別對每件事都有反應，擺脫不必要的煩惱，讓心自由！

你是否常被情緒牽絆，過於焦慮？ 你是否常因出口的話而感到後悔？你是否經常杞人憂天，裹足不前？你是否時常被工作或生活等事物追得喘不過氣？

在這個節奏越來越快的時代，焦慮和壓力似乎成了生活中的「常駐嘉賓」。我們常常被情緒左右，為過去的失誤懊悔，為未知的未來擔憂，甚至因當下的瑣事感到窒息。

然而這些情緒的根源，往往來自於我們內心的執著——對成功的渴望、對失敗的恐懼、對選擇的糾結。

生氣就輸了。

─ 即使生氣，也不與無禮的人爭執 ─

成為「右耳進， 左耳出」、不輕易生氣的聰明人。

道人是非、讓人瞧不起、被雞蛋裡挑骨頭、聽到別人說話沒禮貌時，不免會想動怒，自尊心也會受傷，不解自己為什麼要被人如此貶低。如果覺得對方太不講理，就會忍不住想要回嘴埋怨，有時甚至演變成爭論或打架。

儘管如此，還是要學習不動氣。即使很困難，但「右耳進，左耳出」才是聰明人的做法。

原因一，是做出失禮、不合宜舉動的當事人，往往沒有自知之明；與這種人相爭，只是徒勞氣力、浪費時間，而且對方也不痛不癢。

原因二，是容易感到自卑或有弱點的人，只要被說中痛處，瞬間會惱羞成怒。

這時必須想辦法忍住怒火，試著深呼吸並切換情緒，告訴自己：「如果真的發火就中了對方的圈套。一定要忍下這股憤怒，當作今後反省的目標。」

無論如何都要記住，面對不當的失禮行為時，「一旦生氣就輸了」。

晚一點再低潮。

快陷入自我厭惡時， 請務必提醒自己。

這句禪語的意思，是指「真正的寶石，即使在泥濘中也不會失去光輝」。我們必須從中領悟到，「每個人天生具有的光芒，無論在任何狀況下都不會褪色」。

有許多人不滿自己現下的處境，也有不少人怨歎時運不佳、懷才不遇，但我們無須因此就認為自己是廢物，而感到灰心喪志。每個人內心的佛性，在任何狀況下都能閃閃發亮。就讓我們晚一點再低潮，先想想此刻、這瞬間能夠做些什麼。

以這種態度面對眼前的事物並全力以赴的話，情況終將會好轉，自己天生的光輝也會甦醒成「肉眼可見的形式」。

停止裝模作樣。

─ 真相遲早會曝光 ─

裝帥、裝乖、裝成功等，

只會更快迷失自己。

近年來，社群平臺上盛行某種虛假風氣。例如：大力美化宣傳自己、講究拍照風格以提高發文的矚目程度等。儘管不少人對此感到疲憊，不過「希望大家關注」的欲望，依舊強烈。

事實上，不管如何美化外貌，都無法改變真實的自己，真相遲早會曝光。這不是比秀出實際的自我更丟臉嗎？現在就停止各方面的「偽裝」吧！不管怎麼做，身邊的人都不會對刻意營造的人設形象照單全收。畢竟大家也沒放那麼多心力，留意你的容貌和舉止。

相當介意旁人目光的人，不妨轉換觀念，並搞清楚「努力裝模作樣」會有多空虛。凡事都以真實的自我去面對，才能夠自在做自己。

本文摘自：《別對每件事都有反應2：不執著的練習》，枡野俊明著，悅知文化出版

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