Mit tegy�nk �s mit ne tegy�nk h�s�gben?

  A folyadék fogyasztás fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyoznunk, különösen, ha hosszú napokon keresztül kell szembenéznünk h�séggel. A meleget pár napig ugyan jól t�ri szervezetünk, ezután azonban a leger�sebbek is kimerülhetnek. Szomjúságunkat azonban ne alkoholos, koffeintartalmú, vagy cukrozott italok fogyasztásával csillapítsuk, mivel ezek épp ellenkez�leg hatnak, vagyis felgyorsítják a folyadék távozását szervezetünkb�l.

 Amennyiben megtehetjük, különösen a déli órákban maradjunk otthon. Szerezzünk be légkondicionáló berendezést, vagy ventilátort. Sétáinkat, s intéznivalóinkat a kora reggeli, vagy kés� esti id�szakban végezzük, s a szabadban keressük az árnyékos helyeket. Kint tartózkodásunk alatt viseljünk széles karimájú kalapot, világos, b�, szell�s öltözéket. A gyermekeket ne öltöztessük túl.

 A nagy melegben érdemes bevásárlóközpontokban h�sítenünk magunkat. Programjaink megválasztásánál is keressük a légkondicionált helyeket, mozikat, éttermeket. Az intenzív testmozgás végzésére nagy h�ségben még a reggeli órák sem ajánlottak. Mozogjunk lassú mozdulatokkal, s a kimerít� edzéseket végezzük inkább légkondicionált termekben, vagy h�vösebb id�ben.

 Nedves törl�kend� segítségével h�sítsük magunkat. Szabadban végzett munka közben tartsunk több pihen�t, s ne feledkezzünk el társainkról sem. Keressük fel, látogassuk gyakrabban id�s, vagy beteg hozzátartozóinkat. Házi kedvencünk magasabb vízigényér�l is gondoskodjunk.

 Bármilyen csábító is, de h�ségben inkább kerüljük a jéghideg italok fogyasztását, mivel gyomorgörcsöt okozhatnak. Semmiképpen se hagyjunk társainkat, sem házi kedvenceinket felhúzott ablak mellett, autóban. Alkalmazkodjunk a h�séghez, az el�rejelzéseket és a meleget valóban vegyük komolyan, s ne ragaszkodjunk továbbra is megszokott napirendünkhöz.

 A hír alapjául a „Take Cover When Heat Is High” cikk szolgált.

www.orvostkeresek.hu