冷氣團籠罩全台,加上輻射冷卻效應,全台多個縣市持續發布低溫特報。根據消防署統計,這3天已經有134人因OHCA(心肺功能停止)送醫。台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說,寒冬要加強保暖措施,尤其是三高患者、心血管高風險族群及65歲以上長者,氣溫驟降會提高心血管疾病及猝死的風險。
寒流來襲,身體禦寒非常重要,尤其是進出室內外時,溫差超過5度,可能因血管劇烈收縮而致命。林舜穀指出,保暖首重頭頸部及四肢末端,出門時要適時添加衣物,在家也要注意室內溫度調節,勿緊閉門窗、做好循環通風。另外,學會3個穴位按摩,可改善手腳冰冷、促進全身氣血通暢。
林舜穀推薦熱敷3個穴位,操作簡單方便,袪除體內寒氣的效果明顯。另可以利用吹風機吹後頸大椎穴、腳底湧泉穴,驅趕風邪以及激發腎氣。
大椎穴
在陰陽經交會之處,多按揉大椎穴,可疏通督脈經絡、調暢氣血。
位置:頸椎最下面,脖子與背部交界處,低頭時凸起的骨頭最明顯處。
方法:可用吹風機以低熱吹2至3分鐘,或將暖暖包隔布敷在大椎穴約10分鐘,有助於溫暖全身、提升免疫力。
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勞宮穴
按摩勞宮穴能平衡交感神經及副交感神經,改善因季節變化所引起的自律神經失調,尤其是手腳冰冷。
位置:握拳時,中指指尖觸及的手掌中央位置。
方法:用暖暖包輕壓熱敷5至10分鐘,可促進手部循環,溫暖四肢。
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湧泉穴
唯一位在腳底板的穴位,也是腎經的最後一個穴道,可預防天冷時下肢冰冷。
位置:足底前1/3處凹陷區,約在腳趾根部與腳掌中心的連線處。
方法:熱水泡腳後,用吹風機或暖暖包熱敷,有助於驅寒、促進全身循環。
PS.使用電暖器勿調太高溫,避免室內溫差大;暖暖包不直接接觸皮膚,防低溫燙傷。
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