【50+學院╳六號實驗室】熟齡Barre芭蕾體態雕塑第9期

想要增強肌力，但又害怕重訓時拿太重輔具容易受傷嗎？

Barre是融合芭蕾、皮拉提斯與瑜珈精華，以皮拉提斯為核心訓練基礎，結合輕快的有氧節奏和多種健身輔具，進行全身性的肌肉訓練！

50+學院與六號實驗室當代舞蹈藝術學院邀請擁有英國皇家舞蹈學院認證「銀天鵝」授課講師的楷云老師，以及永圻老師規畫出10堂專屬熟齡族群的Barre芭蕾體態雕塑課程！透過有氧運動輕快的節奏和健身輔具，帶上芭蕾延伸線條的肌肉訓練。60分鐘的課程，搭配有節奏的音樂，運用把桿、輕磅數啞鈴、彈力帶、皮拉提斯球等輔具，針對各部位肌肉進行深層刺激，喚醒沈睡的力量，讓你的身心在輕鬆愉快中煥然一新。

運動過程中能有效延展全身肌肉、雕塑身體線條、鍛鍊核心肌群、刺激心肺、提升整體肌力，也可以改善平衡感、肢體協調、反應力，並迅速燃燒脂肪、提高全身新陳代謝與釋放壓力，是具有挑戰且有趣的訓練課程。

這堂課不需要有舞蹈基礎或良好的柔軟度，但也如同任何一項運動，都會需要極高的專注力，培養觀察身體如何運行，學習掌握身體，也需要你的意志力與耐心幫助自己在課程中堅持下去，相信經過時間累積一定能看到豐厚的成果。

【課程概要】
1.暖身：提升心肺
2.小輔具：鍛鍊上半身及背部線條
3.把桿：鍛鍊下半身肌力與靈活度
4.地板：皮拉提斯核心肌群鍛鍊及伸展

【適合學習對象】
1.年滿40歲，喜愛音樂及想要運動者。
2.想要有好體態，有效雕塑身體線條。
3.想鍛鍊全身大小肌群者。

【課程注意事項】
1.請穿著輕鬆好伸展的上下合身服裝。
2.建議穿防滑襪。

【第9期課程資訊】
《週一下午班》楷云老師
日期：2025/3/17~5/19    
3/17、3/24、3/31、4/7、4/14、4/21、4/28、5/5 、5/12 、5/19
時間：下午3:15~4:15
 

招收人數：15人（滿10人成班）
課程費用：NT$ 6,800元 / 人
課程地點：台北市中山區雙城街3巷11-1號5樓（近捷運中山國小站）

【教室注意事項】
1.教室將於上課前20分鐘開放入場。
2課程將準時開始，為尊重老師及其他同學及保護你的身體安全，若遲到超過10分鐘恕無法進入教室，等同放棄該課程權益。
3.因應疫情（COVID-19）影響，為提供學員安全與舒適的學習環境，敬請參與本課學員，確保您在課程期間未確診及未在居家檢疫中。
4.為維護個人隱私及智慧財產權，更衣室及教室內請勿錄音、錄影及拍照；並請妥善保管個人物品，教室並不負管理責任。

英國皇家舞蹈學院銀天鵝
英國皇家舞蹈學院首推的「銀天鵝」，是專為50歲以上熟齡族群打造設計的芭蕾舞。熟齡芭蕾的熱潮延伸至丹麥、德國、西班牙等國，根據研究，芭蕾舞可增加熟齡者平衡感與核心肌力，改善體態，透過動作的學習，使大腦活化，改善記憶力。