|
|
Ingyenes fut� edz�stervek - BSI e-edz�s
Fut� leszek! - edz�sterv kezd� fut�knak |
Z�zmara F�lmaraton �s Fut�fesztiv�l - edz�sterv feliratkoz�s |
Balaton Szupermaraton - edz�sterv feliratkoz�s |
Telekom Vivicitt� V�rosv�d� Fut�s - edz�sterv feliratkoz�s |
Renault E-Tech K�kes Cs�csfut�s - edz�sterv feliratkoz�s |
ALDI N�i Fut�g�la-edz�sterv feliratkoz�s |
MOL Campus �b�l�sz�s - edz�sterv feliratkoz�s |
KIPRUN Fut�est - edz�sterv feliratkoz�s |
Lidl Balaton-�t�sz�s - edz�stan�csok |
Wizz Air Budapest F�lmaraton - edz�sterv feliratkoz�s |
SPAR Budapest Maraton Fesztiv�l - edz�sterv feliratkoz�s |
Balaton Maraton �s F�lmaraton - edz�sterv feliratkoz�s |
Felk�sz�l�si tan�csok |
E-edz�s a hat�kony felk�sz�l�s kulcsa
Szeretsz futni, de szeretn�d tudatosabban, hat�konyabban v�gezni az edz�seket? Szeretn�d kihozni magadb�l egy-egy versenyen a maximumot? Nem kell, hogy elvessz a rengeteg fellelhet� inform�ci� k�z�tt, k�sz�lj vel�nk! H�rom kilom�tert�l a n�gynapos Balaton ker�l� szupermaratonig mindenf�le t�vra k�n�lunk fut� edz�stervet a k�l�nb�z� fut� tapasztalattal rendelkez�knek.
Jelenleg az al�bbi ingyenes edz�stervek el�rhet�k
Kezd�knek
5 km-es tervek
- Jelenleg nincsenek el�rhet� tervek ebben a kateg�ri�ban
10 km-es tervek
- Felk�sz�l�s a Regnum 10 km-re c�lba �r�sre, kezd� �s/vagy lass� fut�k sz�m�ra
- Felk�sz�l�s a Regnum 10 km-re 60 perces �s 50 perces c�lid�re
- Felk�sz�l�s a Szimpatika 10 km-re, c�lba�r�sre, 60 perces �s 50 perces c�lid�re
F�lmaratoni tervek
- Felk�sz�l�s a Wizz Air Budapest F�lmaratonra, c�lba �r�sre
- Felk�sz�l�s a Wizz Air Budapest F�lmaratonra, 2 �r�s, 1:45-�s �s 1:30-as c�lid�re
- Form�ba hoz�s a Wizz Air Budapest F�lmaratonra
- Felk�sz�l�s a Balaton F�lmaratonra
- Felk�sz�l�s a SPAR F�lmaratonra
30 km-es tervek
Maratoni tervek
- Felk�sz�l�s a SPAR Budapest Maratonra, c�lba �r�sre
- Felk�sz�l�s a SPAR Budapest Maratonra, 4 �r�s �s 3:30as c�lid�re
- Felk�sz�l�s a Balaton Maraton maratoni t�v 2 vagy 3 r�szletben t�vjaira
Ultrat�vok
- Jelenleg nincsenek el�rhet� tervek ebben a kateg�ri�ban
�sz� edz�sterv
- Jelenleg nincsenek el�rhet� tervek ebben a kateg�ri�ban
Nem standard t�vok edz�stervei
Seg�ts a kezd� ismer�s�knek!
Ha van olyan bar�tod, rokonod, koll�g�d, aki sz�vesen kipr�b�ln� mag�t, de nem tudja hogyan kezdje el, seg�ts neki! Mutasd meg a Fut� leszek! c. h�rlevel�re val� feliratkoz�si lehet�s�get.
A terv nagyon �vatosan halad, els�sorban azokra gondolva, akik m�g sosem futottak, s�t, ak�r n�mi t�ls�llyal is rendelkeznek. A megtett kilom�terek, vagy a fut�ssal elt�lt�tt percek n�vel�s�vel pedig a fut�s szeretete is kialakul.
Hogyan m�k�dik a feliratkoz�s?
Az oldals� men�pontban kiv�lasztod az esem�nyt, ott pedig kikeresed azt a t�vot, amelyen szeretn�l rajthoz �llni.
Az online nevez�si fel�letre bel�pve, bejelentkez�s ut�n tudsz feliratkozni. Ha m�g nem vagy regisztr�lt fut�nk, vagy e-edz�s feliratkoz�nk, akkor el�sz�r regisztr�lnod kell az oldalon. Ezzel a regisztr�ci�val k�s�bb tudsz majd nevezni az esem�nyeinkre is.
Mikor kapod az edz�stervet?
Az edz�stervek t�bbnyire h�romhetes mikrociklusokban �r�dnak, �gy ezt a h�rom hetet egyben k�ldj�k neked a kezd�si id�pontot megel�z� h�ten. Ha a mikrociklusok k�z�tti id�szakban iratkozol fel, akkor a k�vetkez� h�romhetes peri�dusba csatlakozol automatikusan.
Mit tartalmaz a lev�l?
1. Le�r�st, hogy az adott edz�stervet kiknek aj�nljuk
2. Mag�t az edz�stervet
3. Az esem�nnyel kapcsolatos aktu�lis inform�ci�kat
4. Szak�rt�ink �ltal �ssze�ll�tott cikkeket friss�t�s, t�pl�lkoz�s, s�r�l�smegel�z�s t�mak�rben
Hogyan haszn�ld az edz�stervet?
Az edz�sterv egy �tmutat�. Ha pont passzol a h�tk�znapjaidhoz, id�beoszt�sodhoz, az szerencse, de t�bbnyire alak�tani kell rajta. Szabd magadra, a megadott t�vokt�l 10-15%-ban el lehet t�rni, �s a napokat is �tszervezheted. Fontos, hogy az ar�nyok megmaradjanak mind a fut�s-pihen�s napok tekintet�ben, mind a t�vok �s az intenzit�s tekintet�ben.
Hogy egy adott edz�stervbe milyen fut�m�lttal, fut�k�pess�ggel lehet becsatlakozni, err�l mindig az adott lev�lben tal�lsz le�r�st.
Ha k�rd�sed van, az [email protected] c�mre v�rjuk a leveled.
