Name: 家庭裡的覺醒對話：張輝誠的十年蛻變，走向內在穩定的教養之路
Rating: 5 (1 reviews)

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方小沛

Lv.9

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5.0

2025/01/12

家庭裡的覺醒對話

家庭裡的覺醒對話
A+

一本父親寫給孩子的家書。

環繞著內在的基礎建設所學，何謂內在基礎建設，我把它解讀為內在的心理健康、韌性、能量。
一字一句，都是在深深的提醒著孩子，有哪些重點需要學習的。

其中自我價值的建立、情緒與感受的接納，甚至是人生的價值，如何發起大願，連結到自己與宇宙中的巨大動能。
作者也就是一個父親，用一個很高的高度，將內在需要學習的重點，全部都列了出來。
一本不是很厚的書，但是感受得到父親對於孩子一輩子的叮嚀。
這一本書，不是一本教養書，而是每一個人都值得一看的內在建設的指導書。

書中的一個章節，提到了在刺激與反應之間，有一個6秒的時間，在這6秒當中，情緒會接管身體，直接做出反應。這稱之為「杏仁核挾持」慣性的反應。
我覺得內在工程對於我而言，最難的就是克服杏仁核挾持的6秒鐘。

其中深呼吸、正念冥想的練習，是我練習最有效的方式，讓自己透過專注力的練習，降低杏仁核反應過度的頻率。

但是，6秒的威力依舊相當大，這是老祖先留下給人類的保護機制，有趣的是現代的我們，要學習這個保護機制不要過度的使用，斷開或是削弱刺激與反應的直接關係。

Action：
降低杏仁核挾持6秒的影響：
正念
運動
認知重組

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家庭裡的覺醒對話：張輝誠的十年蛻變，走向內在穩定的教養之路

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