Scribd
Unggah
4K tayangan2 halaman

Kebaikan Senaman Aerobik

Senam robik memberikan banyak manfaat kesehatan seperti menguatkan jantung dan paru-paru, menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengontrol berat badan untuk mencegah penyakit seperti diabetes dan jantung. Senam ini juga dapat meningkatkan mood, stamina, dan kekuatan otot. Pergerakan dasar senam robik meliputi lunges, skipping, jogging, push up, dan balance.

Diunggah oleh

Supek Rok Rak
Hak Cipta
© Attribution Non-Commercial (BY-NC)
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd
4K tayangan2 halaman

Kebaikan Senaman Aerobik

Senam robik memberikan banyak manfaat kesehatan seperti menguatkan jantung dan paru-paru, menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan mengontrol berat badan untuk mencegah penyakit seperti diabetes dan jantung. Senam ini juga dapat meningkatkan mood, stamina, dan kekuatan otot. Pergerakan dasar senam robik meliputi lunges, skipping, jogging, push up, dan balance.

Diunggah oleh

Supek Rok Rak
Hak Cipta
© Attribution Non-Commercial (BY-NC)
Kami menangani hak cipta konten dengan serius. Jika Anda merasa konten ini milik Anda, ajukan klaim di sini.
Format Tersedia
Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online di Scribd
Anda di halaman 1/ 2

KEBAIKAN SENAM ROBIK Menguatkan jantung dan paru-paru Meningkatkan tahap DHL (kolestrol baik) di dalam darah.

h. Mengurangkan tahap tekanan darah tinggi. Mengurangkan risiko penyakit jantung. Meningkatkan rupa paras , rupa bentuk dan keyakinan. Tidur yang mencukupi. Meningkatkan sistem immune. Menguatkan dan memejal otot. Menguatkan tulang , mengurangkan retak tulang dan risiko osteoporosis. Mengurangkan tekanan perasaan. Menambahkan tenaga dan meningkatkan produktiviti. Nisbah bertambahnya otot dan mengurangkan kandungan lemak. Mengelakkan kencing manis dan membolehkan badan mengeluarkan insulin dengan efektifnya. Mengawal berat badan dan mengurangkan kadar obesiti yang kalau tidak dikawal menjadi faktor rosiko utama penyakit jantung, kencing manis, kanser dan lain-lain.

SENAM ROBIK

PERGERAKAN WAJIB

Push Up - 4 kali atau lebih Sit Up - 4 kali atau lebih Balance - 4 saat atau lebih Kick - 4 kali atau lebih (mengadap sisi)

PERGERAKAN ASAS

Knee Lift Lunges Jumping Jack Skip March Jog Kick Sit Up Push Up Balance

Anda mungkin juga menyukai