а м и н ам

т
и @alisa__baseeva
в
Гид по
 2
Витамины и минералы
Важно!

@for_girls5
Перед тем, как восполнять дефициты, убеждаемся, что у ребенка не
идет воспалительный процесс в кишечнике, витамины будут хорошо
усваиваться, нет паразитарной и грибковой инвазии. Важно
восполнить белок, т.к. без белка (без траспорта) витамины не
«доедут» к клетке. Потому что все патогены забирают наши витамины
и от дополнительного приема не получите эффекта, либо он появится
ненадолго, а после чего, снова свалится в дефициты.

Здоровый кишечник – основа. Когда ребенок резко входит в

дефицитное состояние, для мамы это всегда звоночек в сторону
патогенов в кишечнике. Чтобы точно знать причины дефицитов,
какие именно есть дефициты, воспользуйтесь списком и
расшифровкой анализов из этого пособия.

На основе исследований:

https://pediatriajournal.ru/files/upload/mags/349/2015_6_4476.pdf
Традиционно педиатры обращают особое внимание на необходимость
назначения витаминов новорожденным и детям раннего возраста (до 3 лет).
После 3 лет витамины назначаются преимущественно короткими курсами
часто и длительно болеющим детям.

Проведенное исследование показало, что с возрастом нарастают как

глубина дефицитов отдельных витаминов, так и многокомпонентность
гиповитаминозов – полигиповитаминозы.
@alisa__baseeva
 3
Уже к подростковому возрасту полигиповитаминозы у обследованных детей
сочетаются с формирующимися метаболическими нарушениями –
повышенным ИМТ, повышенными уровнями маркеров
глюкозотолерантности (уровни инсулина, С-пептида), атеросклероза
(нарушения липидного профиля), дисфункцией эндотелия сосудов

@for_girls5
(повышение С-реактивного белка, гомоцистеина, на фоне низкой
обеспеченности витаминами группы В и пониженной концентрации
витамина В12 в крови), печени (повышение уровней АЛТ). Установлены
ассоциации гиповитаминозов с головными болями и миопией у подростков,
нарушениями менструального цикла (у девочек 11–14 лет).

На основе исследований:

https://cyberleninka.ru/article/n/essentsialnaya-triada-vitaminov-a-s-i-
d-dlya-detey-pervogo-goda-zhizni/viewer

После рождения и в раннем детстве

иммунная система ребенка быстро
развивается и проходит целый ряд
критических путей становления,
чтобы адаптироваться к
инфекционным микроорганизмам во
внематочной среде, а также для
установления толерантности к
многочисленным непатогенным
антигенам.

Первый критический период

продолжается в течение первых 28 сут:
иммунитет носит пассивный характер и
обеспечивается материнскими
антителами.

@alisa__baseeva
 4
Важным условием формирования иммунной системы ребенка первого года
жизни является адекватное обеспечение витаминами и микроэлементами в
соответствии с возрастными нормами. Алиментарная витаминная
недостаточность является основным фактором, который приводит к
недостаточной обеспеченности витаминами практически здоровых детей

@for_girls5
первого года жизни.

Причины заключаются в ограничении употребления овощей и фруктов

кормящей матерью с целью снижения аллергизации грудного ребенка и
уменьшения риска возникновения колик, а также в низком содержании
витаминов в грудном молоке, несвоевременном и недостаточном
введении продуктов прикорма, недостаточном содержании витаминов в
продуктах для прикорма и неправильном построении рациона.

Причиной алиментарного витаминного

дефицита считается также и недостаточность
инсоляции. Наибольшую настороженность в
отношении развития гиповитаминоза у детей
первого года жизни проявляют к витаминам
эссенциальной триады — А, С и D,
ответственным за формирование иммунитета
именно в этот период жизни.

На основе:

https://cyberleninka.ru/article/n/mikronutrienty-
i-zdorovie-detey/viewer

@alisa__baseeva
 5

@for_girls5
Каждый из витаминов имеет свои специфические функции:

• Витамин А (ретинол) регулирует нормальный рост

организма, участвует в образовании зрительных пигментов и обеспечивает

адаптацию глаз к свету различной интенсивности.

• Витамин D (кальциферол) регулирует обмен кальция и фосфора.

• Витамин С (аскорбиновая кислота) обеспечивает нормальный рост,

способствуя образованию проколлагена и переходу его в коллаген;

@alisa__baseeva
 6
участвует в окислении аминокислот ароматического ряда, способствует
ферментативному превращению фолиевой кислоты.

• Витамин В1 (тиамин) участвует в реакциях углеводого обмена,

окислительном декарбоксилировании альфа-кетокислот.

@for_girls5
• Витамин В2 (рибофлавин) участвует в окислительном фосфорилировании
и окислении жирных кислот, влияет на рост, обеспечивает световое и
цветовое зрение.

• Витамин В5 (пантотеновая кислота) участвует в синтезе кофермента А,

обмене жирных кислот и стеринов, в процессе ацетилирования.

• Витамин В6 (пиридоксин) входит в состав многих трансаминаз и

декарбоксилаз в виде кофермента, участвует в азотистом обмене, синтезе
серотонина и гамма-аминомасляной кислоты, обмене жиров.

• Витамин В12 (цианокобаламин) участвует в переносе метильных групп,

синтезе метионина, нуклеиновых кислот, влияет на гемопоэз.

• Витамин РР (никотиновая кислота) участвует в переносе электронов

водорода, обеспечивает нормальный рост.

• Витамин В9 (фолиевая кислота) участвует в обмене одноуглеродных

соединений, синтезе нуклеиновых кислот, влияет на гемопоэз.

Для нормального развития растущего

организма существенное значение имеет
адекватное поступление в организм
минеральных веществ, часть из которых
является жизненно необходимыми.

@alisa__baseeva
 7
Потребность в микроэлементах (медь, марганец, йод, селен, хром и др.)
чрезвычайно мала — от нескольких микрограммов до 1–2 мг в сут; в
макроэлементах (натрий, калий, магний, фосфор, кальций и др.) более
значительна — от сотен миллиграммов до нескольких граммов.

@for_girls5
Установлено, что 32 элемента являются клинически значимыми. Организм
человека получает их из внешней среды (вода, пища, воздух и т. д.),
концентрируя в определенных тканях и органах. При выраженном
снижении содержания микроэлементов в организме развивается более или
менее характерная клиническая картина.

Макро- и микроэлементы выполняют в организме человека важнейшие

функции. Так, они необходимы для построения скелета организма: кальций
— главный компонент костей и зубов, активирует ряд ферментов, облегчает
абсорбцию витамина В12 и регулирует сокращение и расслабление мышц;

@alisa__baseeva
 8
фосфор является встроенной частью костной матрицы в виде фосфата
кальция и функциональным компонентом фосфолипидов, нуклеопротеинов;
марганец, входящий в состав нескольких ферментных систем, также
необходим для поддержания нормальной структуры костей.

@for_girls5
Железо (Fe) в виде составной части гемоглобина эритроцитов, миоглобина
и гемосодержащих ферментов играет важную роль в транспорте кислорода.
Кроме того, железо поддерживает адекватный уровень резистентности
организма — полноценное функционирование факторов неспецифической
защиты, фагоцитоза.
Медь — составная часть церулоплазмина (фермент, обеспечивающий
окисление Fe II до Fe III, — важный этап в мобилизации железа). Кроме того,
медь участвует в образовании фосфолипидов, транспорте электронов,
метаболизме пурина; регулирует работу нервной системы. Многие из
минеральных веществ являются активаторами и кофакторами ферментов.
Так, медь, железо, селен и магний являются кофакторами более чем для 300
ферментов.

Магний — универсальный регулятор физиологических и биохимических

процессов в организме. Внеклеточный магний поддерживает
электрический потенциал нервных и мышечных клеток и обеспечивает
проведение сигнала в нервной ткани. Некоторые элементы входят в состав
гормонов. Например, йод в составе тиреоидных гормонов оказывает
анаболический эффект, стимулирует рост и дифференцировку органов и
тканей.

Йоду принадлежит основная роль в развитии и поддержании на должном

уровне когнитивных способностей.

Селен входит в состав ряда гормонов и ферментов, является мощным

антиоксидантом, принимает непосредственное участие в деятельности
иммунной системы. Цинк важен для нормальной работы клеточного
иммунитета, мобилизации витамина А из печени, образования эритроцитов
и других форменных элементов крови.

@alisa__baseeva
 9
Цинк — адаптоген; обладает антиоксидантными свойствами.

Хром участвует в метаболизме жиров и углеводов, в синтезе инсулина,

способствует нормальному росту и развитию в детском возрасте. Таким
образом, не вызывает сомнения грандиозная роль минеральных веществ в

@for_girls5
многообразных функциях организма и каждой клетки в отдельности.

Регулярно проводимые в России массовые

обследования населения позволили
выявить выраженный дефицит
микронутриентов. По данным НИИ питания
РАМН, его испытывают 60–80% россиян
независимо от района проживания, уровня
доходов и времени года. Классические
авитаминозы в настоящее время
встречаются крайне редко.

Значительно более распространены гиповитаминозы и

субнормальная обеспеченность витаминами, которая имеет место
среди практически здоровых детей различного возраста. В первую
очередь, это касается витамина С, недостаток которого, по
обобщенным данным, обнаруживается у 80–90% обследуемых
людей. У 40–80% наблюдается нехватка витаминов В1, В2, В6,
фолиевой кислоты. 40–50% испытывают недостаток каротина
(предшественника витамина А).

@alisa__baseeva
 10

При обследовании, проведенном в

разных регионах России, у

@for_girls5
большинства детей дошкольного и
школьного возраста обнаружен
недостаток необходимых
микронутриентов: у 80–90% —
витамина С, у 40–80% — витаминов
группы В, более чем у 40% —
витаминов А, Е и бета каротина, у 30–
40% — железа и кальция, у 70–80% —
йода и др.

Выявляемый дефицит носит сочетанный характер. Хотя проблема особенно

актуальна весной и в осенне-зимний период, у большинства населения, в
том числе детей, гиповитаминоз обнаруживается в течение всего года и
является постоянно действующим неблагоприятным фактором. У многих
детей он сочетается с недостатком железа, кальция, йода, селена, фтора и
ряда других минеральных веществ.

Среди элементов, дефицит которых носит повсеместный характер,

Всемирная организация здравоохранения выделяет йод, железо и цинк, а
также кобальт, марганец, медь, молибден, селен и хром. Дефицит
микронутриентов определяется практически в каждой группе населения во
всех регионах страны.
Основными причинами возникновения витаминной недостаточности
являются алиментарные: низкое содержание витаминов в рационе
питания, их разрушение при переработке продуктов питания и
неправильном хранении, наличие в продуктах витаминов в плохо усвояемой
форме; диеты, религиозные запреты; заболевания, сопровождающиеся
резким снижением аппетита.
@alisa__baseeva
 11
Нарушения всасывания витаминов возможны при заболеваниях печени,
желчевыводящих путей, поджелудочной железы, тонкой кишки, при
эндокринопатиях. При генетических дефектах ферментных систем или
транспорта витаминов (гипопротеинемия) нарушается усвоение
витаминов.

@for_girls5
Метаболизм витаминов
нарушается при
наследственных дефектах,
недоношенности (из-за
незрелости метаболических
процессов), приобретенных
заболеваниях, приеме
некоторых лекарств, действии
инфекционных агентов; при
экскреции (нефропатия) и др.

У детей причиной витаминной недостаточности может служить угнетение

нормальной кишечной микрофлоры, особенно при интенсивной
антибактериальной терапии. Увеличивают риск развития недостаточности
витаминов состояния, при которых отмечается повышение потребности в
микронутриентах: интенсивные физические и психоэмоциональные
нагрузки, стрессовые состояния, критические периоды роста у детей
(первые 3 года жизни, возраст 5–7, 11–15 лет), беременность и кормление
грудью, пожилой возраст, тяжелые и хронические болезни, перенесенные
травмы, хирургические операции, гемодиализ, полное парентеральное
питание, неблагоприятные экологические воздействия. Группу риска
составляют длительно и часто болеющие дети.

Причинные факторы дефицита минеральных веществ в организме

делят на первичные (внешние) и вторичные (внутренние).
Первичные обычно связаны с неполноценным или
несбалансированным питанием.

@alisa__baseeva
 12
Среди вторичных причин — нарушения пищеварительной функции и
всасывания элементов, неправильная их утилизация в организме и
повышенное выведение (особенно при использовании мочегонных и
слабительных средств), прием лекарственных препаратов, нарушающих
метаболизм, а также наследственные нарушения обмена веществ. Дефицит

@for_girls5
минералов может возникнуть из-за повышенной потребности в них,
возникающей во время болезни, при физической активности, в период
интенсивного роста, беременности, лактации.

Как же обеспечить организм ребенка

недостающими витаминами и минералами?
В первую очередь, необходимо улучшить питание. Оно должно быть
направлено на создание условий для полного соответствия между
потребностями детей в микронутриентах и их поступлением с пищей.
Набор необходимых витаминов и минералов может поступать в организм
только при использовании в питании всех групп продуктов. Многие
полагают, что одного-двух яблок или апельсинов в день вполне достаточно
для насыщения организма витаминами.
Безусловно, нужно регулярно включать в рацион свежую зелень, овощи и
фрукты, ведь они являются источником пищевых волокон и клетчатки,
необходимой для работы кишечника, источником витаминов С и РР, вносят
существенный вклад в обеспечение организма человека фолиевой
кислотой и бета-каротином.

@alisa__baseeva
 13
Но их роль в удовлетворении потребностей в тиамине, рибофлавине,
ниацине невелика, а в витаминах В12, Е и D — практически отсутствует, так
как овощи и фрукты их не содержат. В то же время мясо и мясные продукты
— важный источник витаминов В12, В1, В2, В6. Молоко и молочные продукты
поставляют в организм витамины А и В2, злаковые — витамины В1, В2, В6,

@for_girls5
РР, Е; растительные жиры витамин Е, животные жиры — витамины А и Д.
Именно поэтому необходимо включать в пищевой рацион все группы
продуктов.
Вместе с тем не существует идеально сбалансированной пищи, в которой
присутствовали бы все жизненно важные вещества в достаточном
количестве (энергетическая ценность суточного меню должна составлять
5000–6000 ккал). Даже самый разнообразный рацион будет дефицитен по
большинству микронутриентов, особенно витаминам, на 20–40%.

Причинами подобной
ситуации считаются:

• исчезновение минералов
из почвы и, как следствие,
из растений; использование
искусственных удобрений,
которые приводят к
избыточному содержанию в
почве и растениях ряда
минералов (фосфора,
калия);
• сбор овощей, фруктов и зелени до того, как они созреют (они дозревают
по дороге к месту продажи и хранения);

• откармливание животных в условиях, существенно отличающихся от

естественных, их рост стимулируют искусственно (гормонами и
антибиотиками);

@alisa__baseeva
 14
• длительные транспортировка и хранение продуктов питания уменьшают
содержание в них биологически активных веществ;

• переработка, консервирование, рафинирование, кулинарная обработка

уменьшают содержание биологически активных веществ.

@for_girls5
Таким образом, пища не может полностью удовлетворить потребности
ребенка во всех основных микронутриенах. Наиболее быстрый,
физиологически обоснованный и приемлемый путь решения
рассматриваемой проблемы — прием дополнительного количества
микронутриентов

Проблема дефицита микроэлементов у современных детей

чрезвычайно остра. У часто болеющих детей, у детей с атопическим
дерматитом, бронхиальной астмой и сахарным диабетом
наблюдаются дефициты:

— магния (85-96% случаев)

— цинка (65-89% случаев)

— марганца (40-96%)

— кобальта (32-63%), а также меди, хрома, кремния.

В какое время дня принимать витамины?

Если вы обнаружили дефициты нескольких витаминов у

своего ребенка, то принимать необходимо все и сразу.

1.Витамин Д на завтрак с жирами

2.Омега 3 с жирной пищей

3.Йод в первой половине дня, до 12.00

@alisa__baseeva
 15
4.Селен и кремний с завтраком

5.Витамины группы В в первой половине дня, лучше после завтрака

6.Витамин С при болезни в течение дня, каждые 3-4 часа. При

лечении анемии вместе с железом после завтрака с белковой пищей

@for_girls5
7.Витамин Е с жирами вечером

8.Витамин А с жирами, в обед или вечером. Важно разнести с

приемом витамина Д

9.Цинк в вечернее время, можно с ужином

10. Кальций и магний непосредственно перед сном

Витамин А
Ретинол – основная биологически активная форма витамина А,
остальные формы присутствуют в крови в низких концентрациях.
Источники витамина А в форме ретинола – преимущественно продукты
животного происхождения, в этой форме он лучше усваивается
организмом.

Каротин – предшественник витамина А, в клетках кишечника и печени

может быть преобразован в активный витамин А. Каротин содержится в
овощах и фруктах желтого цвета, которые служат основным его
источником в пище. Запасы витамина А в организме, которых обычно
хватает на несколько месяцев, накапливаются в печени. Этот орган
поддерживает необходимый уровень витамина в крови. В современных
условиях дефицит витаминов из-за нехватки их в пище редок. Но
изменение процессов всасывания, метаболизма и увеличение
потребности в этих нутриентах вследствие заболеваний может
приводить к недостаточности данных веществ в организме.

@alisa__baseeva
 16
Витамин А участвует в регуляции многих функций в организме. Он влияет
на экспрессию нескольких сотен генов. Дефицит витамина А чаще
встречается у детей (факторы риска – низкая масса тела при рождении,
преждевременное рождение, проживание в малообеспеченных семьях, в

@for_girls5
условиях антисанитарии, наличие паразитарных и других инфекций). К
дефициту витамина А вследствие нарушения усвоения жиров
предрасполагают целиакия, хронические панкреатиты. Метаболизм
витамина А изменяется при болезнях печени и алкоголизме.

Недостаток витамина А клинически проявляется

патологией органа зрения (дегенеративные
изменения сетчатки, плохая адаптация к темноте) и
изменением состояния кожи (сухость,
шероховатость, высыпания, гиперкератоз).
Токсичность витамина А отмечается, когда
концентрация ретинола превышает связывающую
способность ретинол-связывающего белка
сыворотки. Клинические проявления острого
гипервитаминоза витамина А включают выбухание
родничка у младенцев, головную боль у взрослых,
тошноту, рвоту, иногда лихорадку, головокружение,
зрительную дезориентацию. Хронический
гипервитаминоз А сопровождается отсутствием
аппетита, усталостью, зудом и сухостью кожи,
выпадением волос, повышением внутричерепного
давления, увеличением печени.

@alisa__baseeva
 17
Определение концентрации витамина А в сыворотке крови может быть
использовано для оценки поступления витамина А в организм и
возникновения риска его токсичности. Однако этот показатель
недостаточно хорошо отражает общие запасы витамина в печени, поскольку
гомеостатически он поддерживается печенью. Уровень витамина А в крови

@for_girls5
обычно находится в пределах референсных значений, пока его запасы не
становятся критически низкими (концентрация менее 0,1 мкг/мл указывает
на тяжелую недостаточность и истощение резерва). Содержание ретинол-
связывающего белка в крови умеренно повышается при почечной
недостаточности, что может проявляться также повышением уровня
витамина А.

Витамин А — один из самых важных витаминов, влияющих на здоровье

детей: участвует в регулировании и стимуляции роста и дифференцировке
различных клеток , в поддержании структурной целостности эпителиальных
клеток; играет важную роль в формировании легких и сетчатки.

В развивающихся странах программы сапплементации (дополнительного

приема) витамина А позволили значительно снизить младенческую
смертность, а также заболеваемость ксерофтальмией, респираторными
инфекциями и заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Термин
«витамин А» включает в себя группу соединений — ретинол, ретинальдегид
и ретиноевую кислоту.
Недоношенные дети наиболее
подвержены риску дефицита витамина
А как в связи с недостаточным сроком
гестации, так и вследствие незрелости
формирующегося метаболического
пути, что приводит к недостаточному
уровню ретинола и ретинол
связывающего белка в плазме и
быстрому истощению печеночных
резервов.

@alisa__baseeva
 18
Дефицит витамина А и бронхолегочная дисплазия у недоношенных
новорожденных Витамин А в легких внутриутробного ребенка
обеспечивает дифференцировку клеток и синтез сурфактанта. Дефицит
витамина А на экспериментальных животных моделях продемонстрировал
последовательность гистологических изменений в легких, сходных с

@for_girls5
таковыми при бронхолегочной дисплазии.

После восстановления адекватных уровней витамина А эти патологические

изменения подвергаются обратному развитию. Известно, что недостаток
витамина А приводит к бронхолегочной дисплазии у недоношенных
новорожденных, которым проводилась искусственная вентиляция легких.
Экспериментальные и клинические данные свидетельствуют о важной
патогенетической роли дефицита витамина А при повреждениях легких у
младенцев.
Дефицит витамина А и функция зрения
Дефицит витамина А у детей вызывает
ксерофтальмию, признаки и симптомы
которой включают в себя ночную слепоту,
язвы роговицы и кератомаляцию.
Микроскопические изменения
конъюнктивы, сопутствующие дефициту
витамина А, были выявлены у
недоношенных младенцев. Ретина
недоношенных детей при рождении
содержит в разы меньше родопсина, чем
при срочных родах.
Низкие концентрации витамина А в плазме являются патогенетическим
звеном в развитии ретинопатии недоношенных детей. Патогенез ретинопатии
сложен и включает в себя в том числе опосредованное свободными
радикалами окислительное повреждение развивающейся сетчатки.

Витамин А рассматривается как «противоинфекционный витамин», поскольку

играет ключевую роль в нормальном функционировании иммунной системы.

@alisa__baseeva
 19
Таким образом, витамин А является одним из эссенциальных
витаминов для детей первого года жизни. Его дефицит наряду с
недостаточностью белка в настоящее время в мире представляет
собой одно из самых распространенных клинически значимых
нарушений питания у детей. Витамин А необходим для нормального

@for_girls5
развития эмбриона и поддержания гомеостаза постнатальных
тканей. Ретинол оказывает важное влияние на пролиферацию,
дифференцировку и апоптоз клеток. Эти воздействия
осуществляются главным образом путем регулирования экспрессии
различных белков с помощью транскрипционных и
нетранскрипционных механизмов.

Симптомы дефицита витамина А:

- сухость и шелушение кожи

- конъюктивит

- частые ОРВИ, низкий иммунитет

- ночная слепота

- боль в глазах при ярком свете

- сухость глаз

- «гусиная кожа», фолликулярный гиперкератоз

- угревая сыпь, фурункулы

- склонность к гнойничковым заболеваниям кожи,

инфекционным поражениям органов дыхания (риниты,
бронхиты, пневмонии), мочеотделения (пиелонефриты,
циститы), желудочно-кишечного тракта (гастриты, колиты,
диспепсии).

@alisa__baseeva
 20
Формирование вторичной недостаточности витамина А наблюдается и при
многих заболеваниях, в частности доказано ее развитие у детей при
различных гастроэнтерологических заболеваниях: язвенная болезнь
желудка и двенадцатиперстной кишки, дискинезии желчевыводящих

@for_girls5
путей и др.
На основе:

https://www.msdmanuals.com/ru-ru/профессиональный/болезни-
нарушения-питания/витаминная-недостаточность-нарушение-
метаболизма-и-передозировка/недостаточность-витамина-а?
query=витамины%20детям

Недостаточность витамина А в рационе традиционно

лечится пероральным приемом масляного раствора
ретинилпальмитата (витамин А пальмитат) в
дозировке 60 000 единиц перорально 1 раз в день в
течение 2 дней, затем по 4 500 единиц перорально 1
раз в день.

При рвоте или нарушение абсорбции или возможной

ксерофтальмии дозировка 50 000 единиц для детей в
возрасте < 6 месяцев, 100 000 единиц для детей в
возрасте от 6 до 12 месяцев или 200 000 единиц для
детей в возрасте > 12 месяцев и взрослым в течение 2
дней, третья доза, по крайней мере, спустя 2 недели.
Те же дозировки рекомендуются для младенцев и
детей с осложнениями кори.

@alisa__baseeva
 21
Корь и витамин А
Недостаточность витамина А – фактор риска тяжелого течения кори;
лечение данным витамином может сократить продолжительность этого
заболевания, уменьшить тяжесть симптомов и риск летального исхода.

@for_girls5
Всем детям, болеющим корью, рекомендовано получать 2 дозы витамина
А (100 000 единиц для детей < 12 месяцев и 200 000 единиц детям < 12
месяцев), с перерывом между дозами 24 часа (см. также Всемирная
организация здравоохранения: фактические данные по кори).

Восполняющие дозировки:

0-3 месяца – 2000 МЕ (600 мкг)

3-7 лет – 3000 МЕ (900 мкг)

7-12 лет – 6000 МЕ (2000 мкг)

С 12 лет и взрослые 10.000 МЕ ( 3000 мкг)

Продолжительность приема 1 месяц,

далее под контролем анализов.

Добавки, принимать вечером после ужина:

Жир печени дикой норвежской трески –

предпочтительно детям до 3х лет.

:
https //ru.iherb.com/pr/carlson-labs-wild-norwegian-cod-liver-

1 000-mg-8-4-fl-oz-250-ml/2798
oil-natural-lemon-flavor- -

:
https //www.wildberries.ru/catalog/7 2498906/
detail.aspx?targetUrl=XS

@alisa__baseeva
 22
https://ru.iherb.com/pr/garden-
of-life-olde-world-icelandic-
cod-liver-oil-lemon-mint-8-fl-
oz-236-ml/3154

@for_girls5
https://www.wildberries.ru/
catalog/72575363/detail.aspx?
targetUrl=XS

Витамин C
Витамин С необходим для синтеза коллагена — важного структурного
компонента кровеносных сосудов, сухожилий, связок и костей,
нейромедиатора норадреналина, ряда компонентов иммунной системы
человека.
Субнормальная обеспеченность витамином С
принадлежит к числу широко
распространенных в России состояний и
выявляется как у беременных и кормящих
женщин, так и у детей первого года жизни.
Согласно данным ФГБУН «Федеральный
исследовательский центр питания и
биотехнологии», среди населения России
формируется круглогодичный
полигиповитаминоз: недостаточная
обеспеченность бета-каротином отмечается
более чем у 40% детей первого года жизни,
витамином С — у 70–90%, белково-
витаминный дефицит наблюдается в 90%
случаев.
@alisa__baseeva
 23
Известно, что витамин С стимулирует как пролиферацию
иммунокомпетентных клеток, так и функцию лейкоцитов — нейтрофилов,
лимфоцитов и фагоцитов. Витамин С непосредственно стимулирует
клеточную подвижность, хемотаксис, фагоцитоз иммунокомпетентных
клеток. Благодаря депонированию аскорбиновой кислоты в высоких

@for_girls5
концентрациях нейтрофилы, мононуклеарные фагоциты и лимфоциты
способны противостоять окислительному повреждению. В ответ на
попадание в организм патогенных микроорганизмов фагоцитирующие
лейкоциты выделяют неспецифические токсины — супероксидные
радикалы, хлорноватистую кислоту и пероксинитрит, которые
уничтожают патогенные микроорганизмы, но могут повредить и сами
лейкоциты. Витамин С благодаря своим антиоксидантным функциям
защищает лейкоциты от окислительного аутоповреждения.
Фагоцитирующие лейкоциты также продуцируют и высвобождают
цитокины, включая интерфероны, которые обладают противовирусной
активностью. Показано, что витамин С увеличивает выработку
интерферона in vitro.

В экспериментальных исследованиях продемонстрировано, что витамин

С усиливает способность нейтрофилов уничтожать хемотаксические и
микробные вещества и стимулирует пролиферацию и дифференцировку
В- и Т-лимфоцитов.
В последние годы отмечается рост
распространенности атопических
заболеваний среди детей. При этом
атопические заболевания остаются
наиболее распространенными
хроническими заболеваниями
детского возраста в промышленно
развитых странах.
Иммуномодулирующие и
противовоспалительные свойства
грудного молока основаны на
эффектах таких микронутриентов, как
полиненасыщенные жирные кислоты,
нуклеотиды, цитокины, факторы роста
и антиоксиданты.
@alisa__baseeva
 24
Основными антиоксидантными соединениями в грудном молоке,
получаемыми из рациона, являются витамин С, -токоферол и -каротин.
Проведены исследования, которые показывают, что низкое потребление
антиоксидантов может быть связано с частотой и интенсивностью
аллергических симптомов. Недостаточное потребление витамина С

@for_girls5
ассоциировано с гиперреактивностью бронхов.

В исследовании ученых из Финляндии участвовали младенцы с

высоким риском развития атопии, матери которых страдали пищевой
аллергией. Установлено, что матери, страдающие пищевой аллергией,
потребляют меньше антиоксидантов с пищей вследствие пищевых
ограничений, и, следовательно, их молоко содержит низкие
концентрации витаминов-антиоксидантов. В результате исследования
было установлено, что дети с атопией потребляли грудное молоко с
более низкой концентрацией витамина С по сравнению с детьми, не
страдающими атопией.

Впервые было показано, что содержание

витамина С в грудном молоке может быть
ассоциировано с высоким риском развития
атопии у детей группы высокого риска.

Таким образом, антиоксидантный статус матери

может непосредственно влиять на здоровье
младенца в период грудного вскармливания, в
который закладывается иммунная система
ребенка. При этом важно отметить, что качество
грудного молока значительно разнится у женщин
и зависит от целого ряда факторов — пищевых
ограничений и предпочтений, экономических
возможностей, времени года, приема женщиной
витаминно-минеральных комплексов.

@alisa__baseeva
 25
В. Ревякиной и соавт. проведено комплексное клинико-лабораторное
обследование 60 детей (от 3 мес до 5 лет), страдающих атопическим
дерматитом пищевой этиологии, длительностью заболевания не менее 2
лет. В исследовании определялся уровень аллергенспецифических IgE к
пищевым аллергенам и проводилось изучение концентрации витаминов

@for_girls5
в плазме крови и пищевых продуктах.
Исследование микронутриентного состава гипоаллергенного рациона
выявило 2 тенденции:

1) соответствие содержания витаминов группы В физиологическим

потребностям детей данной возрастной категории;

2) содержание витаминов-антиоксидантов в гипоаллергенном рационе

(А, С, Е) не превышало 50% возрастной физиологической потребности,
что коррелировало с показателями плазмы крови.

В связи с этим перспективной представляется стратегия усиления

антиоксидантного защитного потенциала грудного молока путем
дотации младенцу комплекса, содержащего витамины-антиоксиданты
на уровне физиологической потребности.

Симптомы дефицита:

-Кровоточивость десен

-Слабый иммунитет, частые ОРВИ

-Темные круги под глазами (снижение

функций надпочечников)

-Слабость, отдышка, быстрая

утомляемость

-Фолликулярный гиперкератоз

@alisa__baseeva
 26

Восполняющие дозировки:

С 6 месяцев и до года 200-250 мг

@for_girls5
С 1 года до 3х лет до 500 мг

С 3х лет до 10 лет до 1000 мг

Старше 10 лет от 1000 до 2000 мг

https://ru.iherb.com/pr/dr-mercola-
liposomal-vitamin-c-for-kids-30-
capsules/86511

https://www.wildberries.ru/
catalog/50961446/
detail.aspx?targetUrl=SG

https://
www.wildberries.ru/
catalog/51486606/
detail.aspx?targetUrl=XS
@alisa__baseeva
 27

https://www.wildberries.ru/
catalog/77042635/

@for_girls5
detail.aspx?targetUrl=BP

Омега-3
Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) — важный
нутриент, без которого невозможна поддержка нормальной
жизнедеятельности. Омега-3 ПНЖК играют важную роль в нейрогенезе,
нейротрансмиссии, нейропро- текции и являются необходимыми для
развития мозга человека.

В работе рассмотрены результаты фундаментальных и клинических

исследований о роли омега-3 ПНЖК в онтогенезе. Проведен
систематический анализ физиологических эффектов омега-3 ПНЖК на
молекулярном уровне. Показана взаимосвязь дефицита омега-3 ПНЖК со
снижением интеллектуальных способностей и увеличением
гиперактивности у ребенка. Необходимость адекватного употребле- ния
омега-3 ПНЖК в раннем дошкольном периоде и в начальной школе
подтверждается результатами клинических исследований.

@alisa__baseeva
 28
- Норвежское исследование 341 новорожденного показало, что дети с
более высоким уровнем докоза-гексаеновой кислоты в плазме
пуповинной крови имели более длительные сроки гестации, чем
новорожденные с низкими концентрациями (в среднем по выборкам 283

@for_girls5
и 275 дней, соответственно.

- Результаты исследований свидетельствуют о повышении остроты зрения

(к 4-му месяцу жизни) у новорожденных при их вскармливании смесью,
содержащей 0,2–0,4% докоза-гексаеновой кислоты.

- Мета-анализ 8 ран- домизированных контролируемых исследований

показал, что увеличение в рационе беременной женщины содержания
докозагексаеновой кислоты ассоциировано с более высоким IQ ребенка.

- Омега-3 ПНЖК играют исключительно важную роль в развитии мозга

плода и при формировании когнитивных способностей ребенка в
дальнейшем. Многочисленные исследования показали, что омега-3 ПНЖК
особенно активно накапливаются в ЦНС плода, начиная с 30-й нед
внутриутробного развития, обеспечивая развитие головного мозга и
формирование сетчатки глаза. В связи с этим важно обеспечить
достаточное поступление омега-3 ПНЖК в организм беременной и
кормящей женщины. Не менее важен факт связи между дефицитом
омега-3 ПНЖК и снижением интеллектуальных способностей ребенка.
Перспективно использование препаратов омега-3 ПНЖК в профилактике
когнитивных нарушений у детей с синдромом дефицита внимания и
гиперактивности.

- Дефицит омега-3 ПНЖК также существенно повышает риск СДВГ.

Накопленные данные показывают, что дополнение диеты омега-3 ПНЖК
способствует компенсации поведенческих проблем и трудностей
обучения пациентов с СДВГ
@alisa__baseeva

Кислоты Омега-3 не вырабатываются в

человеческом организме. Поэтому они обязательно
должны присутствовать в рационе вашего питания.
 29

В максимальных количествах они содержатся в

жирных видах рыб: лососе, скумбрии, сельди, тунце,
морском окуне, пикше, угре. Также они входят в

@for_girls5
состав следующих масел: льняного, оливкового,
тыквенного, рапсового, соевого. Кроме этого, они
содержатся в грецких орехах и семечках тыквы.

При каких проблемах рекомендуется прием омега-3:


гиперактивное поведение;

частые простудные заболевания;

профилактика рахита;

нарушения в физическом и психическом развитии;

дефицит витаминов А, Д и Е;

депрессия и раздражительность;
@alisa__baseeva
 30
рассеянность, плохая память;

гемофилия;

ослабление иммунитета;

сердечно-сосудистые болезни;


@for_girls5
лишний вес;

диатез;

малокровие;

наличие ран и ожогов;

сухость волос и кожи;

проблемы с зубами;

искусственное вскармливание.

В том числе, улучшает работу головного мозга, повышает

иммунитет, обладает противовоспалительным эффектом,
особенно нуждаются в омега-3 дети до 3х лет, когда идет
активный рост и развитие головного мозга.

Влияние омега-3 ПНЖК на развитие

мозга и остроту зрения
Омега-6 и омега-3 ПНЖК необходимы для развития мозга плода.
Единственным источником этих нутриентов для плода, а затем и во
время грудного вскармливания является мать.

Следовательно, беременность и лактация уменьшают материнский

запас ПНЖК, поэтому целесобразно увеличивать потребление ПНЖК
беременными и кормящими.

@alisa__baseeva
 31
Мозг взрослого человека содержит 60% жиров, сбалансированных по
составу. Этот баланс принципиально необходим для формирования всех
отделов мозга и сетчатки глаза. А мозг плода еще более уязвим к
дисбалансу жиров, потому что он развивается. Следует отметить, что среди

@for_girls5
омега-3 ПНЖК, найденных в веществе головного мозга новорожденных,
преобладает именно докозагексаеновая кислота, а среди омега-6 ПНЖК —
арахидоновая кислота. Однако дефицит последней наблюдается редко, так
как она содержится во многих пищевых продуктах. В то же время
докозагексаеновая кислота в значительных количествах обнаружена только
в определенных сортах рыбы, поэтому ее восполнение только рационом
питания затруднено. Таким образом, дефицит докозагексаеновой кислоты
наблюдается гораздо чаще, чем дефицит арахидоновой кислоты.

Важно отметить, что докозагексаеновая кислота необходима для

нормального развития зрения у новорожденного и сохраняет зрение
беременной. Упомянутый ранее антиапоптотический эффект
докозагексаеновой кислоты на фоторецепторы сетчатки указывает на
важность этого нутриента для ее нормального развития. Результаты
исследований свидетельствуют о повышении остроты зрения (к 4-му месяцу
жизни) у новорожденных при их вскармливании смесью, содержащей 0,2–
0,4% докоза- гексаеновой кислоты. Повышение содержания
докозагексаеновой кислоты в продуктах питания беременной
увеличивало ее концентрацию в плазме крови и молоке матери.

Поэтому у детей, рожденных от

матерей, получавших
докозагексаеновую кислоту во
время беременности и лактации,
также отмечалась более высокая
острота зрения.

@alisa__baseeva
 32

Вскармливание новорожденных смесями,

содержащими докозагексаеновую и арахидоновую
кислоты (32 и 31 мг каждой на 100 мл молока) в течение

@for_girls5
9 нед приводило к улучшению когнитивных
способностей ребенка.

При регулярном приеме докозагексаеновой кислоты в

течение 4 мес (400 мг/сут) у детей в возрасте до 4 лет
отмечалось улучшение результатов тестирования
слуховой памяти и заучивания слов. Мета-анализ 8
рандомизированных контролируемых исследований
показал, что увеличение в рационе беременной
женщины содержания докозагексаеновой кислоты
ассоциировано с более высоким IQ ребенка.

Омега-3 ПНЖК

и гиперактивность ребенка
Дефицит внимания и гиперактивность влияют на способность ребенка к
обучению. Любой педагог осведомлен, что если школьник неспособен
вследствие тех или иных причин сохранять внимание во время урока, об
обучении его чему-либо не может быть и речи. Отсутствие гиперактивности
при сохранении внимания — необходимое условие учебы и, следовательно,
развития интеллекта ребенка.

Патология, известная как «синдром дефицита внимания с

гиперактивностью» (СДВГ) — крупная медико-педагогическая проблема.
Клиника этого расстройства начинается в раннем возрасте и проявляется
такими симптомами, как трудность концентрации внимания,
гиперактивность, плохо управляемая импульсивность и, в целом,
недостатком самоконтроля над поведением в ответ на конкретные
требования окружающей обстановки.
@alisa__baseeva
 33
В различных странах мира от 5 до 40% детей в популяции могут
характеризоваться признаками СДВГ различной интенсивности и
различным соотношением дефицита внимания и гиперактивности.
Следует отметить, что часто формальный диагноз «СДВГ» не ставится
своевременно.

@for_girls5
Гиперактивность у детей распространена гораздо шире, нежели чем
СДВГ. До начала так называемой «перестройки» СДВГ не имело столь
широкого распространеия у российских детей, как в настоящее время.
После 1992 г. в России наблюдается постоянное нарастание популяции
детей и подростков с СДВГ, осложненным девиантными формами
поведения, такими как алкого- лизм и наркомания.
Этиология данного заболевания достаточно
сложна и включает взаимодействия
социально-медицинских факторов
(педагогической запущенности,
отрицательного влияния среды), дефицит
многочисленных микронутриентов (омега-3
ПНЖК, магния и т.д.; см. табл.), избыток
нейротоксинов (свинец, никотин, алкоголь).
Исследования указывают на связь между
курением сигарет и употреблением
алкоголя во время беременности и СДВГ у
потомства. Дети дошкольного возраста,
которые подвергаются воздействию
высоких уровней свинца (краски,
загрязненная питьевая вода, курение
родителей, сверстников, выхлопные газы и
т.д.), также подвержены повышенному риску
формирования СДВГ
В исследовании Саутгемптонского университета была установлена четкая
корреляция между определенными пищевыми добавками и
гиперактивностью у детей даже при однократном приеме искусственных
пищевых добавок E102, E104, E110, E122, E124, E129.

@alisa__baseeva
 34
Риск развития СДВГ увеличивают загрязняющие окружающую среду
нейротоксиканты — пестициды, полихлорированные бифенолы и
полифторалкилы.

Дефицит омега-3 ПНЖК также существенно повышает риск СДВГ.

@for_girls5
Накопленные данные показывают, что дополнение диеты омега-3 ПНЖК
способствует компенсации поведенческих проблем и трудностей
обучения пациентов с СДВГ.

Существование взаимосвязи дефицита омега-3 ПНЖК и риска СДВГ

подтверждается клиническими и экспериментальными данными.

Во-первых, ограничение рациона животных по омега-3 ПНЖК приводит к

увеличению гиперактивности и уменьшению познавательных
способностей у потомства.

Во-вторых, исследования на животных выявили взаимосвязь дефицита

омега-3 ПНЖК и отклонений в метаболизме дофамина.

В-третьих, клинические наблюдения указывают на пониженные уровни

омега-3 жирных кислот у пациентов с СДВГ. Наконец, биохимические
данные свидетельствуют о роли дефицита омега-3 ПНЖК в
формировании поведенческих нарушений через нарушение
метаболизма дофамина в базальных ганглиях.

Мозг ребенка особенно интенсивно растет в третьем триместре

беременности и в неонатальный период. Логично предположить, что
состояние метаболизма ПНЖК во время беременности и лактации может
воздействовать на развитие когнитивных способностей ребенка. Хотя на
самом деле докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты
положительно влияют на развитие этих функций у ребенка не только во
время беременности, но и при последующем его развитии. Омега-3
ПНЖК Таблица. Факторы, повышающие риск гиперактивности и СДВГ
могут улучшать состояние детей с синдромом дефицита внимания и
гиперактивности.

Лучше всего использовать омега-3 в жидком виде и хранить в

холодильнике не более 6 месяцев, чтобы избежать ее окисления.
@alisa__baseeva
 35

Дозировки:

- до 3х лет – 500 мг

@for_girls5
- с 3х лет при весе до 20 кг – около 600 мг

- от 20 до 30 кг – 600 – 900 мг

В среднем 32-34 мг на 1 кг массы тела.

Употреблять курсом 3 месяца. Перерыв 1 месяц.

В первой половине дня с жирами.

Информация на основе исследований:

https://vsp.spr-journal.ru/jour/article/
viewFile/541/468

https://ru.iherb.com/pr/nordic-
naturals-children-s-dha-
ages-1-6-strawberry-530-mg-4-
fl-oz-119-ml/4193

https://ru.iherb.com/pr/
nordic-naturals-baby-s-dha-
with-vitamin-d3-1-050-mg-2-
fl-oz-60-ml/23058

@alisa__baseeva
 36

https://ru.iherb.com/pr/nordic-
naturals-children-s-dha-gummies-

@for_girls5
tropical-punch-600-mg-30-
gummies/96460

https://ru.iherb.com/pr/carlson-labs-
kid-s-norwegian-the-very-finest-fish-
oil-natural-orange-flavor-800-
mg-6-7-fl-oz-200-ml/12268

https://www.wildberries.ru/brands/carlson-labs

https://www.wildberries.ru/
catalog/61956719/detail.aspx?
targetUrl=BP

@alisa__baseeva
 37

https://www.wildberries.ru/
catalog/78793843/detail.aspx?

@for_girls5
targetUrl=XS

Витамин Д
Витамин Д – это прогормон и основа нашего иммунитета. За его уровнем
необходимо следить строго. На сегодняшнее время почти у всех жителей
планеты наблюдается его недостаток. Детям прием витамина Д показан с
рождения.

Для чего нужен?

- благотворно влияет на иммунную систему, оказывает защиту от вирусов и

бактерий.

- способствует здоровому росту и развитию ребенка, витамина D –

способствует усвоению кальция, а значит, на ногти, зубы, волосы, кости.

- благотворно влияет на нервную систему, увеличивает способность к

обучаемости, усидчивость, помогает наладить режим сна.

@alisa__baseeva
 38
- атопический дерматит может быть реакцией на недостаток витамина
D, от него зависит восприимчивость организма к кожным
заболеваниям, различным видам аллергий и пищевой
непереносимости.

@for_girls5
Последние исследования доказали, что у 90% населения дефицит
витамина Д, если не поленитесь, сдайте кровь на анализ.

В одном литре грудного молока содержится от 10 до 80 МЕ витамина D,

что соответствует 0,2–1,5 г/сут (от 8 до 60 МЕ/сут) и является
недостаточным для младенца при ежедневном потреблении молока в
объеме 0,75 л. Группу высокого риска недостаточности витамина D
составляют дети, находящиеся на исключительно грудном вскармливании,
рожденные в осеннезимний период, ассоциируемый со сниженным
режимом инсоляции.
Среди факторов риска дефицита витамина D у недоношенных детей
следует рассматривать его дефицит у матери, длительное
парентеральное питание, неоптимальное питание, лечение
барбитуратами, синдромы холестаза и мальабсорбции.

@alisa__baseeva
 39
Витамин D существенно влияет на развитие легких ребенка в период его
внутриутробного развития, в том числе на синтез сурфактанта. Показано
также, что низкие концентрации 25(ОН)D в пуповинной крови, которые
были определены непосредственно в момент родов, коррелируют с

@for_girls5
большей потребностью в респираторной поддержке, ее большей
длительностью и необходимостью более высоких концентраций кислорода
у недоношенных детей.

Оценка обеспеченности витамином D детей грудного возраста в

зависимости от вида вскармливания и сапплиментации препаратами
холекальциферола проведена отечественными исследователями.
Обследованы 132 ребенка в возрасте от 1 до 12 мес. Показано, что в сезоны
низкой солнечной активности у 58,3% детей грудного возраста отмечается
недостаточность витамина D [51]. Без медикаментозной профилактики
гиповитаминоза D уровень 25(OH)D сыворотки крови у младенцев при
естественном вскармливании составлял 8,7 (min-max 6,3–14,8) нг/мл, что
статистически значимо ниже, чем у детей на искусственном вскармливании
— 24,55 (19,0–32,0) нг/мл.

Из исследований:

https://vsp.spr-journal.ru/jour/article/view/80

Витамин Д и туберкулез
Взаимосвязь между низким уровнем витамина
D в сыворотке крови и риском активного
туберкулеза была подтверждена в
метаанализе 7 исследований. Установлено, что
у пациентов с туберкулезом содержание
витамина D было на 70% ниже стандартного
отклонения (95% ДИ 0,43–0,93).

@alisa__baseeva
 40

Иначе говоря, установлена 70% вероятность того,

что у любого здорового человека концентрация
витамина D в плазме крови будет выше, чем у

@for_girls5
пациента с туберкулезом, независимо от пола,
возраста, этнической принадлежности, диеты и
географического расположения. Здесь важно
подчеркнуть, что для более эффективной
компенсации дефицита витамина D в организме
ребенка важно поддерживать обеспеченность
такими синергистами витамина D, как витамин С,
цинк, рибофлавин, витамин Е и др.

Витамин Д и отит
Прием витамина D в дозе 1000 МЕ/сут в
течение 4 мес снижал риск развития острого
среднего отита у детей. Дети с
рецидивирующим средним отитом, менее 3
эпизодов в предшествующие 6 мес или 4
эпизодов в течение предшествующих 12 мес)
были рандомизированы для получения
витамина D в дозе 1000 МЕ/сут или плацебо.
В результате отмечено снижение риска развития острого среднего отита
у пациентов с концентрацией 25(OH)D в плазме 30 нг/мл. Число детей, у
которых зарегистрировано более 1 рецидива среднего отита в течение
периода исследования, было значительно ниже в группе принимавших
витамин D по сравнению с группой плацебо (p = 0,03). Прием витамина D
также снижал риск развития у детей осложнений острого среднего отита.

@alisa__baseeva
 41
Витамин Д и атопический дерматит
В рандомизированном исследовании по
применению витамина D в дозе 1000 МЕ/сут указали
на снижение риска развития атопического дерматита

@for_girls5
у детей и подростков (средний возраст 5-9 лет) в
зимний период. У всех участников было установлено
наличие атопического дерматита (10–72 балла по
шкале EASI, отражающей размер экземы и индекс
тяжести дерматита). Участники были
рандомизированы на пероральный прием
холекальциферола (1000 МЕ/сут) или плацебо в
течение 1 мес.

По сравнению с плацебо витамин D приводил к статистически

значимому улучшению состояния больных (снижение оценки по
шкале EASI на 6,5 баллов, в группе плацебо — на 3,3 балла; p = 0,04).
Не было зарегистрировано никаких нежелательных явлений,
связанных с приемом витамина D.

Витамин Д и грипп
Результаты другого рандомизированного
исследования показали, что применение 1200 МЕ/сут
витамина D детьми школьного возраста
способствует профилактике сезонной инфекции
гриппа. Группа детей в возрасте 7–14 лет была
рандомизирована на прием в течение 4 мес 1200 МЕ/
сут витамина D или плацебо (с декабря по март).
Гриппом заболели 18 из 167 (10,8%) детей,
принимавших витамин D, и 31 (18,6%) в группе
плацебо. Таким образом, прием вита- мина D в дозе
1200 МЕ/сут приводил к снижению риска
заболевания гриппом на 42%.
@alisa__baseeva
 42
Витамин Д и кости
Рандомизированное исследование детей и
подростков в возрасте 10–18 лет, находившихся на
долгосрочной противосудорожной терапии,

@for_girls5
показало, что витамин D в дозе 2000 МЕ/сут в течение
12 мес оказывает положительное влияние на
минеральную плотность кости, измеряемую с
помощью рентгеновской абсорбциометрии. Через 1
год от начала приема витамина D было установлено
значительное увеличение минеральной плотности на
всех обследованных участках скелета. Эти изменения
были зарегистрированы только при использовании
дозы витамина D 2000 МЕ/сут, но не в случае
использования более низкой дозы (400 МЕ/сут).

Диагностика уровня витамина Д

Сдаем анализ на определение витамина Д – D-25-ОН

2. Показатели:

- 0-25 – дефицит

- 25-75 – недостаток

- от 80 и выше – норма

Уровень витамина Д в организме ребенка позволяет маме адекватно

оценить состояние иммунной системы. То, насколько малыш будет
чувствителен к различным вирусным и бактериальным инфекциям,

@alisa__baseeva
 43
борьбе с грибковыми заболеваниями и паразитарными нагрузками, а также,
от него зависит напрямую работа ЖКТ. Т.е. ели результат анализа показал
меньше 25, то можно смело утверждать, иммунитет на 0.
3. Определяем дозировку по результатам анализа крови

@for_girls5
Если результат 80 и выше – для вас прием витамина Д на постоянной
основе в профилактической дозировке.

Если результат анализа меньше 75 или выявлен сильный дефицит, то

безопасная лечебная дозировка для детей до 7 лет – 4.000 МЕ в течение
3х месяцев, далее поддерживающая дозировка. С 7 лет до 18 лет
лечебная дозировка – 5.000 МЕ в течение 3х месяцев.

После лечебного курса по восполнению дефицита 3 месяца,

необходимо пересдать анализ на витамин Д.

1. Если по результатам уровень витамина Д значительно поднялся,

то снижаем дозировку до профилактической согласно возрасту.
Большая ошибка после восполнения дефицита бросать прием
витамина Д вообще. Если витамин Д на должном уровне,
оставляйте профилактическую дозировку на постоянной основе.

2. Если через 3 месяца уровень витамина Д так и не поднялся,

либо поднялся незначительно, то стоит обратить внимание на
микрофлору кишечника и в целом работу ЖКТ, т.к. витамин Д – это
жирорастворимый витамин, для которого важна хорошая работа
желчного пузыря.

3. Генетически некоторым людям необходимы повышенные

дозировки витамина Д на постоянной основе, провести анализ на
ген рецептора витамина D (VDR).

@alisa__baseeva
 44
Профилактическая дозировка, показана каждому ребенку с
рождения в любом случае, даже без результатов анализа крови.

@for_girls5
До 6 месяцев – 500 МЕ

С 6 месяцев до 1 года – 1.000 МЕ

!! Здесь важное примечание, что детям, проживающим в северных

районах, дозировка витамина Д с 6 месяцев не должна быть меньше
1.500 МЕ.

С 1 года до 3 лет – 1.500 МЕ

С 3 лет до 16 – от 2.000 МЕ до 2.500 МЕ

Правила приема:

1. Витамин Д принимают только в утреннее время.

2.Только с жирами, например, витамин Д + омега 3. Я рекомендую сразу

включать в рацион ребенка на завтрак качественные жиры – масло гхи,
оливковое масло, рыбу, яйца, авокадо.

3. Летом, на отдыхе, где море и солнце, перерыв в приеме делать не

нужно.

4. Витамин Д одинаково нужен всем детям, вне зависимости от региона и

возраста. Одинаков по важности и значению, как для новорожденных, так
и для школьников и подростков.

5. Грудным детям витамин Д можно капать сразу в рот, либо на сосок

матери. Детям на искусственном вскармливании добавлять в смесь.

@alisa__baseeva
 45
Формы витамина Д
Для детей до 3х лет подойдут препараты в капсулах.
Старше 3х лет и в каплях, и в капсулах.

@for_girls5
Примеры:
https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-
Nutrition-Baby-Vitamin-D3-Drops-400-
IU-34-fl-oz-10-ml/65958

На основе кокосового масла,

аккуратно аллергикам при
индивидуальной реакции на
кокос.

В одной капле 400 МЕ. Значит,

профилактическая дозировка
до 6 месяцев 1-2 капли, с 6
месяцев до года 2-3 капли.

https://ru.iherb.com/pr/Ddrops-
Baby-Liquid-Vitamin-D3-400-
IU-90-Drops-0-08-fl-oz-2-5-
ml/47794

@alisa__baseeva
 46

СТАРШЕ ГОДА

@for_girls5
https://ru.iherb.com/pr/Thorne-
Research-Vitamin-D-K2-25-
mcg-1-000-IU-1-fl-oz-30-ml/23517

В одной капле 500 МЕ.

Для детей, которые умеют глотать

капсулы, школьников и подростков

https://ru.iherb.com/pr/Life-
Extension-Vitamins-D-and-K-with-
Sea-Iodine-60-Capsules/78779

В одной капсуле 5.000 МЕ.

@alisa__baseeva
 47

https://www.ozon.ru/product/
vitamin-d3-nsp-185123955/

@for_girls5
В одной таблетке 600 МЕ.

https://www.wildberries.ru/
catalog/29498633/detail.aspx?
targetUrl=XS

В 8 каплях 500 МЕ

Чем плох витамин Д

из обычной аптеки?
Витамин Д – это жирорастворимый витамин.

«Аквадетрим» из аптеки – водный раствор, за счет чего ухудшается

усвоение самого витамина. Чтобы растворить в водном растворе сам
витамин Д производитель использует химические ингредиенты. В состав
«Аквадетрим» входят пищевые добавки Е, сахарозаменитель, консерванты,
ароматизатор, спирт. Не редко у детей появляются кожные аллергические
реакции после приема.

@alisa__baseeva
 48
Магний
На основе исследований:

@for_girls5
http://ivanovo.ac.ru/upload/
medialibrary/ddd/StatiyaMagnyi.pdf

- многочисленные исследования, проведенные за последние десятилетия,

показали, что нормальные уровни магния (Mg) в тканях тела –
фундаментальный параметр, непосредственно влияющий на здоровье
ребенка. Нормальный уровень Mg в организме признан основополагающей
константой, контролирующей здоровье человека. Физиологический баланс
Mg является обязательным условием для осуществления оптимальной
программы развития нервной системы ребенка на всех этапах развития,
начиная с внутриутробного периода.

- Сердечно- сосудистая патология: проведено рандомизированное

двойное слепое плацебо-контролируемое исследование у 99 детей,
оперированных на серд- це с использованием аппарата искусственного
кровообращения на фоне гипотермии. С целью профилактики
постхолодовой критической гипомагнезиемии применяли 2,25 мг/кг/сут Mg
суль- фата внутривенно капельно в период выведения на нормальный
температурный режим. В результате дети, получавшие магниевую
поддержку, значительно реже страдали экстрасистолией.

- Обменные нарушения. Наиболее интенсивное накопление минеральной

плотноси костной ткани (МПКТ) у девочек происходит в возрасте 8–14 лет.
Если необходимый уровень МПКТ не достигнут к этому возрасту, то в после-
дующем (беременность, постклимактерический период) у этих женщин
интенсивно развиваются остеопения и остеопороз.

- Респираторная патология (бронхиальная астма): у 37 пациентов в

возрасте 7–19 лет, страдающих бронхиальной астмой, применялась терапия
Mg (300 мг/сут окиси Mg в течение 2 мес) на фоне флутиказона и
сальбутамола. При оценке функции внешнего дыхания с применением аце-
тилхолинового теста (метахолиновый тест РС20) оказалось, что через 2 мес
терапии Mg реактив- ность бронхов значительно снизилась .

@alisa__baseeva
 49
- Роль Mg в лечении неврологических заболеваний у детейвообще трудно
переоценить. Высочайшая значимость Mg для нейрохимических процессов
обусловлена группой причин. Во- первых, Mg участвует в формировании
катали- тических центров и в стабилизации регуляторных сайтов в составе

@for_girls5
многочисленных ферментов нервной и глиальных тканей.

- Во-вторых, Mg участвует в процессах синтеза и деградации

многочисленных нейромедиаторов: катехоламинов (норадреналин),
ацетилхолина, всех нейропептидов в головном мозге, принимает участие в
формировании пространственной кон-фигурации и внутримолекулярной
стабилизации эндорфинов, гипоталамических рилизингфакторов.

- В России у 30–50% новорожденных, родившихся в тяжелой асфиксии

смешанного генеза, возникает транзиторная гипомагнезиемия (уровень Mg
в плазме <0,5 ммоль/л), сопровождающая- ся гипервозбудимостью,
тремором, кишечными спазмами, ригидностью мышц или гипотонией,
остановкой дыхания, генерализованными отеками, клоническими и
тоническими судорогами, а при длительной гипомагнезиемии –
экстрасистолами и фибриляцией.

- ДM в организме – обычное явление для детей, подвергающихся

хроническим стрессам, страдающих депрессией, аутизмом. Препараты Mg и
высокие дозы витамина В6 уже более 20 лет составляют основу
фармакологического протокола лечения детcкого аутизма.

- Особое внимание среди детских неврологических заболеваний, в

успешной терапии которых Mg имеет первостепенное значение, следует
уде- лить синдрому дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). Это
неврологическо-поведенчес-кое расстройство развития начинается в
детском возрасте и проявляется такими симптомами, как трудность
концентрации внимания, гиперактив- ность, плохо управляемая
импульсивность и, в целом, недостатком контроля поведения в ответ на
конкретные требования.

@alisa__baseeva
 50
Симптомы дефицита:

- запоры

- мышечные спазмы

@for_girls5
- «боли роста»

- дисплазия соединительной ткани

- нервные тики

- нарушение памяти, речи

- чувствительность к звукам

- плаксивость, раздражительность

- гипереактивность, СДВГ

- проблемы в обучении, в общении со сверсниками

- нарушения сна, беспоеойный сон

- судороги

- боли в сердце, слабость, головокружения, «мурашки» в глазах

Дозировки:

1-3 года – 200 мг

3-5 лет – 250 мг

5-10 лет 300-400 мг

Старше 10 лет – от 500 мг

@alisa__baseeva
 51
Для маленьких детей лучше всего подойдет в форме
крема или масла с магнием

@for_girls5
Крем с магнием

https://ru.iherb.com/pr/
kirkman-labs-epsom-salt-
cream-4-oz-113-gm/58420

https://www.wildberries.ru/
catalog/14886740/detail.aspx?targetUrl=XS

Масло с магнием

https://ru.iherb.com/pr/life-flo-
pure-magnesium-oil-spray-8-fl-
oz-237-ml/33840

https://www.wildberries.ru/catalog/0/
search.aspx?
sort=popular&search=магниевое+масло

@alisa__baseeva
 52

Магний в форме порошка

@for_girls5
https://ru.iherb.com/pr/nature-s-
plus-source-of-life-animal-parade-
mag-kidz-children-s-magnesium-
cherry-0-38-lb-171-g/72119

https://ru.iherb.com/pr/life-
extension-neuro-mag-
magnesium-l-threonate-tropical-
punch-3-293-oz-93-35-g/78401
https://www.wildberries.ru/catalog/73353882/
detail.aspx?targetUrl=XS

Магний в жидком виде

https://ru.iherb.com/pr/nature-s-
answer-liquid-magnesium-malate-
and-glycinate-16-fl-oz-480-ml/30642

@alisa__baseeva
 53

Магний в капсулах

@for_girls5
https://www.ozon.ru/product/nsp-magniy-
helat-nsp-100-kapsul-po-830-mg-164869431/?
sh=rfXvmQAAAA

Ванны с английской солью – источник магния для детей,

с 6 месяцев

Требования к проведению процедуры для детей:


Температура воды должна быть комфортной для ребенка, а
продолжительность процедуры — 5–15 минут.

Количество соли — около 50 г на детскую ванну или 250 г на
ванну обычного объема.

Используйте только хорошо очищенную английскую соль без
добавок, в том числе, без эфирных масел, чтобы предотвратить
аллергическую реакцию.

Следите, чтобы вода не попала ребенку в рот. Во-первых,
раствор горький, а во-вторых, действует как слабительное.

Завершите купание тщательным ополаскиванием чистой водой
и нанесением детского крема во избежание сухости кожи.
@alisa__baseeva

https://www.wildberries.ru/catalog/13429192/detail.aspx?targetUrl=IM

https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?
sort=popular&search=жизневек
 54
Йод
У детей с йододефицитным статусом в среднем определены более

@for_girls5
низкие показатели интеллектуального развития по сравнению с детьми
без йодурии, что указывает на необходимость эффективной профилактики
йододефицита и его коррекции препаратами йода, начиная с детей
младшего школьного возраста. Дефицит йода в окружающей среде
вызывает развитие йоддефицитных заболеваний, спектр которых очень
широк.

По данным ВОЗ около 1 млрд. человек проживают на йододефицитных

территориях и у 200–300 млн. из них выявляется зоб. В очагах эндемии дети
и подростки составляют наиболее склонный к поражению зобом
контингент населения, они более подвержены йоддефицитным
заболеваниям, отрицательно влияющим на их физическое,
интеллектуальное развитие, соматическое здоровье.

Содержание йода в моче является прямым количественным показателем

текущего потребления йода населением и хорошим биохимическим
маркером распространенности йоддефицитных заболеваний в отдельно
взятом регионе. Международными организациями по контролю за
йоддефицитными заболеваниями рекомендован персульфатный способ
обработки образцов мочи при определении йода церий-арсентным
методом.

Дефицит йода в организме приводит к тяжелым последствиям для

здоровья. Особенно чувствительны к недостатку этого микроэлемента
дети. На территориях с выраженным дефицитом йода отмечаются
высокие уровни мертворождений, перинатальной смертности, а также
частоты врожденных пороков развития. Помимо этого, недостаток йода
вызывает задержку психического, физического и полового развития,
снижение интеллектуальных способностей, приводит к развитию
узловых форм зоба и нарушению всех видов обмена веществ.
@alisa__baseeva
 55
Дефицит йода обусловливает снижение интеллектуального потенциала
населения, проживающего в зонах йодной недостаточности, к этому
приводит даже умеренный дефицит йода в перинатальном периоде, когда
формируется центральная нервная система плода. Показатели умственного

@for_girls5
развития в этих регионах на 10–15 % ниже таковых в районах без дефицита
йода. Умеренная и легкая степень йододефицита реально формирует
высокий риск прогрессирующего снижения интеллекта популяции в силу
высокой степени биологической значимости йода для структурно-
функционального развития мозга.

При проведении теста Кеттелла было выявлено, что IQ выше 120 баллов
не набрал ни один ребенок; IQвыше 110 баллов определен у 75,5 % детей
без ЙДЗ; IQ > 90 баллов — у 40 % детей с 1-й степенью увеличения ЩЖ и у
24 % детей без ЙДЗ. Более низкий уровень IQ (70<1Q<90) определен
у детей с 1-й и 2-й степенью увеличения ЩЖ, что составило 60 % и 100 %
(табл. 2). Таблица 2 Уровень IQ у обследованных детей Уровень IQ
Количество обследованных детей (n=168) Среднее число (баллы) Дети без
ЙДЗ (n=25) Дети с ЙДЗ (n=143) Абс. % Абс. % Выше среднего (110–119
баллов) - - 108 75,5 115,6±1,1 Средний (90–109 баллов) 10 40 35 24,5 102,4±0,9
Ниже среднего (80–89 баллов) 13 52 - - 85,8±0,8 Низкий (70–79 баллов) 2 8 -
- 70÷72

При проведении корреляционного анализа была установлена прямая

взаимосвязь показателей интеллектуального развития детей от уровня
содержания йода в моче (r=+0,568). Так, при легкой степени тяжести
йоддефицита регистрировалось интеллектуальное развитие выше
среднего, при умеренной степени тяжести йоддефицита в большинстве
случаев отмечалась среднее интеллектуальное развитие, а у детей
с умеренной и тяжелой степенью тяжести йоддефицита
интеллектуальное развитие отмечается ниже среднего. Таким образом,
у детей с йоддефицитным статусом в среднем определены более низкие
показатели интеллектуального развития по сравнению с детьми без
йодурии.

@alisa__baseeva
 56
Детям с йоддефицитным статусом трудно учиться в школе, осваивать новые
знания и навыки, что указывает на необходимость эффективной
профилактики йоддефицита и его коррекции препаратами йода, начиная
с детей младшего школьного возраста.

@for_girls5
Ахмедова, Ш. У. Оценка интеллектуального состояния детей младшего
школьного возраста с йододефицитом / Ш. У. Ахмедова, Д. А. Алимова. —
Текст : непосредственный // Молодой ученый. — 2016. — № 2 (106). — С.
315-317. — URL: https://moluch.ru/archive/106/25106/ (дата обращения:
08.05.2022).

Рекомендуемое ежедневное количество употребление йода

​Возрастная группа ​Кол-во йода в день (мкг)

​Дети (1-8 лет)

​90

​Дети (9-16 лет)

​120

​Взрослые
​150

​Беременные женщины
​220

​Кормящие матери ​290

*В соответствии с Израильским и Американским пищевыми рационами

Недостаток йода является самой распространенной причиной
неполноценного когнитивного развития, которую можно предотвратить.
Нарушения, связанные с недостатком йода, могут привести к пониженной
функции щитовидной железы, зобу, к замедлению роста тела и задержке

умственного развития (кретинизм), вызванные серьёзным недостатком

йода во время беременности. Даже незначительный недостаток йода во
время беременности, младенчества и детства могут нанести необратимый
ущерб развивающемуся мозгу и нервной системе, а также снизить
умственные способности у детей школьного возраста и на более поздних
стадиях развития.
@alisa__baseeva
 57
Ситуация в Израиле

В течение многих лет широко было распространено мнение, что из-за

физической близости к Средиземному морю, потребление йода в
Израиле достаточное и у коренных жителей Израиля не предполагается

@for_girls5
развитие недостатка йода. Однако, в недавно проведённом
исследовании, обнаружился высокий процент распространения
недостатка йода у детей и у беременных женщин.
Вероятно, что большинство израильтян, взрослые и дети, не употребляют
достаточно йода. В Израиле, в отличие от большинства стран мира,
проблема недостатка йода очень серьёзная. Это вследствие того, что до
настоящего времени не было законодательства или нормативов,
обязывающих обогащение соли йодом, как происходит в других странах.
Поэтому только незначительный процент соли, продаваемой в Израиле,
обогащён йодом (в других странах: 80%-90%).

Йод и интеллектуальное
развитие ребенка
Проблема нарушений интеллектуального развития
у детей в последнее время привлекает все
большее внимание врачей-педиатров.
Продолжает увеличиваться число детей, имеющих
нарушения интеллекта. В то же время ранняя
адекватная профилактика и коррекция могут
предотвратить или значительно снизить риск
развития интеллектуальной недостаточности при
целом ряде распространенных в детском возрасте
состояний и заболеваний.

К состояниям высокого риска развития интеллектуальной

недостаточности относится дефицит йода.

@alisa__baseeva
 58
Всего в организме человека содержится от 20 до 35 мг йода.
Распределение его в организме очень неравномерное: меньше всего
йода сконцентрировано в крови и почках, больше всего - в щитовидной
железе.

@for_girls5
Примерно половина всего йода находится в щитовидной железе
(около 10-15 мг). Ее по праву называют органом-накопителем йода.
Значительное количество элемента обнаружено также в печени,
почках, коже, волосах, ногтях, яичниках, предстательной железе,
гипофизе, желчи и слюнных железах. В мышцах концентрация йода
может быть в 1000 раз ниже, чем в щитовидной железе.

Йод поступает в наш организм в основном через пищеварительный тракт.

Неорганические соединения йода (соли йодиды) содержатся в пище и
воде, которые мы потребляем. Также поступление йода происходит и
через легкие, что особенно важно в прибрежных морских районах. Так,
например, в зоне Ла-Манша человек через легкие получает до 70 мкг
йода, а в районе Черного и Азовского морей - более 100 мкг. Малые
количества йода попадают через кожу.

В организме человека йод преимущественно

находится в органической форме.

А-клетки щитовидной железы

избирательно захватывают йодиды из
протекающей через железу крови и
образуют органические соединения
йода - гормоны Т4, Т3 и
коллоидальный белок тиреоглобулин,
который представляет собой запасную
форму тиреоидных гормонов и
содержит обычно около 90 % от
общего количества йода,
присутствующего в щитовидной
железе.
@alisa__baseeva
 59
Количество и соотношение различных форм йода в
щитовидной железе зависят от множества
факторов - от скорости поступления йода,

@for_girls5
присутствия определенного класса веществ,
вызывающих развитие зоба (зобогенов), которые
могут нарушить механизм улавливания йода, от
некоторых патологических состояний, а также от
генетических факторов.

Содержание йода в крови практически постоянно. В плазме крови

находится 35 % всего количества йода крови, остальные 65 % приходятся
на форменные элементы крови. Если ввести в организм с пищей
значительное количество неорганических солей йода, то уровень его в
крови повысится в 1000 раз, но уже через 24 часа вернется к норме. В крови
йод присутствует в органической и неорганической формах. Органическая
форма представлена в основном тироксином. Около 10% органического
йода плазмы представлено трийодтиронинами и дийодтирозинами.
Содержание йода в крови при нормальном поступлении его в организм
составляет порядка 10-15 мкг/л.

Йодиды непрерывно покидают организм, и восполнение их происходит

также непрерывно как за счет внешних источников (пища, вода, вдыхаемый
воздух), так и внутренних (щитовидной и слюнных желез, желудочного сока
и всасывания продуктов распада тиреоидных гормонов). Эти постоянно
происходящие в организме процессы поддерживают нормальный уровень
йода.

Обмен йода в щитовидной железе и взаимоотношения его с

тиреоидными гормонами являются одним из важных моментов работы
организма. Щитовидная железа человека должна улавливать около 60 мкг
йода в сутки, чтобы обеспечить достаточное снабжение организма
тиреоидными гормонами.
@alisa__baseeva
 60
Эффективность работы железы обеспечивается густой сетью кровеносных
сосудов и совершенством механизма улавливания йода, так называемым
йодным насосом, который является активным транспортным механизмом.

@for_girls5
Заболевания, обусловленные недостатком йода в окружающей среде,
являются серьезной медико–социальной проблемой во многих регионах
мира в связи с высокой распространенностью и широким спектром
клинических проявлений и последствий (Щеплягина Л.А., 1995; Краснов
В.М., 1999; Delange F., 2000). Согласно данным ВОЗ, 30% населения в мире
имеют риск развития йоддефицитных заболеваний, в том числе более 40
млн. человек страдают умственной отсталостью вследствие дефицита
йода.

Современные представления позволяют выделить

целый ряд заболеваний, связанных с влиянием
йодной недостаточности на рост и развитие
организма. Дефицит тиреоидных гормонов у плода и
в раннем детском возрасте может привести к
необратимому нарушению умственного развития,
вплоть до кретинизма. В йоддефицитных районах у
женщин нарушается репродуктивная функция,
увеличивается количество выкидышей и
мертворожденных. Недостаток йода может сказаться
на работе жизненно важных органов и привести к
задержке физического развития. В этих регионах
повышается перинатальная и детская смертность.
Диапазон проявлений йоддефицитных заболеваний
весьма широк и зависит от периода жизни, в котором
эти заболевания проявляются.
Очевидно, что наиболее неблагоприятные последствия возникают на ранних
этапах становления организма, начиная от внутриутробного периода,
завершая возрастом полового созревания.

@alisa__baseeva
 61
Щитовидная железа у эмбриона начинает функционировать с 10-12-й
недели гестационного возраста. До этого срока метаболизм зародыша
контролируется только гормонами материнской щитовидной железы. С
10-12-й недели внутриутробного развития ЩЖ плода способна захватывать

@for_girls5
йод, синтезировать йодтиронины и накапливать коллоид. Необходимый для
синтеза ГЩЖ йод поступает от матери и частично образуется в плаценте в
результате дейодирования Т4. Постепенно функциональная активность ЩЖ
нарастает, и к 36-й неделе концентрация тироксина и трийодтиронина в
крови плода достигает уровня взрослых.

Если щитовидная железа матери работает нормально, то и мозг ребенка

развивается хорошо.

А что если еще до начала беременности будущая мама страдала

скрытым зобом (скажем по причине недостатка йода в воде и пищевых
продуктах)?

Во время беременности дефицит йода становится еще более выраженным,

а результирующий из этого дефицит гормонов щитовидной железы
начинает тормозить развитие мозга ребенка, который затем рождается с
более или менее выраженным психомоторным отставанием. Клинические
исследования последнего времени показывают, что дети, рожденные
матерями с гипотиреозом (скрытым или выраженным) чаще других
страдают врожденной тугоухостью, двигательными нарушениями, хуже
учатся и склонны к развитию различных расстройств поведения. Нужно
заметить, что эти и другие нарушения, вызванные недостатком йода и
гормонов щитовидной железы в течение первого триместра беременности
невозможно исправить при помощи более позднего введения этих веществ.
Во втором триметре беременности начинает работать щитовидная железа
плода, поэтому организм будущего ребенка становится более или менее
независимым от работы щитовидной железы матери.

@alisa__baseeva
 62
Однако и в конце беременности более 20% общей потребности плода в
гормонах щитовидной железы покрывается за счет гормонов материнского
происхождения. В течение второго и третьего триместров беременности
гормоны щитовидной железы обеспечивают процессы синаптогенеза

@for_girls5
(образование контактов между нервными клетками) и миелинизации
(покрытие нервных волокон особым жировым слоем, необходимым для
проведения нервных импульсов). После рождения гормоны щитовидной
железы влияют на протекание синтетических и строительных процессов
мозга, что в значительной степени определяет интеллект растущего
ребенка. Показано, что в географических регионах с недостатком йода
показатель интеллекта детей (IQ) ниже в среднем на 10-15 баллов, чем в
зонах с достаточным содержанием йода в окружающей среде.

Таким образом, можно говорить о социальной значимости заболеваний

щитовидной железы и дефицита гормонов щитовидной железы во время
беременности, ведь снижение показателя интеллекта большей части
популяции региона, влияет на его экономику и культуру.

Наиболее изученное проявление

тяжелого йодного дефицита -
эндемический кретинизм,
характеризующийся сочетанием
умственной отсталости, мутизма,
глухоты, спастической диплегии.

Кретинизм — это слабая степень

умственной неполноценности.
Состояние может проявляться в виде
замедления нервных и психических
реакций, снижения способность к
восприятию информации и обучению.

@alisa__baseeva
 63
У детей эндемический кретинизм особенно ярко проявляется после
начала обучения в школе. Страдает успеваемость, отсутствует
способность к сосредоточенности и концентрации внимания.

Второй, менее известный вариант – микседематоз или гипотироидный

@for_girls5
кретинизм, характеризуется тяжелым гипотиреозом в сочетании с
карликовостью. Встречаются также и смешанные формы.

Основные симптомы недостатка йода в организме:

человек, испытывающий дефицит йода, может ощущать вялость,

сонливость, становится раздражительным или подавленным;

появляются частые головные боли, ухудшается память, снижаются
умственные способности;

гипотиреоз проявляется снижением артериального давления;

третий признак йододефицита (нехватки, недостатка йода) –
наблюдается ослабление иммунной системы;

у женщин нарушается менструальный цикл, развивается бесплодие,
возможен ранний климакс у женщин;

у мужчин – импотенция, бесплодие;
встречаются случаи патологии
беременности;

еще один симптомы нехватки йода в
организме – значительное увеличение
щитовидной железы приводит к
давлению на органы, расположенные
рядом, что вызывает кашель,
затрудняет глотание, появляются
приступы удушья.

@alisa__baseeva
 64
Как защитить себя и свою
семью от недостатка йода

@for_girls5
• Йод относится к незаменимым микроэлементам слабо
распространенным в окружающей среде. Географические зоны с
низким содержанием йода являются эндемичными для зоба.

• Для профилактики зоба и обеспечения нормальной работы

щитовидной железы важно обеспечить поступление в организм
достаточного количества йода.

• Часть йода может приходить с водой и пищевыми продуктами

(особенно продукты морского происхождения).

• Во время беременности рекомендуется принимать витаминно-

минеральные препараты, содержащие дополнительные
количества йода. Использовать препараты йода можно только
под присмотром врача. Избыток йода на калиевой основе не
мене опасен, чем его недостаток.

• У детей признаки недостатка йода это: отставание в учебе,

апатия, отсутствие аппетита, нарушения сна, частые простуды.

• У взрослых недостаток йода проявляется повышенной

утомляемостью, снижением памяти и способности
концентрироваться, повышенная раздражимость, изменение
размеров щитовидной железы.

• При появлении этих и других симптомов нужно

незамедлительно обратиться к врачу.

@alisa__baseeva
 65
Таким образом, йод необходим на всех этапах формирования и
функционирования нервнойсистемы плода, ребенка, взрослого.
Недостаточное поступление йодав организм приводит к врожденному
дизонтогенезу высших психическихфункций, формированию в
тяжелых случаях состояний умственной отсталостиразличной

@for_girls5
степени, а при более легких формах – пограничных либопарциальных
нарушений интеллекта.

Источник https://files.scienceforum.ru/pdf/2017/36192.pdf

Потребление йода жителями России составляет от 40

до 80 мкг в сутки, что минимум в 5 раз меньше
минимальной физиологической потребности
взрослого человека – 200 мгк в сутки. Для беременных
и кормящих мам 250 мкг в сутки на протяжении всей
беременности и всего периода грудного
вскармливания. По данным ВОЗ безопасная дозировка
йода в сутки взрослого человека до 1000 мкг в сутки,
но людям со сниженной функцией работы
щитовидной железы (гипотериозом) до 500 мкг в день.

Дозировки для детей:

До 5 лет - примерно 70-90 мкг

С 5 до 12 лет - примерно 100-130 мкг

С 12 лет и старше - 150 мкг

@alisa__baseeva
 66
Очень важно, начинать принимать йод с минимальных дозировок
(50 мкг), постепенно доводя до необходимой. Параллельно
восстанавливая другие дефициты (магний, цинк, селен) для его
лучшего усвоения. При отклонении в анализах от нормы (гормоны
щитовидной железы), обязательная консультация с превентивным

@for_girls5
эндокринологом перед применением.

Йод противопоказан при повышенной функции щитовидной

железы (гипертиреозе), при узлах в щитовидной железе (УЗИ щж)
только с разрешения врача.

ДОБАВКИ

https://ru.iherb.com/pr/life-flo-liquid-iodine-plus-
with-potassium-iodide-iodine-unflavored-2-fl-
oz-59-ml/22640

Для детей, которые

умеют глотать капсулы, 1
капсула в день до 10 лет,
с 10 лет 2 капсулы один
раз в день.

https://www.natr.ru/
catalog/bad/kelp

@alisa__baseeva
 67

https://www.wildberries.ru/
catalog/55252836/

@for_girls5
detail.aspx?targetUrl=XS

Витамины группы В
На основе: https://cyberleninka.ru/article/n/vitaminy-gruppy-v-i-ih-
vliyanie-na-sostoyanie-zdorovya-i-intellektualnoe-razvitie-detey/viewer

Детский организм является особенно чувствительным к дефициту витаминов.

К витаминам группы В относятся:

тиамин (витамин В1)

рибофлавин (витамин В2)

пиридоксин (витамин В6)

ниацин (витамин РР)

цианкобаламин (витамин В12)

фолиевая кислота (витамин Вс)

пантотеновая кислота

(витамин В5) и биотин (витамин Н).

@alisa__baseeva
 68
Витамины группы В являются водорастворимыми. В основе их высокой
биологической активности лежит участие в построении ферментных систем
в качестве коферментов — низко молекулярных небелковых веществ,
образующих комплекс с ферментами, непосредственно осуществляющими
регуляцию биохимических реакций.

@for_girls5
Витамин В1 (тиамин) — один из важнейших витаминов группы
В, играет ключевую роль в энергетическом обмене, нормализует
деятельность ЦНС, периферической нервной системы, сердечно сосудистой
и эндокринной систем. Витамин В1 входит в состав множества ферментов,
самым значимым из которых является транскетолаза.

При дефиците витамина В1 возникает недостаточность транскетолазы,

вследствие чего происходит накопление в тканях и крови молочной и
пировиноградной кислот и, как результат, развитие ацидоза.

Из-за недостаточности ферментов замедляется превращение углеводов в

липиды, снижается синтез стероидов и ацетилхолина, страдает
энергетический обмен. Торможение синтеза липидов является причиной
дефицита жизненно необходимых простагландинов и лейкотриенов.

Дефицит тиамина может служить причиной внезапной смерти грудных

детей. При изучении познавательных функций молодых людей обнаружены
холинергические эффекты тиамина в центральной нервной системе,
дополнительное потребление тиамина способствовало улучшению
познавательных способностей.

Симптомы дефицита:

- затрудненное сосание у новорожденных

- частые срыгивания

- укачивание в машине

- головные боли

- потеря аппетита, рвота, тошнота @alisa__baseeva

 69
Витамин В2 (рибофлавин) — является ведущим кофактором,
обеспечивающим оптимальную активность глутатионредуктазы,
эритроцитов и лейкоцитов. Обнаружен синергизм рибофлавина с
витамином В6 и цинком. Витамины В2, В6, В12 необходимы для синтеза

@for_girls5
коферментов ФАД (флавинадениндинуклеотида), никотинамида,
пиридоксальфосфата. Недостаток витамина В2 и пантотеновой кислоты
способствует замедлению выработки организмом антител.

Симптомы дефицита:

- глоссит

- атрофия слизистой языка

- поражение слизистых и кожи вокруг слизистых

- конъюктивит

- слезоточение

- чувствительность к свету

- себорея на лице, в носогубном треугольнике

Витамин В6 (пиридоксин) — необходим для выработки

ряда цитокинов, его дефицит приводит к анемии, задержке роста,
атрофии лимфоидной ткани, уменьшению числа лейкоцитов и
антител и, следовательно, к снижению резистентности. В
младенческом возрасте дефицит пиридоксина может вызывать
возникновение судорожных пароксизмов с нарушением сознания,
что связывают с недостаточным синтезом тормозных медиаторов в
головном мозге.

@alisa__baseeva
 70
Витамин В9

Фолаты и беременность
Источник: https://medi.ru/info/14612/

@for_girls5
Дефициты макро- и микронутриентов во время беременности, особенно в
ранние сроки, связаны с развитием плацентита, гипотрофии плода,
увеличением риска врожденных аномалий ЦНС и органов зрения.

Помимо общеизвестных нутриентов (витамины А, группа В, С, D, Е, селен,

цинк, йод, железо и др.), входящих в большинство ВМК для беременных,
не менее важное значение для нормального развития беременности
имеет обеспеченность активными фолатами и омега-3
полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК).

. Потребность организма в фолатах во время беременности

увеличивается, поскольку фолаты в комплексе с другими витаминами и
цинком принципиально важны для роста и развития плода. Недостаток
фолатов приводит к тяжелым последствиям, в том числе дефектам
нервной трубки (ДНТ), которые встречаются в 0,5% случаев беременности
и составляют 2% в структуре неудачной беременности.

. Эссенциальные омега-3 ПНЖК способствуют оптимальному развитию

мозга не только внутриутробно, но на многие годы вперед (в период
детства и отрочества), а также способствуют профилактике послеродовой
депрессии. Между активными фолатами, витаминами группы В и омега-3
ПНЖК существует определенный фармакодинамический синергизм:
дефицит активных фолатов негативно влияет на метаболизм ПНЖК, а
недостаточность омега-3 ПНЖК приводит к нарушениям метаболизма
фолатов. В настоящей работе рассмотрены упомянутые выше
перспективные микронутриенты, которые целесообразно включать в
современные ВМК для беременных.

@alisa__baseeva
 71
. Дефицит фолатов, особенно в преконцепцию и на ранних стадиях
беременности, существенно повышает риск возникновения врожденных
пороков (в том числе ДНТ), гипотрофии и недоношенности, а также
увеличивает риск выкидыша и таких осложнений беременности, как

@for_girls5
эклампсия. На более поздних сроках беременности дефицит фолатов
повышает риск синдрома Дауна и врожденных пороков сердца. Нехватка
фолатов в организме беременной ассоциирована с нарушениями развития
речи в последующей жизни ребенка.
Для компенсации дефицита фолатов используют такие витамеры В9, как
фолиевая кислота и 5-метилтетрагидрофолиевая кислота (L-метилфолат).
Неметилированная форма витамина B9, фолиевая кислота, должна
подвергаться ферментативному восстановлению
метилентетрагидрофолатредуктазой (MTHFR), чтобы стать биологически
активным витамером.
Метилтетрагидрофолиевая кислота (5-
МТГФ, левомефолиевая кислота, L-
метилфолат, (6S)-5-
метилтетрагидрофолат, метафолин,
экстрафолат S) является первичной
биологически активной формой
фолата, используемой на клеточном
уровне для метилирования ДНК и
регуляции уровней гомоцистеина. L-
метилфолат синтезируется в
абсорбирующих клетках тонкой кишки
из полиглутамилированного
диетического фолата.
Необходимость использования 5-МГТФ обусловлена тем, что от 5 до 25%
людей в различных популяциях характеризуются пониженной активностью
фермента метилтетрагидрофолат редуктазы (МТГФР), который является
центральным ферментом метаболизма фолатов.

@alisa__baseeva
 72
Поэтому беременным предпочтительнее принимать именно
метилтетрагидрофолат, который, в отличие от фолиевой кислоты, уже не
требует биотрансформации и является биологически активной формой
фолатов. Пик концентрации активного метаболита в плазме при
аналогичной дозировке в несколько раз выше, чем при приеме просто

@for_girls5
фолиевой кислоты, что указывает на фармакокинетическое преимущество
приема метилтетрагидрофолата.
При развитии мозга и органов зрения плода большую роль играют
эссенциальные липиды – полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК).
Омега-3 ПНЖК не синтезируются в организме человека и крайне важно
ежедневно получать их в достаточном количестве и в сбалансированном
составе. У большинства россиянок репродуктивного возраста отмечается
недостаточное потребление омега-3 ПНЖК. По результатам независимого
опроса в России препараты омега-3 ПНЖК принимают не более 1%
беременных. В то же время каждый год возрастает число детей с
нарушениями функции зрения и с перинатальной энцефалопатией –
заболеваниями, во многом обусловленными дефицитом омега-3. Дети,
рожденные от женщин, у которых содержание омега-3 ПНЖК в молоке было
выше, обладают лучшими когнитивными способностями.
Источник:

https://www.msdmanuals.com/ru-ru/профессиональный/болезни-
нарушения-питания/витаминная-недостаточность-нарушение-
метаболизма-и-передозировка/недостаточность-фолата
Недостаточность фолата может вызвать

глоссит, диарею, депрессию и

спутанность сознания. Анемия может

развиться незаметно и из-за

компенсационных механизмов

протекать тяжелее, чем проявляются

симптомы.

@alisa__baseeva
 73

Дефицит фолатов во время беременности увеличивает

риск дефектов развития нервной трубки у эмбриона и,

@for_girls5
возможно, иных повреждений головного мозга – ЗПР, СДВГ,
аутизм и другие проблемы нервной системы.

Общий анализ крови и определение уровней витамина B12 и

фолиевой кислоты сыворотки крови

Общий анализ крови может указывать на

наличие мегалобластичеcкой анемии, не отличимой от таковой
при дефиците витаминов группы B12.

Если уровень сывороточных фолатов < 3 мкг/л или нг/мл (< 7 нмоль/л),
то дефицит вероятен. Фолат сыворотки отражает статус потребления
фолата, если его поступление недавно не увеличивалось или не
уменьшалось. Если потребление менялось, то уровень фолата в
эритроцитах (красных клетках кров) лучше от ражает его запасы в
тканях. Уровень < 140 мкг/л или нг/мл (< 305 нмоль/л) указывает на
неадекватный статус.

Кроме того, увеличение уровня гомоцистеина предполагает дефицит

фолата в тканях (хотя на его уровень также влияют уровни витаминов
B12 и B6, почечная недостаточность и гене тические факторы).
Нормальный уровень метилмалоновой кислоты (ММК) може
отдифференцировать недостаточность фолата от недостаточности
витамина B12, потому что уровни ММA повышаются при
недостаточности витамина B12, но не при недостаточности фолата.

@alisa__baseeva
 74

Дозировки:

1-3 года – 50-150 мкг

@for_girls5
3-5 лет – 200 мкг

5-10 лет 300-400 мкг

Старше 10 лет – от 400 до 800 мкг

добавки

https://www.wildberries.ru/
catalog/17886448/
detail.aspx?targetUrl=XS

https://ru.iherb.com/pr/jarrow-formulas-
methyl-folate-400-mcg-60-veggie-caps/42778

https://www.wildberries.ru/catalog/34617349/
detail.aspx?targetUrl=XS

@alisa__baseeva
 75
Витамин В12 — цианкобаламин — регулирует синтез глутатиона и
липопротеинов в миелиновой ткани, обеспечивая процесс
трансметилирования; именно поэтому дефицит витамина В12
сопровождается развитием мегалобластической анемии, неврологических

@for_girls5
расстройств (фуникулярный миелоз), нейтропении.

Иммунодефицит при недостаточности витамина В12 связан с образованием

гиперсегментированных нейтрофилов, малоустойчивых к дыхательному
взрыву , который необходим для уничтожения внутриклеточных бактерий и
вирусов.

Ухудшение познавательных способностей при дефиците витамина В12

связывают с нарушением синтеза миелина и нейромедиаторов, низкая
обеспеченность цианкобаламином является фактором риска развития
коронарного атеросклероза и нарушения мозгового кровообращения.

Дозировки:

1-3 года – 250 мкг

3-5 лет – 300 мкг

5-8 лет – 350-400 мкг

8-12 лет – 450 мкг

От 12 лет и старше – от 500 мкг

добавки

https://ru.iherb.com/pr/garden-of-life-mykind-
organics-b-12-organic-spray-raspberry-2-fl-
oz-58-ml/58126

@alisa__baseeva
 76
https://www.wildberries.ru/catalog/71408867/detail.aspx?
targetUrl=XS

https://ru.iherb.com/pr/dr-mercola-methyl-

@for_girls5
vitamin-b12-energy-booster-natural-
blackberry-flavor-0-85-fl-oz-25-ml/68588?
rec=iherbtest-pdp-related

https://
www.wildberries.ru/
catalog/35316731/
detail.aspx?targetUrl=XS

Комплексы витаминов группы В –

идеальный вариант для детей, чтобы не
вводить большое количество добавок. Но
при выявлении сильного дефицита какой-то
одной группы В, рекомендуется отдельный
ее прием в сочетании с В комплексом.

https://ru.iherb.com/pr/megafood-
kids-b-complex-30-tablets/46501

@alisa__baseeva
 77

https://ru.iherb.com/pr/garden-of-
life-vitamin-code-raw-b-
complex-60-vegan-

@for_girls5
capsules/15852

https://www.wildberries.ru/
catalog/17886448/
detail.aspx?targetUrl=XS

https://ru.iherb.com/pr/country-life-
coenzyme-b-complex-60-vegan-
capsules/1760

https://www.wildberries.ru/
catalog/75625870/detail.aspx?
targetUrl=XS

@alisa__baseeva
 78
Гомоцистеин и
здоровье ребенка

@for_girls5
Источник:

https://umedp.ru/articles/gomotsistein_folaty_i_iskhody_beremennosti.html

- Роль фолиевой кислоты при беременности впервые рассмотрели C.V.

Moore и соавт. (1945), описав случай лечения злокачественной анемии у
беременной с помощью фолиевой кислоты.

- В 1964 г. B.M. Hibbard связал дефицит фолиевой кислоты с анемией,

самопроизвольными абортами и отслойкой плаценты. Позднее он
предположил, что выкидыш и нарушения развития плода могут быть
вызваны экспериментально путем индуцирования дефицита фолиевой
кислоты.

- Годом позже E.D. Hibbard и R.W. Smithells высказали мнение о наличии

причинно-следственной связи между нарушением метаболизма фолатов
и нарушением развития плода.

- В 1990-е гг. значение фолиевой кислоты в предотвращении дефектов

развития нервной трубки было подтверждено двумя независимыми
рандомизированными контролируемыми исследованиями.

- Фолиевая кислота служит донором моноуглеродной группы для реакций

метилирования и синтеза нуклеиновых кислот, тем самым кислота вносит
вклад в созревание яйцеклетки и формирование плаценты.

- Гомоцистеин – тиолсодержащая аминокислота – также считается

фактором риска развития сосудистых заболеваний плаценты.

- Фолиевая кислота необходима для реметилирования гомоцистеина в

метионин, который является важным эпигенетическим фактором
активации гена.

@alisa__baseeva
 79
- Именно поэтому в настоящее время внимание исследователей
привлекает вопрос взаимосвязи уровня фолиевой кислоты и/или
гомоцистеина и развития патологий беременности (преэклампсия,
отслойка плаценты, преждевременные роды, низкая масса тела плода для
данного гестационного возраста).

@for_girls5
По результатам исследования
в Корее, из 227 женщин,
которые не принимали
витамины группы В, было
зарегистрировано 97 случаев
преждевременных родов, 18
случаев преэклампсии, 19
случаев низкой массы плода
для данного гестационного
возраста, 13 случаев
предлежания плаценты, 10
случаев отслойки плаценты и
30 случаев низкой массы тела.

Беременеть крайне опасно

при гомоцистеине выше 7
мкмоль/л, а также у детей и
взрослых показатель выше 7
является крайне опасным и
требует немедленного
снижения.
Причины повышения гомоцистеина – дефицит В6, В9, В12, нарушение
генетики фолатного цикла, генетические мутации.

@alisa__baseeva
 80
сЕЛЕН
Таблица 1. Расчетные пределы безопасного и

@for_girls5
адекватного потребления селена

Суточное потребление селена, мкг

Возраст, годы
US NAS/NRC, 1990 США, 2003
6 мес. 10-40 10
Дети 6 мес. - 1 год 20-40 15
1-3 года 20-80 20
4-6 лет 30-100 20
7-10 лет 50-100 30
11-14 лет 50-100 мальчики - 40

девочки -45

Взрослые 15-18 лет 50-100 50

19 и старше 50-100 мужчины - 70

женщины - 55

Беременные 65
Кормящие грудью 75
Максимально допустимый уровень потребления 200

На основе:

https://pharmstd.ru/news3files/
_selen__vpetchatljajuchie_itogi_i_perspektivi_primenenija._zabolevanija_serd
etchnososudistoi_sistemi.pdf

Симптомы дефицита:

- кожные заболевания, дерматит

- частые болезни, низкий иммунитет

@alisa__baseeva
 81

- сниженная функция работы щитовидной

железы, т.к. селен помогает усваиваться йоду

@for_girls5
- обострение вируса герпеса

Важно!

Прием добавок с селеном строго под

присмотром врача.

Источник селена из пищи – бразильский орех. Чтобы

восполнить суточную потребность в селене, необходимо
употреблять 2-3 шт в день.

@alisa__baseeva
 82
Кремний

@for_girls5
Симптомы дефицита:

- ломкие ногти и волосы

- нарушение эластичности кожи, сухость кожи

- выпадение волос, тонкие и тусклые волосы

- задержка роста и развития у детей

- нарушение соединительной ткани

Пить только после выявления дефицита по анализам.

Оптимум – верхняя треть референса лаборатории.

1 капля на 1 год жизни.

https://ru.iherb.com/pr/biosil-by-
natural-factors-ch-osa-
advanced-collagen-
generator-0-5-fl-oz-15-ml/23159

https://www.wildberries.ru/
catalog/50435008/detail.aspx?
targetUrl=XS

@alisa__baseeva
 83
Витамин Е
Витамин Е является физиологическим антиоксидантом, поступление
которого в организм напрямую связано с

@for_girls5
потреблением полиненасыщенных жиров. Они участвуют в образовании
клеточных мембран и белков, которые переносят жиры в кровь. Они очень
чувствительны к воздействию кислорода, и витамин Е является для
них надежной защитой. Поскольку жиры должны поступать в наш организм
с продуктами питания ежедневно, важно, чтобы в рационе также было
достаточное количество витамина Е.

Основная функция витамина Е связана с его антиоксидантными

свойствами: он защищает мембраны клеток, белки, жиры и ДНК,
улавливая свободные радикалы и не давая им распространяться в
организме. Таким образом, он препятствует процессу окисления плохого
холестерина ЛПНП, который вследствие этого в меньших количествах
скапливается в артериях.

Многочисленные исследования показали, что рацион, богатый

витамином Е натурального происхождения, оказывает положительное
влияние на состояние сердечно-сосудистой системы. Это действие не
было доказано для витамина Е в виде добавки, поскольку его форма
отличается от формы витамина Е, который содержится в продуктах питания.

При долговременной нехватке витамина могут

наблюдаться неврологические нарушения, которые связаны с плохой
проводимостью нервных импульсов.

Дефицит витамина Е у новорожденных может вызывать поражения

сетчатки, которые обнаруживаются при осмотре глазного дна. При
хроническом недостатке витамина у детей могут развиваться сенсорная
невропатия и арефлексия (отсутствие или потеря одного или нескольких
рефлексов, например рефлекса автоматической ходьбы), а также
повреждения сетчатки.

@alisa__baseeva
 84
В отличие от витамина A и витамина D, витамин Е
не оказывает токсического воздействия.

Витамин Е новорожденным

@for_girls5
Родители в своих отзывах не отмечают положительное воздействие
токоферола на организм ребенка, поскольку польза от него – это
нормальное развитие ребенка в долгосрочной перспективе.
Дополнительная потребность в витамине Е проявляется только при
обнаружении симптоматики заболевания, например, гемолитической
анемии. Болезнь вызвана распадом эритроцитов (красных кровяных
телец) в результате недостатка токоферола.

Витамин Е обеспечивает малышу

нормальный рост и развитие, он защищает
клетки ребенка от токсинов. Помимо этого,
назначаемый педиатром витамин Е
позволяет:

поддерживать тонус младенца;

избежать анемии;

развить зрение;

укрепить сердечную мышцу, стенки сосудов;

поддержать нервные клетки;

улучшить обмен белков и углеводов.

@alisa__baseeva
 85
Определенную часть нужной дозы токоферола младенец получает через
плаценту во время беременности мамы. Недоношенные дети и малыши с
недостаточной массой тела испытывают дефицит этого вещества, поэтому
врач назначает им витамин Е.

@for_girls5
Новорожденные нуждаются в витамине Е для более рационального
использования организмом белков в построении костных и мышечных
тканей. Регуляция обмена веществ и вывод токсинов с помощью токоферола
благоприятно сказывается на тонусе младенца и его развитии.

Назначать дополнительный прием препарата должен педиатр после

проведения соответствующих анализов. Отзывы детских врачей дают
понять, что дефицит витамина Е может привести к анемии, задержке в
физиологическом развитии, общему нарушению тонуса ребенка.

Симптомы дефицита:

- кожные заболевания

- аллергия

- астма

- косоглазие и различные глазные проблемы

- сухость кожных покровов

- тусклость и ломкость волос

- близорукость

- желтуха у новорожденного

@alisa__baseeva
 86

Дозировки:

1-3 года – 200 мг

@for_girls5
3-8 лет – 300 мг

8-15 лет 400-500 мг

15 лет и старше – 500-800 мг

добавки

https://ru.iherb.com/pr/
solaray-vitamin-e-
liquid-400-iu-2-fl-oz-60-
ml/70051

https://ru.iherb.com/pr/dr-
mercola-vitamin-e-30-
capsules/50544

https://www.ozon.ru/product/vitamin-
e-nsp-vitamin-e-nsp-259077389/?
asb=hJo0%252BQq0wr46iZaip4TDYedZlE
l99SUbMcj%252FUE98IOI%253D&asb2=Ko
YMBXNLI-
rFq3E0G1kVNnhG7rhDE7dH9taNqgR7CcQx
c1GcPfWfeXcq48Nspuey&keywords=вит
амин+е+нсп&sh=rfXvmc1skQ
@alisa__baseeva
 87
Цинк
Источник:

https://vsp.spr-journal.ru/jour/article/view/1530?locale=ru_RU

@for_girls5
При недостаточном поступлении цинка в организм человека
происходят изменения в иммунной системе. Так, снижается активность
тимулина, который вырабатывается в эпителиальных клетках тимуса и
обеспечивает дозревание лимфоцитов.

Кроме влияния на иммунную систему, цинк обладает

прямым противовирусным действием. Соли цинка ингибируют
репликацию риновирусов, вируса полиомиелита, энтеровируса, вируса
простого герпеса. Связываясь с поверхностными структурами вируса, цинк
препятствует его взаимодействию с межклеточными рецепторами адгезии
ICAM-1. Цинк участвует в индукции апоптоза в вирустрансформированных
клетках.

Дефицит цинка у детей повышает риск заболеваемости пневмонией,

малярией, туберкулезом, корью и др. При этом также доказано снижение
устойчивости к вирусу простого герпеса, Salmonella enteritidis, Lysteria
monocytogenes, Candida albicans, Toxoplasma gondii. Применение цинка
при этих заболеваниях обосновано и, по данным L.E. Gaulfield, R.E. Black
(2004), может ежегодно сохранять жизни 406 тысяч детей с пневмонией
и 207 тысяч детей с малярией во всем мире.

Исходя из вышеперечисленных эффектов влияния на иммунную систему,

можно предположить целесообразность дополнительного введения
цинка при различных инфекционных заболеваниях. Успех такой практики
уже был подтвержден у больных с малярией, туберкулезом и инфекциями
нижних дыхательных путей. Согласно рекомендациям ВОЗ и ЮНИСЕФ
(2004), препараты цинка должны быть включены в протоколы лечения
диарейных заболеваний. По данным исследований, применение цинка
снижает смертность от диареи на 23% у детей до 5 лет.
@alisa__baseeva
 88
Кроме того, применение цинка при этом имеет и профилактический
эффект – снижает вероятность развития диареи в ближайшие 2-3 месяца.
Показано, что добавление цинка в растворы для пероральной регидратации
дает благоприятный эффект (C.L. Walker, R.E. Black, J.H. Bloomberg, 2010).

@for_girls5
Таким образом, цинк имеет важное значение для роста и развития
детского организма, функционирования иммунной системы,
антиоксидантной защиты, деятельности всех органов систем. Дефицит
цинка у детей приводит к задержке роста и развития, повышает риск
заболеваемости различными инфекциями.

Симптомы дефицита:

- задержка роста и полового развития

- поражение кожи и ее придатков – дерматит,

экзема, псориаз

- изменения в костной системе

- желудочно-кишечные расстройства

- нарушения вкуса, обоняния, снижением аппетита;

- психические нарушения

- нарушением темновой адаптации

- неровный зубной ряд

@alisa__baseeva
 89

Дозировки:

До 1 года – до 5 мг

@for_girls5
1-3 года – 5-7 мг

3-7 лет – 10 мг

7- 15 лет – 15-20 мг

Старше 15 лет – от 20 мг и выше

https://ru.iherb.com/pr/eidon-mineral-
supplements-zinc-18-oz-533-ml/26001

Цинк с медью в составе – они

антагонисты, поэтому организм возьмет
медь или цинк в зависимости от
дефицитов.

https://ru.iherb.com/pr/
jarrow-formulas-zinc-
balance-100-veggie-
caps/278

https://ru.iherb.com/
pr/dr-mercola-zinc-15-
mg-3-88-fl-oz-115-
ml/101978
@alisa__baseeva
 90

https://www.ozon.ru/product/pastilki-s-tsinkom-nsp-
zinc-lozenges-nsp-96-pastilok-po-1350-mg-377755991/?
advert=bbdv0aK_634Rfbgd1u1oSkV4cG4vdeyAbUvoimJFg

@for_girls5
-
LcZ8O21E_73ETHP9jW_uNPaVaINxKUYznpK_cQ2yduENud
X20ZHvVih3Zu4whXA1TydYN2FUp4s9Kpcn--
geK_bGSCN7AQGe5_NnP6DoLteftDlewISW7MYZLI-
OrILib2NjZ1C3d-DRgTbLyQgZlYK4AzLuXQysy5hR-
Urbp3GiDJCjpSOjHARW2eK0Vm77OS0HKFaB282YZS4pC5
VCIMOZ4PzQObTerJJHnwyaJhkne81rcZtGzhBJ9qdntbc8
BjnrqH5S9f2lwg-
x3kIkRsnxVtJbnYFxt7JbpRjZhaO7PBhfBQ6Upbz3ebjncS
WbOIQv9cd6GG90PdIh8eEK-
LASQJ_Jfhbv7AF0mskJSucm7yTuYJL6y8ItZVgokASA3O76
DSLjqQuwxwov6I8R8pgw3NhvLqaVyft-
inNEtvyyZB_RsekRCFelJNrS2A9vxH8adRfGJxhkfodwkxm
9UM3o6P3t32JLBOb2oMix_vi45tMCCc0Y469sU-
cI4rRHoPdEKQw10ecb60hFmgAMnE0Gzo7BIQIiryLfnCCd
X7QQ&keywords=нсп+цинк&sh=rfXvmX--lA

Кальций
В структуре патологии детей раннего
возраста нарушения фосфорно-
кальциевого обмена занимают ведущее
место. Для детей старше 3 лет проблемы,
связанные с нарушением минерализации
костей, ростом, кариесом зубов также часты.
Это обусловлено максимальным за весь период жизни человека темпом
роста и пиковой активностью обмена кальция у ребёнка. Только за 1 год
жизни масса тела утраивается, а длина увеличивается в 1,5 раза.

@alisa__baseeva
 91
Столь стремительные темпы развития очень часто сопровождаются
абсолютным или относительным дефицитом кальция и фосфора в
организме. К развитию кальций и фосфопенических состояний приводят
разнообразные факторы: дефицит витаминов (главным образом витамина
D3), нарушения метаболизма витамина D в связи с незрелостью ряда

@for_girls5
ферментных систем, снижение абсорбции фосфора и кальция в кишечнике,
а также реабсорбции их в почках, нарушения эндокринной системы,
регулирующей фосфорно-кальциевый обмен, отклонения в
микроэлементном статусе и многое другое (В.Ф. Демин,2005).
Гиперкальциемические состояния редки и имеют, как правило, ятрогенные
причины. Они не менее опасны, чем гипокальциемия.

Поддержание постоянной концентрации кальция в крови — жёстко

детерминированная константа (норма 2,3–2,8 ммоль/л). Важнейшим
биохимическим маркёром развития гипокальциемической тетании у детей
является снижение фракции ионизированного кальция (уровень общего Ca
ниже 2,2 ммоль/л, ионизированного — 1,0 ммоль/л). При этом уровне
ионизированного кальция снижается порог возбудимости в
нейромышечных и межнейрональных синапсах.

Константа кальция в крови у ребёнка обеспечивается содружественной

работой в трёх направлениях: кальций всасывается из потребляемой пищи;
при его дефиците в рационе питания он поступает из костей (в этих случаях
кости могут становиться более тонкими и хрупкими, развивается
остеомаляция или остеопороз) и, наконец, количество реабсобирующегося
кальция в почках увеличивается, в результате кальций возвращается в
кровь.

Основными регуляторами фосфорно-кальциевого

обмена являются витамин D, паратиреоидный гормон
(ПГ) и гормон щитовидной железы — кальцитонин (КТ).

@alisa__baseeva
 92
Половина содержащегося в крови Ca связана с альбумином, из
оставшейся части более 80% — это ионизированный кальций,
способный проходить через стенку капилляра в интерстициальную
жидкость. Именно он является регулятором разнообразных

@for_girls5
внутриклеточных процессов, в том числе проведения специфического
трансмембранного сигнала в клетку, поддержания определённого уровня
нервно-мышечной возбудимости.

Для полноценного развития ребёнка важны следующие

функции кальция:

• антистрессовое действие, регуляция нервной и нервно-

мышечной проводимости (элемент обеспечивает передачу
нервного возбуждения, с чем связана работа головного мозга,
формирование кратковременной памяти и обучающих навыков,
работоспособность скелетных мышц и гладких мышц внутренних
органов);

• обеспечение функционирования сенсорных систем (слуха и

зрения);

• регуляция сосудистого тонуса, ритмичность сердечных

сокращений, уменьшение проницаемости стенок сосудов;

• активация ряда ферментов и некоторых эндокринных желез,

например, усиление действия вазопрессина (гормона,
регулирующего тонус сосудов);

• участие в работе выделительной системы;

• формирование костей, дентина и эмали зубов;

@alisa__baseeva
 93

• регуляция состояния покровных тканей — кожи, волос, ногтей;

@for_girls5
• противодействие депонированию в организме токсинов, тяжёлых
металлов, радиоактивных элементов;

• участие в коагуляции крови, контроль всех этапов каскада

свертывания крови;

• обеспечение эффективности функционирования иммунной

системы;

• противовоспалительное, десенсибилизирующее,
противоаллергическое действие;

• обеспечение кислотно-щелочного состояния организма;

• активация апоптоза и транскрипционного аппарата клеток.

В зависимости от возраста ребенка недостаток кальция приводит к

меньшим показателям длины и массы ребенка при рождении,
признакам рахита в первом полугодии жизни, отрицательно влияет
на качество костей скелета детей раннего возраста, уровень
психомоторного развития, интенсивность морфофункционального
созревания внутренних органов.

Есть данные, что более 50% здоровых школьников имеют нарушение

кальциевого метаболизма. Особенно эта проблема актуальна для
детей в возрасте 5–7 лет (первый скачок роста) и 11–14 лет (второй
скачок роста). В это время происходит интенсивное накопление и
включение кальция в скелет.

@alisa__baseeva
 94

По данным исследования делается вывод, что

желательно, чтобы ребёнок в возрасте 1–2 лет получал
ежедневно 500 мг кальция; в возрасте 4–8 лет — 800 мг;

@for_girls5
в возрасте 9–18 лет — 1300 мг.

Хорошими источниками кальция для детей являются темно-зелёные,

покрытые листвой овощи, брокколи и обогащённые кальцием продукты.

Самым частым заболеванием, связанным с нарушением фосфорно-

кальциевого гомеостаза, у детей 1-го года жизни является рахит.

Рахит — заболевание, характеризующееся

нарушением обмена веществ, преимущественно
кальциевого и фосфорного, расстройством
костеобразования и дисфункцией ряда
внутренних органов. В его развитии не
отрицается значение гиповитаминоза D. Первые
проявления заболевания у детей обычно
отмечаются в возрасте 2–3 мес жизни, однако
нередки случаи возникновения и более ранних
симптомов болезни. Ребёнок вдруг становится
беспокоен, пуглив, плохо спит, часто
вздрагивает. Несколько позже присоединяется
выраженная потливость, потница, зуд кожи,
образуется облысение.
Эти симптомы болезни, как правило, предшествуют выраженным
изменениям со стороны костной системы. Чаще всего патология
проявляется в костях черепа. В области большого и малого родничков, над
сосцевидными отростками обнаруживаются мягкие края костей.
Размягчение затем распространяется на черепные швы и в тяжёлых случаях
— почти на все кости черепа. Закрытие большого родничка у ребёнка
задерживается.
@alisa__baseeva
 95
Почти одновременно с размягчением костей черепа начинают
образовываться лобные и теменные бугры, придающие голове квадратную
форму. В последующем присоединяются описанные выше изменения со
стороны позвоночника, костей ног, ребер; грудная клетка приобретает

@for_girls5
расширенную форму.

Постоянным симптомом рахита является гипотония мышц и связочного

аппарата. Так, лежа не спине, ребёнок легко притягивает стопу к
своему лицу и даже закидывает её себе на плечо и за голову. Зачастую
ребёнок заторможен, малоподвижен, медлителен, запаздывает
психическое развитие. При тяжёлом течении рахита заметно
отставание в развитии моторной речи; сенсорная речь развивается
своевременно. Запаздывает появление зубов; они непрочны, склонны к
кариесу, имеют дефекты эмали.

Кальций и кариес зубов

Кариес зубов у детей неразрывно связан с
минеральным обменом — обеспеченностью
кальцием, магнием, пиридоксином, цинком, фтором.

Это патологический процесс, проявляющийся

деминерализацией и последующей деструкцией
твердых тканей зуба с образованием дефекта в виде
полости. Эмаль зубаповреждается при действии на
зубы молочной и пировиноградной кислот. Они
образуются вследствие ферментации моно и
дисахаридов микроорганизмами зубногоналёта.
Бактерии проникают в глубокие ткани зуба, разрушают дентин. Этому
процессу предшествуют недостаточное поступление в организм белков,
микроэлементов, главным образом кальция, фтора; избыточное
поступление углеводов, патология других органов, стресс. Наиболее
тяжело у детей протекают врождённые нарушения обмена кальция.

@alisa__baseeva
 96
Коррекция дефицита кальция
Физическая деятельность для нормального кальциевогобаланса
необычайно важна. Ребёнок должен быть физически активным.
Гиподинамия губительна для кальциевого обмена. Доказательная медицина

@for_girls5
сравнила эффективность реабилитации кальциевого обмена у детей при
занятии различными видами спорта.

Плавание — очень важная форма двигательной активности для сердечной и

сердечноCсосудистой систем, но вода разгружает кости, вместо того, чтобы
дать им нагрузку. Так что плавание необходимо дополнять разнообразными
физическими упражнениями. Значения определённой физической
активности для кальциевого гомеостаза проанализировано в 7-летнем
наблюдении за 142 девочками 9–15 лет.

Анализировались рост, развитие, физическая деятельность, потребление

кальция и витамина D. Результаты представленного исследования
показали, что правильнаяфизическая деятельность явилась весьма ценным
фактором в развитии и сохранении пиковой массы кости. Клетки в пределах
кости ощущают это напряжение и отвечают тем, что делают кость более
плотной, тяжёлой. Значимыми для увеличения плотности кости являются
занятия танцами, аэробикой, бег трусцой, тяжёлой атлетикой, восхождение
по ступенькам, теннис и пеший туризм [15].
Другая очень важная функция
физической деятельности связанная
с обменом кальция — это
увеличение силы мышц. С хорошо
развитой мускулатурой проще
избегать падений и ситуаций,
которые могут привести к перелому.
Делая физическую деятельность
привычкой, можно научить детей
лучше сохранять равновесие и
избегать падений [14].
@alisa__baseeva
 97
Для усвоения кальция организм ребёнка нуждается в витамине D.
Обеспечение необходимого количества витамина D должно
осуществляться преимущественно за счёт прогулок на свежем воздухе и
диеты. Многие педиатры считают, что профилактическая дополнительная

@for_girls5
дотация витамина D после 2 лет нецелесообразна и должна быть
тщательно взвешена.

Когда уровень кальция в крови начинает понижаться,

организм отвечает:

• активизацией конвертации витамина D в его активную

форму, которая концентрируется в кишечнике, чтобы
стимулировать поглощение кальция;

• усилением реабсорбции кальция в почках, для

минимизации потерь кальция с мочой;

• повышением синтеза витамина D кожей, когда она

подвергается солнечному облучению в летнее время (следует
помнить, что солнцезащитные кремы снижают синтез
витамина D3 в коже).

Без достаточного количества витамина D не образуется необходимое

количество гормона кальцитриола (активной формы витамина D). Это в
свою очередь ведёт к недостаточному поглощению кальция из пищевых
продуктов. В этой ситуации организм ребёнка вынужден получить кальций
из его запасов в костях, что нарушает обновление костной ткани. Организм
ребёнка получает витамин D тремя способами: через кожу, из пищевых
продуктов и от витаминных комплексов и пищевых добаок.

@alisa__baseeva
 98
Обеспечение достаточного
количества витамина K
Витамин K, содержащийся, главным образом, в зелёных, покрытых листвой

@for_girls5
овощах, играет весьма важную роль в регулировании метаболизма
кальция и формировании кости. Ежедневно требуется 120 микрограммов
витамина подросткам-юношам и 90 микрограммов — девушкам.

Для улучшения усвоения кальция в растущей кости следует помнить о

значении не только витамин D, но и ретинола (витамин А). Для усиления
протективной роли против кариеса зубов исключительную роль играет
пиридоксин (витамин В6). Эти витамины вводят в препараты кальция и
фосфора именно для детей.

Взаимодействие кальция с другими

микро и макроэлементами

Отношение содержания Ca:Mg:P в рационе должно быть 2:1:1

Железо может способствовать усвоению кальция. Избыток кальция в

организме иногда приводит к дефициту цинка и фосфора. В то же время
кальций препятствует накоплению свинца и стронция в костной ткани
и является одним из основных макроэлементов, используемых с целью
защиты от радиационных поражений и их последствий. При дефиците
кальция и магния у детей (особенно в период бурного роста) может
происходить кумуляция свинца в дентине зубов и в костях, даже при
нормальном уровне этого токсиканта в окружающей среде (в воздухе, в
воде и пище). Микроэлементы Mg, Al являются конкурентами Ca в
процессе всасывания; Ba, Pb, Sr и Si могут замещать его в солях,
находящихся в костной ткани.

@alisa__baseeva
 99
Диета, богатая сахарами, зернопродуктами и другими углеводами,
ослабляет прочность костей, так как сахар, снижая рН крови,
способствует экскреции кальция из организма. Стресс и иммобилизация
при переломах костей могут уменьшить способность усваивать кальций

@for_girls5
из кишечника. В костной ткани кальций максимально депонируется в
ночное время суток.

Симптомы дефицита:

- плохой ночной сон и ночная потливость

- онемения конечностей

- задержка роста

- боли роста

- кариес, разрушение зубов, повреждение эмали

- нервозность, раздражительность

- рахит

Восполнять кальций необходимо вместе с витамином Д, К2

и дополнительным приемом магния.

Дозировки:

1-3 года – 400 мкг

3-5 лет – 500 мкг

5-10 лет 600-800 мкг

От 10 лет и старше – от 800 мкг @alisa__baseeva

 100
добавки

https://ru.iherb.com/pr/carlson-labs-
kid-s-chewable-calcium-natural-

@for_girls5
vanilla-flavor-250-mg-60-
tablets/16639

https://ru.iherb.com/pr/childlife-
clinicals-bone-health-liquid-calcium-
magnesium-formula-with-vitamin-
d3-vitamin-k2-natural-orange-16-fl-
oz-473-ml/103379

https://www.ozon.ru/product/kaltsiy-magniy-helat-nsp-nsp-150-
tabletok-po-1400-mg-sposobstvuet-formirovaniyu-i-
vosstanovleniyu-377739925/?
advert=cS8JXvduNwOT6kUtDE_nVltt0SSz4GbB55b2Sgkrg5D7sZefM
_VPSRUdNuRV3s8aK-rfOYVzvCTaHCwNnuvdwcqXFT2s_uDuMLj6B-
OE65iw5HQu9Z2mhqeDsFUMnnEM7rXUgsOKw5mSsueIWAomiysA2
W8G0PhTWQCb38Eixeoe0eJWGqMG3L_9fw8gz35k3omzcawp9tQL
PFhL5QUKZFrdqGfhPJgasZOkXxpfzWAgK0IUyn2eOyAksCDMVLNJK
zZdwYLf7TZwMCwJdIpb8YxPbB2maDNX9_-
YASuV_MxsPWyYEMh5YtUVhEn12KGz3wgb5P4dLIYoHdDDxxxF-
nZdHF6tEsMeJx-0LHUVe75vn2m6930FBSjQ1rGgOj31VF3vVmHbtom
KDXC3O1MubMQyCRYQujSC6p8kNfcyImqcQjH7vX-
_tdAoFO0uncj9o43JOp9HsXN3ME9uE5xOre7AiFdj_zb8RHidNmM0zS
k9X7wwAHM1W8DScHLiIdtaiKkoqCR0G8SlZX6sltzsJHXa1YVFqFrJM
sGqnEKHlBxjw-rWkZChP5I_W-
sTyYl01ulUtTS_CjGvByUyDNS_LA&keywords=нсп+кальций&sh=rfXv
mT4LGg

@alisa__baseeva
 101

https://www.wildberries.ru/
catalog/66183442/detail.aspx?

@for_girls5
targetUrl=XS

1-7 лет
До 7 лет ребенок проходит огромный путь
развития, на котором закладывается как его
физическое здоровье, так и личностные
качества. Они взаимосвязаны друг с другом,
поэтому так важно в самом начале жизни
сформировать у малыша базу знаний и
навыков здорового образа жизни

Игры — главный способ поддержания двигательной активности ребенка.

Укрепляющие физические упражнения важны, однако на них отводится
всего лишь несколько минут в день. Все остальное время малыш проводит в
играх. Однако должен быть сохранен разумный баланс между активной
деятельностью и отдыхом. Поэтому лучше чередовать активные и спокойные
игры, а также времяпровождение на свежем воздухе и в помещении.

Приобщение дошкольников к здоровому образу жизни начинается с

коротких физических нагрузок. Это утренняя гимнастика, двигательные
физкультминутки, которые нужно проводить как дома, так и в детском саду,
зарядка после дневного сна. Полезно проводить с ребенком
оздоровительные водные процедуры в бассейне.
@alisa__baseeva
 102
Личная гигиена для здоровья ребенка крайне важна. Малыш в самом
начале жизни должен усвоить, что за телом необходимо ухаживать. Это
важно не только для хорошего состояния организма, но и здоровья
окружающих. У ребенка должны быть личные вещи: расческа, зубная

@for_girls5
щетка, полотенце и носовой платок. С детства нужно научить его
правильно пользоваться этими предметами.

Формирование здорового образа жизни у детей дошкольного

возраста не проходит без закаливания, хотя эта процедура у многих
родителей ассоциируется с применением рискованных мер. Однако
закаливание — эффективный метод профилактики заболеваний и
укрепления иммунитета. Если соблюдать основные правила
закаливания, то организм малыша постепенно станет выносливее к
факторам внешней среды. Важно проводить закаливающие процедуры
регулярно, особенно в зимний период. Принцип постепенности
является главным. Без проблем приспособить организм к изменениям
внешней среды получится, если увеличивать нагрузку постепенно.
Нужно учитывать также индивидуальные особенности малыша. Если он
плохо переносит какую-либо процедуру, то лучше от нее отказаться.

Обогатители рациона в этот период:

1.Кальций магний хелат – 2 таблетки в день

https://www.ozon.ru/product/nsp-kaltsiy-magniy-helat-
nsp-150-tabletok-po-1400-mg-sposobstvuet-formirovaniyu-i-
vosstanovleniyu-165081714/?
asb=uHcSMDi0Qo03fkAy1ncYk31YBPxtEULBDgAkwYoMJwU%253
D&asb2=nsEUykyvvNcvgQqC3RMrRrgxIK4dP_-D1wxEA2GPmC-
zfPKnlfvflN0xTeE7Jghk&keywords=кальций+магний+хелат

@alisa__baseeva
 103

2.Лецитин – 1 капсула 2 раза в день

https://www.ozon.ru/product/nsp-letsitin-obespechivaet-

@for_girls5
ustoychivuyu-rabotu-tsns-yavlyaetsya-membranoprotektorom-
snizhaet-164869441/?
asb=pDEwej%252F960nTbxYSPrVx9gdrGQKNKJuzTHAlctb%252FtgE%253D
&asb2=Ko7FSZf4S6nIdRlKtNJRq6qertYX6EzvSffTXP5xdWQCz02AByBK26IfYo
Cv1MdD&keywords=лецитин+нсп

3.Витазаврики - 1 в день

https://www.ozon.ru/product/vitazavriki-nsp-nsp-120-tab-279388451/

4.Пептовит – 1 капсула 2 раза в день

https://www.ozon.ru/product/peptovit-s-l-karnitinom-i-magniem-nsp-
peptovit-with-magnesium-l-carnitine-nsp-248839473/

7-16 лет
Обогатители рациона в этот период (дозировки с 7 до 16 лет, ежедневно,
без перерывов).

1.Кальций магний хелат – 2 таблетки 2 раза в день

https ://www.ozon.ru/product/nsp-kaltsiy-magniy-helat-nsp-150-
tabletok po - -1400-mg-sposobstvuet-formirovaniyu-i-
vosstanovleniyu -165081714/?
asb =h7sZu%252FtDT8gpNPxpQ96GgtypPM5TVQQ6Avl5DDj75is%253
D&asb 2=J5S7n5btz0B1YACbcZeOsV14vqkgK0hrGb6_xYW1md5iq6a37
1
OPbeo zSVB 3Syl8&keywords=кальций+магний+хелат
 104

2.Пептовит – по 1 капсуле 3 раза в день

https://www.ozon.ru/product/peptovit-s-l-karnitinom-i-
magniem-nsp-peptovit-with-magnesium-l-carnitine-

@for_girls5
nsp-248839473/

3.Лецитин – 2 капсулы 2 раза в день

https://www.ozon.ru/product/nsp-letsitin-obespechivaet-ustoychivuyu-
rabotu-tsns-yavlyaetsya-membranoprotektorom-snizhaet-164869441/?
asb=lKBY6VGpm6OA1UnKqhG%252F2TpNlHEDci8Xx63ec9MIoAU%253D&asb2=
fw5msm9hTPqV3SShTg93X7FI-
sPmq3b74a1vGNI64rW9oAnJPqU1YbSr_OLjJhUm&keywords=лецитин+нсп

4.Келп – 2 капсулы утром

https://www.ozon.ru/product/nsp-buraya-vodorosl-
obespechivaet-normalnuyu-funktsiyu-shchitovidnoy-zhelezy-
nsp-kelp-100-kapsul-po-164869432/?
asb=GZU%252BjIdfWx6mvzqqpwfQfAKuDn1WccWSbn0BmYCIHj0%
253D&asb2=l-
CvzYy8igpJ3tTswE1tTdVf_vjfDj2KEyeFUdaCz6dizqDnIW94iuGItfxddp
6s&keywords=келп+нсп

5.Суперкомплекс – 1 таблетка в день

https://www.ozon.ru/product/super-kompleks-nsp-super-complex-
nsp-240992595/?
asb=gbsR4XjU9yqsDXzTcUohRaga3AgeAID8CS3mDOxmpzA%253D&asb2
=nUof134i66_U-
wqIWO1zSyIOHnSWIM7zam7q6LGq7ic&keywords=суперкомплекс+нсп

@alisa__baseeva
 105
В период с 10 до 17 лет сердце ребенка увеличивается в весе в два раза.
Объем крови также увеличивается в два раза. Плюс все это сопровождается
активным и быстрым ростом. И большинство недомоганий в этот период
связаны с работой сердечно-сосудистой системой. У всех они проявляются

@for_girls5
по-разному – головные боли, головокружения, обмороки у девочек,
учащенное сердцебиение, боли в сердце.

Поддержка сердечной мышцы (особенно важно для детей,

которые занимаются спортом)

1.Боярышник – 1 капсула в день в середине приема пищи

https://www.ozon.ru/product/boyaryshnik-plyus-nsp-hawthorn-
plus-nsp-248869474/?
asb=js7xXnDNafX4KHyF6wbkX6hOpysQbI4WUUieFwevlSw%253D&as
b2=yICeGMIenTy00eSO9X39shi0Qrr1ESKcdkF_HV6Ybmc&keywords=
боярышник+нсп&sh=W6qaijFK

2.Коллоидные минералы – 1 ч.л. 2 раза в день

3.Пептовит – 1 капсула 3 раза в день

4.Омега-3 – 2 капсулы

Пить курс в течение месяца раз в полгода.

@alisa__baseeva
 106
Девочки-подростки:

- начала менструации (с 12 до 14 лет)

В течение 2х лет становление менструального цикла от начала

менструации считается нормой. Менструации должны быть

@for_girls5
регулярными, умеренными и самое главное – безболезненными.

Для гормонального здоровья девочки, начиная с 11 лет, 4-6

месяцев в году прием:

1. Витамин Е – по 1 капсуле 2 раза в день

https://www.ozon.ru/product/vitamin-e-nsp-vitamin-e-nsp-180-
kapsul-303323527/?sh=etWHs2v6

2. Келп – 2 капсулы утром

https://www.ozon.ru/product/nsp-buraya-vodorosl-
obespechivaet-normalnuyu-funktsiyu-shchitovidnoy-zhelezy-
nsp-kelp-100-kapsul-po-164869432/?
asb=3vJKJ9LKPishLg8ZMc8lw%252F25PGnBrcc%252BcH6ec1z298E%2
53D&asb2=WD4BUMp7McMPZWWN0v63O_ziJcWQQHM-6nJaoG6gmt
Fs9kwpJ1lHeotFm2yt_vAk&keywords=келп+нсп&sh=l1iy1wzu

Для гормонального здоровья мальчиков, начиная с 13 лет, 4-6 месяцев в

году прием:

1. Витамин Е – по 1 капсуле 2 раза в день

https://www.ozon.ru/product/vitamin-e-nsp-vitamin-e-nsp-180-
kapsul-303323527/?sh=etWHs2v6
@alisa__baseeva
 107

2.Цинк – 2-3 пастилки в день

https://www.ozon.ru/product/pastilki-s-tsinkom-nsp-zinc-lozenges-

@for_girls5
nsp-249541781/?
asb=LY8582YkOB%252F3DgcML6p2301htqkjA4sZz3MSXwpKL4E%253D&asb2=
wOKD_mYtRzY7Yi8kH6QeSCUn6U-
udI6fwtHRWqXv73A&keywords=цинк+нсп&sh=TwlBmOmr

Подросткам при стрессе (экзамены, переживания, повышенная

тревожность)

1. Комплекс с валерьяной – 1 капсула на ночь (10-20 дней)

https://www.ozon.ru/product/kompleks-s-valerianoy-nsp-hvp-
nsp-269926455/?sh=AQYPnGp6

2. 5-Эйч-Ти-Пи-Пауэр – 2-3 капсулы в день в течение месяца

https://www.ozon.ru/product/natures-sunshine-5-eych-ti-pi-pauer-
nsp-5-htp-power-nsp-60-kaps-279386673/?
asb=gWmYc3nDcgApEhug8ZjmVuqk1Q9VIdsLI3Z2hnQD1L0%253D&asb
2=bv7Y-BBIqdqhgv-UjBQQfmdLCaxwoRh9Kl3SN5wIPIw&keywords=5+
+нпр+нсп&sh=eInFaX9a
3. Сок Нони – 50 мл 3 раза в день

https://www.ozon.ru/product/sok-noni-nsp-noni-juice-
nsp-241027367/?
asb=bVJHhbQZhLEgW7jj6BGZF0ctDkL0SfD9QmqRHkaT5V4%253D&asb2
=MQlTKjmPt4BGJdUCpMVSq6r7ZMVVgqyJvtky626zE9E&keywords=со
к+нони+нсп&sh=x5JsmFWQ
@alisa__baseeva
 108
Подготовка к детскому
саду и школе

@for_girls5
Поход ребенка в детский сад и школу – огромная нагрузка не только на
его иммунитет, но и на нервную систему, надпочечники, а также работу
ЖКТ, т.к. питание в гос. учреждениях с большим количеством молочных
продуктов, сахара и глютена. Также ребенок попадает в новую обстановку,
коллектив, разлучается с мамой, его организм испытывает стресс, а значит,
тратит больше ресурсов, витаминов, макро и микроэлементов.
Соответственно, начинает чаще болеть.

Важно не только пройти обследование ребенка у профильных

специалистов, но также провести диагностику, выявить дефициты и их
восполнить перед встречей с детским садом и школой.

Что важно сделать?

1.Диагностика – сдать анализы, они покажут
уровень здоровья вашего ребенка. Благодаря
этой информации, родитель сам может
выбрать уровень нагрузки в школе, вид
спорта, секции, кружки.

- УЗИ брюшной полости

- ОАМ, копрограмма

- ОАК

- В9, В12, ферритин

- общий белок, АЛТ, АСТ, биллирубин

@alisa__baseeva
 109
Расшифровка анализов есть в отдельной главе энциклопедии.

2.Обязательно восполнить дефициты, ежедневно принимая

- витамин Д, поддерживающая дозировка 1200-1500 МЕ

@for_girls5
- витамин С по 100-150 мг

- витамин В9, В12, железо, если есть дефициты этих витаминов

- магний по 100-150 мг

- омега-3, лецитин (важны для иммунитета, ЖКТ, ЦНС,

надпочечников)

3.Хлорофилл, подходит для применения на постоянной основе, 1

ч.л. три раза в день между приемами пищи, либо за 30 минут до.

https://www.ozon.ru/product/hlorofill-zhidkiy-nsp-nsp-uskoryaet-
protsessy-regeneratsii-475-ml-164869436/?
asb=ba8WhWjhG%252BIEPSjQiWRGOSv7rERsOeERegyXeQDT8fmaH%252Fn
4%252BdQ4jy6i3ozGap0f&asb2=EuykdvoqzHMoL16Ewiw7wttYqyhx0XC
poyX5I8MRa1O92G84IUykYV2xwcYHoQjiDxbPyrm7SuU9hSe2kwYtzTSa99x
knbE3QGfDsRDFmpU&keywords=хлорофилл+жидкий+nsp

- снижает активность патогенов

- восстанавливает ЖКТ

- улучшает показатели эритроцитов

- насыщает кислородом

- ощелачивает

- в целом улучшает состояние иммунитета

@alisa__baseeva
 110
4.Поддержка ЖКТ, кишечник. Если есть проблемы с работой ЖКТ,
скорректировать их.

- при наличии нарушений в работе поджелудочной железы –

пищеварительные ферменты во время еды, можно давать ребенку на

@for_girls5
завтрак и на ужин по капсуле, на выбор

1. https://www.ozon.ru/product/nsp-ag-iks-nsp-usilivaet-sekretsiyu-
pishchevaritelnyh-fermentov-i-zhelchi-100-kapsul-po-590-mg-165357745/?
asb=aNDyIvDpLfk1sKKV8vhNLqTx6gLGeLdKduty0rVMZbc%253D&asb2=7FYeISnpwp
j_cductLPtCNOgt_hqiWO1gVagnICcEKE&keywords=аг+икс

2. https://www.ozon.ru/product/pishchevaritelnye-fermenty-nsp-nsp-120-
kaps-281639415/?
asb=UbCkzIV5VOUPpZjipBg3CVIJzJnbI3BjLd0SO6UEj6k%253D&asb2=3gXyXDzXL347
MyHS5g9Eg0AKcrU9STOtyuWDRWFGDgU&keywords=пищеварительные+ферме
нты+нсп

- если есть вздутие, газообразование, боли, спазмы в животе, то стоит

снизить активность патогенной флоры, убедиться в отсутствии паразитоза, в
этом помогут в течение месяца

1. https://www.ozon.ru/product/po-darko-nsp-pau-darco-nsp-240983326/?
asb=XdrmrgAqk763N3%252FlfXspqlHB9xReLn0IhbLjKjYhRs8%253D&asb2=wL9LE7d
gCWSh3-IJm8889SGuJvfRWPZYd3dS9hEwehY&keywords=по+дарко

По капсуле перед едой 2-3 раза в день

2. https://www.ozon.ru/product/nsp-natures-sunshine-kolloidnoe-serebro-
forte-podavlyaet-zhiznedeyatelnost-patogennyh-164501689/?
asb=Q9rOt2ZupkE%252F0rFq7T0XDz0m3I1oQmbXjLvGcV5cyDk%253D&asb2=PNvYf
h2H0ajoykAHAsSjoUORTLB8AS7De-96jndd8_d2YHsJfau-ANbcqqWW9-
zE&keywords=коллоидное+серебро

По чайной ложке 3 раза в день в любое время

@alisa__baseeva
 111
- подробная противопаразитарная программа есть в отдельной
методичке, базовая месячная программа для ребенка 3-7 лет перед садом
или школой:

@for_girls5
1. Черный орех – 2 капсулы 2 раза в день

https://www.ozon.ru/product/gretskiy-chernyy-oreh-nsp-black-walnut-
nsp-242857687/?
asb=yU038d2Bb0qbttos4JHY2xQGwW400oKo64HP9YMSux0%253D&asb2=vPT
WqzLuPUmGRU7iM0ixh9NboRkP3-
Ev051AdfDZ4pM&keywords=черный+орех+нсп

2. По дарко - 1 капсула 3 раза в день

https://www.ozon.ru/category/bad-pri-prostude-35182/?
from_global=true&text=по+дарко+нсп

3. Чеснок (с 3х лет) – 2 таблетки 2 раза в день

https://www.ozon.ru/product/chesnok-nsp-hp-garlic-nsp-242811447/?
asb=0mzg2rCcM0gYuzkjOTqXGMibRhc1XA4Ti0aLSS1k1tU%253D&asb2=dNLjgSg_
r37afT9UyzVGxYbLafDtIbGDZ3jvh7DK33A&keywords=чеснок+нсп

4. Если есть запоры, то это свидетельствует о дефиците желчи,

латобактерий. Можно включить в рацион ребенка репейник, лецитин на
выбор.

Важные моменты:
1. По возможности постарайтесь, чтобы ребенок завтракал дома. Завтрак
обязательно должен включать белок, жиры и клетчатку. Он запускает
пищеварение, желчеотделение, работу головного мозга. Вместе с завтраком
давайте ребенку витамины, обогатители питания. А потом провожайте в
школу или ведите в детский сад.
@alisa__baseeva
 112
2. Как правило, ужинают дети также дома. Если в саду или школе
ребенок ел что-то неполезное, углеводы на обед, часто перекусывал, то
на ужин также стоит предложить еще белка и клетчатки.

Базовая схема укрепления

@for_girls5
иммунитета
Эта схема подойдет:

- для профилактики и укрепления иммунитета

- при повешенной нагрузке

- для часто болеющих детей

- при любых проблемах с ЖКТ ребенка

- как подготовка ЖКТ к ведению прикорма

- поддержание кишечной микрофлоры после завершения ГВ

- оздоровительная программа для детей любого возраста

Длительность приема – 1-2 месяца.

Схема рассчитана на одновременный прием всех препаратов. Если

по каким-то причинам не получается приобрести все добавки,
распределите схему на более длительное время, включая в один
месяц 3-4 препарата на выбор.

@alisa__baseeva
 113

0-6 месяцев

@for_girls5
Жидкий хлорофилл

Поддерживает, стимулирует иммунитет и кроветворение.

Дозировка: 0,1-0,2 мл умножить на

возраст в месяцах, разводить с водой,
давать пить в течении дня.

https://www.ozon.ru/context/detail/
id/164869436/?
asb=8wZpXBWRueje4wotoSYhVxz
WcqHtc%252BZ0gIixC%252FCRvhw
%253D&keywords=хлорофилл+нсп

Бифидофилус (пробиотик)

Регулирует работу ЖКТ, восстанавливает

нормальную микрофлору кишечника.

https://www.ozon.ru/product/bifidofilus-flora-
fors-nsp-bifidophilus-flora-force-nsp-244183928/?
asb=sKh7%252BBGj0hvVoc0Guy9ZbgftktnbwfvTxs
xFETNuZVY%253D&asb2=sKh7-
BGj0hvVoc0Guy9ZbgftktnbwfvTxsxFETNuZVY&keyw
ords=бифидофилус+нсп

Дозировка: 1 капсула в сутки, капсулу

вскрывать, можно развести водой.
 114
Коллоидные минералы

Полный набор необходимых детскому организму минеральных

веществ в легкоусвояемой форме.

@for_girls5
https://www.ozon.ru/product/kolloidnye-
mineraly-s-sokom-asai-nsp-nsp-242845542/?
asb=9xLaA8MqDjXfq3B7lGe2kxq6Xewpy6d3gX
eOnZTmtD4%253D&asb2=9xLaA8MqDjXfq3B7lG
e2kxq6Xewpy6d3gXeOnZTmtD4&keywords=ко
ллоидный+минералы+нсп

Дозировка: 0,2 умножить на возраст в

месяцах, пить между приемами пищи.

6-12 месяцев
Жидкий хлорофилл

Поддерживает, стимулирует иммунитет и

кроветворение.

Дозировка: 0,1-0,2 мл умножить на

возраст в месяцах, разводить с водой,
давать пить в течении дня.

https://www.ozon.ru/context/detail/
id/164869436/?
asb=8wZpXBWRueje4wotoSYhVxzWcqHt
c%252BZ0gIixC%252FCRvhw%253D&keyw
ords=хлорофилл+нсп
 115
Бифидофилус (пробиотик)

Регулирует работу ЖКТ, восстанавливает

нормальную микрофлору кишечника.

@for_girls5
https://www.ozon.ru/product/bifidofilus-flora-
fors-nsp-bifidophilus-flora-force-nsp-244183928/?
asb=sKh7%252BBGj0hvVoc0Guy9ZbgftktnbwfvTxs
xFETNuZVY%253D&asb2=sKh7-
BGj0hvVoc0Guy9ZbgftktnbwfvTxsxFETNuZVY&keyw
ords=бифидофилус+нсп

Дозировка: 1 капсула в сутки, капсулу

вскрывать, можно развести водой.

Коллоидные минералы

Полный набор необходимых детскому организму минеральных

веществ в легкоусвояемой форме.

https://www.ozon.ru/product/kolloidnye-
mineraly-s-sokom-asai-nsp-nsp-242845542/?
asb=9xLaA8MqDjXfq3B7lGe2kxq6Xewpy6d3gX
eOnZTmtD4%253D&asb2=9xLaA8MqDjXfq3B7lG
e2kxq6Xewpy6d3gXeOnZTmtD4&keywords=ко
ллоидный+минералы+нсп

Дозировка: 0,2 умножить на возраст в

месяцах, пить между приемами пищи.

@alisa__baseeva
 116
Витазаврики

Жевательные витамины для детей, способствуют правильному росту,

развитию детей, укреплению иммунитета.

https://www.ozon.ru/product/nsp-natures-

@for_girls5
sunshine-vitazavriki-zhevatelnye-vitaminy-s-
zhelezom-120-tabletok-po-1173-8-mg-164501686/?
asb=rk1fzVCI6dy35Dp4Ixdjkgtfm1fomwCH6xu24sTF
OcE%253D&asb2=rk1fzVCI6dy35Dp4Ixdjkgtfm1fom
wCH6xu24sTFOcE&keywords=витазаврики

Дозировка: ½ капсулы перетереть в

порошок, с едой.

Лецитин

Улучшает функционирование головного мозга

ребенка, обеспечивает питание всей нервной
системы, входит в состав нервных оболочек.

Дозировка: 1 капсула в день во время

еды, капсулу вскрывать.

https://www.ozon.ru/product/nsp-letsitin-
obespechivaet-ustoychivuyu-rabotu-tsns-
yavlyaetsya-membranoprotektorom-
snizhaet-164869441/?
asb=Fh4eaYtpFuQn%252BjYxXwRFClMSHwqai2tKQg
tLmDjvQNM%253D&asb2=Fh4eaYtpFuQn-
jYxXwRFClMSHwqai2tKQgtLmDjvQNM&keywords=л
ецитин+нсп
@alisa__baseeva
 117
Омега 3

Дозировка: по инструкции, во время еды.

@for_girls5
Кальций магний хелат

Дозировка: ½ таблетка в день

во время еды.

https://www.ozon.ru/
product/nsp-kaltsiy-magniy-
helat-nsp-150-tabletok-
po-1400-mg-sposobstvuet-
formirovaniyu-i-
vosstanovleniyu-165081714/?
asb=lIfh24yHp4ubyWwrOnxv
bKMWciqoi8t1bYdEJB9DqsQ%
253D&asb2=lIfh24yHp4ubyW
wrOnxvbKMWciqoi8t1bYdEJB
9DqsQ&keywords=кальций+
магний+хелат+нсп

@alisa__baseeva
 118
От 1 года до 5 лет

@for_girls5
Жидкий хлорофилл

Поддерживает, стимулирует иммунитет и кроветворение.

Дозировка: 1 мл умножить на возраст

в годах, разводить с водой, давать
пить в течении дня.

https://www.ozon.ru/context/detail/
id/164869436/?
asb=8wZpXBWRueje4wotoSYhVxz
WcqHtc%252BZ0gIixC%252FCRvhw
%253D&keywords=хлорофилл+нсп

Бифидофилус (пробиотик)

Регулирует работу ЖКТ, восстанавливает

нормальную микрофлору кишечника.

https://www.ozon.ru/product/bifidofilus-flora-
fors-nsp-bifidophilus-flora-force-nsp-244183928/?
asb=sKh7%252BBGj0hvVoc0Guy9ZbgftktnbwfvTxs
xFETNuZVY%253D&asb2=sKh7-
BGj0hvVoc0Guy9ZbgftktnbwfvTxsxFETNuZVY&keyw
ords=бифидофилус+нсп

Дозировка: 1 капсула в сутки, капсулу

вскрывать, можно развести водой.
 119
Коллоидные минералы

Полный набор необходимых детскому организму минеральных

веществ в легкоусвояемой форме.

@for_girls5
https://www.ozon.ru/product/kolloidnye-
mineraly-s-sokom-asai-nsp-nsp-242845542/?
asb=9xLaA8MqDjXfq3B7lGe2kxq6Xewpy6d3gX
eOnZTmtD4%253D&asb2=9xLaA8MqDjXfq3B7lG
e2kxq6Xewpy6d3gXeOnZTmtD4&keywords=ко
ллоидный+минералы+нсп

Дозировка: 2 мл умножить на возраст в

годах, пить между приемами пищи.

Витазаврики

Жевательные витамины для детей, способствуют

правильному росту, развитию детей, укреплению
иммунитета.
https://www.ozon.ru/product/nsp-natures-
sunshine-vitazavriki-zhevatelnye-vitaminy-s-
zhelezom-120-tabletok-po-1173-8-mg-164501686/?
asb=rk1fzVCI6dy35Dp4Ixdjkgtfm1fomwCH6xu24sTF
OcE%253D&asb2=rk1fzVCI6dy35Dp4Ixdjkgtfm1fom
wCH6xu24sTFOcE&keywords=витазаврики

Дозировка: 1-2 капсулы в день, с едой.

@alisa__baseeva
 120
Лецитин

Улучшает функционирование головного мозга ребенка, обеспечивает

питание всей нервной системы, входит в состав нервных оболочек.

@for_girls5
Дозировка:

с 1 года до 3х лет - 1 капсула в день

во время еды, капсулу вскрывать,

с 3х до 5 лет – по 1 капсуле 2 раза в

день.

https://www.ozon.ru/product/nsp-letsitin-
obespechivaet-ustoychivuyu-rabotu-tsns-
yavlyaetsya-membranoprotektorom-
snizhaet-164869441/?
asb=Fh4eaYtpFuQn%252BjYxXwRFClMSHwqai2
tKQgtLmDjvQNM%253D&asb2=Fh4eaYtpFuQn-
jYxXwRFClMSHwqai2tKQgtLmDjvQNM&keywor
ds=лецитин+нсп

Омега 3

Балансирует иммунную, нервную, сердечно-сосудистую

системы у детей.

Дозировка: по инструкции, во время еды.

@alisa__baseeva
 121
Кальций магний хелат

Дозировка: 1 таблетка в день

@for_girls5
во время еды.

https://www.ozon.ru/product/nsp-kaltsiy-
magniy-helat-nsp-150-tabletok-po-1400-mg-
sposobstvuet-formirovaniyu-i-
vosstanovleniyu-165081714/?
asb=lIfh24yHp4ubyWwrOnxvbKMWciqoi8t1bYd
EJB9DqsQ%253D&asb2=lIfh24yHp4ubyWwrOnxv
bKMWciqoi8t1bYdEJB9DqsQ&keywords=кальци
й+магний+хелат+нсп

Келп (йод)
Обеспечивает нормальное
функционирование щитовидной железы.

Дозировка: 1 капсула в день.

https://www.ozon.ru/context/detail/
id/164869432/?
utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_c
ampaign=Krasnodar_Product_DSA_NewClients_t
omi&gclid=CjwKCAjw7diEBhB-
EiwAskVi12X4qlvtUTvzEcZN00YTwx2-
fBO3jJFMTTQ1DuMPqgKudbjWT8xIvRoCNQ8QAvD_
BwE
@alisa__baseeva
 122
Пчелиная пыльца

Повышает активность, выносливость, физическую силу, нормализует

иммунную систему.

@for_girls5
Дозировка: 1-2 капсулы в день

https://www.ozon.ru/product/pchelinaya-
pyltsa-nsp-bee-pollen-nsp-241235359/?
asb=1O84%252B3MRU%252F2fTVNzucGYD
aO2PODJ0e6s5axW3Y5ZpgU%253D&asb2
=1O84-3MRU_2fTVNzucGYDaO2PODJ0e6s
5axW3Y5ZpgU&keywords=нсп+пчелиная

Замброза

Укрепляет иммунитет, обладает противоаллергическим действием.

Дозировка: 5-10 мл в день.

https://www.ozon.ru/product/
zambroza-nsp-485-ml-okazyvaet-
podderzhku-immunnoy-
sisteme-208743861/?
asb=N6uCYjByGBQlW1WvbJ5uwVlXn6
WVsTtB2Zc3jftTeG0%253D&asb2=N6uC
YjByGBQlW1WvbJ5uwVlXn6WVsTtB2Z
c3jftTeG0&keywords=нсп+замброза

@alisa__baseeva
 123
Сок Нони

Обладает иммуномодулирующим,
противовоспалительными свойствами, регулирует
эндокринный баланс.

@for_girls5
Дозировка: 5-15 мл в день

https://www.ozon.ru/product/sok-
noni-nsp-noni-juice-nsp-241027375/?
asb=zOrBm0JEvogd8uVvR4UkzVeIs
ak2ADWOF1dVVpUidR8%253D&asb
2=zOrBm0JEvogd8uVvR4UkzVeIsak
2ADWOF1dVVpUidR8&keywords=нс
п+сок+нони

Старше 5 лет – дозировки

увеличиваем в 2-3 раза

@alisa__baseeva