Йога Намерения

Тело как инструмент материализации

истинных желаний

НИНА ВЕРКОЙЕН
автор книги «Энергетика йоги»
 Йога Намерения
Тело как инструмент материализации истинных
желаний

2
 Автор: Нина Веркойен
Перевод с английского:
Лилия Князева

© Нина Мел, 2016

© Нина Веркойен, 2020

ISBN: 978-1-940027-03-6

Авторские права защищены. Содержание этой книги или её

части запрещено копировать или использовать тем или иным
образом без предварительного письменного разрешения
автора, за исключением кратких цитат в рецензиях на книгу.
Связаться с автором можно через сайт www.ninaverkoeyen.ru

ДРУГИЕ КНИГИ ЭТОГО АВТОРА:

“Энергетика йоги”
“Метод ментальной трансформации Ключ”

3
«Я пришёл к мысли, что то, чего мы хотим от
жизни, является ярким показателем того, кто
мы есть».

Ричард Пол Эванс, «Дар»

4
 ОГЛАВЛЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 6

ЧАСТЬ 1. АНАТОМИЯ НАШЕГО «Я» 8

ЧАСТЬ 2. ФОРМУЛА МАТЕРИАЛИЗАЦИИ 11

ЧАСТЬ 3. ТЕХНИКА 13

ЧАСТЬ 4. ПОСТАНОВКА НАМЕРЕНИЯ 15

ЧАСТЬ 5. ПРАКТИКУЕМ ТЕХНИКУ В ПОЗЕ ТАДАСАНА 19

ЧАСТЬ 6. РАБОТА С ВЫЯВЛЕННЫМИ БЛОКАМИ 23

ЧАСТЬ 7. ПРАКТИКУЕМ ТЕХНИКУ В КОМПЛЕКСЕ АСАН 43

ЧАСТЬ 8. ЗАКРЕПЛЯЕМ ПРАКТИКУ 50

ЧАСТЬ 9. ЦЕЛЬ ПРАКТИКИ 51

ОБЩИЕ ВОПРОСЫ 52

ПРИЛОЖЕНИЕ 1 55

ОБ АВТОРЕ 57

5
 ВВЕДЕНИЕ

По данным журнала Yoga Journal, только в США йогой занимаются более 36

миллионов людей. В России - каждый 50-ый Россиянин занимался или
занимается йогой. Это огромное количество людей. Однако большинство из них
практикуют йогу поверхностно, затрагивая лишь физические аспекты. В
основном, в студиях йоги, в групповых классах и даже на индивидуальных
занятиях упор делается только на физическом (здоровье) и психологическом
(снятие стресса, улучшение общего самочувствия и релаксация) аспектах
практики. Конечно же не стоит умалять их значение, они бесспорно важны! Но
всё больше и больше людей начинают понимать, что этого недостаточно.

Многие из нас не уделяют внимание другим аспектам йоги просто потому, что
зачастую не имеют доступа к такого рода информации. Из-за этого мы не
получаем стопроцентный эффект от занятий йогой или, другими словами, не
испытываем в полной мере того, что йога могла бы нам дать.

Все мы стремимся к духовному развитию. И все мы получаем только пользу, если

налаживаем связь с нашим высшим «Я». Любой человек способен создать
желаемую реальность, и имеет достаточно ресурсов, скрытых внутри своей
духовно-физической оболочки, для этого необходимых. Мы можем вычеркнуть
ненужные или надуманные цели и вместо них сконцентрировать всю свою
энергию на действительно необходимых и желаемых вещах. Как только мы это
сделаем, у нас появится возможность достигнуть практически всего, чего по-
настоящему хотим.

Но прежде мы должны открыть для себя все необходимые для этого средства и
ресурса, и узнать, как ими пользоваться во благо. И тут как раз вступает в
действие Йога Намерения.

Речь идет об одном из возможных применений йоги, отличающихся особой

эффективностью. Техника Йоги Намерения включает в себя девять простых асан,
которые комбинируются с дыхательными и энергетическими упражнениями,
визуализацией и медитацией. С помощью Йоги Намерения вы обретёте
способность выявлять и устранять внутренние энергетические блокировки, а
также извлекать все ваши намерения и желания из своего сознания в
материальный мир.

Эта техника даёт возможность услышать внутренний голос, который обычно

перекрывается другими побудительными факторами, физическими ощущениями
и навязчивыми мыслями. Очищая внутреннее пространство от старого «багажа»,

6
мы задействуем неиспользованную энергию, устраняем энергетические блоки,
перенаправляем и высвобождаем новую энергию, реализуем то, что хотим иметь
в жизни.

Я настоятельно рекомендую полностью изучить технику и вообще всю

информацию в данной книге, перед тем как начинать практику; имея полное
представление обо всём, вы достигнете большего эффекта.

Йога намерения обогатит вашу собственную практику, расширит область

применения йоги, исполнит ваши истинные намерения, а также позволит вам
распознать и устранить ложные желания. Вы больше не будете тратить
драгоценное время на достижение того, что на самом деле вы не хотите или что
вам не нужно.

Моё личное намерение - предоставить эту информацию как можно большему

количеству практикующих йогов, дать им возможность с пользой применить
данную методику как инструмент развития самосознания, самопреобразования и
самоисцеления. Мне бы хотелось, чтобы йога стала средством сознательного
построения той реальности, о которой мы все мечтаем и которую заслужили.

7
 ЧАСТЬ 1. АНАТОМИЯ НАШЕГО «Я»

Перед тем как начать, давайте поговорим о том, почему наши намерения не
всегда воплощаются, почему не все желания реализуются, независимо от того,
как сильно мы этого хотим.

Всем нам известно убеждение, что своими мыслями мы создаём свою реальность.
Учитывая, что сбывается не всё, о чём мы думаем, я бы перефразировала эту
мысль.

Мы не создаём свою реальность мыслями, мы создаём её всем своим

существом.

Мы не создаём свою реальность мыслями' мы создаём её всем своим существом

— речь идёт не только о мыслях и о разуме' но и о нашем сердце' теле и Высшем
Я( Все они должны быть направлены на одну и ту же цель и работать
согласованно друг с другом(

Если между различными частями нашей сущности нет согласованности, то одна

часть внимания и энергии направлена на исполнение нашего намерения /
желания, в то время как другая идёт ему наперекор. Такое разногласие между
различными частями нашего существа приводит к внутреннему конфликту,
который не просто забирает много энергии, но и является причиной полного
отсутствия однонаправленного потока энергии, сфокусированного на нашем
намерении, а это означает, что намерение лишено достаточного количества
энергии, чтобы вырваться наружу и проявиться в материальной, видимой
реальности - то есть в нашей жизни.

В вертикальном отношении наше «я», или, другими словами, наша сущность,

состоит из:

- духовного тела (высшее «Я»)

- ментального тела (разум)
- эмоционального тела (сердце)
- энергетического тела (энергия)
- физического тела (обычно упоминается нами просто как «наше тело»)

Эта концепция излагается в различных религиозных, священных и оккультных

учениях, в том числе и в традициях йоги, в частности она описывается в
историческом тексте «Тайттирия-упанишада».

8
В горизонтальном отношении наша сущность делится на:

- сознательное мышление (осознаваемый материал)

- подсознательное мышление (частично осознаваемый материал)
- бессознательное мышление (вещи, которые мы вообще не осознаём)*

* В этой технике я обобщила подсознательное мышление, при котором вещи

сильно скрыты в сознании, но могут быть извлечены относительно легко, с
бессознательным мышлением, при котором вещи залегают так глубоко, что их
совсем непросто извлечь, в одну категорию - несознательное мышление.

К сожалению, эти составляющие нашей сущности не всегда работают

согласованно. У всех из нас внутри есть конфликтующие между собой желания,
мысли и убеждения.

В вертикальном отношении примером недостаточной согласованности может

служить то состояние, когда мы чего-то очень сильно хотим (энергия
эмоционального тела направлена и сконцентрирована на что-то одно, на
осуществление нашего намерения / желания), но наше ментальное тело (разум)
говорит нам, что реализация этого намерения / желания не будет полезной для
нас, не принесёт нам благо или вообще доставит нам вред. Когда это происходит,
энергия ментального тела не движется в сторону реализации желания, она
противостоит ему. Это ведёт к формированию двойного энергетического потока:
энергия сердца направлена на исполнение желания, но энергия разума течёт в
обратном направлении и, следовательно, снижает шанс его реализации.

Или иногда происходит всё наоборот: разум понимает, что это наилучшее
решение, но сердцем мы не чувствуем что-то приятное и радостное. В этом случае
тоже имеет место несогласованность, энергия тоже разделяется на два потока.
Недостаточное количество энергии, устремлённой в одну цель, означает
отсутствие результата в реальности, безуспешную реализацию.

Случается, что и сердце хочет, и ум хочет, и тело согласно.

Но в глубине “души”, порой не осознаваемой нами, наше Высшее Я знает,

что на самом деле “желаемое” нам не нужно. Что воплощение этого
намерения не пойдет нам на пользу, не даст необходимого роста.
Возможно, это намерение не истинное, а исходит из страха, из желания
безопасности, желания что-то кому-то доказать - себе, другим, социуму, не
важно, главное, что высшее Я не соглашается с тем, чтобы это желание
воплотилось в мир. Наше Высшее Я показывает нам, учит нас, что именно
нам не нужно воплощать, и оберегает нас от создания ложной, не истинной
для нас жизни и реальности. 9
 Это всё примеры с вертикальной точки зрения(

В горизонтальном же отношении *сознательное и несознательное+ наша

энергия раздваивается' когда сознательная сущность хочет чего)то' а
несознательная *под) или бессознательная+ этого не хочет( В течение всей жизни
каждый из нас накапливает множество страхов' сомнений и эмоциональных
травм( Все они хранятся в нашем несознательном мышлении и зачастую мешают
нам осуществлять то' что мы хотим( Иногда наши страхи как бы шепчут нам' что о
той или иной вещи даже не стоит и мечтать(

Недостаточная любовь к себе заставляет нас верить в то' что мы не заслуживаем

наше желание' или перенесённые психологические травмы убеждают нас в том'
что это желание так же приведёт к плохому концу' как это случилось ранее(

Мы можем частично знать о своём внутреннем конфликте *подсознательный

уровень+ или совершенно не догадываться' какое старое бремя в данный момент
является помехой *бессознательный уровень+' но в любом случае эта
несознательная часть нас противостоит сознательному желанию и не даёт
осуществиться тем вещам' которые мы хотим( Снова отсутствует
согласованность( Снова наша энергия разрывается на две части и
растрачивается на негативные убеждения( И снова' как результат' — нет
результата(

К счастью, есть пути обретения согласованности и создания той реальности,

которую мы хотим. Йога намерения — один из инструментов для достижения
этого.

10
 ЧАСТЬ 2. ФОРМУЛА МАТЕРИАЛИЗАЦИИ

Чтобы получить желаемый результат' а именно исполнить наше намерение

*желание+' мы должны синхронизировать все составляющие нашей сущности и
достичь согласованности между разумом и сердцем' телом и Высшим Я'
сознательным и несознательным( Это и есть формула' которая материализует
желания(

Материализованное желание = духовное тело + ментальное тело + эмоциональное

тело + энергетическое тело + физическое тело, желающие одного и того же и
работающие на результат в согласованности друг с другом путём направления
энергии в одну цель.

Это то, как мы создаём реальность. Это формула материализации.

Другими словами, формула материализации: материализованное намерение

(желание) = однонаправленное желание всей сущности.

Вы можете возразить: «Как же так? Если можно исполнять все наши желания,
почему в мире столько боли и страданий? Как они появляются? Ведь никто из нас
не хочет потерять любимого человека, быть убитым, заболеть или столкнуться с
какой-либо другой бедой и несчастьем».

На самом деле, вы ошибаетесь.

Ни одно ментальное тело, эмоциональное тело и физическое тело, будучи в

добром уме и здравии, осознанно - не захотят это испытывать, но тело Духа
(наше общее Высшее Я) – не будет против этого, когда неосознаваемые
деструктивные программы из подсознания так и просят подтверждения
“менталитета жертвы”, подтверждения от внешнего мира вашего внутреннего
неосознаваемого убеждения, что вас не любят, вас обманут, вы не достойны, за
все надо расплачиваться и прочее.

Наше общее Высшее Я (Дух) не будет против такого сценарий, так как всегда
согласен и хочет испытать как можно больший и разнообразный опыт, новый
опыт, чтобы познать, каково это, познавать себя в разных ситуациях. Мы создаем
все, что имеем в своей реальности – со всей ее болью и злом. И Творец внутри
нас, тот, частью кого мы являемся - с радостью согласен чувствовать и
проживать все без исключения. Не исключая из своего опыта ничего. Это
ментальное или эмоциональное тело могут считать какой-то опыт плохим и
сопротивляться ему.
11
Но для нашего Высшего Я, и плохое и хорошее, и добро и зло – равноправно
важны и ценны, и являются огромным пластом материала для познания себя и
расширения своего опыта. Дух не ощущает боли физического тела. Дух не
ощущает грусти тела ментального. Дух воспринимает как негативный, так и
позитивный опыт равноценно, не отдавая предпочтений тому или иному, лишь
выбирая тот, что послужит большему развитию, опыту и эволюции в данный
момент.

И увы, иногда мы растем быстрее и эффективнее, когда сталкиваемся с болью,

дискомфортом и страданием – они сподвигают нас меняться, осознавать
новое, напрягать мозг, находить выход из ситуации, трансформироваться
внутри и эволюционировать. Это старый способ развития, но большинство из
нас все еще выбирают боль в качестве мотивации.

Но для нашего Высшего Я, и плохое и хорошее, и добро и зло – равноправно

важны и ценны, и являются огромным пластом материала для познания себя и
расширения своего опыта. Дух не ощущает боли физического тела. Дух не
ощущает грусти тела ментального. Дух воспринимает как негативный, так и
позитивный опыт равноценно, не отдавая предпочтений тому или иному, лишь
выбирая тот, что послужит большему развитию, опыту и эволюции в данный
момент.

И увы, иногда мы растем быстрее и эффективнее, когда сталкиваемся с болью,

дискомфортом и страданием – они сподвигают нас меняться, осознавать
новое, напрягать мозг, находить выход из ситуации, трансформироваться
внутри и эволюционировать. Это старый способ развития, но большинство из
нас все еще выбирают боль в качестве мотивации.

Если вы создаёте реальность! в которой вы несчастны и в которой вы постоянно

сталкиваетесь с нежелаемыми ситуациями! спросите себя! какой урок эта
ситуация должна вам преподать" Какой урок ВЫ бы сами себе хотели
преподать# Что можно извлечь из этой нежелаемой ситуации# Что хочет от вас в
этой ситуации ваше высшее «Я»# Как только вы поймёте! какой урок заложен в
нежелаемой ситуации! эта ситуация сразу изменится! потому что она больше не
нужна" Чем скорее вы осознаете! что за урок вы сами на себя накладываете! тем
раньше отпадёт необходимость в том дискомфорте! который есть у вас в жизни"

12
 ЧАСТЬ 3. ТЕХНИКА

Хорошая новость состоит в том, что решение проблемы есть. Ключ к

материализации лежит внутри нас, в нашем теле и разуме, и мы его можем
достать. Книга «Йога намерения» опирается на следующий неоспоримый факт:

Наше физическое тело хранит всю информацию, поступающую из разума, в

том числе из разума несознательного.

Все мощные отрицательные эмоции и опыт, все страхи, негативные убеждения,

психологические травмы и энергетические потери — всё это формирует реакцию
или отпечаток на нашем физическом теле. Весь этот опыт хранится внутри нас в
виде спазмированных мышц и кровеносных сосудов, энергетических блоков,
плохого кровотока или просто стрессового состояния внутри клеток. Когда мы
испытываем дисбаланс и дисгармонию в ментальном, эмоциональном или
энергетическом теле, они могут быть отражены и на нашем физическом теле.

Благодаря йоге намерения мы можем не только определять, есть ли

несогласованность и где именно находится блок, но и предотвращать и выводить
эти блоки и неполадки из нашего тела и энергетического поля, чтобы создать
поток энергии, целиком направленный на осуществление нашего намерения /
желания в реальности.

Асаны йоги — это и позы тела, и инструменты считывания языка тела. Эти
инструменты невероятно эффективны, если удерживать в подсознании
намерение / желание во время их использования. Асана или поза тела (а в
реальности — само тело) служит индикатором, диагностическим инструментом,
который точно показывает, где именно у нас блок, какой отдел мозга с ним связан
и как именно этот блок мешает осуществить намерение / желание.

Во время поз мы наблюдаем, как наше тело чувствует себя и как оно реагирует на
намерение, ведь в этот момент намерение активизируется в нашей психике на
сознательном уровне. Мы прислушиваемся, не поступают ли сигналы отторжения
из какой-либо составляющей нашего «Я», сигналы дискомфорта или что-нибудь,
что может сказать нам, что какая-то из составляющих внутри нас не хочет, чтобы
наше намерение / желание было в нас и в нашей жизни и чтобы оно воплотилось в
наш опыт. (Об этих сигналах я расскажу подробнее чуть позже).

Каждая из асан воздействует на разные части тела и активизирует разные

13
чакры. Поэтому мы можем пронаблюдать за реакцией тела, если крепко держим в
сознании наше намерение. Сюда входит и наблюдение за активизацией мышц и
чакр. Благодаря такой практике мы начнём понимать реакцию тела на наши
конкретные намерения (желания).

Независимо от того" откуда идёт отторжение — будь то сердце" разум"

Высшее Я или другая часть нашего существа" — оно всегда будет отражено
в виде физических" телесных ощущений# Мы всегда можем заметить
реакцию" импульс дисбаланса# Тело знает#

Говоря коротко, эта техника представляет собой пропускание конкретного

намерения (желания) через фильтр определённых диагностических поз тела
(асан), наблюдение за сигналами, свидетельствующими о наличии блоков в теле,
и выявление негативных стереотипов, убеждений и мыслей, которые являются
причиной этих блоков. Затем мы совмещаем полученный анализ со специальной
дыхательной гимнастикой, очищаем тело и разум от блоков, перенаправляем
энергию из разных частей в один сплошной поток, который открывает путь
нашему намерению / желанию для выхода наружу. Когда мы освобождаемся от
засевших внутри, никак не согласованных между собой фрагментов нашего «Я» и
посылаем однонаправленный поток энергии во Вселенную, в обозримую
реальность, мы спустя время начинаем видеть наши намерения (желания)
исполненными, материализованными в нашей повседневной жизни.

14
 ЧАСТЬ 4. ПОСТАНОВКА НАМЕРЕНИЯ

Данная практика довольно мощная, и вы конечно хотите определиться с

намерением в положительной форме, то есть сфокусироваться на чём-то
хорошем, что бы вы хотели привнести в вашу жизнь, и не зацикливаться на том, от
чего вы не прочь избавиться (например, вредная привычка или деструктивное
поведение). Однако, эта техника наиболее эффективна при работе над
устранением негативных стереотипов из вашей повседневной жизни, при
условии, конечно, что в целом вы ставите перед собой положительное намерение.

И действительно, я бы настоятельно рекомендовала начать практику йоги

намерения с устранения всех ваших негативных эмоциональных проявлений, о
наличии которых вы догадываетесь и которые мешают вам. Такие проявления,
как то: гиперэмоциональность, ревность, заниженная самооценка и т.п. — есть у
каждого из нас. Я советую пойти этим путём потому, что все эти отрицательные
энергетические проявления ведут к большой утечке всей вашей энергии. Они —
словно массивная пробоина в системе, которую нужно чинить первым делом. Как
только утечка будет устранена, огромное количество энергии сразу же будет
восстановлено и доступно вам для осуществления вашего основного намерения.

Можно пробовать сотни энергонакопительных практик и различные медитации,

вести здоровый образ жизни (органическая еда, физкультура, хороший сон) в
попытке повысить свой энергетический запас, но если предварительно не
выкинуть из головы старые деструктивные энергозатратные стереотипы,
энергия, которую вы будете приобретать, будет уходить на поддержание и
питание этих деструктивных мыслей и убеждений. Чем больше энергии
накапливать без предварительного очищения сознания от них, тем больше эта
энергия усиливает негативные эмоции внутри вас. Работа с негативными
проявлениями с помощью Йоги Намерения очень быстро повысит запас энергии и
ваш вибрационный уровень, благодаря чему вы не только будете чувствовать
себя лучше, но и в последствии увеличите свои шансы на материализацию
нужных вам намерений.

Итак, прежде всего, найдите в себе любое деструктивное, вытягивающее из вас

силы и энергию проявление себя (то, о котором вы сами знаете, или то, о котором
вам говорят ваши близкие). Возьмите то, что негативно влияет на вашу жизнь, то,
от чего вы хотели бы избавиться, но у вас не хватает на это сил или мотивации.

Как только вы его осознали, сформулируйте противоположное ему чувство в

утвердительной форме настоящего времени, словно это уже случилось.
Например, вместо «Я хочу избавиться от чувства тоски и одиночества» скажите

15
себе «Я ощущаю себя наполненным жизнью, я наслаждаюсь ею». Вместо «Я хочу
перестать быть робким» скажите «Я уверен в себе». Вместо «Я больше не хочу
быть ревнивым» скажите «Я наполнен любовью и чувством собственного
достоинства». Или вот ещё примеры:
Я спокойно реагирую на все события, приходящие в мою жизнь.
Я наслаждаюсь работой своей мечты.
У меня прекрасные отношения с этим человеком.

Вы можете произнести это намерение / желание вслух или дать установку

мысленно. Такое проговаривание безусловно очень важно, однако ещё более
важной является необходимость внутренне настроиться на те ОЩУЩЕНИЯ, на то
состояние, которое приносит вам это ваше намерение / желание. Необходимо по-
настоящему ПОЧУВСТВОВАТЬ то состояние, в котором вы будете, когда
намерение уже материализуется.

Как это сделать? Представьте то чувство, какое возникает у вас при мысли, что
произнесенное вами утверждение (ваше намерение) уже сбылось - как будто вы
уже достигли той цели.

Представьте то чувство, когда у вас уже есть та работа или дом, о которых вы
мечтаете. Представьте, как вы себя ощущаете, ведете, проявляете, будучи
уверенным в себе человеком. Представьте то чувство, когда любимый человек, от
которого вы так долго и безуспешно добивались ответного чувства, переполнен
любовью к вам и находится рядом с вами.

Теперь посидите с этим чувством осуществленности вашего желания пару минут.

Это чувство — то, что вам нужно. Именно оно — и есть ваше Намерение. Это не
столько фраза, что мы проговариваем, сколько ощущение, что дает нам
исполнение этого желания. То, что вы энергетически хотите достичь в своей
реальной жизни.

Если вы чувствуете себя невостребованным, неуверенным в себе, жалким или

если вы только что пережили расставание и не желаете больше быть с
человеком, но при этом не хотите больше чувствовать себя нелюбимым,
подавленным и обиженным, представьте, что внутри вас вдруг появилось так
много любви, что вам уже не нужно получать её от кого-то другого. Столько
любви, что всё, чего вы хотите — это отдать её, вылить её из вашего
изобилующего источника и напитать ею других. Столько любви, что вам больше
не нужно просить её у кого-то, вы сами любовь. Вы находитесь на вершине мира,
щедрый, любящий, великодушный. Сформируйте это чувство внутри себя. Если
оно появилось у вас пусть даже на каких-то несколько секунд, постарайтесь
уловить его. Это – энергетический эталон вашего намерения. Это и есть ваше
намерение.

16
Поэтому не следует сильно концентрироваться на проговариваемых словах во
время постановки намерения. Вместо этого постарайтесь почувствовать
результат вашего намерения. Как будто оно уже материализовалось, как будто
это уже с вами произошло. Именно это внутреннее состояние и есть ваше
истинное намерение. Это состояние вы должны держать в голове во время
выполнения асан йоги. Его нужно фиксировать, чтобы наблюдать за реакцией
тела во время занятий йогой намерения.

Хитрость состоит в том, что мозг не видит разницу между воображаемым или
визуализируемым и реальностью, между тем, что вы ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ себе, и
тем, что с вами происходит на самом деле.

Следовательно, мозг подаёт сигнал телу получить такую же физическую и

энергетическую ответную реакцию на намерение / желание, которая была
бы, если бы вы уже осуществили это намерение / желание.

Если во время практики Йоги Намерения при сгенерированном ощущении-

намерении в теле возникают неприятные ощущения, наблюдается напряжение
или блоки, это означает, что внутри вас есть что-то, что не приемлет исполнение
данного намерения / желания и, следовательно, отторгает его. Внутри вас есть
что-то, что не хочет осуществления вашего намерения, и поэтому оно до сих пор
не материализовалось.

Если вы обнаружите, что некий фактор мешает вашей мечте стать реальностью,
то данная техника впоследствии поможет вам также определить, откуда именно
идёт отторжение. С этим знанием вы сможете либо устранить отторжение,
приведя в согласованность все части вашей сущности, либо осознать, что вы в
действительности, на более глубоком уровне, не хотите, чтобы это намерение /
желание исполнялось и что лучше отказаться от него.

17
ПОШАГОВАЯ ПОСТАНОВКА НАМЕРЕНИЯ

1. Определите для себя проблему, которую хотите решить (по желанию; вы

можете начать с позитивной стороны).

2. Если вы начали с проблемы, сформулируйте для неё противоположное чувство.

Или же просто определите чувство, которое хотели бы испытывать.

3. Постарайтесь почувствовать его всем своим телом. Что бы было, как бы вы

ощущали себя, если бы ваше намерение / желание уже осуществилось?
Почувствуйте и запомните это состояние. Это ваше намерение / желание.

4. Подберите слово или фразу, которой можно охарактеризовать ваше намерение

/ желание. Это могут быть слова, выражающие состояние, ситуацию или чувство.
Сформулируйте фразу в настоящем времени, как будто вы уже в процессе
достижения или уже достигли своей цели.

5. Теперь, удерживая в подсознании это состояние, переходите к практической

части, описанной ниже, которую нужно начинать в простой позе стоя - Тадасане.

18
 ЧАСТЬ 5. ПРАКТИКУЕМ ТЕХНИКУ В ПОЗЕ
ТАДАСАНА

Мы начинаем изучение данной техники с самой простой асаны — обычной позы

стоя или Тадасаны. Если нет возможности стоять, тогда выполняйте сидя, с
прямой вытянутой спиной.

Начинать нужно с простой позы затем, чтобы интенсивные физические нагрузки

не заглушили скрытых сигналов тела. Когда вы прочувствовали технику,
переходите к другим асанам. Чередование разных асан активизирует и включает
в работу различные части тела, чакры и энергетические каналы, а также
концентрирует внимание на различных местах внутри организма, что помогает
выявить блоки. Всего в этой технике 7 асан. Все они задействуют разные чакры и
разные группы мышц. Поэтому во время наблюдения за своим телом вы не
упустите из виду ни одну его часть.

ШАГ 1 — ВХОДИМ В ПОЗУ

Примите позу Тадасана.

Переключите внимание на свой внутренний мир, дышите при этом равномерно.

Помните о своём намерении / желании. Представляйте то состояние, когда ваше
намерение / желание уже свершилось. Удерживайте его в голове и настройтесь
на выявление факторов, которые препятствуют осуществлению вашего
намерения / желания.

Энергетический поток, с которым мы работаем в данной технике, который мы

берём от Земли в настоящий момент, является инструментом, индикатором,
способным чётко показать, имеются ли у нас скрытые, несознательные блоки,
мешающие нашему намерению / желанию материализоваться.

ШАГ 2 — ВЫПОЛНЯЕМ АСАНЫ И ВЫЯВЛЯЕМ БЛОКИ В ТЕЛЕ

Переключите внимание на ноги, при этом продолжайте думать о вашем

намерении.

Затем:

1. Сделайте вдох через ноги, от Земли. Возьмите дополнительную энергию от

19
Земли, она послужит вам топливом, чтобы приумножить своё желание и послать
его обратно во Вселенную. Так мы питаем наши намерения силой и энергией
Земли.

3. Протяните вдох через все ноги, через туловище, через сердце, к самой
макушке, в коронную чакру (верхняя часть головы). По мере того как поток
воздуха продвигается от ног к голове, следите за тем, нет ли в дыхании
дискомфорта (энергетических блоков), нет ли чего-то, что блокирует выход
вашего намерения из энергетического тела в реальность.

4. Как только поток воздуха вместе с вашим намерением достиг верхней чакры,
сделайте выдох, выпустив намерение прямо из головы во Вселенную, позволив
ему выйти из тела и материализоваться в реальности.

Наши намерения, наши желания внутри нас, словно ракеты, готовы взлететь в
космос и потом стать видимыми, слышимыми и осязаемыми. Сила Земли, которую
мы вбираем при вдохе — это дополнительная энергия и топливо для нашей
ракеты, придающее ей ускорение, необходимое для полёта во Вселенную. Затем,
при выдохе, мы выпускаем из себя нашу ракету с намерением / желанием в
окружающий мир и, таким образом, даём ему материализоваться в реальности, а
не просто сидеть внутри нас. Это процесс созидания, процесс вхождения
нематериального намерения / желания в материальную плоскость.

Основная задача — сделать процесс запуска нашей ракеты максимально

плавным и беспрепятственным, чтобы ничего не замедляло её ход и не мешало на
её пути.

В идеале весь процесс должен пройти быстро, гладко и без усилий: поток воздуха
при вдохе проходит по телу плавно, без затруднений, выдыхается так же легко. И
вдох, и выдох длятся буквально несколько секунд. Но если есть несознательное
сопротивление, если какая-то часть вашей сущности (будь то разум, сердце,
какие-то страхи и сомнения) противостоит материализации намерения, вы
почувствуете это своим телом во время дыхания.

Ваше тело, как индикатор, даст вам сигнал, подскажет вам, что внутри вас
есть нечто, что не согласно с тем, что вы делаете в данный момент. Если вы
обнаружите, что внутри вас есть нечто, что мешает выпустить наружу и
материализовать ваше намерение / желание, значит не все части вашей
сущности хотят исполнения этого желания. Необходимо либо устранять
блоки, чтобы выпустить намерение, либо выяснять, действительно ли вам
нужно осуществление этого намерения.

20
Во время наблюдения за реакцией тела вы заглядываете глубоко внутрь
себя и смотрите, нет ли блоков в какой-либо части вашей сущности. И как
только вы обнаружили блоки, вы выясняете, какая часть сущности
блокируется и в какой момент вы чувствуете напряжение, боль или
дискомфорт, которые являются несознательным сопротивлением,
мешающим выпустить намерение / желание во Вселенную и
материализовать его.

Если при вдохе ваше намерение проходит по телу легко и при выдохе покидает
тело так же беспрепятственно, это значит, что всё внутри вас работает
согласованно и настроено на исполнение этого намерения. Это говорит о том, что
вскоре, после того как намерение покинуло ваш внутренний мир и устремилось в
окружающее пространство, оно станет видимым в материальной реальности.
Всё, что нужно делать — это терпеливо ждать, помня о том, что оно обязательно
исполнится в нужное время. По-другому и быть не может.

Но если некий фактор внутри вас противостоит выполнению намерения, то вам

не хватит энергии для запуска вашей ракеты. Энергия / топливо будет
блокироваться, распадаться на два направления, потому что одна часть вас
толкает её вперёд, а другая пытается удержать, следовательно, намерение не
покинет полностью ваше тело. Шансы на его материализацию уменьшаются, и,
скорее всего, она не произойдёт.

Обратите внимание: вам может показаться, как намерение успешно покидает

ваше тело в позе Тадасана во время первого занятия, но на самом деле вы просто
не обнаружили блоков. Это может произойти, если блоки сидят в теле так
глубоко, что до них трудно добраться, или если они находятся в тех частях тела, о
которых вы не имеете чёткого представления. Именно поэтому мы повторяем
данную технику в семи различных асанах. Если во всех семи позах всё проходит
без проблем, то практика считается пройденной и шансы её эффективности
составляют 99%.

21
Симптомы внутреннего дисбаланса и блоков:

- На вдохе вы внезапно чувствуете физическую боль или дискомфорт. Простые

позы, такие как Тадасана, не оставляют сомнения, что физический дискомфорт
является сигналом внутренней отрицательной реакции на наличие того или иного
намерения и не является последствием сложных упражнений, которые вы
физически не можете выполнить.

- На вдохе вы чувствуете, как энергетический поток натыкается на что-то,

поскальзывается или застревает. Или вы чувствуете, что энергия движется
слишком медленно, что вам не хватает времени, чтобы вынести поток наверх к
голове за один вдох. Это признаки задержки, блокировки или других проблем,
имеющихся внутри вас.

- У вас в голове появляется мысль, которая препятствует процессу и нарушает

плавное и ровное прохождение потока на вдохе.

- Вы чувствуете зуд, пощипывание, жар, холод, мурашки и т.п.

- Вы замечаете проблемы в самом начале принятия позы, у вас не получается

вдохнуть через ноги или не получается пронести поток воздуха вместе с
намерением через все ноги вверх. Или вы чувствуете, что поток вместе с
намерением движется очень медленно.

Если что-то мешает процессу послания намерения во Вселенную, это

свидетельствует о том, что внутри вас (в разуме, в теле или где-то ещё) что-то
сопротивляется этому намерению. Это может быть тяжесть в желудке, першение
в горле или в глазу, какая-то внезапная мысль, или просто чувство, что намерение
не хочет покидать вашу голову, даже если оно прошло весь путь по телу гладко и
беспрепятственно. Это всё признаки блоков.

Если в Тадасане вы ничего не почувствовали во время первого занятия, это

не страшно. Если ранее вы никогда не занимались подобной практикой,
наберитесь терпения, чтобы научиться слышать сигналы собственного тела.
Как любая новая техника или навык, эта методика требует времени, чтобы
начать считывать даже самые тонкие импульсы, которые не были заметны
раньше.

22
 ЧАСТЬ 6. РАБОТА С ВЫЯВЛЕННЫМИ БЛОКАМИ

Если вы обнаружили блок, есть два пути его устранения.

Первый очень простой. После того как блок выявлен, продолжаем работать с
дыханием и вниманием. Попытайтесь осторожно вытолкнуть поток воздуха с
вашим намерением из области ног вверх к голове. Сделайте 5-10 повторений.
Осознанно направляя таким способом энергетический поток, вы очищаете
энергетические каналы и перезаписываете шаблоны сознания так, что
намерение начинает осуществляться. Если блок сидит не глубоко, он не прочный
и не застарелый, для его устранения достаточно лишь сфокусированного
внимания, сконцентрированного желания и правильного дыхания — они позволят
потоку без затруднений пройти по телу и выйти наружу.

Если блок растворяется легко после нескольких повторений, то больше ничего

делать не нужно. Но если ничего не получается, то лучше остановиться и перейти
к более глубокому изучению проблемы и анализу причин. Вышеописанный метод
быстрого устранения блоков хорошо подходит только для незначительных
проблем и страхов, каких-то повседневных сомнений, мелких несогласованностей
и неполадок, тогда как для решения более глубоких проблем, стоит также
проанализировать возможные причины появления блоков. Анализ проблемы даст
вам знание, которое поможет в дальнейшем избежать повторного формирования
того же самого негативного шаблона.

Чтобы найти причину серьёзной проблемы или блока, который не уходит

после нескольких целенаправленных дыхательных упражнений, прежде
всего нужно выявить место в теле, откуда изначально идёт этот блок, и
проанализировать, о чём свидетельствует эта часть организма.

Тело человека разделено на области, каждая из которых ассоциируется и

энергетически сопрягается со своей конкретной чакрой. Выявляя
заблокированную область тела, мы получаем конкретную физическую зону,
которая может нам подсказать, какой жизненный аспект приводит к
возникновению блока. Всё, что необходимо — настроиться на получение
информации. Медитируйте, размышляйте, уделяйте время для анализа
полученной информации.

Дисбаланс какой-либо зоны может быть результатом недостаточного или

чрезмерного количества энергии в этой части тела. Если вы чувствуете блок в

23
какой-то чакре, подумайте над всеми аспектами и ассоциативными значениями
этой чакры, чтобы понять, есть ли связь между жизненными проблемами в этой
сфере и нежеланием вашего организма материализовать ваше намерение.

24
Если вы чувствуете блок в области от стоп до колен:

Согласно традициям йоги, эта область представлена пада-чакрами (чакрами

стоп). Пада-чакры, вспомогательные энергетические центры первичной или
основной муладхара-чакры, символизируют то, что мы из себя представляем и то,
как мы стоим в этом мире.

Если вы способны открыто и беззастенчиво отстаивать свою позицию и крепко

стоять на ногах в любой ситуации, не испытывая, образно говоря, дрожь в
коленках, если вы гордо защищаете своё «Я», то ваши пада-чакры сильные,
энергетически чистые и открытые.

Если вы нашли своё место на этой планете и чувствуете себя как дома в любой её
точке, если вы ощущаете себя частью этого общества и этой планеты, ваши пада-
чакры включены и энергетически наполнены.

Если у вас нет желания убежать от этой жизни, от этого общества, от

материальных проблем, ваши пада-чакры активны и прочны.

Если вы пугливы, оторваны от общества и не принадлежите ему, вам

некомфортно в вашем теле и в вашей коже, вы мечтаете о каких-то других,
потусторонних мирах и измерениях, вы хотите убежать от мирских проблем и
низковибрационной материальной реальности, то у вас слабые пада-чакры.

Наши пада-чакры и наши ноги несут нас по этой жизни и представляют собой то,
какими мы себя чувствуем. Также пада-чакры выводят энергетические токсины
из нашего энергетического тела, отправляя их во Вселенную для нейтрализации.

Если вы чувствуете блоки в этой области или если вдох изначально даётся
вам тяжело и медленно, это может означать то, что эта область переполнена
энергетическими токсинами и перекрывает для энергопотока Земли доступ
к вашему телу.

Наилучшие способы очистить эту область — массажировать каждый день стопы

(вы можете делать это сами себе), ходить босиком, если позволяет погода,
использовать всевозможные виды массажных роллеров и акупунктурных
ковриков, повязывать на голени красные шерстяные нитки, чтобы всегда помнить
о необходимости уделять время данной проблеме. При малейших нервных
сигналах в ногах, например, от трения этих ниток, вы будете неосознанно
обращать внимание на эту область, а куда обращено внимание — туда течёт
энергия. Любые упражнения из йоги на стопы и ноги активизируют эту зону. В
стоячих позах делайте упражнение пада бандха, где нужно слегка подниматься

25
на кончики пальцев ног — задействуются своды стоп и все ноги полностью.
Также можно перед сном парить ноги в горячей воде с морской солью, это тоже
помогает очистить данную чакру.

Пада-чакры — это составляющие муладхара-чакры (первичной или основной

чакры), так что проблемы ног могут быть следствием проблем и страхов,
кроющихся в муладхаре — экзистенциальных страхов, вопросов
жизнеспособности, страха смерти и т.д. Ниже описаны такие проблемы, их тоже
рекомендуется изучить.

26
Если вы чувствуете блок в области от колен до лобковой кости:

Это область первичной муладхара-чакры или чакры жизненной силы. Её цвет —

красный; цвет крови и первый цвет, с которым мы сталкиваемся, когда
рождаемся.

Он олицетворяет связь с нашими корнями: наследственными, родственными и

планетарными. Это сосуд памяти наших предков, прошлых жизней и всего
человечества.

Муладхара-чакра — это основа физической жизнеспособности и

фундаментальное стремление к выживанию. Она регулирует механизмы,
благодаря которым физическое тело остаётся живым. Первичная чакра также
определяет нашу связь с Землёй. Она символизирует стабильность,
структурированность, последовательность и порядок. Если в вас не хватает этих
черт, это признак слабой первичной чакры.

Муладхара также отвечает за выносливость, физическую силу, сексуальность, а

также за адаптационную реакцию на опасность. Здесь находятся все основные
страхи, прежде всего, страх смерти. Первичная чакра служит фундаментом, на
котором мы строим нашу жизнь. Она помогает нам расти и чувствовать себя в
безопасности, чтобы столкнуться со всеми аспектами жизни. Эта чакра
сопряжена с чувством безопасности, как физическим (потребности организма),
так и фигуральным (крыша над головой, финансовая защищённость).

Муладхара — это та чакра, в которой мы устанавливаем связь с Землёй и

закрепляем за этим миром свою энергию. Мы желаем жить, в этом теле, в этой
жизни, чувствовать, что мы принадлежим к этому планетарному роду, к этому
обществу, к окружающим нас людям.

На эмоциональном уровне неполадки или дисбаланс первичной чакры

связаны с:

• чрезмерным скептицизмом, цинизмом;

• неправильным пищевым поведением;
• алчностью, жадностью;
• оторванностью от мира;
• ощущением существования не в своём теле;
• обострённым чувством незащищённости;
• социофобией (страх социальной среды, страх путешествий,
страх большого скопления людей);
• жизнью в постоянном режиме выживания;

27
• экзистенциальными страхами, страхом смерти, склонностью к
«путешествиям» в другие миры и измерения, избеганием реальности.

Человек с нарушенной первичной чакрой не чувствует себя защищённым в этом

мире. Он всё рассматривает как потенциальный риск и поэтому ему становится
тяжело общаться с людьми, путешествовать, заводить друзей. Потребность в
защищённости доминирует и может быть выражена такими аспектами, как
работа, физическая безопасность, кров, здоровье. Заблокированная Муладхара
может быть выражена поведением, которое в основном диктуется страхом. Если
же она гиперактивна, то страх может превратиться в алчность и паранойю,
которые являются крайними формами дисбаланса первичной чакры. Контроль
пищевого поведения и диеты также относятся к этой чакре.

Если вы чувствуете блоки именно в муладхара-чакре, подумайте над тем, есть ли

у вас упомянутые выше признаки и как они могут мешать исполнению вашего
намерения.

28
Если вы чувствуете блок в области от лобковой кости до пупка:

Это область второй чакры или Свадхистаны, также называемой сакральной

чакрой. Эта чакра связана с водным элементом нашего тела. Она имеет
оранжевый цвет и символизирует сексуальность, репродуктивную функцию,
удовольствие, желание, творческие способности, сострадание, а также чувство
вкуса.

Свадхистана — это центр формирования отношений всех типов. В нём мы

развиваем внутреннее ощущение себя и внешнее познание других. Отношение
других людей напрямую воспринимается через энергию данной чакры.

Эта сакральная чакра ассоциируется со следующими психологическими и

поведенческими функциями:

• выражение сексуальности, плотского удовольствия;

• способность чувствовать вкус жизни, наслаждаться жизнью и мирскими
радостями, довольствоваться приятными впечатлениями самому и позволять
другим получать наслаждение от жизни и от вещей, которые им нравятся.

Мотивируемая удовольствием, свадхистана-чакра является движущей силой для

нашего наслаждения жизнью через чувства (слуховые, зрительные,
кинестетические). Она позволяет чувствовать мир вокруг и внутри себя. Это
важная чакра для формирования ощущения благополучия.

Если сакральная чакра сбалансирована, наши отношения с миром и другими

людьми основываются на заботе, удовольствии и гармоничном обмене.

А её дисбаланс может привести к:

• созависимости от других людей или от обстоятельств, которые дают

доступ к удовольствиям;
• бесконтрольным эмоциям;
• или наоборот, к безэмоциональности, оторванности от себя и своих чувств;
• чрезмерным фантазиям, сексуальной одержимости;
• или наоборот, к недостаточному сексуальному желанию или
удовлетворению;
• постоянному нахождению в одном и том же настроении или в одной
эмоции.

29
Если вы чувствуете блок в области от пупка до грудины:

Это область третьей чакры или Манипуры, также называемой чакрой солнечного
сплетения. Жёлтый цвет этого энергетического поля ассоциируется с огнём,
мощью и зарядом энергии. В балансе и гармонии этот огненный элемент
позволяет нам чувствовать себя более уверенно, бодро, энергично, вселяет в нас
нужную степень уважения к себе и к окружающим. Эта чакра отвечает за
зрительные ощущения.

Расположенная в самом центре тела, она является местом распределения

физической энергии. Это центр наших необдуманных эмоций и силы духа, место,
которое даёт нам чувство полного удовлетворения и наполнения. Это двигатель
нашей воли, который включает наши творческие способности.

Чакра солнечного сплетения ассоциируется со следующими психологическими и

поведенческими функциями:

• выражение воли;
• аналитическая способность (способность упорядочивать, подсчитывать);
• сила духа;
• способность воплощать идеи и планы.

Главная функция манипура-чакры — обеспечивать энергию, необходимую для

движения вперёд и реализации желаний и намерений. Она лежит в основе
развития силы духа. Этот энергетический центр подпитывает наш жизненный
путь и действия, которые мы предпринимаем для достижения наших целей.
Также он отвечает за то, как мы заботимся о своём социальном статусе и как
предстаём в обществе. А также он отвечает за наш личный и профессиональный
успех.

Особенность этой чакры в том, что она требует постоянного баланса между
выражением силы духа и контролем своей или чьей-то воли. Когда манипура-
чакра работает хорошо, мы решительны и проявляем нашу волю таким образом,
что достигаем результатов и гармоничных отношений в окружающем нас
обществе.

Дисбаланс этой чакры может проявляться следующим образом:

• чрезмерный контроль и власть над окружающей средой и людьми;

30
• или наоборот, беспомощность и безответственность;
• оценивание и проживание жизни по чёткой схеме плюсов и минусов и
отсутствие восприятия полной картины жизни;
• склонность к манипулированию;
• злоупотребление силой;
• недостаточно чёткий путь, нечёткие цели, недостаток амбиций;
• склонность придумывать многочисленные планы и идеи, не имея
представления по их реализации.

31
Если вы чувствуете блок в области от грудины до ключиц:

Это область четвёртой чакры или Анахаты, сердечной чакры. Анахата — это
центр искренней, бескорыстной привязанности, духовного роста, сострадания,
преданности и любви. Это мост, соединяющий низшие и высшие энергии нашей
сущности, а также место, где пребывает наш дух, свободный и независимый, наше
настоящее «Я».

Сердечная чакра ассоциируется со следующими психологическими и

поведенческими функциями:

• способность любить;
• сопереживание, сочувствие;
• великодушие, благосклонность;
• скорбь;
• коммуникативность, отношения, связи;
• избирательное сострадание;
• ориентированность, способность извлекать уроки;
• гармоничное мирное существование.

Сердечная чакра отвечает за связи и отношения. Основное значение здесь имеет

любовь, её отдача и принятие, а также то, насколько мы открыты в отношениях.
Ещё одна её функция — объединить и установить связь между нижними и
верхними чакрами и их энергиями. Другими словами, сердечная чакра выступает
в роли центра интеграции приземлённых и духовных материй. Здесь нет
разделения; сердце объединяет две части и позволяет нам гармонично
существовать в обоих потоках.
Любовь — это энергия, которая помогает трансформировать эмоции и
переживания. Это важный элемент любых взаимоотношений. Любовь в Анахате
— это не только романтика. Это ещё и выход за пределы нашего эго и нашей
заботы только о себе, это сопереживание и всепрощение.

Данная чакра влияет на наши отношения и принадлежит элементу воздуха.

Слабая сердечная чакра подрывает отношения через недоверие, ревность, злобу
и зависть. В этой чакре накапливаются наши эмоциональные травмы, связанные
с любовью к кому-то и к себе, страх быть отверженными, нелюбимыми или не
принятыми такими, какие мы есть, а также другие тяжёлые чувства и обиды,
которые мы держим в себе. Нужно избавляться от всего этого через прощение,
принятие и благодарность за всё, что было, есть и будет.

32
Смотреть на мир сквозь сбалансированную четвёртую чакру — значит быть
открытым и милостивым, быть в абсолютном согласии со своим миром и с самим
собой.
Анахата-чакра также является центром, через который мы ощущаем красоту
жизни. Она управляет нашей трепетной связью со всем, что нас окружает:
природой, животными и любыми формами жизни в целом. Это источник любви и
открытости к чему-то более высокому, чем мы сами — Богу, духовным
наставникам или высшему «Я», а также источник веры во Вселенную.

Дисбаланс сердечной чакры может возникать в результате переживаний,

физических недугов или серьёзных изменений в окружающей вас среде.

Признаки дисбаланса:

• излишняя подозрительность;
• ревность;
• созависимость от чужого одобрения и внимания,
попытка угодить любой ценой;
• склонность мнить себя спасителем или мессией;
• частое уединение, затворничество, ощущение себя изгоем,
страх близости;
• склонность таить обиду, помнить плохое.

Если вы чувствуете блок в этой области, подумайте, есть ли у вас проблемы

с теми функциями, которые представлены данной чакрой.

33
Если вы чувствуете блок в области от ключиц до носа:

Это пятая чакра или Вишудха, центр коммуникации, выражения себя и

креативности; она также известна как горловая чакра. Именно здесь выражается
внутренний голос нашего собственного мнения. Одна из основных функций
горловой чакры — установить связь между нами и нашим духом и дать нам
возможность направлять его в нужное русло. Так, пропускать знания через
духовное начало — значит в совершенстве владеть энергией вишудха-чакры.
Горловая чакра олицетворяет наш внутренний голос и обуславливает нашу
способность выражать мысли и слушать. Она имеет синий цвет.

Вишудха ассоциируется со следующими психологическими и поведенческими

функциями:

• выражение (в частности, способность выражать свою точку зрения,

высказываться);
• коммуникация (вербальная или невербальная, внешняя или внутренняя);
• связь с эфирным телом и более тонкими материями, хорошая интуиция;
• способность что-то создавать, воплощая идеи и планы в реальности;
• понимание своего предназначения, призвания.

Горловая чакра касается выражения нас самих, нашего мнения, наших целей в
жизни и нашей способности творить. Обратите внимание, данная чакра имеет
естественную связь со второй (сакральной) чакрой, центром эмоций и
креативности. Основная суть горловой чакры — воплощение нашей креативности
в реальном мире согласно её идеальной форме и аутентичности.

Симптомы гиперпродуктивности вишудха-чакры: склонность сплетничать,

говорливость, вербальная агрессия и грубость. В случае с нарушенной горловой
чакрой создаётся впечатление, что фильтр, образно говоря, установленный
между нашими умозаключениями и тем, что произносит наш рот, сломался или
полностью отсутствует. Недостаток энергии в горловой чакре ведёт к тому, что
человек не способен высказаться, выразить своё мнение, чувствовать и говорить
то, что находится в его высшем осознании.

Признаки нарушения горловой чакры:

• неспособность контролировать свою речь, склонность говорить очень много

или неуместно;
• неумение слушать других;
• страх говорить;

34
• тихий, робкий голос;
• неумение держать секреты и своё слово;
• или наоборот, блок в горловой чакре может выражаться чрезмерной
скрытностью и застенчивостью;
• ложь
• недостаточное понимание своего призвания и предназначения в жизни.

35
Если вы чувствуете блок в области от носа до линии волос:

Это зона шестой чакры или Аджны, также именуемой третьим глазом. Тут
заключена интуиция и ясновидение. Именно здесь мы визуализируем вещи через
так называемый третий глаз нашего интуитивного знания. Открытие третьего
глаза связано с духовным пробуждением. Это чакра более широкого видения,
духовного знания, проницательности и физических возможностей.

Психологические и поведенческие характеристики аджна-чакры:

• видение;
• интуиция;
• восприятие тонких измерений и движений энергии;
• экстрасенсорные способности (ясновидение, яснослышание);
• доступ к эзотерическим состояниям, прозрение;
• доступ к неочевидным знаниям, предвидение;
• вдохновение и творчество.

Чакра третьего глаза — это инструмент для восприятия трудноуловимых свойств

реальности. Такое восприятие выходит за пределы физических чувств и
проникает в мир тонких энергий. Люди с активной аджна-чакрой словно видят с
закрытыми глазами, включая интуицию и внутреннее восприятие.

Признаки нарушения данной чакры:

• погружение в ежедневную рутину и неспособность смотреть на проблемы

со стороны и находить для себя выход из ситуаций;
• чрезмерные фантазии, иллюзии (при гиперактивности данной чакры);
• неспособность установить для себя перспективу и реализовать её;
• неприятие всего потустороннего и паранормального;
• неспособность видеть ситуацию шире;
• недостаточно чёткое понимание.

36
Если вы чувствуете блок в области головы, от линии волос:

Это седьмая чакра или Сахасрара! также известная как коронная чакра" Она
представляет высший уровень сознания" Это центр соединения с высшим
«Я», с Творцом внутри нас" Он объединяет все чакры воедино вместе с их
соответствующими качествами"

Коронная чакра ассоциируется с выходом за пределы возможностей' как личных'

так и связанных с пространством и временем( Здесь парадокс становится нормой'
а противоположности сливаются в единое целое( Познания' формирующиеся в
коронной чакре' являются всеобъемлющими и трансцендентальными(

Если мы погружены в энергию коронной чакры, мы чувствуем блаженное

единение со всем окружающим, духовный экстаз. Сахасрара-чакра даёт доступ к
предельной ясности и светлой мудрости. Это врата в космическую или
божественную суть, путь ко вселенскому разуму. Это соединение с бесконечным,
с глобальным.

Признаки нарушения баланса в коронной чакре:

• циничное отношение к неизвестному и мистическому вследствие

непрочной связи с духовным' отрицание существования невидимых глазу
•вещей.или наоборот, аскетизм, пребывание в иных мирах, выпадение из
реальности;
• жизнь в мыслях, отсоединённость от своего тела и от мирских вещей;
• одержимая религиозность' стремление к просветлению' желание быть
особенным' желание выйти за пределы нашей низковибрационной реальности и
приобрести сверхспособности.
• консервативность, фундаментализм, чувство собственной непогрешимости.

Если вы чувствуете блок в этой области, проанализируйте, есть ли у вас эти

симптомы.

Поскольку данная чакра является точкой выхода вашего намерения, тем

местом, которое оно покидает, его «застревание» в этой области
можетсвидетельствовать о том, что вы не соединены с Высшим Я,
не верите в его существование. Это также может быть недостаточная вера в
то, что желание сбудется, страх того, что вы не

37
заслуживаете этого желания' а также ваше высшее знание' что вы в
действительности не нуждаетесь в этом и не хотите по)настоящему' чтобы
намерение исполнилось(

Если вы чувствуете блок в этой области! тщательно пересмотрите мотивы вашего

намерения и постарайтесь услышать голос Высшего Я" Медитируйте! думайте!
будьте честны с собой! поверьте в то! что всё случается во благо! что этот мир
благожелателен" Практикуйте принцип Ишвара Пранидхана - посвящение
Высшему и принятие воли Вашего Высшего Я (вашей, но пока не осознаваемой
вами$" Следуйте этим советам! чтобы раскрыть свою Сахасрара%чакру и
выпустить намерение во Вселенную"

38
 ПРИМЕРЫ ИНТЕРПРЕТАЦИИ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ
БЛОКОВ

Можно привести тысячи примеров, потому что существуют тысячи детских травм,
неразрешённых внутренних вопросов, страхов, стереотипов, сомнений и других
факторов, вызывающих блоки. Как правило, мы не знаем об их наличии или
влиянии на наше здоровье, жизнь, действия, мысли и, конечно же, на наши
намерения.

Ниже даются два примера того, как можно интерпретировать ощущения и

дискомфорт, выявленные при выполнении описанной техники. Были специально
выбраны очень общие намерения, чтобы наглядно показать, как работает эта
техника.

В качестве первого примера давайте представим, что ваше намерение — найти

достойного партнёра по жизни и создать с ним семью. Скажем, вы почувствовали
какие-то блоки в области третьей чакры, Манипуры. Это может означать, что путь
вашему намерению преграждает фактор, связанный с вашим внутренним эго, с
лидерскими качествами вашего характера, с вашими амбициями и целями, с
мужскими чертами вашей личности и переизбытком (или недостатком) мужского
начала в вашей энергетической системе. Это те аспекты, с которыми соотносится
Манипура.

Дальнейший анализ вашей конкретной проблемы может выявить какие-то

причины блока. Возможно, например, вы привыкли быть диктатором как в
профессиональной, так и в личной жизни. Может быть, неосознанно вы не хотите
прощаться с ролью лидера и боитесь, что вам придётся это сделать, если вы
встретите партнёра.

Из-за этих шаблонных страхов и убеждений вы склонны на несознательном

уровне выбирать только тех, кто, как потом оказывается, уже в браке, или
недоступен, или не готов к отношениям. Это позволяет вам по-прежнему
оставаться неподвластным, независимым от другого человека.

Такой внутренний конфликт как раз и блокирует материализацию вашего

намерения. Одна ваша часть логически хочет завести партнёра и желает
серьёзной близости, а другая ваша часть в это время боится потерять контроль и
авторитет. Из-за этого внутреннего конфликта энергия разделяется на два
противоположных направления, и ваше намерение найти партнёра не

39
материализуется. Подсознательно вы выбираете в данный момент жизнь без
партнёра — именно поэтому у вас и нет его.

2) Теперь давайте рассмотрим второй пример. Представьте, что ваше намерение

— найти хорошую работу. Вы искали её несколько месяцев, но либо всё не то,
либо вы получали отказ за отказом.

Допустим, вы почувствовали дискомфорт в области горла, в вишудха-чакре. Это

может означать, что блок вызван несознательным страхом (и в то же время
желанием) проявить свою индивидуальность, выразить своё мнение. Возможно,
подсознательно вы не хотите получить работу, где будете в подчинении у
начальника, где должны будете вести себя сдержанно и покорно, как было на
вашей прошлой работе, и поэтому у вас сформировалась эмоциональная травма
или негативный образ в отношении поиска работы.

Или! может быть! вы не хотите идти на работу потому! что она требует
нахождения в большом коллективе! требует быть частью него! а ваше сердце
на самом деле склоняется к другой форме саморазвития" Возможно! вы хотите
сами быть начальником! создать что#то самостоятельно и показать миру! на что
вы способны $самовыражение — одно из главных проявлений! за которое
отвечает вишудха#чакра%"

Ваш разум — эго' социальное мышление — может кричать вам' что вы хотите
определённую работу' потому что это престижно или потому что это так здорово'
но если ваше настоящее желание — расти и выражать свою индивидуальность
отдельно от коллектива' то внутренний конфликт не даст вам получить работу(
Этот конфликт означает то' что ваше намерение найти работу не покидает ваше
тело и разум и' следовательно' не материализуется в реальности(

Или может быть так, что профессия, в которой вы пытаетесь найти работу, просто
не сопряжена с вашим высшим «Я» или не связана с вашим духом. Она не
соответствует вашему мнению и ценностям или вы до конца не понимаете суть
этой профессии и того, что вы должны делать. Таким образом, подсознательно вы
избегаете получение работы.

Это лишь пара примеров простой диагностики неосознанных проблем,

закоренелых отрицательных убеждений, непроработанных мыслей и
неразрешённых тёмных сторон сущности, которые выходят наружу. Можно
придумать бесконечное множество интерпретаций, но только вы знаете, какая из
них больше всего соответствует вашей проблеме. Никто, кроме вас, не сможет её

40
подобрать, и никто не услышит ваш внутренний голос лучше, чем вы сами. Да,
чтение этих знаков предполагает множество догадок, и в нашем распоряжении
имеется большой спектр интерпретаций.

У вас может возникнуть сомнение, что ваши догадки неверны, что вы считываете
симптомы неправильно. Но не сомневайтесь, потому что любая догадка,
появляющаяся у вас в голове, в определённой степени верна, даже если
напрямую не относится к конкретному намерению в конкретный момент времени.
Если у вас вызывается в памяти та или иная догадка, она верна!

Если бы интерпретация, которую разум и интуиция вызывают в памяти, была бы

неверной, она бы даже не возникла на поверхности сознания во время ваших
внутренних самокопаний. Если что-то приходит на ум, значит, оно уже было там и
ждало, когда вы обратите своё внимание. Оно хотело выйти на поверхность
сознания, быть отработанным, проанализированным, понятым, принятым или
трансформированным. Иначе вы бы не сформулировали эту конкретную
потенциальную причину. Сам процесс формулировки говорит о действенности и о
том, что подсознательно вы хотите с этим работать. В противном случае вам бы
не пришло это в голову.

Поэтому не отклоняйте возникшую интерпретацию, если поначалу она не имеет

смысла. Какой бы странной и парадоксальной она вам ни показалась с
рациональной и когнитивной точки зрения, она может предложить вам какое-то
решение, раз она возникает у вас в мыслях. Даже если это не истинная причина
блока, это всё равно что-то, что идёт из глубин психики и просит пролить на себя
свет, посему можно с этим успешно работать. Работайте с этим, дышите через
это, как будто это и есть настоящая причина блокировки вашего намерения.
Лечите всё, что всплывает на поверхность, и верьте в то, что оно должно было
всплыть и быть заживлённым. Доверьтесь внутреннему голосу и интуиции, даже
если в этом нет логики.

Закончив теоретическую часть данной методики, вы, возможно, поймёте, что

ваше намерение не является вашим истинным желанием, что оно было навязано
кем-то или что мотивация для его исполнения не была нравственной. Вы
осознаете, что на самом деле вы не хотите или не нуждаетесь в том, чего желали.

В этом случае просто поблагодарите ваше высшее «Я» за экономию времени и

сил. Не работайте над материализацией тех вещей, которых вы не хотите, вещей,
которые на самом деле не являются вашими истинными желаниями. Двигайтесь
дальше! У вас в запасе будет больше энергии для осуществления истинных
намерений / желаний, если вы избавитесь от ложных. Поэтому, чем больше
намерений / желаний окажутся ложными, тем лучше, так как это позволит вам

41
очистить своё энергетическое пространство от ненужного мусора. Это позволит
стать более гармоничным и энергетически сильным, а также сгенерирует больше
энергии для осуществления истинных намерений / желаний.

42
 ЧАСТЬ 7. ПРАКТИКУЕМ ТЕХНИКУ В КОМПЛЕКСЕ
АСАН

Прорабатывайте описанную технику в тадасане до тех пор, пока не почувствуете,

что намерение гладко и успешно покинуло ваше тело. Только после этого
переходите к другим асанам.

Научившись работать с данной техникой в тадасане, можно начинать полный

комплекс асан йоги намерения, который позволит убедиться, что у вас нет
других невыявленных блоков, мешающих выйти намерению.

Этот комплекс специально разработан для последовательной активизации всех

чакр и главных мышечных групп и состоит из всех основных типов асан
(скручивания, мостики и пр.); это позволяет работать над намерением во
всевозможных позах тела. Исключение составляют перевороты. Они не
используются в нашей технике потому, что не подходят для данной конкретной
цели. В этих позах мы переворачиваемся вниз головой, и энергетический поток
тоже становится перевёрнутым, поэтому направить энергию от ног к голове
невозможно.

В комплекс входит семь асан (включая тадасану) плюс сидячее положение

для посттренинговой медитации и савасана для заключительной
релаксации. Итого девять поз. Делайте их в той последовательности,
которая представлена ниже.

Если вам физически трудно выполнять определённые позы, вы можете

пропустить их или делать какую-то одну простую позу (стоя в тадасане) или даже
выполнять тренировку сидя на стуле с ровной спиной.

Во время первого занятия делайте по 4-6 вдохов-выдохов в каждой позе. В

двусторонних асанах (поза 2, 4 и 6) делайте 4 вдоха-выдоха на каждой стороне.
Дышите как обычно, через нос. Если вы знакомы с дыханием Уджайи, можете его
применять, если нет — просто дышите носом. Когда вы проработаете данный
комплекс несколько раз и уже будете хорошо с ним знакомы, можете увеличивать
число вдохов-выдохов до желаемого количества, но не более 12.

43
 КОМПЛЕКС АСАН

1. Тадасана (простая стоячая поза)

2. Врикшасана (поза дерева)
3. Уткатасана (поза стула)
4. Вирабхадрасана 1 (поза воина 1)
5. Бхуджангасана (поза кобры)
6. Ардха Матсиендрасана (скручивание сидя)
7. Дандасана (поза посоха)
8. Сукхасана (поза медитации)
9. Шавасана (поза релаксации)

44
1) ТАДАСАНА

Станьте ровно, руки опущены. Расслабьте лицо. Упритесь ногами в пол. Найдите
центр равновесия. Сформулируйте ваше намерение (почувствуйте желаемое
состояние).

Переключите внимание на ноги. Сделайте глубокий вдох из Земли через все ноги,
через всё тело, к самой макушке. Сделайте выдох, вытолкнув намерение из
головы во Вселенную.

Повторяйте до тех пор, пока энергия намерения не будет протекать плавно и

беспрепятственно за один вдох, от ног к макушке. Даже в этой простой позе не
рекомендуется делать более 12 повторений. Как правило, шести повторений
достаточно, чтобы почувствовать, ушло ли ваше намерение беспрепятственно во
Вселенную или же что-то мешает. Не забывайте удерживать в мыслях ваше
намерение на протяжении всей тренировки. Также помните, для чего и почему вы
выполняете эти упражнения.

Эта поза стоя активизирует 1-ю или основную чакру, Муладхару.

2) ВРИКШАСАНА

Станьте прямо. Поставьте левую стопу на верхнюю часть бедра правой ноги.
Найдите баланс, медленно поднимите руки через стороны, сложив вместе пальцы
над головой в форме приветственного жеста намасте (или перед грудью, если не
можете поднять руки).

После того как вы вошли в позу, сделайте глубокий вдох прямо от Земли через
ногу, на которой стоите, через всё тело, к самой макушке. Выдохните из макушки
во Вселенную. Повторите 3-4 раза. Поменяйте ноги и проделайте всё то же самое.

Это стоячая поза, которая также раскрывает бёдра, активизирует 1-ю или
основную чакру (Муладхара), а также сакральную чакру (Свадхистана).

3) УТКАТАСАНА

Станьте в позу тадасана. Ширина постановки ног небольшая, примерно размером

с ладонь. Сделайте выдох, согнув колени до образования угла в 45 градусов,

45
словно вы сели на стул. Направьте энергию от области таза к ногам, прямо в
Землю. Крепко прижимайте стопы к полу. Откройте чакры ног (пада-чакры).

На вдохе потяните энергию из Земли через все ноги к голове. Одновременно с

этим поднимите руки вверх через стороны, вытянув их на уровне ушей. Соедините
вместе пальцы рук над головой и наклоните корпус вперёд так, чтобы спина и
руки образовывали одну линию. Колени держите согнутыми.

На выдохе вытолкните энергетический поток из головы и рук во Вселенную. В

таком положении повторите дыхательное упражнение 4-6 раз или пока не
почувствуете, что намерение беспрепятственно прошло по вашему телу и вышло
во Вселенную через голову и руки.

Эта стоячая поза активизирует основные группы мышц и прорабатывает 3-ю

чакру, Манипуру.

4) ВИРАБХАДРАСАНА 1

Примите позу воина 1, выставив левую ногу вперёд. Поднимите руки вверх и
соедините ладони в намасте. Грудь вперёд.

Сделайте вдох и потяните энергию от Земли через все ноги, через всё тело, к
голове и рукам. Протягивая вверх поток воздуха, вберите дополнительную
энергию, чтобы подпитать ей ваше намерение.

На выдохе выпустите энергетический поток через голову и кончики пальцев

ваших соединённых ладоней.

Повторите дыхательное упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что вы

сделали всё правильно и намерение беспрепятственно ушло из вас во Вселенную.

В этой стоячей позе раскрываются бёдра, прогибается спина, активизируются

все основные группы мышц и прорабатываются следующие чакры: 2-я чакра
(Свадхистана), 3-я чакра (Манипура), 4-я чакра (Анахата).

5) БХУДЖАНГАСАНА

46
Лягте на живот. Расстояние между стопами примерно размером с ладонь. Такое
положение исключает энергетическое закрытие в паховой зоне и снижение
функции муладхара-чакры, позволяя энергопотоку поступать от Земли и
свободно проникать в тело.

Обопритесь руками о пол, поставив их перед собой на одинаковом расстоянии от

лица (примерно расстояние одной ладони) и на ширине плеч. Расставьте все
пальцы и поверните ладони слегка внутрь так, чтобы большие пальцы смотрели
друг на друга. Прижмите большие пальцы к полу.

Выпрямите руки и потянитесь корпусом вверх. Паховая зона и бёдра должны

быть сильно прижаты к земле. Плечи назад и вниз. Раскройте грудную клетку не
за счёт перемещения рёбер вперёд, а за счёт растяжки вверх, от груди. Втяните
копчик. Не запрокидывайте голову назад.

Отрегулировав позицию, переключите внимание на область таза.

На вдохе втяните поток энергии от Земли через паховую зону и таз и протяните
его к передней части тела, раскрывая грудную клетку. Затем направьте поток к
макушке. Плечи вниз и назад.

На выдохе вытолкните энергетический поток вместе с вашим намерением из

головы во Вселенную.

Если вам трудно удерживать позу или вы чувствуете дискомфорт в пояснице,

опустите корпус ближе к полу, чтобы сократить расстояние между торсом и
Землёй. Это позволит снизить риск сдавливания поясничных позвонков.

Это поза прогиба спины, которая прорабатывает 4-ю чакру (Анахату) и 5-ю чакру
(Вишудху).

6) АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА

Сядьте в позу дандасана (см. позу 7). Согните левое колено и поставьте левую
ногу с внешней стороны правого колена. Согните правое колено и положите
правую стопу возле левой ягодицы пяткой вверх.

Сконцентрируйте внимание на зоне таза. Крепко прижмитесь седалищными

костями в пол. Тяните макушку вверх. На выдохе расслабьте мышцы спины и
живота и поверните корпус влево. Таз остаётся на месте.

47
Зацепитесь задней поверхностью правого локтя за левое колено, держа правую
руку прямо, так, чтобы кончики пальцев были направлены в пол. Левой рукой
слегка обопритесь о пол перед собой, развернув большой палец наружу, от себя. В
этом положении расправляются плечи и грудная клетка.

За одно скручивание вы должны:

Сделать вдох и потянуть поток энергии от Земли к голове.

На выдохе выпустить энергетический поток вместе с намерением через голову.

В этой позе сделайте 4-6 повторов, поворачиваясь обратно на выдохе. Затем

повторите эту асану на другой стороне.

Эти скручивания сидя прорабатывают 3-ю чакру (Манипуру), 4-ю чакру (Анахату)
и 5-ю чакру (Вишудху).

7) ДАНДАСАНА

Сядьте на пол. Вытяните ноги перед собой. Расстояние между стопами примерно
с ладонь.

Помогая себе руками, растяните ягодичные мышцы и заднюю поверхность бёдер,

наклонив таз вперёд, чтобы паховая зона была направлена в Землю.

Натяните стопы к себе; мизинцы и большие пальцы ног на одной линии.

Отталкивайте от себя пятки, растягивая заднюю поверхность ног и пяточные
сухожилия.

Вдавливайте седалищные кости в пол, как бы «соединяя» тазовую область с

Землёй. Тяните спину вверх от таза. Поставьте ладони или кончики пальцев на
уровне бёдер.

Расслабьте плечи, тянитесь головой вверх. Торс образует прямую линию.

Представляйте, как энергия течёт из области таза по двум противоположным

направлениям: вверх через спину к голове и вниз от таза к Земле. Если вам
сложно сидеть с прямым корпусом, выполняйте эту асану опираясь спиной о
стену.

После того как вы отрегулировали позу, начинайте дыхательное упражнение.

48
На вдохе потяните поток воздуха и энергии из Земли через пах к спине, и затем
вверх к голове.

На выдохе вытолкните энергетический поток вместе с вашим намерением из

головы во Вселенную.

Эта сидячая поза активизирует 7-ю чакру (Сахасрару).

Выполнив все эти позы и выявив блоки, переходите к позе сукхасана, в которой
нужно медитировать и размышлять над тем, что вы открыли для себя.

Если препятствия и блоки не были обнаружены, пропускайте сукхасану и

переходите к последнему шагу — к Шавасане.

8) СУКХАСАНА
(медитация, анализирование, обдумывание)

Сядьте в позу дандасана. Согните левое колено и положите левую ногу под
правое бедро. Согните правую ногу и положите её под левое бедро. Лодыжки
перекрещены, ноги расслаблены.

В этой позе обдумайте все ощущения и блоки, которые вы заметили во время

практики. Проанализируйте, в какой части (частях) тела вы почувствовали блок
или зажим, какие аспекты жизни, ситуации или черты характера могут быть
связаны с этим блоком. Медитируйте столько времени, сколько вам нужно
(обычно хватает 20-30 минут) и переходите к савасане, завершающей позе
релаксации.

Эта сидячая поза активизирует 7-ю чакру (Сахасрару).

9) ШАВАСАНА
(полная завершающая релаксация)

Лягте на спину, слегка отведя в стороны ноги и руки. Закройте глаза. Дышите
ровно. Ни о чём не думайте. Отбросьте все мысли и просто расслабьтесь. Ничего
страшного, если вы заснёте на несколько минут или дольше. Находитесь в этом
состоянии столько, сколько желаете; как правило, 20 минут достаточно для
Шавасаны.

Это финальная поза лёжа, которая обновляет и расслабляет ваше тело и мозг.

49
 ЧАСТЬ 8. ЗАКРЕПЛЯЕМ ПРАКТИКУ

Что делать и чего ожидать после того, как вы отправили своё намерение во
Вселенную?

Самое главное, что нужно делать после этого — просто спокойно ждать видимого
результата, не причиняя вред процессу своими новыми страхами, сомнениями и
надеждами. Просто ждите. Не стоит чрезмерно предвосхищать события, но и
сомневаться, что намерение сбудется, тоже не нужно. Оно сбудется в любом
случае. Если вы внесёте в процесс ожидания новые страхи, они могут создать
новые проблемы, препятствующие материализации намерения, но если ждать со
спокойной беспристрастной уверенностью, что желание неизбежно сбудется, то
так и произойдёт.

Вспомните то чувство, когда вы ждёте поезд. Вы не видите его, но вы знаете, что

он точно придёт. Вселите в себя это чувство спокойного и уверенного ожидания,
чёткого понимания, что то, что вы ждёте, уже в пути. Не тратьте энергию на
размышления и сомнения, задаваясь вопросом, когда же всё случится или почему
это до сих пор не случилось. Такие мысли удерживают энергию вашего
намерения в вашем энергетическом поле как в ловушке. Нужно просто пустить
всё на самотёк и отбросить все мысли об этом, позволив вашему желанию
вернуться к вам уже в визуальной форме, в повседневной реальности. Не
бойтесь, не сомневайтесь, просто ждите и знайте: всему своё время.

50
 ЧАСТЬ 9. ЦЕЛЬ ПРАКТИКИ

Данная техника может рассматриваться как духовный путь или практика,

которая пробуждает сознание. Это не волшебная палочка, которая исполняет все
ваши желания. Хотя результат тот же! Это скорее метод, который указывает вам
на те части вашей сущности, которые находятся в конфликте, в дисгармонии, и
требуют исцеления.

Большинство недугов (физических и эмоциональных), проблем, состояний

неудовлетворённости окружающими вещами и собой, а также причины того,
почему в жизни происходят нежелаемые вещи, идут из глубин бессознательных
частей человеческой сущности, с которыми не налажена связь. Представленная
техника является инструментом для достижения внутренней согласованности и
самопознания. Она даёт возможность узнать себя лучше и вылечить те чакры,
которые в этом нуждаются. Благодаря ей вы станете цельнее, здоровее и
счастливее.

Как только вы достигнете внутренней согласованности, всё во внешнем мире

станет более гармоничным, и в вашу жизнь будут приходить только те вещи,
которые вы хотите видеть, конечно при условии, что вы активно намереваетесь
их достичь. Вы просто будете жить в гармонии с собой и с окружающим вас
миром. Вы будете удовлетворены всем, что происходит в вашей жизни, потому
что всё, что будет материализовываться — всё это вы действительно любите и
вкушаете. Несбывшиеся желания и намерения являются результатом
несогласованности разных частей вашей сущности.

Практикуя йогу намерения, со временем вы придёте к такой точке, когда ваше

внутреннее состояние будет в полной гармонии и ваш внутренний мир станет
безмятежным и отлаженным. И, как результат, внешний мир будет таким же.
Ваши намерения будут воплощаться в реальности естественно и
беспрепятственно. Для материализации ваших намерений вам больше не
понадобится сила воли, специальные техники йоги или другие усилия. Жизнь
просто станет сама по себе радостной и гармоничной.

51
 ОБЩИЕ ВОПРОСЫ

- Что, если я не могу устранить блок, как бы ни анализировал, как бы ни дышал

и прочее?

Вероятно, это происходит из-за того, что вы слишком зациклились на своём

намерении / желании. Иногда намерение не материализуется только потому, что
мы чересчур сильно этого хотим, так сильно, что это навязчивое желание
препятствует жизненному потоку. Ослабьте тиски, усмирите своё эго, доверьтесь
Вселенной и попробуйте отойти в сторону.

Единственный выход — оставить своё намерение на какое-то время. Через

несколько дней или недель можно вернуться к практике этого намерения и
посмотреть, есть ли какие-то улучшения. Если нет, то наверно вам это и не нужно
в действительности. Наше высшее «Я» видит ситуацию шире и знает, что
некоторые вещи в данный период времени нам не стоит осуществлять.
Доверьтесь своему высшему «Я».

- Всё прошло хорошо, намерение успешно вышло из меня во всех позах, но я до

сих пор не вижу результат в реальности. Что делать?

Наберитесь терпения и ждите( Не сомневайтесь( Оно придёт к вам в нужное

время( Если же результата нет уже несколько месяцев' то это может означать'
что ваши блоки сидят так глубоко' что вы просто ещё не добрались до них через
сознание и внимание или что вы их не выявили и не заметили( Вернитесь к
практике и проверьте себя снова(

- Я никогда раньше не занимался йогой и чувствую дискомфорт или боль в

разных частях тела во всех позах. Это всё мои блоки, которые не дают
материализоваться намерению? Или если болит какая-то определённая часть
тела, это значит, что я её травмировал?

Скорее всего, это означает, что ваши мышцы просто не привыкли к такому виду
нагрузки; это не обязательно симптом блоков или травм. Вам стоит научиться
видеть разницу между отчётливым, ощутимым физическим дискомфортом при
выполнении сложных для вас упражнений и более тонкими, непривычными и
непонятными ощущениями в теле, которые являются энергетическими блоками.

52
Если вы новичок в йоге или вам просто трудно выполнять предлагаемые позы,
занимайтесь только в тадасане, обычной позе стоя. В йоге намерения можно
использовать любую позу; они все относительно простые. Главное, помните, что
нужно вдыхать ногами и выдыхать головой.

- Может ли излечение от болезни быть намерением?

Если эта болезнь была спровоцирована эмоциональным переживанием,

нерешённой психологической проблемой или стрессом, то да. Если же у вас
инфекция или вирус, лучше прибегнуть к традиционному методу лечения. Так
будет быстрее и эффективнее.

Но попробовать всё же можно! Какая бы болезнь у вас ни была, кто знает, может
быть йога поможет именно вам! Это неисследованная область, и способности
нашего организма к самоисцелению достаточно велики. Но при этом следует
продолжать традиционное лечение, предписанное доктором, иначе могут быть
плохие последствия. Данная техника не предусматривает замещение
медицинского лечения, которое вам прописано. Однако, она может стать
хорошим дополнением, если у вас нет противопоказаний для выполнения
представленных в ней асан. Если у вас есть сомнения, делайте всё в тадасане,
обычной позе стоя. И никогда не делайте более 12 дыхательных циклов за раз в
одной асане. Если чувствуете, что вам нужно больше дыхательных циклов,
делайте их осторожно, не перегружаясь и помня про допустимое количество.
Также не тренируйтесь более 2 раз в день. Оптимальный вариант — 1 раз в день.

- Что делать после того, как я гладко и беспрепятственно выпустил своё

намерение / желание во всех позах? Нужно ли продолжать практику с этим
намерением, чтобы оно материализовалось?

Нет, не нужно. Если вы дошли до точки, когда энергетический поток легко

проходит по всему телу и вы чувствуете, как он успешно улетает во Вселенную,
нет необходимости продолжать работу над этим намерением. Всё, что остаётся —
просто ждать. Если хотите, можете начать прорабатывать в этой технике другое
намерение / желание. Но работать с первоначальным намерением больше не
нужно. Оно уже было послано во Вселенную.

- Как часто следует практиковать этот комплекс для одного конкретного

намерения, если были обнаружены блоки?

53
Если вы действительно серьёзно настроены на материализацию вашего
намерения, практикуйте весь комплекс каждый день по одному разу, до тех пор,
пока намерение не покинет ваше тело и не вылетит во Вселенную. Но всё,
разумеется, по желанию. Можно делать длительные перерывы, можно
пропускать день-два — делайте так, как вам будет лучше. На самом деле,
количество времени не имеет значения, важен сам результат; пока намерение не
выпущено — оно не выпущено. А когда вы достигли результата, то больше не
нужно практиковать технику.

54
 ПРИЛОЖЕНИЕ 1

СХЕМА ВСЕЙ ПРАКТИКИ

1. Сформулируйте намерение:
- определите проблему или цель;
- если вы начали с проблемы, выберите противоположное состояние в качестве
своего намерения;
- сгенерируйте внутреннее состояние (ощущение), которое вы бы чувствовали,
если бы намерение / желание уже сбылось;
- подберите ключевое слово или фразу, которая описывает и символизирует это
намерение / желание. Проговорите своё намерение в утвердительной форме
настоящего времени, как будто оно уже реализовалось.

2. Начинайте прорабатывать намерение в позе тадасана:

- постоянно удерживая в себе чувство сбывшейся мечты, вдохните энергию из
Земли через ноги к макушке; затем выдохните намерение из головы во
Вселенную;
- во время дыхательного процесса и проведения энергетического потока по телу
следите, не возникает ли странный дискомфорт, мешающие процессу внезапные
мысли, ощущение блокирования энергии и пр. (См. таблицу 1)

Как только намерение свободно вышло в тадасане, проверьте его в других шести
позах комплекса йоги намерения. Если обнаружены блоки, обдумайте их в позе
№8 (сукхасана), перед тем как переходить к савасане. Если блоки не выявлены,
просто завершите занятие в позе савасана.

Комплекс йоги намерения:

1 Тадасана (поза горы)

2 Врксасана (поза дерева)
3 Уткатасана (поза стула)
4 Вирабхадрасана 1 (поза воина 1)
5 Бхуджангасана (поза кобры)
6 Ардха Матсиендрасана (скручивание сидя)
7 Дандасана (поза сидя)
8 Сукхасана (обдумывание, анализ, медитация) — делайте эту позу, только если
найдены блоки
9 Савасана (балансировка всех чакр, финальная релаксация, завершение)

4. Если в какой-то из асан были выявлены блоки, то следует продолжать работу в

этой асане до их полного устранения. Сконцентрируйте свою волю, сфокусируйте

55
внимание на энергии, продолжайте дыхательные упражнения с целью очистить
энергетический путь и вытолкнуть намерение из головы во Вселенную.
Повторяйте дыхательные циклы до тех пор, пока энергетический поток не будет
течь плавно, быстро и беспрепятственно, без задержек и застреваний, от ног к
голове за один вдох и выходить из вашего тела наружу за один выдох.

5. Если у вас не получается достичь плавного потока энергии за один вдох-выдох,

делайте сукхасану в конце каждой тренировки. В сукхасане медитируйте,
анализируйте и размышляйте над тем, где именно находится блок, в какой
конкретной чакре, и за что эта чакра отвечает. Попытайтесь понять, как это
может быть связано с вашей жизнью и ситуацией. (См. таблицу 2)

Попросите вашу интуицию, ваше высшее «Я» помочь вам. Какие чувства,
негативные убеждения и мысли, страхи, черты характера или неразрешённые
психологические травмы стоят на вашем пути и не дают намерению
материализоваться? Какая часть вашей сущности не хочет, чтобы это намерение
сбылось?

Спросите себя, действительно ли вам нужно, чтобы ваше желание

осуществилось. Возможно, вам это не нужно. Прислушайтесь к внутреннему
голосу. Место, в котором вы чувствуете блок, — это ключ к пониманию
внутренних процессов, происходящих в вашей психике. Доверьтесь внутреннему
ориентиру, каким бы странным он ни казался.

6. Если на предыдущем этапе вам удалось найти тот самый ключ, если вы поняли,
что причиной блока является страх или негативное убеждение и что вам
действительно необходима материализация вашего намерения, то теперь решите
для себя, хотите ли вы продолжать работу над намерением в данный период
времени. Если вы решили продолжать работу, то снова переходите к шагу №1,
уже с новыми знаниями, или сразу начинайте с той асаны, в которой чувствуете
блок, и постарайтесь его устранить. В противном случае переходите к шагу №7.

7. Если вы практиковали только тадасану, заканчивайте технику медитацией в

сукхасане. Если вы практиковали весь комплекс, добавьте после медитации
савасану.

8. Закрепление практики: спокойно и уверенно ожидайте, пока намерение не

проявится в вашей жизни в материальной форме. Не предвосхищайте события,
не бойтесь, не питайте излишних надежд. Воспринимайте ваше намерение /
желание как вещь, которая неизбежно сбудется; это всего лишь вопрос времени.
Некоторые вещи материализуются сразу, а некоторым требуется время, чтобы
принять материальную форму. Наблюдайте и принимайте знаки, которые
посылает вам намерение.

56
 ОБ АВТОРЕ

Нина Веркойен (Нина Мел до замужества), уроженка России, психолог, лектор' автор
публикаций, преподаватель йоги, учитель осознанности и эксперт медитаци. Нина живёт в Нью-
Йорке. Её статьи об энергетике йоги публиковались в таких изданиях, как
«Yoga» (Великобритания), «Yoga Journal» (Россия), «New Yoga» (США), «8Limbs»
(Австралия), «ОМ» (Великобритания), а также на многочисленных сайтах в Интернете.
Книга Нины «Энергетика йоги: Практический курс» стала в России бестселлером.

Нина появлялась на обложках российского журнала «Yoga Journal», американского журнала «New
Yoga» и журнала «AUM». Она выступала с презентацией своей уникальной методики энергетической
йоги на международных конференциях, включая организованные журналом «Yoga Journal»
конференции в России (2012, 2013 и 2014 гг.) и конференции в США.

Сейчас Нина активно создает различные методики трансформации тела и сознания, проводит
курсы и вебинары, пишет книги . www.ninaverkoeyen.ru

57
 Автор: Нина Веркойен

© Нина Мел, 2016

© Нина Веркойен, 2020

ISBN: 978-1-940027-03-6

Авторские права защищены. Содержание этой книги или её

части запрещено копировать или использовать тем или иным
образом без предварительного письменного разрешения
автора, за исключением кратких цитат в рецензиях на книгу.
Связаться с автором можно через сайт www.ninaverkoeyen.ru

58
59
60