HIRDET�S
HIRDET�S

MAGAZINOK > �LETM�D > Fogy�k�ra > Fogy�k�rareceptekkel nem lehet fogyni

t: 4544

Fogy�k�rareceptekkel nem lehet fogyni

Elh�z�sj�rv�ny van

A fejlett orsz�gokban a lakoss�g elzs�rosod�s�nak egyik f� oka az eg�szs�gtelen t�pl�lkoz�s. A gy�jt�sz�val junk foodnak (t�k�rford�t�sban: szem�t �tel) nevezett hamburger, pizza, hot dog �s t�rsaik, valamint a k�l�nf�le agyon�des�tett �d�t�italok mindink�bb kiszor�tj�k az emberek �trendj�b�l az eg�szs�ges �teleket �s italokat. Az Eg�szs�g�gyi Vil�gszervezet(WHO) 2005-�s, �ves k�zgy�l�s�n az egyik f� t�ma volt az eg�szs�ges t�pl�lkoz�s �s a testmozg�s n�pszer�s�t�s�re ir�nyul� vil�gm�ret� strat�gia. A WHO meg�llap�t�sa szerint j�rv�nyszer�en terjed az elh�z�s, amely a v�rhat� �lettartam cs�kken�s�vel fenyeget.

A k�v�rs�g cs�kkenti a t�d� kapacit�s�t, rontja a sz�vm�k�d�st. Az eg�szs�gtelen, kiegyens�lyozatlan t�pl�lkoz�s �s a mozg�sszeg�ny �letm�d id�z�tett bomba - figyelmeztetnek r� minduntalan a szakemberek. A t�ls�ly ma a vil�g legelterjedtebb �s legnagyobb k�lts�ggel kezelhet� kr�nikus betegs�ge.

K�v�r amerikaiak

A junk food sz�l�haz�j�nak tartott Egyes�lt �llamokban az 5 �s 14 �v k�z�tti gyermekek k�z�l minden harmadik t�lt�pl�lt - sz�muk k�tszer annyi, mint harminc �vvel ezel�tt. Csaknem 200 milli� t�ls�lyos �l Amerik�ban. Az �tlag amerikai naponta 2680 kal�ri�t fogyaszt az eg�szs�gesnek �t�lt k�tezer kal�ria helyett. Az eur�paiak 20-30 sz�zal�ka szenved s�lyfeleslegt�l, k�ros elh�zotts�gt�l. Napjainkban minden harmadik n�met fiatal t�ls�lyosnak sz�m�t. Nagy-Britanni�ban a f�rfiak 20, a n�k 21,4 sz�zal�ka elh�zott, Oroszorsz�gban pedig az emberek 30 sz�zal�ka. N�lunk a lakoss�g 34,3 sz�zal�k�n�l t�ls�lyt, 21,4 sz�zal�k�n�l pedig elh�z�st tapasztalt egy erre ir�nyul� vizsg�lat.

Eg�szs�gtelen magyarok

A magyar f�rfiak negyven sz�zal�ka, a n�k harmada nem mozog. L�that�an napr�l napra t�lt�pl�ltabbak vagyunk, de az elfogyasztott t�pl�l�k-kieg�sz�t�k, tov�bb� a vitamin- �s az �sv�nyi anyag p�tl�s�t szolg�l� k�sz�tm�nyekkel szemben megl�v� ig�ny�nk arr�l tan�skodik, hogy sejtjeink �heznek. A test�nk j�llakotts�ga �s a sejtjeink �hez�se k�z�tti ellentmond�s feltehet�en arr�l �rulkodik, hogy a t�pl�l�kul kapott term�szeti kincseinket sem hasznos�tjuk megfelel�en. Gasztroenterol�giai szempontb�l k�t nagyon s�lyos t�pl�lkoz�si hib�t k�vet�nk el - v�lik a szakemberek. T�l sok nehezen em�szthet� feh�rj�t (�llati eredet� �lelmiszerek) �s k�nnyen felsz�v�d� sz�nhidr�tot (feh�rliszt, cukor) fogyasztunk. Haz�nkban minden m�sodik �vod�s, iskol�s a sz�ks�gesn�l kevesebb gy�m�lcsh�z jut, �s t�zb�l mind�ssze h�rman esznek friss z�lds�get naponta.

Mit kell enni, hogy fogyjunk?

A k�l�nb�z� pajzsmirigytablett�k, hormoninjekci�k �s helyi fogyaszt�k nem seg�tenek a fogy�sban. A karcs�sod�shoz n�lk�l�zhetetlenek a vitaminok, nyomelemek, �sv�nyi anyagok is. A zs�r lebont�s�hoz van sz�ks�g r�juk; ha ez elmarad, h�j k�pz�dik. Kit�n� zs�r�get� vitaminunk a C-vitamin, a kalcium, magn�zium, j�d, kr�m.

Az �trendet az id�szakhoz, az adott �ghajlathoz �s foglalkoz�sunkhoz kell szabnunk. Az �tv�gy nem megb�zhat� tan�csad� a t�pl�l�k megv�laszt�s�ban! Olyan �teleket kell v�lasztani, amelyek legink�bb szolg�ltatj�k a test fel�p�t�s�hez sz�ks�ges alkot�elemeket.

Sokat seg�t a gr�pfr�t

A teljes ki�rl�s� lisztb�l k�sz�lt term�kek t�panyagtartalma jobban szolg�lja szervezet�nk feh�rje-, sz�nhidr�t-, �sv�nyianyag- �s vitaminsz�ks�glet�t, mint a feh�rliszt alap�ak�. A hajdina magas di�t�s rosttartalm�n�l fogva j�l beilleszthet� a fogy�k�r�z�k energiaszeg�ny di�t�j�ba. A rostok ugyanis cs�kkentik a t�panyagok felsz�v�d�s�t, a gyomor �r�l�si sebess�g�t �s az �hs�g�rzetet. Hihetetlen�l sokat seg�t a fogy�sban egy f�l gr�pfr�t vagy egy poh�rnyi frissen facsart gr�pfr�tl� �tkez�s el�tti elfogyaszt�sa, a gy�m�lcs speci�lis keser�anyag-tartalma ugyanis megk�nny�ti a zs�rok lebont�s�t.

A sikeres di�ta titka rendk�v�l egyszer�: mind�ssze annyit kell el�rni, hogy a p�ciens megkedvelje az el��rt �trendet. Sok kiv�l� fogy�k�ra l�tezik, �m az a nagy baj, hogy a k�v�nt s�lycs�kken�s el�r�se ut�n, a megnyugodott delikvens megpihen, azaz visszat�r megszokott �trendj�hez, �gy azt�n gyorsan visszah�zza a leadott kil�kat.

M�g a szem�lyis�g�nk is romolhat

A legt�bb biztosnak kiki�ltott fogy�k�ra ez�rt hossz� t�von val�j�ban teljesen eredm�nytelen: a nehezen leadott kil�k gyorsan visszarak�dnak. A tart�s �hez�s drasztikus �s semmi m�s k�ls� hat�shoz nem hasonl�that� szem�lyis�gv�ltoz�st �s mor�lis roml�st okozhat. A drasztikus m�dszerekkel - net�n m�t�ti beavatkoz�ssal - leadott kil�k ut�n az �rintettek szorong�v� �s levertt� v�lnak.

�sszegezve teh�t k�raszer� megold�s nincs, aki fogyni akar, annak �letm�dv�lt�sra van sz�ks�ge, azaz m�s t�pus� �tkez�sre �s t�bb mozg�sra. Cs�kkenteni kell a kal�riabevitelt, �s n�velni az energiafelhaszn�l�st - az ett�l elt�r� v�laszok a sz�lh�moss�g kateg�ri�j�ba tartoznak.

velvet

2006.03.28


vissza a rovathoz | vissza c�moldalra

Legfrissebb magazinok