康健 康健套刊：慢病寶典

套刊組合內容：
309期 _醫學3.0 迎戰慢病四騎士+特刊109期_糖尿病給你問=350元，另加贈隨身分格藥盒x 1個

內含一：康健2024年11月 309期 醫學3.0 迎戰慢病四騎士
定價＄350 /出版日2024.10.28
醫學3.0 迎戰慢病四騎士
破解超長壽健康密碼
全球每年總死亡人數中，有四分之三死於慢性疾病；在台灣，國人十大死因中，有9項直接或間接跟慢性病有關。 
國際知名長壽醫學專家彼得．阿提亞（Peter Attia）指出，癌症、心臟病、神經退化性疾病、糖尿病及代謝障礙，是人類尤要提防的4大殺手級慢性疾病，他稱之「四騎士」，並提出「醫學3.0」是防範四騎士進犯的有效對策。
現今醫學發達，為什麼醫學對慢性病仍無良方？醫學3.0真能遏阻「四騎士」傷害人命，成為現代人百歲寶典？看專家如何解析。

現代人必備的健康寶物箱
醫學3.0強調預防重於治療、人們必須積極主動，健康長壽靠自己。慢性病時代人人必備「健康寶物箱」，裡頭應該有的寶物，包括運動、營養、睡眠、情緒健康等。同理，把運動、飲食、睡眠、情緒等生活基本功練好，給自己套上一層金鐘罩，就不怕四騎士來犯。

遇3大障礙   該如何阻擋慢病四騎士？
十大死因中，與三高慢性病有關的6種疾病，在2023年共奪走6萬8,328條生命，比癌症死亡人數還多１萬5千多人。癌症雖長期盤踞榜首，但三高造成的疾病與死亡超越癌症，對生命的威脅更大，是不折不扣的沉默殺手。
政府提出「健康台灣888計劃」，規劃8年內達到目標，但想推動888仍有3大障礙需要克服，政府和民眾還能做些什麼，才能早日脫離慢性病威脅，達到醫學3.0的境界？

年輕癌症患者增   超前部署才能趕跑癌症
癌症發生的原因不單純，還有一些未知因素，但現今的生活型態、環境污染、飲食習慣愈來愈不利健康，都是罹癌的風險因子。「早期發現早期治療」，仍是治癒癌症、降低醫療支出的不二法則，所以以全民為主的篩檢計劃，已成最新的防癌趨勢。

特別企劃｜2024 CHR健康企業公民獎 揭曉「健康99」企業
高齡化與少子化夾擊下，各行各業都高喊缺人，企業除了提高薪資、福利來吸引員工之外，關注員工的身心健康，更直接影響企業的生產力與創造力。
CHR今年邁入第6年，總計226家企業組織報名，除了評選金、銀、銅獎之外，今年也首創「健康99」企業，鼓勵用心投入員工健康照顧的企業獲得CHR標章，一同邁向職場真健康。

「滾球」按摩法   拯救石頭肩
肩頸痠痛是現代人常見困擾，像壓力大時會不自覺聳肩，或是用電腦、玩手機，長時間維持固定姿勢太久等，都會讓肩頸肌肉過度緊繃，變得僵硬疼痛。肩頸肌肉僵硬如石，且伴隨陣陣刺痛，該怎麼辦？中醫師提供超簡單自救法。

內含二：康健2024年10月 特刊109期 糖尿病給你問
定價＄180 /出版日2024.10.22
糖尿病給你問
飲食X運動X心靈X共病
全方位健康管理攻略
糖尿病被稱為「沉默殺手」，初期幾乎沒有症狀，身體也沒任何不適，民眾不易察覺，
難道正式確診以前，真的沒有任何前兆，可以提醒我們多注意嗎？又有哪些人需要特別注意自己可能是高風險族群呢？該如何避免疾病的發生？

糖尿病前期症狀，包括口渴、頻尿、容易餓、容易疲勞、體重減輕等，要如何即時發現，甚至逆轉糖尿病前期風險？本刊將全面解析如何從生活習慣的調整開始，觀察和測量血糖，以及改善胰島素阻抗的方法，並特別專訪台灣三大糖尿病學協會專家，讓讀者瞭解糖尿病相關趨勢議題。

血糖該如何測量？要測量幾次？
監測血糖可以幫助病友有效地學習生活飲食調整、察覺與預防低血糖、觀察血糖與生活事件中的變化。本刊將介紹5大重點來挑選適合自己的血糖機，幫助病友正確詳細地記錄血糖數據，作為與醫師討論治療計劃的重要依據，也會更容易找出與糖尿病的共處之道。

糖尿病治療：新療法與新觀念
糖尿病治療，是一場長期抗戰，必須由生活型態改變下手。近年來的治療觀念，從單純的血糖控制，慢慢趨向以病人為中心的個人化醫療。過去使用胰島素類等藥物治療時可能會增加體重。隨著新藥的問世，控糖同時也能控制體重，還能保護分泌胰島素的胰臟細胞，幫助有效做好血糖控制，並降低糖尿病併發症的風險。

除了高血糖 還會出現哪些併發症？
糖尿病需要長期控制血糖，但最可怕的地方是高血糖會「揪團」。人體長期處於高血糖狀態，容易產生「共病」現象，一次罹患多種疾病並互相影響，讓治療變得更複雜。本刊將介紹常見的腎病變、血管疾病、眼底疾病、糖尿病足、骨鬆等，讓糖友瞭解共並風險，以與醫師共同找到相應的治療方式。

5大原則助你穩定血糖
許多人誤以為只要遵循低GI（升糖指數）飲食，糖友就能放肆享用各種食物。實際上，影響血糖的因素除了食物GI值高低外，更重要的是總熱量與總醣量。所以除了選擇低GI飲食外，更要注意5大原則，才能有效管理血糖並維持健康。本刊重點整理日常飲食建議，另針對「外食」糖友面對高糖高脂陷阱，該怎麼吃才安心？與糖友們一起對抗越來越嚴重的「糖糖危機」。

心理壓力也會造成血糖問題？
壓力，特別是長期性的壓力，會對身體荷爾蒙產生影響，雖然不會直接導致糖尿病，但可能使身體對胰島素敏感性下降，長期下來也可能會產生胰島素阻抗。對於糖友而言，壓力會讓人無法順利控制血糖，影響後續的病情。本文提供5種紓壓小秘訣，不僅可以紓解內心的壓力，更期望糖友們可以再次感受生活的美好。

超有用AI小百科「糖尿病給你問」 讓控糖變簡單
網路的便利，讓一般民眾面臨糖尿病相關問題時，多為自行上網尋找解答，但不僅多為行銷類的文章，且查找出來的答案真假難辨，讓糖友十分困擾。因此，《康健》運用26年來的內容精華，結合超過2,000位醫事人員的知識結晶，發展出「糖尿病給你問」個人化的數位AI小百科，希望能快速回應糖友問題，讓控糖不再困難。如何取得 「糖尿病給你問」？請詳見本文相關說明。

內含三：隨身分格藥盒1個
簡約質感的外型設計，輕巧耐用，隨身攜帶無負擔！
內置儲藥空間，能妥善保存藥片。
不鏽鋼斜面刀片，切藥精準又安全。
可拆卸清洗，藥盒乾淨又衛生。

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