■我常生孩子的氣，我是個壞媽媽
──你當然可以生氣，生氣並沒有錯
 
「我剛剛又對孩子發脾氣了……我真的是個壞媽媽。」
 
「兩歲的孩子開始不聽話，常讓我火大，該怎麼辦？是不是因為我這個媽媽人格不好？本來想生第二胎，又覺得自己沒資格當媽媽，還是算了！」
 
上面這兩句話，是我在網路上收到的部分留言。不只一個媽媽會在對孩子發完脾氣後懊悔，暗自落淚。媽媽們常會因為對孩子生氣而自責，把「壞媽媽」的標籤往自己身上貼，然後下定決心：「我明天絕對不要再生氣了。」
 
不過，到了隔天卻又被氣到爆炸，怒火並沒有因為決心而減少，對自己的責備也從來沒停過。在這樣的惡性循環之下，甚至嚴重到讓「白天生氣、晚上反省」變成了媽媽們的生活例行公事。
 
很多育兒書都說：「生氣會毀了孩子。」可能也因為這樣，當我跟媽媽學員們聊到「生氣」這件事情時，發現大家都對生氣有些誤解，其中最大的誤會就是：「不可以生氣」。雖然媽媽們嘴巴上都會說：「養小孩當然會有生氣的事啊！」、「孩子犯錯，本來就會生氣嘛！」卻又糾結地希望自己能成為一個「不會生氣的溫暖媽媽」。
 
為什麼不能生氣呢？人真的有辦法不生氣嗎？我們都只是凡人，不像佛祖或耶穌一樣是聖人，「不生氣」是不是個不切實際的目標？在努力不生氣的過程中，我們又會失去什麼？
 
從不生氣的媽媽，是只會出現在育兒書上的夢幻媽媽。現實中的媽媽都會生氣，只是程度各有不同罷了。那我現在的脾氣到底有沒有問題呢？想知道的話，就來做個簡單的憤怒自我檢測吧！請試著回想過去六個月中自己的感受或是從旁人口中聽到的話，回答下列各個項目，最後再把「是」的項目分數相加即可。
 
1.不太能應變自己神經質發作的時候。（1分）
2.生氣讓你不知所措又自責。（2分）
3.有人說過你表達生氣的方式有問題。（2分）
4.你曾經因為表達憤怒而導致家庭、職場、朋友或家族間的重要關係遇到瓶頸。 （3分）
5.曾經有很重視你的人強烈建議你尋求幫助以控制脾氣。（3分）
6.你曾經因為表達憤怒的方式陷入嚴重問題。例如在職場上被記過警告、在街上鬧事被捕、觸犯法律、造成別人受傷、自殘，或面臨分居、離婚等狀況。（4分）