TD 2 RESSOURCE PHYSIO

Muscle comporte +sieurs faisceaux de fibres musculaires, et chaque fibre musculaire contient des
myofibrilles, qui elles, sont composées de filament de 2 protéines : actine et myosine.

Les muscles striés squelettique :

42% de la masse corporelle d’un homme
36% de la masse corporelle de la femme

Le cœur, les muscles de l’ouïe, les muscles lisses de contractent sans interven° de la pensée et sont qualifiés
d’involontaire.
Les muscles striés squelettiques se contractent eux sous la commande volontaire.

Organes -> composés de tissus mous

3 - Homéostasie
● Homéostasie : processus physiologique permettant de maintenir l’organisme dans des valeurs
normales de fonctionnement / tendance de l’organisme à retrouver un état d’équilibre grâce à des
mécanismes de régulation (thermiques, hormonaux, …).

Le but de l’entraînement est d’amener l’organisme à un niveau d’équilibre supérieur en le perturbant, en le

déséquilibrant de façon artificielle. C’est la nécessité de déstructurer pour restructurer l'organisme.

Or, si on perturbe, si on déséquilibre l’organisme, on risque de provoquer l’apparition de blessures. Il est

donc nécessaire de prévenir ces blessures en équipant le corps.

Le problème actuel est le primat de la tendance thérapeutique (équipement externe = straps, semelles,
prothèses, …) sur la tendance préventive (équipement interne).

4- Equipement interne
L’équipement interne peut porter sur différentes structures visibles :
- muscles
- tendons
- os
- jonction muscle-tendon et os-tendon
L’équipement interne peut aussi porter sur des structures invisibles :
- informations sensorielles / kinesthésiques

I- Quelques éléments transversaux sur le muscle …

1- Les grands groupes musculaires
- deltoïdes
- pectoraux
- biceps
- abdominaux
- quadriceps
- tibia antérieur
- trapèze
- triceps brachial
- grand dorsal
- fessiers
- ischio-jambiers
- triceps sural
Le deltoïde :
- Muscle qui recouvre le dessus de l’épaule
- 3 faisceaux : antérieur, externe, postérieur
- Fonction principales : élévation du bras et rotation interne de l’épaule

Les pectoraux :
- Muscle du haut du torse (poitrine)
- 2 muscles : petit et grand pectoral
- Fonctions principales : adduction du bras, rotation interne de l’épaule.

Le biceps :
- Muscle situé sur la face antérieure du bras
- 2 chefs : biceps long, biceps court.
- Fonction principale : fléchisseur du coude

Le triceps :
- Muscle situé sur la face postérieur du bras
- 3 chefs : vaste latéral, vaste médial, long chef
- Fonction principale : extenseur du coude

Ces 2 muscles sont « agoniste/ antagoniste ». Ce sont des muscles dont les fonctions s’opposent. Quand
l’agoniste se contracte (ex biceps), l’antagonisme se relâche (ex triceps).

Le triceps Sural :
- Situé sur la face postérieur de la jambe (mollets)
- 3 faisceaux : 2 jumeaux + soléaire
- Fonctions principales : fléchisseur du genou et extenseur de la cheville/ du pied

Le tibial antérieur :
- Muscle situé à la face antérieur de la jambe (tibia)
- Fonctions principales : fléchisseur de la cheville/du pieds

L’Abdominaux :
- Situé sur la face antérieur du tronc
- 5 paires (10 muscles) : grand droit, oblique externe, oblique interne,
transverse et pyramidale
- Fonctions principales : fléchisseur et rotateur du tronc

Le grand dorsal :
- Situé dans le dos
- Fonctions principales : extenseur du tronc, participe à la mobilisation de l’épaule
Le quadriceps :
- Muscle situé sur la face antérieure de la cuisse
- 4 chefs : vaste médial, vaste latéral, vaste intermédiaire, droit fémoral
- Fonctions principales ; extenseur du genou et fléchisseur de la hanche

Les ischio-jambiers :
- Muscle situé sur la face postérieure de la cuisse
- 3 muscles : biceps fémoral, demi-tendineux, semi-membraneux
- Fonctions principales : fléchisseur du genou et extenseur de la hanche

Le fessier :
- 3 muscles : petit, moyen et grand fessier
- Fonctions principales : extenseur de la hanche et rotateur latéral de la cuisse

Le trapèze :
– Partie postérieur de l’épaule et de la nuque
– 3 faisceaux : supérieur, moyen et inférieur
– Fonctions principales : élévateur et abaisseur de l’épaule, extension et
inclinaison de la tête

Le système muscle-tendon :

Il y a un système muscle et tendon.

Les structures « contractiles » permettent la contraction du muscle.
Les structures « élastiques » c’est le tendon et l’enveloppe musculaire qui
peuvent stocker puis restituer de l’énergie (fonctionnement un peu comme des
ressorts).

Structure macroscopique : plusieurs structures conjonctives:

- Épimysium : couche conjonctive qui entoure le muscle

- Périmysium : entoure chaque paquet de fibres (faisceau musculaire)
- Endomysium : entoure chaque fibre musculaire
 Sarcomère = unité fonctionnelle, fondamentale de
la myofibrille.

Sarcomère = région comprise entre 2 stries Z.

Il comprend une bande claire (I), une bande

sombre (A), une bande H (partie claire du milieu),
une ligne M au milieu, l’autre partie de la bande
sombre (A), une seconde bande claire (I)

Les sarcomères contiennent 2 types de

filaments protéiques
« myofilaments »:

- myofilaments fin d’actine (bleu)

- myofilaments épais de myosine
(rouge)

- Bande I = actine
- Bande A = actine + myosine
- Bande H = myosine visible lorsque
le muscle est relâché

Le fonctionnement du muscle :

Le muscle peut vivre différentes situations (en + du repos):

- Contraction isométrique = muscle contracté sans modifications de longueur, pas de mouvements.
( ex: gainage )
- Contraction concentrique = muscle contracté, et raccourci ( ex: flexion du coude/biceps pour prendre
un verre et l'amener à la bouche )
- Contraction excentrique = muscle contracté et allongé ( ex: ramener le verre de la bouche à la table )
- Étirement = muscle allongé mais non contracté ( ex: étirement talon-fesse)

Quand le muscle se contracte en concentrique, les fibres musculaires et les sarcomères se raccourcissent, les
stries Z se rapprochent = théorie du filament glissant

Théorie du filament Glissant (muscle concentrique):

● Les myofilaments d’actine et de myosine se chevauchent de plus en plus.
● Quand la tête de myosine s’attache à un filament d’actine (création d’un pont d’acto-myosine), les 2
filaments glissent l’un sur l’autre.
● L’énergie qui permet d’armer la tête de la myosine qui va aller s’accrocher et provoquer le glissement
des filaments provient de l’ATP.
Quand le muscle se contracte en excentrique, les fibres musculaires et les sarcomères s’allongent, les stries Z
s’éloignent. = théorie du filament glissant
Théorie du filament Glissant (muscle excentrique):
● Les myofilaments d’actine et de myosine forment toujours des ponts mais ils se chevauchent de
moins en moins.
● Attention, il y a un risque de destruction des stries Z

Les mouvements volontaires :

L'intention et la volonté de faire est à l'origine du mouvement volontaire.

Les mouvements volontaires sont programmés par une suite d'opérations menées par des réseaux de
neurones au niveau du cerveau.

L'intention d'agir est contrôlé par le réseau du thalamus et du système limbique. Il est connecté aux autres
réseaux par les cortex associatifs.

La planification sélectionne un mouvement appris et mémorisé ( saut, roulade,... ), planifier c'est décider de
ce que l'on va faire. Puis la programmation précise les paramètres d’exécution du mouvement ( hauteur,
vitesse, amplitude, durée,...) grâce au cortex moteur.
La planification et la programmation sélectionne les neurones commandant l’exécution.

Activité physique et sportive -> améliore sommeil, humeur et fonctions cognitives

 Prévient les maladies dénégatrices, et la vieillesse -> ne pas être sédentaire

Le cortex moteur est le point de départ de la commande motrice. C'est de là que part l'influx nerveux pour se
diriger vers les neurones moteurs situés dans la moelle épinière via les voies nerveuses pyramidales.

L'influx nerveux innerve les motoneurones qui vont activer les muscles agonistes
impliqués dans le mouvement choisi. Les muscles antagonistes sont inhibés par
un réseau d’inter-neurones inhibiteurs.

Exemple pour un saut vertical (ex : shoot au basket ball)

Activation des quadriceps et des triceps suraux qui vont permettre l’impulsion (extenseurs
des genoux et des chevilles)
Inhibition simultanée des ischio-jambiers (fléchisseurs des genoux et muscles antagonistes
des quadriceps) pour faciliter l’action des quadriceps.

Les MN alpha sont situées dans la moëlle épinière et

leurs axones empruntent diverses voies nerveuses
pour rejoindre les muscles.

Les fibres musculaires appartiennent à des ensembles

appelés « unités motrices » (UM)

Unité motrice =
neurone moteur (« motoneurone alpha » = MN)
+ axone
+ collatérales (trait bleu -> alimentent fibres
musculaires)
+ fibres musculaires innervées au niveau de la plaque
motrice.
Il y a 3 grands types d’unités motrices :

● Type FF (Fast contracting, Fast-Fatigue) :

- MN alpha de grande taille, vitesse de conduction du message nerveux le long de l’axone est élevée.
- Temps de contraction est court ( ATPPC )
- Développe des forces élevées ( ex: haltérophilie, sprint, gymnastique, danse classique )
- Très fatigables ( durent peu dans le temps environ 3-4 secondes )

● Type S (slow contracting) : c’est l’opposé !

- MN alpha de petite taille, vitesse de conduction du message nerveux assez lente
- Temps de contraction est lent ( filière aérobie )
- Développe des tensions faibles
- Très résistantes à la fatigue

● Type FR (Fast contracting, Fatigue –Resistant) : (intermédiaire entre FF et S)

- Propriétés intermédiaires à celles des 2 groupes précédents.
- MN alpha de taille moyenne
- bonne résistance à la fatigue
- tension moyenne
- temps de contraction rapide

Les fibres musculaires :

Il y 3 grands types de fibres musculaires :
- fibres lentes (ST ou type I)

- fibres rapides (FT ou type II) :

a) Fibres rapides de type II a (intermédiaires donc unités motrices FR)
b) Fibres rapides de type II b ( unités motrices FF)
c) fibres de type II c (très faible -> chez les grands sportifs)

En général, la plupart des muscles contiennent :

- 50% de fibres lentes ( fibre I )
- 25 % fibres intermédiaires ( II a )
- 25% de fibres rapides ( fibre II b )
- 2 % (fibres II c)
Mais attention, le pourcentage varie selon les muscles et les individus. Les valeurs indiquées ici ne sont que
des moyennes

La typologie des fibres musculaires :

Les fibres lentes (ST ou type I) :

- « fibres rouges » ou « fibres aérobie »
- Vitesse de contraction lente
- Résistance à la fatigue élevée, fibres peu fatigables
- Développent des tensions ou des forces faibles
- Muscles posturaux, profonds
- Grande vascularisation ( apport important en oxygène )
- Préférentiellement utilisées lors des efforts de type endurance (efforts avec une intensité modérée
mais prolongés)
- Innervées par motoneurones de type S

Les fibres intermédiaires (FTa ou type II a) :

- « fibres roses »
- Vitesse de contraction rapide
- Résistance à la fatigue modérée, fibres moyennement fatigables
- Développement de tensions ou de forces assez élevées
- Préférentiellement utilisées lors des épreuves comme le 1500 m en athlétisme ou le 400 m en
natation (efforts anaérobies).
- Caractéristiques biochimiques et de résistance à la fatigue à mi-chemin entre les fibres lentes et les
fibres rapides
- Innervées par des motoneurones de type FR
- État transitoire entre fibres lentes et rapides en réponse à une nouvelle charge
d’exercice
→ résistance et vitesse de contraction rapide, le reste est modéré

Les fibres rapides (FTb ou type II b) :

- Fibres « blanches » ou « anaérobie »
- Vitesse de contraction très rapide
- Résistance à la fatigue faible : fibres très fatigables
- Développement des tensions ou des forces élevées
- « Outils » de la vitesse et de l’explosivité
- Innervées par des motoneurones de type FF
- Recrutées lors d’exercice très explosifs : sprint 100 m ou 50 m en natation