中醫教你煮「萬用除濕湯」！春季養生快按2穴位 清肝火還能養氣血

台灣人在冬季時，除了要抵禦寒冷，更要吃進大量「肥甘厚味」的食物來進補，到了春天就會引爆一系列「健康危機」。中醫師提供一些適合春季養生的穴位、食療及活動，其中「四神湯」是一年四季萬用的除濕養生湯。

春天肝氣旺盛 容易肝火過旺

中醫師陸巧容指出，從五行觀點來看，春天屬於肝、屬木，肝氣在此時特別旺盛。以中醫來說，「肝」不是單指肝臟，更與自律神經、情緒有關。當肝氣不舒暢，人會感到焦慮、情緒緊繃、容易憤怒，肝火過多的人則容易出現眼乾、眼酸、失眠、頭痛等症狀。

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按摩2穴位 清肝火又養氣血

陸巧容表示，想在春季緩解不舒服症狀，不如先按摩以下2穴位來養生：

1.「太衝穴」可消氣清肝火

太衝穴位在第一腳趾和第二腳趾往上延伸的交界處，是肝經的原穴，具有降氣、清肝火的功效，感覺自己有頭痛、生理痛，或是感覺快要生氣、情緒很高漲時，可以按壓太衝穴來消消氣。

2.「三陰交穴」可養血理氣

位於足內踝上3寸的三陰交穴，它是肝經、脾經、腎經的交叉點，相當於人體穴位的大轉運站，可以養血調理氣機，但孕婦不建議按壓此穴位。

當季蔬果清淡為佳 「四神湯」是萬用養生湯品

陸巧容提到，春天最佳的飲食法則是以當季時蔬為主，清淡飲食。春天萬物萌發，人體的五臟六腑也和周遭環境一樣緩緩開始運作。食用適量清淡且當季的食物，給身體足夠營養，不要給身體過多負擔。

也可以喝一年四季都適用的萬能養生湯品「四神湯」，四神湯可以健脾去濕氣，春天清明前後會開始下雨，濕氣漸增，這時就可以運用四神湯幫助去濕，體內氣機也能通暢。

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多喝2茶飲 放鬆又提神

陸巧容說明，除了多吃蔬果與四神湯外，也可以多喝2湯品，其中「枸杞菊花茶」能養肝血、清頭目，菊花的清香氣味也能幫助情緒放鬆，先把枸杞2錢、菊花1錢，用適量熱水煮沸或沖泡即可服用。

另外，「西洋參黃耆茶」也是不錯的選擇，茶中的西洋參能補氣又不上火，加上黃耆補氣升陽，使精神加分，只要把西洋參1錢、黃耆2片，用適量熱水煮沸或沖泡後即可服用。

適度運動延展筋骨 延展緊繃身體

陸巧容提醒，春天屬肝，肝與筋有關，因此多伸展四肢、軀幹，使筋膜有彈性，才不容易受傷，這時可多到戶外活動，如步道散步、健走、登山等，適量活動使身體微微流汗，能提升身體代謝能力，並疏理肝氣，使身心放鬆，室內活動上，可運用瑜伽或太極拳等，來延展緊繃的身體。

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◎ 資料來源／陸巧容中醫師