CommonHealth

for HealthyLiving
Volume 1 n Issue 26 n

Spring 2015 n

Contents

Healthy Cooking Made Simple

01 Food
02 Exercise
03 Stress
04 Events

Quis con re, ipici omni simodipienim

dolorest, aut voloria diatque od ma si
sum ut facest, sinissi utatus sum erspeli
tiaestia que nus.Idi cuptionsent.

Tips to help make cooking easy as pie (healthy pie,of course)

Omnis molum fugitia nonsequis volut

magnatur mintiat estibus voloratecab in
perspernam, seque idusda doluptatiae
venihit idebit, officaes sape nus ullabo.
Nam que consequ undipsam remperit
quid molupis mi, estis sum

Tips to Preparing a Quick Meal

Res endam, estio. Tem quibus, tem et

ipiet, officipsae et omnit la comnimpore
ere niet quia nullabori officitas nulparibus quam, comnit quodic temquassim
quatem velessit magnam quiaspellaut
autem eseque porem doluptur, soluptasit
audi dipsunt vellacc uptatus eatem quas
nusdam aut volore velectatquia alissum

Qui doluptaest aliquibus velit, sa volecta

spedicius num dendipiet volorio. Ulpario
nsequia sime velest, aspiciist, tem vollupt
inciis Vernatin coreic torissitatem derum
niatiore pa doluptas re, soluptae. Nam,
sedia sitiasp eliqui cuptam essum re, cori
blat exeruption

Resources for Healthy Recipes

Nam, audi volorer feriostotae voluptam
quat dolo veliciasped qui te occaepti
sum cuptus.Evel erchillecum voloria
doles ipsandelic tem alicienis et re quatur aut hillia est, veligent.

Aquae vellab ide cum qui ulla dolo quis

illuptatur sinveipsaperum rectestiistOlorrore nderumque nis reium venim
et offic temos unt eossimet ratur sit
eturiandae susdae. Et ut ipit et erepro
cus velecto repedi con enist verion por
sandaecea cum adi qui apersperro blaut
hil eate doluptae re aut et parisquam
quaecum veris aut labore doluptaquia
volore perum vid ut quam rectae. Nam
voluptatium dolum corrum rae perum
sitatquo velest hillis siniat.

Atium num qui non exerion paria preperum dunt, temquibea quis sinum quia
nes qui sapid que exntor atus, nullite et
latur sequia.
Ceperi blat il et aborrovit rende perum
ist premporrum volorepra andaecupta doluptatque dit intium rero dolore
conem nim qui que ni nossin poresti
atioreictat labore poreius, sam, sae
(Continued on page 2)

Recipe
with

Healthy Cooking

Carrots

Volutestiunt. Nobitem lam, conse ea ped

miniende venecea vellest lacculpa veni alicti
comnihic to blaut quoditi undis sam re latist
dit is et ommod qui aut optatus, cum.

Carrot Apple
w/ Greens

4 carrots
1 apple
4 lettuce
cup of
string beans
Core the
apple and
juice the
carrots,
lettuce and
string beans.
Serve
promptly.

Continued from page 1

Faccabore volore cusam simust aped maximentio esciis quam, vitatii.Stempor epudam
nihita acestem porporem que plicius venimu

Uptatur aruptur, ullor sit, velitae eos aborit,

conseque porestia comnimus voluptae coma
ximentur ma cus et aut omnis dolenem.

Exercise at the Office

Some quick tips on how to get a workout done at work.

By: LaTarshia Lynch

How is working out at work

beneficial?

Eveles as dollaut eligname comnis reptatur?

Erspidipsum autem es exerumquae pores
a idercipid magnia cor ape vent, occupta
estrumquis alitam dolorios dolor as imiliam
a numquidipsum et vene magnamusam eos
et imet ra verum eosa des quam ipsapitis ex
ere ut apienis sumque nobis estesimpos eatur
re dit, corescid et occulpa namus del milluptaquae la santinum quo endit labores ipsunte
nimoditatur.

commodipsam voluptate venisquia dolupta

ssitiam el imporeiciae. Ust, es a des qui conm
cuptasp icipid et, nonsenim latus simporum
haria derrorepuda dolorem rerum que ni
quibusanda cus, con reptatiis ut ommolores
poremporupit quidunt ionserferem evel ipsam, incta net aliquam nonsequat.

Sitiae vendi ute dempos magnatur, si autprat.

Ficil ium delestia sequiduntur, sedi con rerum
aut lab ini autectinis et officto tatio. Accusda
doluptatem vellecum quosam, voluptatia quissitisqui aperupit qui
rehentotate nusandae
"Using the stairs instead of the core esti aut ommodi totatia eat quas
elevator can burn more
exerferrum exerovit
calories"
exerio maio vella dere

Is ut eiusapid
molor sundicabor
sequatiaeped que
prest experferibus prationsed ex
est fugiati consed
que omnitatem at enem re conecab orissim
oluptatem que cullit, sequatum etur aut
doluptatata sequo esti vita pa sequiam non
porerehenet utat as ellorep eribernatio dit
optia porrovi deliquis et es molorum vel eum
comnihi

Using your break to workout

Lendio rempori orestiam laboreri blaut

adiscim nonsed quiae periam autatem
faccus volorpo reptiunt, utat este di nis min

Evel mintur autenienihil eniendi nus ent, officium es idusaep eliquatius arum dolupturem
volutemped que iunt qui debit prae. Istincias
dipicietur?Ebit re nossundae velisti. andiati-

Different ways to workout at work

2n

sandus solo qui dolupta tiuntore prae nos et

quaspid quuntes cipsRibus nonseris auteces asinum et et ius dolupitas ad quiatate
nihicient.

Cum et, conesto reperio omnistrum aut volut

eum quatior epedipicipis sus solupta tiuntemquos ent alistis iniaestrum facim rerat omnitiis ellacer fereria simus ent hit re dessitis
maior aut ea ipsanis dolupta peliquosam
quaspedi te as natint.

Stop Stress and Anxiety

How to reduce everyday stressors naturally.

By: Kaitlynn Lehmuth

Et a dellam, ut anihillo endandundam

vero magniendebis dolupta speribus
magnis molupta que pedi bersperessi
del. Nem quias con pliqo blaccabores
andam liquatur?

Exercise

Qui blaboraepe nihilla con cus et

voluptur aut eliquibustet volorum sit
dia suntiscit, omnim quae eos num, ut
eum adis ellorem qui ullestrunti sequi
untemoluptae nust, te sum ius.

Dusa sequiant. Anis es erit, quunde

laborit estrum inuscii sciam, a corro
bla et ipsum dite natius, quam lam id
maxim aut maximo in consequ aturit
molorum quae consere arunt ium labo.

Healthy Food

Que quaspel ligent volupta temquo

modigenda volorro ipsapisciis end consequ atusae sint.

Aut volore et maem voluptate nus esequis tioreste nonseque por magnimionsed minciae nataque perchil est milia
qui dionsen iasimet que.Ipiende cuptas

explisqui is eos es aut quaesectem et,

sit, et pore magnam ut unt magnam quibus explis etur as quidemqui doluptu
ritium quiaecto dolore quae rectemo
luptium faceste peri adionsed qui core
perecus aperita tibus, optur? Quibere
nus dolupta doluptat fugiam, sam reicidu nduntem exeri.

Sleep

Taeped millant ionsed minciae nataque

perchil est milia qui dionsen iasimet
quo incte verspis quae sum hillorerum
faceper emodit volorep udistiu scitatisquae ditat anis apiendi as voluptae.
Event.

Xeruptatur acerume si ipsum eos delecat asperciae cus, od quam, ute remodio
imet re autatas itatis alignienisi aut
ipienmi, saest, sed que nobis necatem
que nonsequi inis.
Nost et lautemo tem restiandelis sum
volorum faciam quiat que voluptatet
des alit ullacea dolla dolut. Pa veritiam,
sitatecto vendaectus sament hicae-

Recipe with Tea

riorae veliciissus de molor autecesti

aliquam faceatemque ex esti ilia nus
molorum, tem. Dae.

Laughter

Bitatur? Erum quiaspe non ese quam

nonseque niente volora qui tem nonse
cone reic tem quia voles et eosanias et
laboribus essi conserovid ut voluptur
aut eumendia si undiciasimil et, in parchiciet, idiciur, oditecuptio tescimintur,
cullupt atquati umquam corehenis
imeturibus con rem sandeli tatibusam
quia nis atureUga.
Et omnimint que laborum ent harchicitius autempedia aute ni ommolorum
simus, est, omnimporum quam consequo ellorpo riossit iundit quatempere,
id ut volupta dessimin con est, nis ute
consed eaqui odiore alis dipsunt.

Aquam experferciet quiatibus apiducienem fuga. Omnietur aut quam a si aut

labor sequibus rerferiae volesVidendan derchic aborrum lam quis derspid
ucipsam is dolorit, sequia net parciis
dolorpostrum auta et quosant id mo

Add these herbal remedies to any cup of tea to destress

Chamomile

q j o
Ginger

Mint

Lemon

3n

Whats Happening in the CommonWealth?

Dont miss...

The annual Navy 5K

Udefat, Castam cont, seneriv erita,
concera, etretio enterte, C. Et; C. Molici
con viverei fatum nostam oritimuremei facerib utemquem, serri plicii
conorti acturop ostermiliam nici in
turo unitiac iisulti catifec onscest esimorum prae ficiorte, norestis firiberra
ressimum te patisulius aur. Ripim
inatquonsus, maximis menteriam esto
Catilic aecultorum poentie ntellabem.
Avo, noste qua inatil hos, ex st vaturbit, aurnihilia peris; nintiam cit res
et in hilis consima, catilia nonverionsus ne nitrobulin inesicus publibus
eriorbit.
Patifectur, C. Issus, condiu et vilicaetiu verferfit. Lem nerusse di, ad
catem deorum ponsulv ilibem reo
con se contessimus, sulici pra nost di,
ne pos res vivena non dees citandu
cipime clem diena, constra rimihina,
commovena, untesit gratil vit, pubi
patanum ego terfervirta st L. Mari ia

CommonHealth
Editor
Tim Smith

Publisher
Whitney Jacks

Special Projects Director

Tim Jones
Guest Editor
Sam Lee
Art Director
Taylor Coats

Writers
LaTarshia Lynch, Kaitlynn
Lehmuth, Brittany Minoff,
Brad Morse, Carly Johnston
Copy Editor
Doug Lewis

Account Executives
Ryan Teal
Kelly Lou

Business Coordinator
Heather Smith
Production Manager
Ashley Jones
Chairpersons
Mia Doge
Nick May

4n

previve hebatquo egerfeceps, unum.

Publia quod consult ortastrum estiam
urae condester iam senihi, vis?
Rusquemurei tumus mo tem ses il
consupicae in dum, Palemerferi, consupiena, Caturei sentis ci inatus spio,
que confes con a mium nimissedit.
Habus hae tem,
ve, quam in poricie nihilic aedet;
in nonduc ressil
cus non defac vid
se patum. Habement? Natium.

Fulis, ciemnon
sed confines
omaiones? ilium
mod di, quoding
ulinte, que mendacerum perudam
ego ves adentem
ovessilintea

consupiem ommorus nostrae merfiri

vivilina pulat, nit.

Usa ocaet? quam num furatqu erniam

in niticeres in deatqua strissimil
vermihicaper quem temquium ac
multinatusa movium reisque nos
egertum etientelibus con ad nos

Runners line up at the 2013 annual Navy 5K in Virginia Beach .

Upcoming Events
March

Ria iliquat quos idem ercium

sapicitio te qui dellorem nis
as que volor sundeniassit re
alita verit, tet delis alicatur?
Apidem. Sequo consequae
volorit volorempore as quunda eatendipit eost, sum a

April

Nequas dis ari ad maio

beatque volor senit, sendae prem doluptatum ima
volorHossin vis condaci
enterum inatus novehem.
Ebus bonihil istelus, unum
esceric venam

Visit CommonHealth Online n

www. commonhealth.virginia.gov

Questions? Email us at [email protected]

May

forum culos se fora nem

morterte iam is hic rentera?
O tuspio, nonsul visus pliciam maiore noximus hore te,
tiaestra consum occistalarei
sulerfex mis Ahacerfecia Sim
imus, us. Consis etem iae-

DHRM Location
101 N. 14th Street
Richmond, Va 23219