2018-12-23 11:16:14 健康瘦身
天天在外吃飯很難瘦？掌握這幾招兼顧營養和熱量
很多人為了集中減肥減脂，都是自己做飯。如果減重需求沒有那麼迫切，或者完全沒有一丁點條件自己做飯的話，只能外食。 外面吃飯有這樣幾個弊端：油鹽重、食材不一定新鮮、搭配不合理。今天小薄荷來教大家幾招
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![台灣外食人口超過千萬人，但容易營養不均。]()
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![肥胖儼然成為現代的文明病。]()
2018-12-20 09:00:00 健康瘦身
胖不是因好吃懶做！全球最不愛運動國家卻超瘦的秘密
在《關於鍵盤教練的那些事》一文中，我有談到「日本和法國是目前全球少數還能壓低肥胖率的國家」(日本約是4%，全球最瘦；台灣是38%，亞洲最胖)，有趣的是，這兩個國家的人民也是出了名的不愛運動。 有
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![綠茶示意圖。圖／ingimage]()
2018-12-18 12:02:45 健康瘦身
喝了就不易形成體脂肪？7款市售健康食品茶飲大解析
茶類常常與不易形成體脂肪聯想再一起，進而讓大認為喝茶就能夠減肥，而這些茶呢常常會有健康食品小綠人的標示，標榜不易形成體脂肪，那到底不易形成體脂肪是什麼意思呢? 依照健康食品之不易形成體脂肪保健功
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![別迷信「輕斷食」！德研究：沒比其他減肥飲食有優勢]()
2018-12-17 09:00:00 健康瘦身
別迷信「輕斷食」！德研究：沒比其他減肥飲食有優勢
現在有各種新穎的減肥觀念和方式，一派人奉行「輕斷食」，即是一星期內的兩天只吃很少東西、甚至不吃，另外五天可盡情享受美食，認為可調節代謝和排毒，減肥效果比其他方式有效。但近來德國研究發現，輕斷食和其他方
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![過往大家都認為速食炸物熱量較高，但近期BMJ研究發現，餐館食物熱量比想像中還高。(photo by Pixabay)]()
2018-12-13 18:42:11 健康瘦身
找出肥胖隱因 餐館熱量比速食店高
速食店的油炸物常被視為是肥胖的主因，但英國研究指出，餐館食物的平均熱量竟比速食店還高！由於英國人民面臨嚴重的肥胖問題，該國公衛局嚴厲限制速食店的熱量攝取，然而，被忽略的餐館食物熱量卻高達公衛局認可的兩倍。利物浦大學食品專家羅賓遜指出，此數據說明英國長年來對肥胖問題的調查不夠嚴謹。
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![鄭多燕（左）。<a href="http://weibo.com/2996899170/CqjOhA7D5?type=comment#_rnd1436491186383" target=blank>擷自鄭多燕微博</a>]()
2018-12-13 11:56:07 健康瘦身
別執著「飯點」、遵從身體本能吃 鄭多燕9條減肥秘笈
多年前風靡一時的南韓知名健身教練鄭多燕，擁有終極女性美的「S曲線」身材，被譽為「美魔女」、「超級辣媽」，她自創的減肥健身運動，在韓國引發廣大迴響。 鄭多燕創造了一個名叫Figure Robics
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![伏地挺身+軀幹穩定訓練。健健兄弟授權提供]()
2018-12-06 11:41:20 健康瘦身
冬天好怕胖？5個動作燃脂瘦身 雕朔完美身型
冬天的氣溫常常低到讓人懶惰不想動，但可別以為在厚衣服的掩飾下，就可以放縱自己的體重，脂肪是有記憶的，運動是不可以因為冷而停止的。現在跟著健健兄弟Sting教練一起動起來，讓脂肪隨著你的汗水排出，練出瘦
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![捏捏你手臂下方的「蝴蝶袖」，可以知道是否為「隱形肥胖」。]()
2018-11-27 15:10:12 健康瘦身
「看起來好瘦！」別被灌迷湯，一招快速檢測自己是不是「隱形肥胖」
外表圓滾滾，應該就是真胖無誤！但有些人看起來不甚胖，尤其很會穿衣服顯瘦，就真的不胖嗎？專家教一招，讓你自我檢測，看看自己是否為「隱形肥胖」。 一般都知道用BMI值來算身體肥胖程度，但根據《健康時
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![雙人滑步機。健健兄弟授權提供]()
2018-11-21 12:38:44 健康瘦身
想健身不用讓你每月花錢 公園器材使用方法大解析！
常常到公園裡看到許多器材，但是你真的知道正確使用方法嗎？若是隨意使用，可能會造成運動傷害。 最常見的器材包括肩關節康復器、扭腰器、上肢牽引器、漫步機，這四種器材仔細使用下是可以幫助老年人達到復健
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![錯誤的七種減重方式 體重不減反增]()
2014-09-23 15:53:08 健康瘦身
錯誤的七種減重方式 體重不減反增
減重一段時間後，或許衣服更寬鬆了，但體重數字沒什麼改變，體重減輕需要時間，體重太過快速下降並不健康...
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