italok turmix

Goji-bogyós vitamindús gyümölcsturmix

RAW

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db banán
30 dkg ananász (vagy más gyümölcs vegyesen, ízlés szerint)
2 dkg aszalt gyümölcsök (goji bogyó)
5 db datolya
fahéj ízlés szerint
5 dl víz

Kalória

0.8g

Fehérje

20.4g

Szénhidrát

0.2g

Zsír

179.1g

Víz

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

14.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

38g banán

21 kcal
75g ananász

19 kcal
5g aszalt gyümölcsök

12 kcal
10g datolya

25 kcal
0g fahéj

0 kcal
125g víz

0 kcal

Összesen 77 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

150g banán

85 kcal
300g ananász

77 kcal
20g aszalt gyümölcsök

48 kcal
40g datolya

102 kcal
0g fahéj

0 kcal
500g víz

0 kcal

Összesen 312 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír

14.9g banán

8 kcal
29.7g ananász

8 kcal
2g aszalt gyümölcsök

5 kcal
4g datolya

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
49.5g víz

0 kcal

Összesen 31 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
58.7 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
17 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.4 g
Cukor
14 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
179.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
9 micro
β-karotin
40 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 77 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
0.7 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
234.7 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
62 mg
Vas
1 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
69 mg
Nátrium
24 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
81.8 g
Cukor
57 mg
Élelmi rost
9 mg

Víz

Összesen
716.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
82 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
14 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
22 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
35 micro
β-karotin
159 micro
β-crypt
19 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
78 micro

Összesen 312 kcal

1% Fehérje
10% Szénhidrát
0% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Magnézium
Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.3 g

Zsír

Összesen
0.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
23.2 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
7 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.1 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
70.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
2 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 31 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat turmixgépbe tesszük.
Vízzel felöntjük.
Pépesre turmixoljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés módja: hidegkonyha

Minden reggel ezt fogyasztjuk, van amikor más gyümölcsökkel. A Goji-bogyó kimaradhatatlan eleme ennek a pompás italnak. Nagyon finom és szuper egészséges. Goji-bogyó: 18-féle aminosavat és 21 féle ásványi anyagot tartalmaz. Csak arra vigyázzunk, ha túl sok banánt és Gojit rakunk az ittalba, akkor egészen pudingos állagot kap, és még a kanál is megáll benne.