重新認識「習慣」，讓人生更美好
重新認識「習慣」，讓人生更美好
簡介———
這本書探討人們如何迅速適應生活中的各種狀況，不論好壞，並將其轉化為習慣。作者分析這些習慣如何影響我們的日常行為，如何透過去習慣化策略改善生活和達到個人目標。
心得———
許多影片和書籍教導我們如何有意識地養成習慣來達成個人目標。然而，這本書提醒我們，我們的日常生活是由多個習慣組成，不一定能自我覺察。
這本書更新了我們對習慣的觀念，引導我們重新審視日常事物，並提供應對策略。書中解決了一些問題，例如：
- 為什麼即便有眾多詐騙宣導，仍有人會上當？怎樣的策略能有效打擊假訊息？
- 間隔地體驗美好事物是否真的能增加愉悅感？
- 面對痛苦，是一次過解決比較好，還是應該間隔進行？
雖然書中討論的範圍無法涵蓋所有習慣相關面向，也沒有提供過多具體策略，但足以啟發我們思考。透過這本書，我們能建立對習慣的新認知，並在日常生活中自覺地觀察自己的行為和思維，創建適合自己的策略。
這本書順順看完，會有所收獲，也是我 2024 年選書之一。如果你也想深入了解習慣如何形塑生活，並重新發現生活中的美好，我非常推薦這本書！
實用收獲———
▎習慣化是把雙面刃
習慣化是人類對持續或頻繁刺激逐漸鈍化，導致對事物的注意、欣賞及反應減少的過程。
習慣化是一把雙面刃。它讓我們能快速適應環境變化、有效分配大腦資源並減少決策疲勞。然而，長時間的習慣化也可能導致我們對周遭事物變得麻木，失去原有的敏感度。
▎去習慣化的介紹與好處
去習慣化是透過改變環境、行為或視角，重新喚起對事物的感受和注意。這能透過多種方式實現，如換位思考、VR 體驗、法規和訓練等。
書中研究顯示，去習慣化能幫助我們重新發現日常生活中事物的美好，如音樂、婚姻關係和旅行經歷。另外，透過適度的身體活動來去習慣化，能促進創造力的提升。
▎說謊習慣化：人愛說謊的原因、預防習慣說謊的方法
說謊習慣化源於大腦情緒系統對說謊的反應逐漸減弱，導致人說謊的頻率增加。
當人們習慣於周圍人的說謊行為，對謊言的敏感度也會隨之下降，即使謊言的數量在增加。
為了預防說謊行為的習慣化，我們不應對說謊行為表現出寬容的態度﹐避免變成滾雪球效應。
▎虛幻真相效應：人容易相信重複陳述，預防假訊息蔓延的方法
虛幻真相效應是指人們傾向於相信他們反覆接觸到的資訊，即使這些資訊是不正確的。這種心理現象普遍存在於所有年齡層和不同認知能力的人群中。
書中提到，當資訊以大字體和強烈對比顏色展示時，能獲取較多信任感。
為了預防假訊息的蔓延，應避免重複錯誤資訊，堅持陳述事實以減少錯誤訊息的影響力。
《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？：習慣化如何左右人生》
作者：塔莉．沙羅特, 凱斯．桑思坦
譯者：莊安祺
類型：商業理財
出版：#時報出版
喜愛程度：5/5
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