一步接著一步，跑者的腳步不僅丈量了城市的街道與鄉野的山徑，在每次出發與抵達之間，也是跑者與自身內在對話的進行。本次我們精選了五本實用工具書與五本運動文學，帶領讀者從不同的角度理解、體會跑步的魅力。
實用工具類 ｜推薦人 鄭匡寓
跑者，可能不是跑界最會跑，但必定是跑界最會寫的人。為了改善體質而開始運動，想不到從此便沒有回頭路。基於種種原因，越野跑跟路跑始終是最愛。現為博威運動媒體網站〈don1don〉總編輯，著有《我跑，故我在：16位職人跑者的馬場人生》一書。
《丹尼爾斯博士跑步方程式》
傑克．丹尼爾斯／臉譜出版（2024）
從〇到一的跑步工具書裡，這本書無論是田徑場、路跑、馬拉松，從訓練、營養與賽事準備都非常俱全，只要按照書本的資訊且願意花時間投入，就可以看到成效，無論是想養成跑步習慣、或者是在跑步運動上有成績表現，這本書都不可或缺。不只是工作書，更是跑步運動的字典。
《天生就會跑2：終極訓練指南》
克里斯多福．麥杜格，艾瑞克．歐頓／木馬文化（2023）
如果運動的目標是全方位的健康，那麼《終極訓練指南》會幫你改變生活的脈絡。從怎麼飲食、呼吸到肌力訓練、赤足跑步等等，透過實作篇章重新找回跑步的樂趣，並以遊戲化的方式構築、打造出適合跑步、適合運動的身體。讓跑步溶入你的身體，重新找到跑步的快樂。
《漢森馬拉松訓練法》
盧克．漢弗萊，凱文．漢森，凱斯．漢森／時報出版（2020）
以跑出佳績為目標的「漢森馬拉松訓練法」是美國跑步科學系統的一支，而兩位教練所出版的本書也幫助許多奧運選手、市民跑者跑出佳績。這是一本扎實且進階的訓練著作。只要是有心挑戰個人最佳成績的跑者，都不可錯過。
《跑出巔峰》
麥可．克羅利／墨刻出版（2021）
身為馬拉松菁英選手及人類學家的麥可．克羅利，用田野調查的方式撰寫了一本東非跑者的民族誌，雖然並不是完整的工具書，但書中許多訓練細節、飲食與恢復都非常值得參考，同時，書中也告訴我們，身為跑者該有的心態與思維。
《秒懂馬拉松入門（改版）》
小出義雄／商周出版（2024）
小出義雄是日本著名馬拉松教練，這是一本從〇到一的馬拉松入門書，不同的是，其中富含了許多小出教練的建議與分析，無論是初學者或是進階跑者都會從中受惠，其中還包含參賽的配速作法與心境。是內容豐富、具體，閱讀方便且吸收快速的工具書。
運動文學類 ｜推薦人 連明偉
暨大中文、東華創英所畢業。曾任職菲律賓尚愛中學華文教師，加拿大班夫費爾蒙特飯店員工，聖露西亞青年體育部桌球教練，現為北藝大講師。著有《番茄街游擊戰》、《青蚨子》、《藍莓夜的告白》、《山與海的職日生：頭城職人誌》、《槍強搶嗆》等。
《轉瞬為風》
佐藤多佳子／麥田出版（2017）
藉由田徑比賽，談運動傷害，談輸贏，談恐懼與突破，談成長的意義，書寫天才短跑選手一之瀨連與努力型選手神谷之間的情誼。文筆不慍不火，細筆描述訓練、汗水與努力，深入刻劃運動員，彷彿以此昇華生活隨處可見的髒污齟齬。
《晴空下與你一起狂奔》
瀨尾麻衣子／天培出版（2019）
六位國中生，在畢業前夕一同完成長程接力賽。不同的篇章中，各個角色皆以第一人稱「我」，描寫內在精神與外在情境，交織綰結彼此情感，透過輕盈自述，流露困惑、傷痛、迷惘、柔情、退縮與勇氣。接近少年小說，對於青春的描摹，帶著細膩溫柔的觀照。
《劍術與禪心》
奧根・海瑞格／心靈工坊（2004）
從學習射箭的過程，延伸至哲學思考。將射箭這項看似靜態的運動，從鍛鍊提升至技藝，再從面對技藝的追求提升至面對生命的態度。此中所論，已然超越動與靜，超越冷與熱，超越我與非我，恢廓展開一種脫離表象的本質辯證。
《犧牲》
近藤史惠／皇冠出版（2010）
作家以自行車競賽書寫兩本小說，分別是《犧牲》和《伊甸》。《犧牲》這本小說，深入解析自行車運動中，個人和團隊之間的繁複關係，亦即主將和副將的緊密連動，副將是為了讓主將獲得冠軍而騎，自我的存在便是一種「犧牲」。故事精彩，探入人性的掙扎糾葛。
《弦理論》
福斯特．華萊士／湖南文藝出版社（2019）
作者同時擁有網球選手與作家兩種身分，藉由螺旋似的雙重性看待網球，從自我的打球經驗，到剖析體育選手的自傳，到細筆辯證網球運動的動態與靜止、在場與局外、技術與技藝，文筆汪洋恣肆，獨具個人風格，彷彿不受任何書寫典範局限，演繹之中，展現個體無可抹滅的生命經驗。
撰文｜鄭匡寓、連明偉