五件事不注意！你的內臟脂肪就漸漸變多了
1.壓力大，脂肪卻偷偷跑到肚子來了！
壓力這回事真的很麻煩，當我自己覺得壓力大時，整個人就像壓縮包裡的衣服，超級不舒服，而且皮質醇這個壞傢伙，更是會趁這時候，讓脂肪偷偷的窩在我肚子上。真不是開玩笑，壓力大會讓內臟脂肪來得更快，這是真心不騙！
改善小建議：當感受到壓力無法排解時，試著深呼吸或冥想（也可以是靜坐），若可以運動，就更好舒壓了！
2.經常餓肚子，脂肪就來存糧了
有時候工作忙碌，真的會忘記吃飯，或者節食的時候，餓到不行。但其實這對身體實屬不友善！我就曾經發現，當我長時間不吃東西，身體會開始減慢新陳代謝，並開始儲存更多脂肪，尤其是內臟脂肪，且超難消失的！
改善小建議：別因為要減肥就常讓自己餓肚子，餓太久哦！定時定量，規律進餐，才是維持身體及心靈平衡最好的方式！
3.久坐，脂肪悄悄來囤積
身為營養師，也是門診、行政、拍攝、當講師準備課程的靜態工作居多，同為長時間坐辦公室的人，久坐真的讓我有感的腰圍變大了不少。坐得久，降低活動度，就容易減少脂肪被消耗的機會，尤其是內臟脂肪，它就是那種趁機藏得很深的壞壞油。
改善小建議：設定鬧鐘，每坐一小時，就站起來走動一下，保持身體的活力，對抗脂肪增長！
4.高糖高脂的誘惑，脂肪快來跟上啦！
天啊！甜食和油炸食品真的太誘人了，我也很喜歡！但我發現，吃太多高糖、高脂的食物，會讓胰島素分泌增多，脂肪就會加速儲存，尤其是內臟脂肪。
改善小建議：開始選擇健康的食物，像是蔬菜、全穀雜糧類，好消化易吸收，讓腸胃輕鬆，脂肪自然不來找麻煩！
5.睡眠不夠，脂肪悄悄跑來了
我也曾經發現，熬夜後第二天感覺好累，但卻不會沒有胃口，反而會想吃更多東西試著提神，或是緩解疲勞，特別是高熱量的食物，在這時候特別閃耀！這樣反覆在日常發生，真的會讓內臟脂肪積累得更快，如雪球般一樣，停都停不下來！
改善小建議：保持每天良好的睡眠，至少7 ∼ 8 小時是有躺在床上閉目養神的，這樣身體才會漸漸自動修復，身體機能也可以在睡眠中被修復，代謝自然好，而脂肪就不會找上門啦！
本文摘自《蛋白質革命》／ 高敏敏, 黃千芮, 嚴美瑜(營養師) ／出色文化
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