Dieta Oana Radu
Dieta Oana Radu
De evitat/renuntat:
-la zahar, miere sau orice alt indulcitor;
-la uleiuri, grasimi sau prajeli;
-la sare aproape de tot, doar himalaya.
-atentie la produsele care contin multa sare.
-la produse lactate: iaurt, branza, lapte
Ziua 11
Mic Dejun - Omleta din 3 albusuri 1/2 avocado, 4 buchetele de
brocoli fierte
Pranz - 150 de g de piept de pui la gratar, cu brocoli fiert (trei-patru
bucatele)
Cina - Supa de legume verzi (fasole verde, ardei verde, brocoli,
spanac, dovlecel verde)
Ziua 12
Mic Dejun - Doua oua fierte intregi
Pranz - Supa de legume
Cina - Salata de ton (1 cutie de ton in suc propriu, 1/2 castravete,
ceapa, salata verde, lamaie)
Ziua 13
Mic Dejun - Smoothie din ananas si fructe de padure
Pranz - 200g Ciuperci la gratar cu salata verde
Cina - Salata de cruditati (Castraveti, ardei gras, 1/2 avocado, salata
verde)
Ziua 14
Mic Dejun - Omleta din 3 albusuri, cu 10 felii de castravete
Pranz - Supa de pui (Piept de pui fiert, legume)
Cina - Salata de ton
Ziua 15
Mic Dejun - Smoothie din doua ananas si fructe de padure
Pranz -150g de piept de pui la gratar cu salata verde (salata verde si
lamaie)
Cina - Salata verde, castravete, brocoli
Ziua 16
Mic Dejun - Omleta din 3 albusuri cu 10 felii de castravete si un ardei
verde
Pranz -150g de piept de pui la gratar, cu brocoli fiert (patru buchetele)
Cina - Supa de legume
Ziua 17
Mic Dejun - Doua oua fierte intregi si doi ardei verzi
Pranz - Supa de legume
Cina - Salata de ton (1 cutie de ton in suc propriu, 1/2 castravete,
ceapa, salata verde, lamaie
Ziua 18
Mic Dejun - Smoothie dintr-un mar, o portocala, 1/2 lamaie , 1
morcov si 1/2 sfecla rosie
Pranz - 200g Ciuperci la gratar cu salata verde
Cina - Salata de cruditati (Castraveti, ardei gras, morcovi, salata
verde, lamaie, ceapa)
Ziua 19
Mic Dejun - Omleta din 3 albusuri, cu 10 felii de castravete, 1/2
avocado
Pranz - Supa de pui (Piept de pui fiert, legume)
Cina - Salata de ton (salata verde, ton in suc propriu, o lingurita
porumb, o lingura fasole rosie, castravete, lamaie)
Ziua 20
Mic Dejun - Smoothie din o portocale, o grefa, doua kiwi
Pranz - 150g de piept de pui la gratar cu salata verde (salata verde si
lamaie)
Cina - Salata de ton (salata verde, ton in suc propriu, o lingurita
porumb, o lingura fasole rosie, castravete, lamaie)
Zilele 21- 30 am revenit iar la Detox.
Ziua 21
Mic Dejun - Omleta din 3 albusuri (albusurile de la 3 oua), cu 10 felii
de castravete, 1/2 avocado, 2 buchetele brocoli
Pranz - Smoothie din 2 kiwi, doi morcovi si o portocala
Cina - Smoothie din 1 castravete, putin ghimbir, spanac
Ziua 22
Mic Dejun - Omleta din 3 albusuri (albusurile de la 3 oua), cu 10 felii
de castravete, 1/2 avocado, 2 buchetele brocoli
Pranz - Smoothie din o portocala, doua grefe si 1/2 ananas
Cina - Supa crema de ciuperci (Ciuperci fierte, pastarnac fiert, si putin
lapte de soya pentru fluidizare)
Ziua 23
Mic Dejun - Omleta din 3 albusuri (albusurile de la 3 oua), cu 10 felii
de castravete, 1/2 avocado, 2 buchetele brocoli
Pranz - Supa crema de ciuperci (Ciuperci fierte, pastarnac fiert, si
putin lapte de soya pentru fluidizare)
Cina - Supa de legume
Ziua 24
Mic Dejun - Salata de mar cu ananas si scortisoara si faina de in (Un
mar taiat cubulete, trei felii de ananas si un varf de scortisoara
peste, o lingurita de faina de in)
Pranz - Supa crema de morcovi (Morcovi fierti, pastarnac fiert, lapte
de soya)
Cina - Smoothie de Castraveti, Ghimbir si lamaie si putin patrunjel
Ziua 25
Mic Dejun - Patru albusuri fierte, cu 10 felii de castravete, 1 ardei
verde, 1/2 avocado
Pranz - Supa crema de brocoli (Brocoli fiert, spanac fiert, lapte de
soya)
Cina - Piure de spanac (Spanac fiert, sare, piper)
Ziua 26
Mic Dejun - Patru albusuri fierte, cu 10 felii de castravete, 1 ardei
verde, 1/2 avocado
Pranz - Smoothie din 1 mar, doi morcovi si o portocala
Cina - Smoothie din 1 castravete, putin ghimbir, spanac
Ziua 27
Mic Dejun - Patru albusuri fierte, cu 10 felii de castravete, 1 ardei
verde, 1/2 avocado
Pranz - Smoothie din doua grefe, 1 mar verde si 1/4 ananas
Cina - Supa crema de ciuperci (Ciuperci fierte, pastarnac fiert, si putin
lapte de soya pentru fluidizare)
Ziua 28
Mic Dejun - Patru albusuri fierte, cu 10 felii de castravete, 1 ardei
verde, 1/2 avocado
Pranz - Supa crema de ciuperci (Ciuperci fierte, pastarnac fiert, si
putin lapte de soya pentru fluidizare)
Cina - Smoothie din ananas, morcov, lamaie si grefa
Ziua 29
Mic Dejun - Salata de ananas, grefa, kiwi si scortisoara.Se taie
fructele cubulete cu un varf de scortisoara peste.
Pranz - Supa crema de morcovi (Morcovi fierti, pastarnac fiert, lapte
de soya)
Cina - Smoothie de Castraveti, Ghimbir si lamaie
Ziua 30
Mic Dejun - Salata de mar, ananas, kiwi si scortisoara (Fructele se
taie cubulete cu un varf de scortisoara peste)
Pranz - Supa crema de morcovi (Morcovi fierti, pastarnac fiert, lapte
de soya)
Cina -Smoothie de Castraveti, Ghimbir si lamaie