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瑜伽緩痛手冊 (電子書)
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瑜伽緩痛手冊 (電子書)

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內容簡介

不要『努力』學習瑜伽,而學習利用瑜伽照見自己。--Fay
瑜伽之中的“拿來主義”,本書中可以抽取針對部分身體所需要的體式進行直觀練習,也可慢慢細讀了解一些淺顯的瑜伽小常識,更了解到瑜伽哲學對於生活的聯想和影響。了解體式對於內心的影響。
瑜伽作為一種修復手段,其體式有助於維護整體健康,矯正身體姿勢和功能。基於艾揚格瑜伽體系,由資深認證Fay老師分享其經驗。
◎凡購此書即贈Fay老師『新生單堂課程』免費體驗乙堂優惠。
 

作者介紹

袁迎曉(Fay) /瑜伽老師

學習瑜伽,保有初心慢慢來
我不是一個勤奮的瑜伽練習者,大部分的時候,我都在和自己的惰性做鬥爭,也一直只把自己歸類為瑜伽初學者。不過還好,懶惰歸懶惰,我從沒有想要放棄,只有一個信念支撐,瑜伽要做一輩子,所以我不急。可能我比別人都進步的更慢,但是更多的懂得身為初學者的難處,看懂做不到,聽懂做不到,了解做不到。我有空去琢磨一個口令要更簡單的去表達才能讓學生更明白,自己練習的感受要怎麼形容才能更清晰。學生在跟我學習的同時,我也向學生學習,經過時間的沉澱,練習,練習,練習一切都會隨之而來~我的大部分學生都跟我很像,她們很享受練習的過程,對於結果沒有那麼大的執念~我覺得這樣感覺真棒!
■ 瑜伽證照
2008年開始練習瑜伽並獲得哈達瑜伽高級師資認證
2015年瑜伽提斯師資認證
2024年艾揚格瑜伽師資認證
2010年後,都一直在艾揚格體系的路上練習。雖然經歷結婚生子,但是瑜伽的學習並未間斷。
先後師從Riana,Dean夫婦,完成艾揚格TTC課程的學習。一路跟隨美國女性瑜伽老師Bobby,德國物理治療師Matting,艾揚格弟子Pankj學習,疫情期間三年至今一直伴隨亞洲東南亞艾揚格瑜伽協會創辦人Nandaji學習並協助教學。
■ 教學特點
擅長教授初級學生,一對一個人指導,利用五大元素剖析體式,使課堂更加生動有趣,通俗易懂。
■ 經歷
台北市友馨瑜珈擔任授課老師
監察院擔任授課老師
愛普生公司擔任授課老師
中國湖北靜悅瑜伽學院擔任教育總監
湖北省老河口市瑜伽協會會長
2023年湖北省健身瑜伽錦標賽擔任教練員
 

目錄

目錄
前言
第一部分 關於疼痛認知和瑜伽的關係
第二部分 針對不同部位的疼痛緩解
一、腰部
二、肩頸
三、頸椎
四、腕關節
第三部分 如何面對僵硬
    一、什麼是關節僵硬
    二、如何緩解關節僵硬
    三、優化關節靈活性的瑜伽練習序列
第四部分 理解瑜伽在身體層面(粗純層)的展現
    一、入門新手練習者建議
    二、僵硬和柔軟的人在練習時應分別需要注意什麼
    三、關於拉伸過程中的疼痛提示的思考
    四、睡眠瑜伽與阿育吠陀療法
附錄:初學者如何安排瑜伽練習時間
 

前言
面對日常生活和工作中出現的非病變型疼痛,儘管這些疼痛並未達到需要臥床或手術的程度,但它們確實對身體行動造成了不小的阻礙。這些疼痛,如鯁在喉,雖不致命,卻足以讓人整體不適。此時,瑜伽的多種體式能夠為我們提供輕重緩急的處理方案。
本書中,針對各種情況,將提供緊急處理的修復性被動動作以及後期肌肉加強訓練的主動動作。這些動作是我在課堂上經常講解的內容,然而,我發現我的學生在遇到問題時仍會忘記如何正確練習,包括如何正確擺放輔助工具、如何運用正確的肌肉發力以及如何確保關節連接的正確性。因此,我計畫為我的學生編寫一本這樣的書籍。這本書不僅適合在瑜伽課程結束後,幫助學生回憶並練習簡單的瑜伽動作,即使在沒有時間閱讀前面原理的情況下,也可以作為緊急處理手冊隨時查閱。
瑜伽作為一種預防疼痛手段,其體式有助於維護整體健康,矯正身體姿勢和功能。本書基於艾揚格瑜伽體系,由資深認證老師分享其經驗。
 

詳細資料

  • ISBN:9786267575048
  • EISBN:9786267575031
  • 規格:普通級 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 檔案格式:EPUB固定版型
  • 建議閱讀裝置:平板
  • TTS語音朗讀功能:無
  • 檔案大小:27.5MB
 

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