健康

不只為了鍛鍊身體：成功人士都在實踐的「超呼吸法」

我的個人健身房以「上市企業社長會去的健身房」聞名，客戶中有商務精英、藝人，也有職業運動員等。為什麼他們會來到我的健身房呢？有很多想解決運動不足問題的人會來健身房鍛鍊身體。然而，我追求的不只如此，我的客戶都有一個共通點，那就是他們都有想要解決的煩惱或者無論如何都想達成的目標。（本文節錄自《成功人士都在做！鍛鍊大腦的超呼吸法》一書，作者：關根朝之，時報出版，以下為摘文。）

得了五十肩怎麼辦？把握治療黃金期，5步驟對症下藥

五十肩不僅會導致生活不便、影響睡眠、肌肉萎縮，甚至可能加速腦部退化！若延誤治療，將進一步引發肩部永久活動受限，影響日常生活自理能力，甚至因疼痛與不便導致心理壓力增大，破壞整體生活品質。不論是輕微不適，還是頑固性五十肩，對症下藥，積極治療，讓肩膀重拾健康。（本文節錄自《自己的肩痛自己救》一書，作者：許嘉麟，時報出版，以下為摘文。）

如何不讓「多巴胺小偷」奪走你的選擇能力？必須覺察「這2件事」

我們的生活，就像在調製一杯雞尾酒，而你的一切身心狀態，都是由體內的物質來決定，想要活力滿滿？就來點多巴胺和正腎上腺素！想要全心投入？來點催產素吧！想要放鬆時，就多添加一點血清素……但這些物質並非只有帶給我們正向的效果，他們同時也可能是造成問題的雙面刃。（本文節錄自《你的人生，他們六個說了算！》一書，作者：大衛．JP．菲利浦斯，平安文化出版，以下為摘文。）

「大怒神」寒流來了！年後最冷補班日，「護心4招」抗低溫

「大怒神」寒流來了！今天（7日）下午起，寒流迅速南下，愈晚愈冷。中央氣象署表示這波寒流猶如「大怒神」，提醒民眾要留意溫差變化。北部、東北部首當其衝，明天（8日）週六補班日至週日最冷，各地均可能跌破10度，局部地區更下探5度，影響至下週一清晨；下週二起各地回溫，下週三元宵節過後，北部再轉冷高溫再降。

澳洲6千人研究：50+想延緩失智，每天請做對4個簡單動作

愈來愈多台灣人希望及早預防失智。怎麼做？最近刊登在《自然醫學》（Nature Medicine）期刊上的歷時3年追蹤6千人的澳洲大型研究證實，其實中高齡人士只要懂得正確做4件事，就能預存大腦抗老資本！愈早開始，「腦」本存愈多。此研究指出，容易失智的人通常有哪4大問題？如何執行這4個基本動作？一文詳解。

2025流感疫苗如何預約？副作用為何？全台施打地點一次看

知名藝人大S（徐熙媛）赴日期間因感染流感併發肺炎離世，震驚全台，也引發民眾警惕，本日已傳出全台多處醫療院所有疫苗搶打現象。疾管署12日表示，流感疫苗共增購10萬劑，將提供台灣東洋細胞培養疫苗，預計可如期20日開打。衛福部部長邱泰源也表示，希望年紀較長、有慢性病高風險族群趕快接種。公費流感疫苗如何預約？全台醫療院所哪裡可打？若改打自費疫苗接種服務，也可以嗎？疫苗是否有副作用？一文詳解。

年後減重就是別吃「飯」？醣質「這樣吃」反而能打造易瘦體質

每一個年齡層，都會遇到各種阻礙維持美麗與身體健康的障礙。控制卡路里、減少進食量雖能讓體重暫時下降，卻無法讓人變美麗。一邊充分攝取身心所需的營養，一邊排出多餘毒素，才是唯一變美的方法。比起完全戒醣，「一天三餐攝取醣」 才能打造易瘦體質。（本文節錄自《越吃越美麗》一書，作者：萩野祐子，莫克文化出版，以下為摘文。）

做15分鐘防失智！美生醫專家為何堅持這長壽運動習慣？

美國生醫科學家派翠克博士，日前公布她的長壽習慣：每天堅持騎15分鐘室內單車。這個懶人抗老運動在TikTok上超夯，更獲得《Nature》期刊證實，還對高齡人士健康效益特別有效，可以讓你減少腹部脂肪與維持好體態。為何短短15分鐘就能同時強化大腦與體能？要怎麼做才最有效？一文告訴你答案。