan de fordeler trenerressurser og hvorfor de ikke vil at barna skal bestemme seg for en idrett før i 2.klasse. Du hører også stipendiat Julius Strömberg som forsker på styresett og organisering i idrettslag og klubber.…

1
Blir Ski-VM i Trondheim tidenes mest bærekraftige? Med Josephine Traberg og Steinar Hoen 35:32

for 9 weeks siden35:32

35:32

Hva gjør et idrettsarrangement til et bærekraftig idrettsarrangement? Steinar Hoen har vært stevnedirektør for Bislett Games siden 2016. De gikk fra å være et "oljestevne" sponsa av oljegiganten Exxon, til å bli det mest anerkjente "grønne" idrettsarrangementet. Hoen forteller hele historien og hvilke tiltak som har fungert. Josephine Traberg forsker blant annet på hvordan store internasjonale idrettsorganisasjoner og arrangement kommuniserer om bærekraft. Hun er kritisk til de store lovnadene fra Ski-VM i Trondheim som sier at de skal være det mest bærekraftige og miljøvennlige VM på ski noensinne. Traberg er stipendiat på NIH, ved Institutt for idrett og samfunnsvitenskap. Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Eskil Byrkjeland.…

1
Forskning på korsbåndskader: Stine Oftedal, Lasse Mausehund og Anouk Urhausen 26:49

for 11 weeks siden26:49

26:49

Det er VM i håndball i Norge om dagen, og er det en skade som forbindes med håndball, så er det jo korsbåndsskader. En av våre aller beste håndballspillere, Stine Oftedal Dahmke (tidl. Bredal) har et langt håndballiv på parketten uten å få skader. Hva har hun gjort riktig? Nå er den tidligere landslagskapteinen som avslutta med OL-gull i Paris i fjor, med på et forskingsprosjekt på NIH som ser på om finteteknikk kan forebygge korsbåndsskader. Spesielt blant kvinnelige håndballspillere. Du får høre hvordan Oftedal selv har jobbet med skadeforebygging og finteteknikk. Og du får også om resultatene fra et annet forskingsprosjekt om korsbåndsskader, der stipendiat Anouk Urhausen har undersøkt effekten av et spesielt behandlingsprogram der korsbåndsskade gjennomførte hard styrketrening. Hun har sett på hvordan deltakerne hadde det ti år etter. Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Eskil Byrkjeland.…

1
Høgdetrening og forsking på prestasjon i mellomhøgde 32:11

for 13 weeks siden32:11

32:11

Kva er fordelane og ulempene med høgdetrening? Kan mosjonistar også ha effektar av trening og korte opphald i høgda? Du får også høyre om eit spennande forskingsprosjekt om prestasjon på såkalla "mellomhøgde". Programleiar Gjermund har vore deltakar på masterprosjektet og løpt i høgdekammeret på NIH på 300 og 1300 meter. Kva skjer med utnyttingsgraden av oksygenopptaket på dei to forskjellige høgdene? Olve Ure og Karen Marie Håkonsen tar begge master i idrettsfysiologi og bevegelseslære og kjem til studio for å gje Gjermund resultata hans og fortelje om hypotesen dei vil finne ut. Professor Thomas Losnegard kjem for å fortelje om høgdetrening, og kvifor Klæbo og dei andre løparane på langrennslandslaget prioriterer høgdetrening annleis. Programleiarar er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer Eskil Byrkjeland.…

Player FM scanner netter for høykvalitets podcaster som du kan nyte nå. Det er den beste podcastappen og fungerer på Android, iPhone og internett. Registrer deg for å synkronisere abonnement på flere enheter.