懷孕可以喝咖啡嗎？「久坐上班族」喝了更健康？醫師一次說明白

「不一定人人都適合喝咖啡 」你適合喝咖啡嗎？

對於現代人來說，咖啡已經成為流行飲品，更是許多上班族 的“續命神器”。

每天一杯咖啡，不僅能提神醒腦，還有助於緩解疲勞！

最近的研究發現，喝咖啡還有一大好處：

「抵消久坐 帶來的危害」

研究發現：每天久坐6小時及以上且不喝咖啡者的死亡風險，是每天坐少於6小時且喝咖啡者的1.58倍。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22591295/

白話文：

「喝咖啡的人，比較不容易死」！

但是！咖啡，並非人人適合的呀：

1.心血管疾病 患者

咖啡中的咖啡因和其他成分，可能會影響心血管系統，嚴重時還可能引起心律不整和循環系統的障礙。

研究分析了：喝咖啡對心血管系統的急性影響，指出喝大量咖啡因可能會導致心臟問題，包括心律不整和血壓升高。

https://www.mdpi.com/2076-3417/14/11/4912

研究也顯示咖啡因代謝基因CYP1A2的變異，會影響喝咖啡與心血管疾病風險之間的關係，特定基因型的人群。過量飲用咖啡可能增加心臟病風險。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30838377/

2.骨質疏鬆患者

研究回顧了喝咖啡與骨質疏鬆風險之間的關係，發現大量喝咖啡，可能與骨密度下降相關，特別是在鈣質不足的女性！

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35426508/

另一個研究指出，喝咖啡加速老年女性的骨質流失，特別是在具有特定維生素D受體基因型的女性。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11684540/

3.糖尿病 患者

習慣喝咖啡，對於血糖代謝受損的影響，結果顯示，喝大量咖啡，可能增加這些群體的糖尿病風險。

https://ajcn.nutrition.org/....../S0002-9165....../fulltext

咖啡，也會對葡萄糖代謝及胰島素敏感性的影響，研究指出過量的喝咖啡，可能會干擾糖尿病患者的血糖調控。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6544578/

4.愛喝酒的人

喝咖啡，會對酒精引起行為損害的影響，研究人員指出：咖啡因，可能掩蓋酒精的鎮靜作用，導致高危險行為的增加，例如醉酒駕駛。

所以：

「喝酒，不喝咖啡。喝咖啡，不喝酒」

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4354945/

這樣，大家懂了嗎？

5.腎結石、膽結石

研究分析了咖啡、茶的攝取對腎結石風險的影響，研究人員指出那些高咖啡因攝入的人，可能在某些情況下，會增加腎結石形成的風險。

https://www.ajkd.org/article/S0272-63862100712-5/fulltext

另一個研究也分析了：咖啡、茶與膽結石疾病風險的關聯，這些研究都顯示咖啡因，可能增加某些人群的膽結石風險。

https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/190309

編輯推薦》咖啡可以每天喝嗎？醫建議「這分量」就夠，但有9種人不適合喝 ：https://reurl.cc/oy5r5M

6.腸胃疾病的患者

a.胃潰瘍、胃食道逆流病（GERD）

喝咖啡，可能增加胃酸分泌，對胃潰瘍和胃食道逆流病（GERD）患者有不利影響。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35057580/

b.胃癌、大腸癌

有研究指出大量的喝咖啡，可能增加某些人群胃癌和大膓癌的風險。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27440694/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30922134/

c.大腸激燥症（IBS）

經常喝大量的咖啡，會對大腸激燥症（IBS）及腸道微生物群產生影響，研究人員指出咖啡會加重IBS的症狀。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10674416/

7.貧血患者

研究指出，喝大量的咖啡，顯著會降低了非血紅素鐵的吸收率，特別是與鐵質食物同時攝入時，會增加貧血風險。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6402915/

8.青光眼患者

研究探討了，喝咖啡與原發性開角型青光眼風險之間的關係，發現大量喝咖啡，可能與增加青光眼風險有關。

https://www.aaojournal.org/....../S0161-6420....../fulltext

9.失眠 患者

研究探討了，在睡前不同的時間階段，喝咖啡對睡眠的影響：

研究人員指出：即使在睡前6小時內，喝咖啡也會影響睡眠品質，導致了失眠風險上升。

至於喝咖啡對不同年齡階層，睡眠的影響，研究人員指出過量的喝咖啡，會對「中年人群」的失眠影響特別明顯。

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10780846/

10.兒童不宜喝咖啡

研究回顧了喝咖啡，對5至12歲兒童的影響，研究人員指出喝咖啡，可能導致兒童注意力減退、焦慮增加及睡眠問題。

另一個研究發現喝咖啡，對兒童學習和記憶的影響，研究人員指出咖啡因，可能對兒童學習記憶能力產生不利影響！

https://www.tandfonline.com/....../1463922X.2024.2323547

11.孕婦 不宜喝咖啡

研究探討了孕婦她們喝咖啡與流產風險之間的關係，研究人員發現每日攝入200毫克以上咖啡因的孕婦流產風險增加。

另一個研究發現孕婦，如果喝太多咖啡，也可能增加低出生體重嬰兒風險、小孩出生容易有注意力缺陷過動症候群（ADHD）的風險。

喝咖啡，確實有一些潛在的健康益處，但也需要適度飲用。適量的喝咖啡，因個體差異而有異。

一般來說，普通成年人：每日喝咖啡，其咖啡因應控制在400毫克以內。這相當於大約3到4杯標準咖啡（每杯約含100毫克咖啡因）。

https://www.fda.gov/....../spilling-beans-how-much......

如果你對於咖啡因敏感的人群、以及其他特定人群，應該根據個人情況可能需要限制或避免攝入過多咖啡因。

這樣，大家知道了：「不是人人都適合喝咖啡的」！

本文轉載自《黃軒 醫師FB粉絲團》，原文為：不一定人人都適合喝咖啡...

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黃軒醫師

黃軒醫師 醫學博士。榮獲國立臺灣師範大學第12屆（2012）大學傑出校友。 是一名重症醫療專業醫師，是一名古文詩賦愛好者，是一名專欄作家。 著有《肺癌診治照護指南》、《生命在呼吸之間：胸腔科病房的真情故事》、《因為愛，讓他好好走》、《還有心跳怎會死？：重症醫師揭開死前N種徵兆》。