在寒冷的冬日，窗外寒风凛冽，屋内温暖如春，泡上一杯热茶，看着热气袅袅升腾，茶香悠悠飘散，这场景光是想想就让人觉得惬意。相信不少朋友都爱用这样的方式来度过冬日时光，可您知道吗？这看似简单的喝茶行为，要是不注意，可能会给身体带来意想不到的问题，尤其是在下午 5 点这个特殊时段。今天，咱们就一起来唠唠冬日喝茶那些事儿。



冬天一到，气温骤降，人们的身体也会跟着发生一些变化。新陈代谢的速度稍稍放缓，就像一辆行驶的汽车，在寒冷的天气里降低了车速。胃肠的功能也没那么活跃了，消化能力变弱，像是一个疲惫的工人，工作效率大不如前。这个时候，很多人会觉得喝点茶能暖暖身子，帮助消化，还能润润嗓子，于是泡茶就成了日常必备。可大家往往忽略了一些重要细节，比如喝茶的时间和量，稍有不慎，就可能好心办坏事。

先来说说下午 5 点这个时间点，一到冬天，天黑得特别早，下午 5 点过后，夜幕就像一块黑色的幕布，慢慢笼罩下来。忙碌了一天的人们，这时候大多已经下班回家，准备放松一下。要是在这个时候，给自己泡上一杯茶，尤其是浓茶，问题可能就来了。



一、影响睡眠质量

冬天的夜晚，安静又寒冷，本应是身体放松休息的好时候。可如果在 5 点喝了含有咖啡因的浓茶，就像给身体注入了一剂 “兴奋剂”。咖啡因可是个厉害角色，它能让神经系统变得异常活跃，就像给汽车踩了油门一样。您想想，到了晚上该睡觉的时候，神经系统还处于兴奋状态，怎么能睡得着呢？

有位喜欢喝茶的李先生，平时工作忙，只有晚上才有时间放松喝茶。他习惯在 5 点左右泡上一杯浓浓的绿茶，边喝茶边看电视。可最近他却发现，自己入睡越来越困难，躺在床上翻来覆去，脑子里就像放电影一样，各种念头不断闪过。好不容易睡着了，还老是半夜醒来，第二天精神状态特别差，工作也受到了影响。后来他才知道，这都是 5 点喝茶惹的祸。



研究也表明，下午 5 点到晚上 7 点喝茶，会在接下来的几个小时里干扰睡眠。一项针对 100 名经常喝茶的人的研究发现，晚餐后喝浓茶的人，入睡时间平均延迟了将近一小时，而且深度睡眠的比例大大降低。长期睡眠质量差，身体的免疫力就会下降，就像一座没有城墙保护的城市，容易受到各种病菌的侵袭。生理周期也可能受到影响，女性可能会出现月经不调，男性则可能感到身体乏力、精神萎靡。更严重的是，还可能增加心脑血管疾病的发病风险，这可不是危言耸听。

二、加重胃肠负担

冬天，身体为了应对寒冷，会自动调整能量分配，减少胃肠道的活动，把更多的能量用于维持体温。这时候，如果在 5 点左右喝大量刺激性较强的茶，比如绿茶、红茶，就相当于给已经疲惫的胃肠道又增加了一份沉重的负担。



茶里的鞣酸是个 “小麻烦”，它会影响食物的消化吸收。要是在空腹或者刚吃了一点东西的时候喝茶，鞣酸就更容易捣乱，刺激胃酸分泌过多，让人感觉胃部不舒服，就像有一只小手在胃里不停地搅动。

王女士就是个例子，她冬天特别喜欢在下午 5 点左右喝红茶，觉得这样能提神。有一天，她空腹喝了一杯浓浓的红茶后，没过多久就感觉胃里一阵反酸，还隐隐作痛。一开始她没当回事，可后来这种情况越来越频繁，她只好去看医生。医生告诉她，这是长期在不合适的时间喝浓茶导致的，再这样下去，可能会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

一项针对胃肠健康的研究指出，冬季下午 5 点左右胃肠功能相对较弱，如果此时喝浓茶，胃部不适、泛酸甚至胃痛的发生率会明显增加。要是长期不注意，胃肠道就会 “罢工”，引发各种疾病，到时候可就后悔莫及了。

三、造成 “寒气” 内生

中医讲究 “寒气” 与 “热气” 的平衡，冬天本就是 “寒气” 较重的季节。而喝茶，尤其是喝绿茶、白茶等清淡茶类，在中医看来属于 “寒凉” 的饮品。冬天适量喝茶可能对身体有好处，但要是喝得太多，就可能打破身体的平衡，让 “寒气” 在体内积聚。



下午 5 点左右，气温逐渐下降，寒意越来越浓。如果在这个时候喝大量的茶水，身体就像在寒冷的冬天里被泼了一盆冷水，没有足够的热量来维持正常的血液循环。身体的热量被茶水带走，就容易出现关节痛、四肢冰冷等症状。

赵大爷特别喜欢喝绿茶，冬天也不例外。他每天下午 5 点左右都会泡上一大杯绿茶，慢慢地喝。可最近他总觉得关节疼，尤其是膝盖和手指关节，一到阴天下雨就疼得更厉害。去看中医，医生了解情况后告诉他，这可能和他冬天下午 5 点大量喝绿茶有关。因为绿茶性凉，冬天这个时间点喝太多，会让身体的 “寒气” 加重，影响关节健康。

四、影响血糖，导致体重增加

茶本身的热量并不高，但如果每天在 5 点左右喝大量添加了糖或者奶精的奶茶、红茶等，问题就来了。糖分的摄入会让血糖像坐过山车一样波动，一会儿高一会儿低。冬天，身体的代谢已经减慢，这时候血糖不稳定，多余的糖分就容易转化为脂肪，堆积在身体里。



小张是个奶茶爱好者，每天下午 5 点左右，他都会点一杯加了很多糖的奶茶来犒劳自己。一开始，他没觉得有什么问题，可渐渐地，他发现自己的体重在不断增加，衣服都变得紧巴巴的。去医院检查，医生说他的血糖也有点偏高，让他注意饮食。小张这才意识到，原来每天 5 点喝的奶茶是 “罪魁祸首”。



研究表明，5 点后若食用高糖饮料或食品，体内的胰岛素反应会变慢，这就像一个反应迟钝的士兵，不能及时处理血糖问题，导致脂肪更容易积累，体重也就跟着增加了。长期体重过重，心脏、肝脏、肾脏等器官的负担会越来越重，各种健康问题也就接踵而至。

五、茶叶中的 “重金属” 隐患

大家喝茶的时候，可能很少会想到茶叶里的重金属问题。冬天，气候干燥，茶树为了抵御干旱，会吸收更多的土壤矿物质，其中就可能包含铅、砷等重金属元素。这些重金属要是被过量摄入，就像在身体里埋下了一颗颗 “定时炸弹”。



下午 5 点这个时段，人体的排毒功能处于较低的状态，就像一个运转不太顺畅的机器。如果在这个时候喝大量含有重金属的茶叶，身体就难以及时排出这些有害物质。长期积累下来，这些重金属会在体内越积越多，影响肝脏、肾脏等器官的功能。

李大妈喜欢在冬天的下午 5 点泡一杯茶慢慢喝，她买茶叶的时候不太注意质量，经常买一些便宜的茶叶。最近她总觉得身体不舒服，去医院检查后，发现肝脏和肾脏的功能有些异常。医生询问她的生活习惯后，怀疑可能和她喝的茶叶有关。后来李大妈换了质量好的茶叶，身体状况才慢慢有所改善。



知道了 5 点喝茶可能带来的这些问题，那怎样喝茶才健康呢？

首先，尽量避免下午 5 点后喝浓茶，尤其是含有大量咖啡因的绿茶、红茶等。可以改喝一些低咖啡因、温和的茶水，如花茶、普洱茶。最好在晚餐前两小时就不再喝茶了，给身体足够的时间消化和吸收。



其次，适量饮茶，注意补充水分。冬天气候干燥，适量喝茶能帮助补充水分，但千万别过量。每天的茶水量控制在两至三杯就好，这样既能享受喝茶的乐趣，又不会给身体带来负担。

然后，选择温热茶水，避免寒凉茶品。寒冷的冬季，喝温热的茶水能温暖胃肠，让身体更舒服。绿茶和白茶属于寒凉茶类，不宜在冬季大量饮用，尤其是空腹的时候。



最后，要关注茶叶的质量。购买茶叶的时候，尽量选择优质的茶叶，避免购买低质量、含有过多农药和重金属的茶叶。平时还要定期清洗茶具，确保茶水的清洁。

还有，饮茶最好和饭后时间错开，最好在饭后 1 小时左右再饮茶，这样能避免影响消化。