所以吳醫師在這邊提醒大家，掃墓時養成以下良好的習慣，才可以盡量保護到我們的腰椎與膝蓋，避免連假過後全身痠痛。
清明掃墓祭祖小叮嚀！良好習慣保護腰椎與膝蓋
- 爬坡多加利用手杖及護膝
爬坡或上下樓梯時，建議使用手杖輔助行走，同時也可以佩戴護膝，如此可以保護並減輕膝關節負擔。 - 外出行走穿著柔軟防滑的布鞋
挑選柔軟、防滑且包覆性強的布鞋，除了可以增加行走的安全性，軟的鞋墊也可以在我們走路時幫助抵掉部分重力，進而減少膝蓋的受力。 - 如要彎腰或蹲下請以坐板凳代替
整理墓地時，如有需要彎腰或蹲下，建議可以攜帶一張小凳子坐著，能夠大幅減輕腰椎與膝蓋所承受的壓力。 - 移動重物使用手推車
如有許多重物需要搬運，建議可以放置於手推車移動或是分裝分批搬運，以避免腰椎及關節受傷。 - 活動前先做暖身運動並且適度休息
勞動前建議可以先做些暖身運動來活絡關節筋骨，將有效預防運動傷害；過程中如果感到疲累或不適，請務必停下手邊工作休息。
吳醫師在此祝福大家連假平安、健康。
本文獲得吳孟晃醫師授權刊載 吳孟晃醫師粉絲專頁
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