2019-02-12 11:41:00 健康瘦身
開工1周是黃金關鍵期！營養師教「內臟減脂術」
報導/黃慧玫 諮詢專家/晨光健康營養專科院長 趙函穎 農曆春節剛結束，豐盛的年菜珍饈與各式高熱量零食，都是讓人「腹」債累累的幫兇。 晨光健康營養專科院長趙函穎表示，多肉、高油脂、高糖分的飲食習慣，
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![過完年是消脂的好時機。圖／報系資料照]()
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![減重第一步是要睡飽！台大醫師身體力行斷糖4招 2年內瘦15公斤]()
2019-02-12 09:19:51 健康瘦身
減重第一步是要睡飽！台大醫師身體力行斷糖4招 2年內瘦15公斤
我這樣擺脫焦慮、過勞、難眠，還瘦了15公斤！ 離開醫院滿2年的某一天，我遇到久未謀面的林醫師，她十分驚訝地看著我問：「你怎麼瘦那麼多？」 我回答：「不是我瘦那麼多，而是2年前怎麼會胖那麼多
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![愈坐屁股愈大！健身教練教這動作 消除臀部脂肪]()
2019-02-07 00:43:00 健康瘦身
愈坐屁股愈大！健身教練教這動作 消除臀部脂肪
現今時代，運動風氣相當鼎盛，特別是路跑，不過運動傷害風氣也隨之高漲，甘思元Kenny教練斷言，大部分受傷問題可能都在膝蓋，他突破盲點地說，腳並不是驅動我們身體移動的主要力量，真正力量實際上是透過臀部（
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![最簡單、輕鬆、愉快、不用花錢的方式，就是以時速6 公里的速度快走45 分鐘，差不多是4.5 公里的距離，通常就可以達到有氧運動的效果了。示意圖/ingimage]()
2019-01-31 09:25:36 健康瘦身
上健身房爆汗才會瘦？中醫教掌握2重點這樣走 輕鬆消脂
你們知道當食物吃進肚子以後，是如何在身體裡產生我們所需要的能量？又會在甚麼情況下堆積起來嗎？ 食物到達胃腸後，一開始會被消化分解成葡萄糖，釋放到血液裡面，就叫做血糖；血糖是我們身體活動時，最直接的能
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![韓妞3周瘦下8公斤，食譜大公開。圖／摘自pelexs]()
2019-01-31 09:01:00 健康瘦身
韓妞最新減肥法 按表操課「3周狂瘦8公斤」
韓國除了潮流風格很強，最近還被網友封為「瘦身強國」，又有超強韓妞的新減肥法曝光，只花3周就瘦下8公斤，從食譜來看，其實...
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![很多女生是西洋梨身材，脂肪集中在下半身。記者李樹人/攝影]()
2019-01-26 20:39:00 健康瘦身
西洋梨身材的原因找到了！除了懶還有「冷」
很多女人坐著的時候是美人，臉和上身都很秀氣，但站起來就尷尬了，她們的下身很胖，肉全都長在屁股和大腿上，體型像底座大的梨。這種「梨型身材」除了和雌激素分泌有關，還和身體的體溫有關，身體越冷，下身越胖。
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![張柏芝。圖／摘自<a href=http://photo.weibo.com/6118375776/wbphotos/large/mid/4330602339405779/pid/006G452ggy1fzd7tuqf2dj34002o04qt target=blank>微博</a>]()
2019-01-26 10:57:05 健康瘦身
張柏芝減肥午餐「雞蛋+洋蔥」專家警告有這麼多危害
藝人張柏芝前陣子生下第三個孩子，就積極復出螢光幕，日前還幫好友周星馳的新電影《新喜劇之王》站台，看起來完全沒有肥胖的跡象。她在自家工作室拍攝的影片中公布答案，原來是吃如「作仙」般的午餐。 張柏芝
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![一起來努力減肥吧！圖／摘自pelexs]()
2019-01-23 11:49:32 健康瘦身
免運動免節食！靠「呼吸」7周瘦30公斤 3招最爽減肥法
想要減肥，但多數人都得靠運動、節食才能達成，但偏偏生活中的誘惑太多，壓力太大，怎麼可能少吃啦！現在就有人以身試法，也有...
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![藍莓有抑制脂肪細胞的形成，想必是瘦小腹的最佳良藥。圖／摘自Pexels]()
2019-01-17 01:15:23 健康瘦身
再怎麼瘦 小腹還是胖？吃「5種水果」就有小蠻腰
為何每次瘦身，小腹總是最難瘦下來的地方？女生將小腹瘦下來後，整體視覺感就會看起來比較瘦一點，而且看起來會更有女人味。我...
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![肥胖引起的疾病除了三高、心臟病、腦血管疾病，還會引起痛風、退化性關節炎、脂肪肝、膽結石、胃食道逆流、不孕症⋯等等許多慢性病，甚至包含大腸直腸癌、乳癌、食道癌、攝護腺癌⋯等許多癌症也和肥胖相關。]()
2019-01-10 17:42:43 健康瘦身
每天都在吃和動，為何還是越來越胖？減肥方法大比較
文：陳姵君 問8醫療團隊 藥師 人人都喜歡有一個穠纖合度的外表，瘦的人穿什麼都美，每天打開電視、網路，看到的那些檯面上的人，一個比一個瘦（渡邊直美例外），減肥廣告鋪天蓋地的出現在面前，好像胖子是
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![咖啡灌腸可以減肥？示意圖／ingimage]()
2019-01-10 16:54:51 健康瘦身
咖啡灌腸可以減肥？醫師大驚：恐腸脫水、穿孔
日前網路在傳，咖啡灌腸減重，但醫師們強調「千萬不可！」。因為咖啡灌腸就像用水灌腸，只是幫助排便。而且會瞬間攝取過多咖啡因加重心、腎負擔，，而且灌腸器具不太會操控，有腸穿孔的風險，甚至會還會直腸破裂，要
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![「防彈咖啡」是將椰子油、無鹽奶油和黑咖啡等比混勻調製而成，但醫師提醒長期過量飲用恐致酮酸中毒。圖／ingimage]()
2019-01-08 15:11:13 健康瘦身
喝防彈咖啡狂減10公斤 沒多久竟中風送醫
近年興起喝防彈咖啡減肥的風潮，不過早有許多醫師、營養師提醒應謹慎，尤其糖尿病患者、孕婦等高危險群或使用不當恐酮酸中毒。 據TVBS新聞網報導，一名50歲的太太喝防彈咖啡在半年內減了7、8公斤，一名6
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![洋芋片示意圖。記者黃寅／攝影]()
2019-01-02 10:11:00 健康瘦身
減一次不反彈的肥 培養這24個習慣就好
幾個月減幾十斤很容易，市面上各種不靠譜的方法和產品都能幫你，之所以說它們不靠譜，就是因為要麼會傷害身體，要麼就容易反彈。 而健康的減一次不反彈的肥，卻沒有什麼妙招或秘籍，只有靠一點一滴、循序漸
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![台灣大學營養教育傳播助理教授洪泰雄近日出版第三本書，教民眾如何透過六大類食物，吃出好體質。記者劉嘉韻／攝影]()
2018-12-25 17:24:15 健康瘦身
自創「35921」營養口訣 台大教授教你吃飽還能減肥
台灣人重吃，不論是親朋好友聚會、年節聚餐，甚至是冬令進補等，例如近日立冬補冬、冬至吃湯圓、平安夜吃大餐、接著元旦連假又...
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![「不吃」想減肥，真的會越減越肥。]()
2018-12-25 09:23:33 健康瘦身
最後3公斤怎這麼難減！醫：不吃反而愈減愈肥
許多肩友在五十肩擴張術精準治好後，便想迎向更美好的第二人生，「體態」便是第一要務！ 身體過重，造成的除了膝關節容易退化以外，還有數不清的內科問題，想必各位肩友一定都很清楚，我就不多說了。
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![近幾年被減肥者奉為聖經的阿金特斯飲食、生酮飲食，推廣極低的碳水化合物攝取。]()
2018-12-24 09:00:00 健康瘦身
少吃碳水燃燒更多熱量？營養師剖析實驗中的魔鬼
最近網上有消息說，美國科學家最新研究發現，低碳水化合物飲食法能燃燒更多卡路里，對維持減肥成果更有好處。這個低碳吃法，到底有多好？真能讓人一直不會復胖嗎？不少人躍躍欲試。 國外的「高水平」減肥科學
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![台灣外食人口超過千萬人，但容易營養不均。]()
2018-12-23 11:16:14 健康瘦身
天天在外吃飯很難瘦？掌握這幾招兼顧營養和熱量
很多人為了集中減肥減脂，都是自己做飯。如果減重需求沒有那麼迫切，或者完全沒有一丁點條件自己做飯的話，只能外食。 外面吃飯有這樣幾個弊端：油鹽重、食材不一定新鮮、搭配不合理。今天小薄荷來教大家幾招
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![肥胖儼然成為現代的文明病。]()
2018-12-20 09:00:00 健康瘦身
胖不是因好吃懶做！全球最不愛運動國家卻超瘦的秘密
在《關於鍵盤教練的那些事》一文中，我有談到「日本和法國是目前全球少數還能壓低肥胖率的國家」(日本約是4%，全球最瘦；台灣是38%，亞洲最胖)，有趣的是，這兩個國家的人民也是出了名的不愛運動。 有
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![綠茶示意圖。圖／ingimage]()
2018-12-18 12:02:45 健康瘦身
喝了就不易形成體脂肪？7款市售健康食品茶飲大解析
茶類常常與不易形成體脂肪聯想再一起，進而讓大認為喝茶就能夠減肥，而這些茶呢常常會有健康食品小綠人的標示，標榜不易形成體脂肪，那到底不易形成體脂肪是什麼意思呢? 依照健康食品之不易形成體脂肪保健功
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![別迷信「輕斷食」！德研究：沒比其他減肥飲食有優勢]()
2018-12-17 09:00:00 健康瘦身
別迷信「輕斷食」！德研究：沒比其他減肥飲食有優勢
現在有各種新穎的減肥觀念和方式，一派人奉行「輕斷食」，即是一星期內的兩天只吃很少東西、甚至不吃，另外五天可盡情享受美食，認為可調節代謝和排毒，減肥效果比其他方式有效。但近來德國研究發現，輕斷食和其他方
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![過往大家都認為速食炸物熱量較高，但近期BMJ研究發現，餐館食物熱量比想像中還高。(photo by Pixabay)]()
2018-12-13 18:42:11 健康瘦身
找出肥胖隱因 餐館熱量比速食店高
速食店的油炸物常被視為是肥胖的主因，但英國研究指出，餐館食物的平均熱量竟比速食店還高！由於英國人民面臨嚴重的肥胖問題，該國公衛局嚴厲限制速食店的熱量攝取，然而，被忽略的餐館食物熱量卻高達公衛局認可的兩倍。利物浦大學食品專家羅賓遜指出，此數據說明英國長年來對肥胖問題的調查不夠嚴謹。
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![鄭多燕（左）。<a href="http://weibo.com/2996899170/CqjOhA7D5?type=comment#_rnd1436491186383" target=blank>擷自鄭多燕微博</a>]()
2018-12-13 11:56:07 健康瘦身
別執著「飯點」、遵從身體本能吃 鄭多燕9條減肥秘笈
多年前風靡一時的南韓知名健身教練鄭多燕，擁有終極女性美的「S曲線」身材，被譽為「美魔女」、「超級辣媽」，她自創的減肥健身運動，在韓國引發廣大迴響。 鄭多燕創造了一個名叫Figure Robics
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![伏地挺身+軀幹穩定訓練。健健兄弟授權提供]()
2018-12-06 11:41:20 健康瘦身
冬天好怕胖？5個動作燃脂瘦身 雕朔完美身型
冬天的氣溫常常低到讓人懶惰不想動，但可別以為在厚衣服的掩飾下，就可以放縱自己的體重，脂肪是有記憶的，運動是不可以因為冷而停止的。現在跟著健健兄弟Sting教練一起動起來，讓脂肪隨著你的汗水排出，練出瘦
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![捏捏你手臂下方的「蝴蝶袖」，可以知道是否為「隱形肥胖」。]()
2018-11-27 15:10:12 健康瘦身
「看起來好瘦！」別被灌迷湯，一招快速檢測自己是不是「隱形肥胖」
外表圓滾滾，應該就是真胖無誤！但有些人看起來不甚胖，尤其很會穿衣服顯瘦，就真的不胖嗎？專家教一招，讓你自我檢測，看看自己是否為「隱形肥胖」。 一般都知道用BMI值來算身體肥胖程度，但根據《健康時
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![雙人滑步機。健健兄弟授權提供]()
2018-11-21 12:38:44 健康瘦身
想健身不用讓你每月花錢 公園器材使用方法大解析！
常常到公園裡看到許多器材，但是你真的知道正確使用方法嗎？若是隨意使用，可能會造成運動傷害。 最常見的器材包括肩關節康復器、扭腰器、上肢牽引器、漫步機，這四種器材仔細使用下是可以幫助老年人達到復健
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![錯誤的七種減重方式 體重不減反增]()
2014-09-23 15:53:08 健康瘦身
錯誤的七種減重方式 體重不減反增
減重一段時間後，或許衣服更寬鬆了，但體重數字沒什麼改變，體重減輕需要時間，體重太過快速下降並不健康...
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