2025-01-14 15:36
陳思吟Penny營養師
過年前後聰明調整，年後維持好體態，營養師教你不增胖小技巧
先跟大家拜個早年~
年前年後聚餐總是特別多，
親朋好友相聚也難免會小酌，
過年前後該怎麼聰明調整呢？
🔜除夕前一週：適度調整狀態
⭐維持正常的飲食習慣，盡量挑選原型食物⭐增加運動量，維持動態的生活習慣
⭐睡眠足7~8小時，降低身體壓力疲憊感
🔛除夕~初五：享受團聚好時光
心有餘力的情況下，控制小撇步⭐飯後可以維持散步的習慣，提升活動量
⭐盡量降低飯後零食攝取
⭐無糖茶取代含糖飲品
⭐酒精適量，每天至多半杯就好
🔚過年後：開始收心調整
⭐戒除含糖飲品⭐戒除酒精飲品
⭐避開炸物攝取，降低品質不佳的油脂
⭐補充蔬菜，增加抗氧化營養素攝取
⭐增加運動量，提升消耗量
⭐水果取代甜食，降低精緻糖
⭐避免高脂肉品攝取，降低熱量
⭐早睡早起不熬夜，降低身體發炎及肝臟負擔
🧧天增歲月人真瘦🧧
🧧福滿乾坤食滿門🧧
年後一樣維持好體態！
喜歡我的文章請點擊愛心鼓勵
更多的食品營養資訊請追蹤陳思吟Penny營養師
喜歡這篇文章嗎？歡迎贊助作者，好內容值得更多人支持。
贊助說明
為了鼓勵作者持續創作更好的內容，會員可以使用「贊助」功能實質回饋給喜愛的作者。可將您認為適合的點數贈送給作者，一旦使用贊助點數即不得撤銷，單筆贊助最低點數為30點，最高點數沒有上限。
U 利點數 1 點 = NTD 1 元。
您當前剩餘 U 利點數：0點；前往購買點數
FB留言