音樂療法ABC
文/MUZIK
音樂療法（Music therapy）是運用音樂轉化的力量，助人舒緩焦慮、強化心理健康的一種方式，透過旋律、節奏、和聲，於情緒與心理方面帶來明顯的益處。它可用於減輕壓力、改善心情、培養健康感。不論透過聆賞、演奏或創作，音樂療法都為管理心理健康問題、富足心靈體驗，鋪展了一條特別且有效的康莊之道。
西雅圖Roundglass Living健康中心心理健康總監、熟練的聲音治療師Prakriti Poddar說明，聽音樂是非常簡單基本的心理療癒方式之一，其多元療癒能力，涵蓋生理、情緒、認知、社會等各方面的健康狀況，尤以心理方面廣受認可，不啻為自我照顧及管理情緒的有效工具。音樂的介入，可以減輕焦慮、壓力與憂鬱症狀——例如一天艱難下來，聽到溪水潺潺、鳥囀蟲鳴等自然之聲，緊張的神經便為之舒緩，壓力與焦慮也消散不少。音樂常常也是應對學習障礙，讓人可以表達自己的情感、並與他人溝通的簡單妙方。在他們的機構中，便策劃了各種不同主題的播放清單，來幫助睡眠、緩解壓力、增進注意力——音樂扮演的角色，可謂舉足輕重。
他解釋，音樂療癒力的關鍵在於聲音的頻率。量子物理學證明，世間萬物皆有震動，而聲音其實就是某種頻率的震動，聲音治療即是有意地運用聲音的震動，達到重要的目標：提高身體震動的頻率，來療癒、重組身心，使之恢復活力。
特定的頻率，可以透過「腦波同步」過程，促使腦部製造特定腦波，藉此改變身心狀態，像是一些能夠刺激副交感神經作用的頻率，便可幫助身體器官和組織休息、療養與再生，也有另一些頻率可以讓人更加警醒專注、強化工作表現。
他也分享自己實際進行治療時愛用的西藏磬音，其聲音頻率約在200至400Hz之間，對應緩解緊張、怒氣、疲憊、沮喪，打通身心阻滯，達到深層釋放與療癒的效果。
在許多人關心的睡眠問題方面，古典音樂與故事主題音樂的播放清單可謂Roundglass Living的利器。他們也把音樂治療用於減輕創傷後壓力症候群（PTSD），並改善患者的身體機能。
另外，除了上述種種「放鬆」、「舒緩」的減法效果，Poddar指出，音樂也有做加法的能力，它能刺激控制心跳、感覺和情緒的自律神經系統，以此喚起更強的同理心、增進個人的感受能力。
【更多精采內容詳見】
延伸閱讀
相關新聞
拜魯特150週年「被縮編」 2026無法十全十美
2026是拜魯特音樂節開節150週年，但面對這個值得紀念的時刻，據稱55%經費自籌的主辦單位卻宣布，因為公共服務部門員工的勞務合同與無力增加節慶收益，決定抽掉了4個製作。
南加州大火燒到荀貝格樂譜出版商 故居與多數作品手稿無恙
南加州持續延燒的野火，使許多人失去生命和家園，獨家出版荀貝格作品的Belmont Music Publishers亦未倖免，其目錄上的所有商品全數付之一炬。
林圖將掌新加坡交響樂團
新加坡交響樂團（Singapore Symphony Orchestra）宣布，將自2026-27樂季開始，聘請芬蘭指揮林圖（Hannu Lintu），繼朱暉（創團總監，任期1979-1996）、水藍（1997-2019）、葛拉夫（Hans Graf，現任）之後，擔任該團自1979年成立以來的第四位音樂總監，首紙合約為期3年。
紐愛前執行長跳槽休士頓
任職僅滿一年便離去的紐約愛樂（New York Philharmonic）前執行長Gary Ginstling，日前獲聘為休士頓交響樂團（Houston Symphony）執行長，將於2月3日正式接替自2018年擔任該職至今的John Mangum；Mangum則會轉任芝加哥抒情歌劇院（Lyric Opera of Chicago）行政總監。
逆齡、抗退化？ 非同一般的音樂記憶
記住一個音樂主題的能力，似乎跟其它方面的記憶不同——它不會隨年紀的增加而減退——英國Lincoln大學音樂科學家Sarah Sauvé即舉例道：我們常常聽到阿茲海默重症患者說不出話、記不住人，但卻仍能哼出兒時歌曲，甚至還彈得了鋼琴。
卡拉絲傳記電影熱映 失聲原因再解析
智利導演Pablo Larraín Matte推出的新片《瑪麗亞》（Maria），正在Netflix與全球各地影院陸續上映，其中由安潔莉娜．裘莉飾演的晚年卡拉絲，無疑攫取了觀眾的目光，讓其第九度獲得金球獎提名、或將三度問鼎奧斯卡。但在大家又一次把注意力聚焦於這位二十世紀歌劇女王的傳奇之時，他曾經璀璨卻相對短暫的女高音職業生涯，與僅僅53年的人生，也叫世人噓唏不已。
贊助廣告
商品推薦
udn討論區
- 張貼文章或下標籤，不得有違法或侵害他人權益之言論，違者應自負法律責任。
- 對於明知不實或過度情緒謾罵之言論，經網友檢舉或本網站發現，聯合新聞網有權逕予刪除文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿張貼文章。
- 對於無意義、與本文無關、明知不實、謾罵之標籤，聯合新聞網有權逕予刪除標籤、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿下標籤。
- 凡「暱稱」涉及謾罵、髒話穢言、侵害他人權利，聯合新聞網有權逕予刪除發言文章、停權或解除會員資格。不同意上述規範者，請勿張貼文章。
FB留言