“Tutoría” 4°

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Ie: SAN AGUSTÍN

Secundaria
UNIDAD 01: “TRABAJANDO CON MI VOZ INTERIOR”

SESIÓN 1: “CONOCIENDO SOBRE LA VOZ INTERIOR”

DOCENTE: TANIA MACO INGA FECHA 25/03-2024

I.E San Agustín GRAD/SEC 4°
La adolescencia es unaDimensión
DIMENSION: etapa en la cual se configuran cambios
Personal
significativos de carácter interno y externos propios de la edad que la o el
HABILIDADES
Autoestima
adolescente descubre y desarrolla
SOCIOEMOCIONALES a partir de la exploración y decisiones
que va tomando como parte de su definición personal. En este contexto,
PROPÓSITO
la opinión de quienes lesLos/las
rodean,estudiantes
así comoasus
través del diálogo
propias vocesreflexionan
internas, y reconocen su voz interior identificando
sus características y fortalezas personales
podrían fortalecerlos o debilitarlos, llegando incluso a descalificarlos, en
EVIDENCIA Los/las
el caso de adolescentes con estudiantes débiles
autoconceptos reflexionan a través
o aún de análisis de casos completando historias aprender a
por consolidar.
Pensemos, por ejemplo, en escuchar su voz
una o un interior. que le atribuye una alta
estudiante
calificación a la suerte y no a su propio CRITERIOS
esfuerzo, DEotra
EVALUACIÓN
u otro que
● Reconoce y menciona sus características físicas, intelectuales
considera que no tiene las habilidades para asumir el liderazgo y emocionales,
de su así como sus gustos, intereses y actitudes.
Identifica características comunes con sus compañeras y compañeros.
equipo en una actividad académica, o alguien que elige creer que no
● Reconoce y menciona
podrá llegar susprofesional
a ser un fortalezas, talentos
exitosoyporque
lo que leengustaría mejorar
su familia de ha
nadie sí mismo(a).
realizado estudios superiores. Estos son algunos de los casos que podrían
● Reconoce y menciona los hallazgos y comentarios que sus compañeras y compañeros le expresan, es decir, es capaz de
cambiar
recibir si fortalecemos
y asimilar oportunamente
de forma positiva aquello que el autoconcepto.
permite mejorar.
Para fortalecer su autoconcepto, las y los estudiantes desarrollarán tres actividades en esta experiencia, en las que
asumirán el rol de investigadores, responsables por reconocer los mensajes que ellas y ellos mismos se envían con
esa voz interior que los motiva o los limita. Esto permitirá que puedan moderarla y convertirla en un recurso para
I.la construcción
DESCRIPCIÓN DE LA SITUACION:
de su confianza e identidad.

II. NOS ACERCAMOS AL

TEMA:
Analiza la siguiente imagen y luego resondre

Discutiste con tú hermano o hermana y estas tan

enojado que quisieras pegarte.
Piensas

¿Cómo podrías cambiar tu pensamiento por otro

que te ayude a controlar la rabia?
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………
………………………………………………………
¿Por qué crees que somos capaces de cambiar de pensar frente a alguna circunstancia?
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 1
¿Es posible que haya personas una voz interior en nosotros? Explícalo por favor
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III. NOCIONES GENERALES:
3.1 la voz interior:

Se trata de esa voz con la que dialogamos a todas horas, en ocasiones llamada
«la voz de la conciencia», «voz mental» o también «diálogo interno». Aunque,
en términos científicos, sería más adecuado referirse a ella como la voz del
córtex pre-frontal.
A modo de definición, se puede decir que es una narración que nace en el
interior de todo ser humano y se proyecta, generalmente, hacia el futuro a
modo de preparación para los acontecimientos venideros. O, dicho de otra
manera, es una voz que surge desde dentro de ti para ayudarte, en base a los
recuerdos, a decidir qué hacer y cómo hacerlo.
Esta voz se va construyendo paulatinamente desde la temprana infancia. Al principio, se manifiesta de una forma
muy evidente, seguro que en más de una ocasión has escuchado a un niño expresar en voz alta sus pensamientos.
Pero después, a medida que crecemos, ese discurso se va desplazando hacia el interior, convirtiéndose en un diálogo
privado.

3.2 características o dimensiones de la voz interior:

¿La voz
interior es un
Dimensión dialógica, que monólogo o un
Dimensión de
defiende que este discurso diálogo?
condensación, entendida
interno puede equipararse, por como el grado de detalle
su complejidad, al discurso con que alcanza ese
cualquier otra persona. razonamiento interior.

dimensión de intencionalidad,
relacionada con la conciencia y el inconsciente, y que se
refiere al grado de voluntariedad del habla interna.

3.3 ¿Cuándo hay que aprender a controlar el diálogo interno?:

Como hemos visto, el diálogo interno es un fenómeno complejo y

multifacético que tiene un enorme impacto en la estructura de
nuestro cerebro y en nuestro comportamiento. Es necesario para
ordenar nuestras ideas y planificar nuestras acciones.
Pero ¿Qué sucede cuando este diálogo no nos ayuda, sino que más
bien nos boicotea o nos limita? El profesor de la Escuela de medicina
de la Universidad de Yale John H. Krystal, advierte de que “un diálogo
interno negativo y persistente debilita múltiples estructuras
neuronales haciendo que las personas sean más vulnerables al
estrés”.

Por este motivo, todos deberíamos

aprender a ejercer un control de calidad
sobre el mismo y hacer que esta
capacidad de “hablar con uno mismo” sea
funcional.
Para ello debemos de darnos cuenta de cómo es y cómo afecta a nuestras emociones y 2
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Para poder controlar nuestro diálogo interno debemos detectar cómo se
genera y si su intensidad es elevada.
Debemos de prestar especial atención, observar y detectar si alguno (o
varios) de los estilos negativos descritos está muy presente en él.
Mediante un proceso de entrenamiento, las personas podemos aprender a
modificarlo, generando pensamientos y afirmaciones más funcionales. De
esta forma nos ayudarán, como hemos apuntado antes, a promover el
autoconocimiento y con la planificación de nuestras acciones de forma
efectiva.

IV. PONEMOS EN PRÁCTICA LO APRENDIDO:

1.- Ponte en las situación y luego responde

¿Cómo podrías cambiar tu pensamiento por uno que te

Estas triste porque no te invitaron a
haga sentir menos triste?
una fiesta.
……………………………………………………………………………………
Piensas
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………

Estas ansioso por qué tienes que ir a un ¿Cómo podrías cambiar tu pensamiento por otro que te
ayude a controlar tu ansiedad?
lugar donde no conoces a nadie .
…………………………………………………………………………………
Piensas
…………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………

 ¿Qué crees que hubiera pasado si esas personas no hubieran podido cambiar sus pensamientos?

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………
3
2.-¿Qué fue lo que más les gustó de esta sesión? ¿Por qué?
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V. AUTOEVALUACIÓN:
Emplea esta lista de cotejo en tu cuaderno o regístrala en el aplicativo Smart Office para
evaluar tus progresos en la actividad.

Competencia: Construye su identidad

CRITERIOS DE EVALUACIÓN PARA MIS Lo Estoy ¿Cómo sé que lo estoy
LOGROS logré en logrando?
proceso
de
lograrlo
Reconocí y mencioné de manera abierta hacia mis
compañeros(as) las características físicas, intelectuales,
emocionales, sociales (tanto las que me gustan de mí
mismo como las que no), con seguridad y claridad.
Dialogue con sinceridad de los aspectos de mi físico o
personalidad que me gustaría cambiar o que me generan
cierta incomodidad.
Identifique y mencione los cambios que he
experimentado en los diferentes aspectos de mi
persona.

¡Felicitaciones! ¡sigue desarrollando tus actividades!