你知道你在害怕什麼嗎?多數時候可能只是「不夠相信自己」

2024-08-21 16:47



文章授權/名日文化 文/情緒成長同協空間 游琇雅 諮商心理師

一直以來對於攀岩充滿好奇的我,在一個剛剛好的安排之下,解鎖了人生第一場「上攀+抱石」的體驗。回顧這場體驗,有幾個有趣的體悟:

「你害怕的不是眼前的障礙,你只是不夠相信你自己」
當不斷往上爬時,首先感覺到身體的疲憊,接著觀察到出現不同的挑戰,可能需要消耗更大的力量或使用技巧才能再往上一步。此時腦袋中浮現的已經不只是起頭時的有趣與興奮感,更多是「該怎麼辦?怎麼聰明省力的前進?已經來到這裡,該放棄嗎?」感覺到手指與手臂肌肉的耗損,「不確定我的手是否夠力?以往信任的腿是否可以幫助我更省力的上去?」



此時的各種猶豫與擔心,隨著每跨一步,就可能更多、更強烈一些。但當聽到底下的其他運動者傳來「加油!你可以。你只是不夠相信你自己,不要怕。」的激勵時,我意識到自己把心力都專注在這些不安上,允許讓不安逐漸擴大,也同時忽略了對自己身體原有能力的信任。



離開攀岩場,這句激勵的話語依然言猶在耳。我想,它即使套用在生活中,好像也很適用,因為許多事情讓我們停滯不前,往往並非是真的做不到,更多時候只因為「我不夠相信自己」。



套用在兒童或青少年身上,很多時候也是如此。在某種時刻,各種不安或恐懼是很真實存在的,要相信自己,真的不容易。但身邊的人,能帶著鼓勵,引導他把注意力重新回到「我可以」的角度去專注,一旦他成功了,那真實克服過得成功經驗,便能成為日後面對下一份挑戰時,自我相信的其中一顆基石。



關於作者:情緒成長同協空間 游琇雅 諮商心理師

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