ปั่นจักรยานด้วย Apple Watch
คุณสามารถเชื่อมต่อโดยอัตโนมัติกับอุปกรณ์เสริมที่สามารถใช้งานบลูทูธได้เพื่อเพิ่มตัวชี้วัดรอบขาและกำลังไปยังมุมมองขณะปั่นจักรยานออกกำลังกายของคุณ คุณยังสามารถดูการประมาณขีดจำกัดของกำลังที่ใช้ได้ของคุณ ซึ่งเป็นความเข้มข้นระดับสูงสุดที่คุณสามารถรักษาไว้ได้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงได้อีกด้วย
เมื่อคุณเริ่มการปั่นจักรยานออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะแสดงขึ้นมาเป็นกิจกรรมสดบน iPhone ของคุณโดยอัตโนมัติ แตะที่กิจกรรมสด แล้วกิจกรรมสดจะขยายเต็มทั้งหน้าจอเพื่อให้คุณดูตัวชี้วัดขณะปั่นจักรยานได้ง่ายๆ
เริ่มการปั่นจักรยานออกกำลังกาย
ไปที่แอปออกกำลังกาย
บน Apple Watch ของคุณหมุน Digital Crown ไปที่ ปั่นจักรยานกลางแจ้ง หรือ ปั่นจักรยานในร่ม จากนั้นแตะการออกกำลังกายเมื่อคุณพร้อมแล้ว
บน iPhone ของคุณ ให้แตะนาฬิกานับถอยหลังออกกำลังกายบนหน้าจอล็อคเพื่อดูตัวชี้วัดทั้งหมดของคุณ
ในการหยุดดูตัวชี้วัดบน iPhone ของคุณ ให้ปัดไปทางขวาบน Apple Watch ของคุณ จากนั้นแตะ หยุด
มุมมองขณะออกกำลังกายสำหรับการปั่นจักรยานออกกำลังกาย
การปั่นจักรยานออกกำลังกายกลางแจ้งประกอบด้วยตัวชี้วัดเหล่านี้:
ตัวชี้วัด: อัตราการเต้นของหัวใจปัจจุบัน ความเร็วเฉลี่ย ความสูงที่ได้ ระยะทาง
ตัวชี้วัด 2: ความเร็วปัจจุบัน ความสูงปัจจุบัน แคลอรีที่เผาผลาญ อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย
โซนอัตราการเต้นของหัวใจ: อัตราการเต้นของหัวใจ เวลาในโซน อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย
รอบ: จำนวนรอบ เวลาเฉลี่ยของรอบ ความเร็วของรอบ อัตราการเต้นของหัวใจปัจจุบัน
เซ็กเมนต์: จำนวนเซ็กเมนต์ ความเร็วของเซ็กเมนต์ ระยะทางของเซ็กเมนต์ อัตราการเต้นของหัวใจปัจจุบัน
ความสูง: โปรไฟล์ความสูงตลอด 30 นาทีที่ผ่านมา ความสูงที่ได้ ความสูงปัจจุบัน
กำลัง: โปรไฟล์กำลังตลอด 30 นาทีที่ผ่านมา กำลังปัจจุบัน รอบขาของการปั่นจักรยาน
โซนกำลัง: กำลังปัจจุบัน เวลาในโซน การปั่นจักรยานเฉลี่ย
การปั่นจักรยาน: ความเร็วปัจจุบัน ความเร็วเฉลี่ย อัตราการเต้นของหัวใจปัจจุบัน
วงแหวนกิจกรรม: การเคลื่อนไหว การออกกำลังกาย การยืน
หมายเหตุ: คุณต้องตั้งค่าโซนกำลังในการตั้งค่าเพื่อเปิดใช้งานตัวชี้วัดโซนกำลัง
เชื่อมต่อกับอุปกรณ์เสริมที่สามารถใช้งานร่วมกับบลูทูธได้สำหรับการปั่นจักรยานออกกำลังกาย
เปิดแอปการตั้งค่า
บน Apple Watch ของคุณแตะ บลูทูธ จากนั้นที่ด้านล่างอุปกรณ์สุขภาพ ให้แตะเซ็นเซอร์ที่คุณต้องการเชื่อมต่อ
ที่ด้านล่างตั้งค่าอุปกรณ์ ให้แตะ
ถัดจากตัวเลือกเพื่อเปลี่ยนขนาดล้อหรือความยาวขาจาน
เมื่อคุณตั้งค่าอุปกรณ์เสริมแล้ว อุปกรณ์เสริมจะเชื่อมต่อโดยอัตโนมัติกับ Apple Watch ของคุณเมื่อคุณเริ่มปั่นจักรยานออกกำลังกาย
หมายเหตุ: ใน watchOS 11.2 อุปกรณ์เสริมบลูทูธที่ใช้งานร่วมกันได้ที่คุณเชื่อมต่อกับ Apple Watch ของคุณจะติดตามตัวชี้วัดโดยอัตโนมัติ เช่น รอบขาหรือกำลังในการปั่นจักรยานออกกำลังกายใน Apple Fitness+ ให้ดูที่เปลี่ยนตัวชี้วัดบนหน้าจอระหว่างกิจกรรม Apple Fitness+ ในคู่มือผู้ใช้ Apple Fitness+
เกี่ยวกับโซนกำลัง
คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับกำลังของการปั่นจักรยานออกกำลังกายของคุณได้โดยดูข้อมูลโซนกำลังบน Apple Watch ของคุณ โซนกำลังจะอ้างอิงจากการประมาณขีดจำกัดของกำลังที่ใช้ได้ (FTP) ของคุณซึ่งมีให้ใช้งานหลังจากที่คุณเชื่อมต่อ Apple Watch ของคุณกับอุปกรณ์เสริมการปั่นจักรยานที่สามารถใช้งานบลูทูธได้ เช่น พาวเวอร์มิเตอร์ เซ็นเซอร์ความเร็ว และเซ็นเซอร์รอบขา
บน Apple Watch โซนกำลังจะแบ่งออกเป็นห้าถึงแปดเซ็กเมนต์ ซึ่งแสดงเป็นระดับการใช้แรงโดยประมาณที่เรียงจากน้อยกว่าไปจนถึงมากกว่า โดยการตรวจสอบโซนกำลังของคุณ คุณสามารถปั่นจักรยานออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นและท้าทายตัวเองเพื่อปรับปรุงฟิตเนสของคุณเองได้
หมายเหตุ: โซนกำลังจะถูกคำนวณเฉพาะเมื่อคุณป้อนวันเกิด ส่วนสูง และน้ำหนักของคุณในแอปฟิตเนสบน iPhone ของคุณเท่านั้น
ตั้งค่าโซนกำลัง
เปิดแอปการตั้งค่า
บน Apple Watch ของคุณไปที่ การออกกำลังกาย > กำลังในการปั่นจักรยาน
แตะ กำหนดเอง จากนั้นป้อน FTP
เมื่อคุณป้อน FTP โซนกำลังของคุณจะถูกคำนวณใหม่โดยอัตโนมัติโดยใช้เปอร์เซ็นต์เดียวกัน
แตะ 6 โซน ที่ด้านล่างโซนกำลัง จากนั้นเลือกจำนวนรวมของโซนกำลัง
แตะโซนเพื่อป้อนขีดจำกัดค่าต่ำสุดและสูงสุด
คุณยังสามารถเปิดแอป Apple Watch บน iPhone ของคุณ แล้วแตะ Apple Watch ของฉัน ไปที่ การออกกำลังกาย > กำลังในการปั่นจักรยาน แตะ กำหนดเอง ป้อน FTP เปลี่ยนจำนวนรวมของโซนกำลัง จากนั้นแตะโซนเพื่อป้อนขีดจำกัดค่าต่ำสุดและสูงสุดได้อีกด้วย