冬天空氣品質不好怎麼保護健康？ 專家：3大習慣幫身體打造防護網

隨著空氣汙染的加劇，台灣的空氣品質經常亮起紅燈，新聞屢屢報導空汙影響健康，讓許多人開始關注如何保護自己和家人的身體健康。本文將提供三個實用建議，抵禦空汙對身體帶來的潛在影響。

空氣品質惡化的原因

私域圈健康管理師張恆恩指出，空氣品質之所以出現惡化，與這3大問題有密不可分的關係：

．重工業汙染：台灣西部重工業發達，製造業與能源密集型產業集中，釋放大量汙染物，對空氣品質影響顯著。

．氣流條件：台灣地處特殊氣候帶，氣流影響使得汙染物易聚集在低空，尤其在夏季和颱風季節，空氣中的汙染更難散去。

．交通廢氣：隨著車輛數量增加，交通排放的廢氣如二氧化碳和氮氧化物成為城市空氣汙染的重要來源。

守護健康的 3 招

張恆恩健管師強調，平時可透過執行相關健康措施，保護身體免受空汙影響。尤其以下3大習慣，對於抵禦空汙的侵襲更是至關重要。

１．為身體打造隱形防禦網：良好的飲食習慣是健康的基石，多攝取天然且營養豐富的食材，例如富含維生素與礦物質的食品，有助於支持身體健康，應對外在環境的挑戰。

２．增強體力與活力：適量運動能幫助提升心肺功能與血液循環，選擇自己喜歡的運動，如跑步、游泳或瑜伽，不僅能強化身體，更能讓心情愉悅。

３．提供持續營養補給：身體需要均衡的營養來應對外在壓力，多樣化的飲食可以提供充足的能量來源，選擇富含高品質蛋白質與維生素的食物，能讓身體保持最佳狀態。

從天然食材中尋找支持健康的靈感

張恆恩健管師表示，在健康管理中，天然食材被視為一種重要的輔助來源。例如，野櫻莓富含天然植化素如花青素，常被用於飲食中，為身體提供抗氧化支持；酵母含有多種營養成分，能補充日常飲食中可能缺乏的營養素。

而綠藻則是礦物質與膳食纖維的優質來源，有助於均衡飲食。這些天然原料在生活中逐漸受到重視，成為現代健康管理的重要靈感來源，為提升健康素養提供多元的可能性。

健康管理從社群開始

如果希望了解更多關於健康管理的知識與建議，加入專業健康社群是個不錯的選擇。營養專家們將帶領您一起學習如何從飲食、運動到日常生活中全面提升健康素養，為身體打造更全面的守護計劃。「空氣汙染雖然無法立即改善，但我們可以通過良好的健康管理習慣，為自己與家人創造一個更健康的生活方式。」

原文出處：一到冬天空氣品質就亮紅燈！ 健管師曝：3招幫助抵禦空汙侵襲

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