为什么晚上一定要刷牙？99%的南川人都不知道！

方竹小管理 · 发表于 7 天前

“早晚刷牙，不长蛀牙。”不少人感到疑惑，为啥要刷两次牙？晚上不想刷，只早上刷可以吗？如果只刷一次，选早上还是晚上？

为什么每天至少刷两次牙？

龋病也就是蛀牙，以及会造成牙齿脱落的牙周病，是损害口腔健康的两大元凶。这两类疾病，根源都是牙齿表面细菌不断堆积增殖，持续侵蚀牙齿以及牙周支持组织。

不过细菌并不会刚接触牙齿就牢牢附着，牙菌斑发展到稳定成熟，会经历四个阶段：

刷完牙的瞬间，新的牙菌斑就开始生成。这个阶段仅有少量细菌，依靠唾液薄膜松散地附着在牙面上。

大量细菌借助唾液膜进一步黏附在牙齿表面，附着牢固度相比第一阶段明显提升。

附着的细菌大量繁殖代谢，搭建起复杂的生物膜，菌斑逐步成熟。结构变得致密，普通刷牙很难彻底清理干净。

24 小时后牙菌斑彻底发育完成，形成复杂的微生物群落，对口腔的破坏力显著提升，极易诱发蛀牙和牙周问题。

结合菌斑的生长周期可以发现：依靠刷牙的机械摩擦，搭配牙膏辅助清洁，只有在刷牙后的 12 小时之内，也就是菌斑前两个阶段，才可以高效清除牙面细菌。一旦超过 12 小时，菌斑趋于成熟稳固，单靠刷牙就很难清理彻底，细菌会持续损伤口腔。

因此建议 24 小时内刷牙两次，两次间隔尽量控制在 12 小时左右，才能有效清除牙面细菌；刷牙间隔越久，清洁效果越差。如果一天仅刷一次牙，间隔长达 24 小时，牙菌斑已经完全成熟，基本无法刷除干净。

为什么晚上刷牙非常重要？

人在睡眠状态下，唾液分泌会显著下降。分泌量仅为白天的 1/8?1/10。唾液相当于牙齿自带的 “天然保护屏障”：既能冲刷牙面、带走食物残渣、抑制细菌繁殖；还富含钙、磷等矿物质以及碱性缓冲成分，能够让已经脱矿的牙釉质发生再矿化，加固牙齿。

夜里唾液变少，口腔自我清洁能力大幅下降，牙齿的保护机制随之变弱，非常适合细菌大量繁衍。睡前刷牙，能够把牙面细菌压制在较低水平，防止细菌趁着睡眠大量增殖、破坏牙齿。

夜间口腔还容易堆积酸性物质。口腔里残留的食物残渣含有糖分，会成为细菌的养料。细菌大量繁殖的同时会代谢出酸性物质，长期浸泡牙釉质，会造成牙齿脱矿溶解，慢慢形成蛀牙。睡前刷牙可以清理掉白天遗留的食物残渣，不给细菌大量繁殖创造条件。

夜晚也是牙菌斑快速堆积的高峰期，而菌斑正是蛀牙和牙周病的主要诱因。睡前刷牙可以清除牙菌斑，减少牙结石生成，降低龋病、牙周病的发病概率。

晨起口臭也和夜间口腔环境息息相关。口腔细菌分解食物残渣，会产生硫化氢、甲基硫醇这类挥发性硫化物，这就是口臭的重要来源。睡前刷牙清理残渣与细菌，可以减少异味物质生成；如果晚上不刷牙，早上起床口臭会更加严重，影响社交。

口腔健康还会关联全身状态。口腔当中的致病菌以及代谢毒素，可经由血液扩散至全身，诱发身体炎症。牙周问题人群，患上心血管病、糖尿病等慢性病的风险会有所升高。睡前刷牙能够减少口腔细菌，降低有害物质入血的可能性，帮助减少慢性病风险，相关研究显示，晚间刷牙对降低心血管疾病风险有着积极作用。

来源：中国食品网

舒适踢果汁 · 发表于 7 天前

知道了

站长推荐 /1