1

REIKI USUI
Cmo Abrir nuestros Chakras
Abrir los siete chakras del cuerpo te puede ayudar. Los Chakras
son como estanques de energa que corren en espiral en el
cuerpo, pero la emociones pueden bloquearlos. Aqu te
muestro como abrirlos.


2

Primero est el Chakra Tierra, localizado en la base de la
espina. Tiene que ver con la supervivencia, y es bloqueado por
el miedo. Deja ir tus mayores miedos para que todo se aclare.
Podras estar preocupado por tu supervivencia, pero tienes
que dejar ir esos miedos.
Siguiente est el Chakra Agua, localizado en el abdomen.
Tiene que ver con el pacer, y es bloqueado por la culpa. Mira
en tu pasado por algn sentimiento de culpa que te pese.
Djalo ir, o envenenar tu energa. Medita y date cuenta que
estas cosas pasas por algo.
Siguiente est el Chakra Fuego, localizado en el estmago.
Tiene que ver con la voluntad, y es bloqueado por la
vergenza. Reconoce tu mayor decepcin contigo mismo, y
que es lo que te avergenza. Acepta que estas cosas pasan.
Ahora sigue el Chakra Aire, localizado en el corazn. Tiene
que ver con el amor, y es bloqueado por el dolor. SI has
perdido a alguien, debes darte cuenta que el amor es una
forma de energa, y que gira a nuestro alrededor. El amor sigue
en tu corazn, y puede renacer en forma de nuevo amor.
Siguiente est el Chakra Sonido, localizado en la garganta.
Tiene que ver con la verdad, y es bloqueado con las mentiras.
Las mentiras que nos decimos a
nosotros mismos. No debes mentir acerca de tu propia
naturaleza. Acepta quien eres.
3

Siguiente est el Chakra Luz, localizado en la frente. Tiene
que ver con la percepcin, y es bloqueado por las ilusiones.
La ilusin ms grande es la ilusin de separacin.
Las cosas que creemos que estn separadas, estn unidas.
Como las naciones del mundo: todos somos una persona, pero
vivimos como si estuviramos divididos.
El ltimo es el Chakra del Pensamiento, localizado en la
parte superior de la cabeza. Tiene que ver con la energa
csmica, y es bloqueado por los apegos terrenales. Medita
acerca de que te ancla a este mundo. Deja que tus emociones
fluyan y se olviden. Debes desbloquear este chakra para ganar
energa del universo.
Consejos
Medita y enfcate en cada chakra, y pronto tendr control
sobre tu energa.
Advertencias
NO te detengas mientras abres los chakras. Esto podra daar
tu energa. Asegrate de estar en un rea apropiada para
meditacin; las distracciones podran interrumpir el proceso
de apertura de chakras.


4

Los 7 chakras y consejos sobre cmo
activarlos
1. PRIMER CHAKRA (CHAKRA RAZ MULADAHRA):
COLOR: Rojo.
ALIMENTOS: Protenas, carnes, pescados, vinos y guisos muy
condimentados.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Sentimiento de desarraigo.
-Miedo a enfrentarse con la vida diaria.
- Sentimientos de culpa.
- Timidez.
- Falta de concentracin.
- Despiste (ser distrado).
- Desconfianza.
- Dificultad para decir que no.
- Excesivo apego a las posesiones o bienes materiales.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Ejercicios aerbicos (para nuestro sistema respiratorio y
circulatorio) y anaerbicos (para nuestros msculos y huesos).
- Caminar (a ser posible descalzo sobre la arena o el csped).
5

- Sentados, flexionar el tronco hasta cogernos las puntas de los
pies.
- Cualquier ejercicio de danza o baile (solo o acompaado).
- Correr.
- Saltar en el sitio, flexionando las rodillas al caer sintiendo la
toma de tierra.
- Realizar actividades que potencien nuestra autoconfianza.
- Confiar en nuestro cuerpo y mimar a nuestro nio interior.
2. SEGUNDO CHAKRA (CHAKRA SEXUAL SVADHISTHANA):
COLOR: Naranja.
ALIMENTOS: Lquidos.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Miedo al disfrute.
- Aberraciones sexuales.
- Desprecio del sexo.
- Represiones de cualquier tipo de placer.
- Bloqueos energticos que coartan o limitan la expresin libre
de nuestra personalidad.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Todos los ejercicios relacionados con el movimiento y
rotacin de caderas, con el contacto y con el agua.
6

- Bailes y danzas de caderas como merengue, salsa, danza del
vientre, etc.
- Natacin, baos, duchas, jacuzzi, saunas.
- Relaciones sexuales.
- Ser consciente de tus emociones y sin reprimirlas porque son
energa que quiere salir de tu cuerpo y expresarse.
- Descubre las represiones que te han enseado desde nio,
desinhbete, librate y disfruta.
3. TERCER CHAKRA (PLEXO SOLAR MANIPURA):
COLOR: Amarillo.
ALIMENTOS: Hidratos de carbono, fculas.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Enfermedades del aparato digestivo.
- Acidez y lceras.
- Exceso de peso centrado en un abdomen grueso.
- Fatiga crnica.
- Adicciones a estimulantes.
- Sentimiento de inferioridad, sensacin de inseguridad y falta
de confianza.
- Sensacin de culpabilidad.
- Insatisfaccin con lo que sientes, eres o haces.
7

- Egosmo.
- Adiccin al poder.
- Encerrarse en s mismo y mostrarse fro, calculador y
normalmente de mal humor.
- A pesar de tener abundancia en lo material, nos sentimos
desconectados e insatisfechos.
- Percepcin de que nos hace falta algo que nos impide ser
felices y sentirnos plenos.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Hacer jogging. (Correr libremente).
- Hacer sentadillas.
- El arco: Tumbado boca abajo, sujeta por detrs los tobillos
con las manos y haz algunos balanceos.
- Descargar tensiones: Con una almohada o con el objeto que
creas conveniente, incluso con los pies o las manos, golpea en
la cama liberando la clera, la rabia o la ira cuando lo creas
necesario.
- Cambia algn hbito que te aburra..
- Rompe las rutinas e inercias que te bloquean.



8

4. CUARTO CHAKRA (CHAKRA DEL CORAZN ANAHATA):
COLOR: Rosa o verde.
ALIMENTOS: Los vegetales. El oxgeno y el prana del aire que
respiramos. T verde.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Enfermedades cardacas y respiratorias.
- Incapacidad para amar.
- Aislamiento, desconexin y egosmo.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Ejercicios respiratorios del Pranayama combinados con los
bandhas (llaves energticas) para manipular el aliento.
- Respiracin completa: Inicia la respiracin nasal comenzando
por el abdomen, pecho y clavculas; luego espira lentamente
en el mismo orden, expulsando bien todo el aire.
- Respiracin gnea: Realiza series de varias respiraciones
abdominales con el diafragma expandiendo y contrayendo el
abdomen.
- Aperturas pectorales de todo tipo: tumbados con un apoyo
en la espalda (almohada, brazo de un silln, etc) arquear la
columna vertebral lo mximo posible visualizando cmo se
abre nuestro chakra corazn.
- Ayuda a alguien todos los das.
9

- Si odias a alguien, deja de hacerlo y envale amorosamente tu
perdn y tu amor.
QUINTO CHAKRA (CHAKRA DE LA GARGANTA VISHUDHA):
COLOR: Azul turquesa claro y brillante.
ALIMENTOS: Frutas.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Afecciones de la garganta.
- Problemas de voz.
- Irritacin de las cuerdas vocales.
- Problemas de comunicacin.
- Temor a hablar por miedo a meter la pata.
- Necesidad contina de hablar sin parar, charlatanera.
- Problemas con la glndula tiroides.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Pronunciacin repetida y sistemtica de mantras,
especialmente el mantra OM.
- Abrir la boca todo lo que puedas y sacar la lengua
extendiendo al mximo todos los msculos de la cara y del
cuello, a la vez emite en voz alta el sonido HAM o cualquier
otro que prefieras, manteniendo esta posicin por lo menos 30
segundos y repitindola 3 veces.
10

- Giros del cuello y movimientos del mismo en todos los
sentidos.
- Grita con fuerza los sonidos que te apetezcan en un sitio
donde no molestes a nadie.
- Cualquier tipo de cantos y ejercicios de vocalizacin.
6. SEXTO CHAKRA (CHAKRA DEL TERCER OJO AJNA):
COLOR: Violeta.
ALIMENTOS: Frutas de color azulado oscuro: frambuesas,
moras, arndanos, zumo de uva, vino tinto, etc.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
Estados de confusin mental.
Alucinaciones.
Trastornos psicolgicos relacionados con la visin.
Problemas de la vista.
Dolores de cabeza relacionados con la visin.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Masajear los ojos con los prpados cerrados y las cejas
utilizando las yemas de los dedos.
- Masajear circularmente las sienes y alrededor de los ojos.
- Visualizar formas geomtricas simples.

11

- Meditar con el smbolo ANTAHKARANA.

- Realizar meditaciones guiadas.
7. SEPTIMO CHAKRA (CHAKRA CORONA SAHASRARA):
COLOR: Blanco y oro.
ALIMENTOS: Ninguno. Se relaciona con el ayuno. Se puede
activar mediante el uso de incienso o hierbas aromticas.
CONSECUENCIAS DE SU MAL FUNCIONAMIENTO:
- Actitud de sabelotodo y de tener siempre la razn.
- Dominar y manipular a los dems para que adopten su
postura o hagan lo que ellos quieren.
- Actitud de prepotencia.
- Dificultad para pensar de forma autnoma, siempre
buscando el apoyo de los dems para hacer las cosas.
- Fe ciega en los dogmas establecidos (patrones sociales,
religiosos, familiares, etc.)
- Rigidez en los sistemas de creencias.
12

- Estrechez mental Si no lo veo, no lo creo.
- Dificultad de concentracin y dispersin mental.
- Valores orientados al materialismo, con olvido e incluso
desprecio por todo lo espiritual.
- Expansin del EGO.
EJERCICIOS PARA ACTIVAR O DESBLOQUEAR ESTE CHAKRA:
- Cualquier tipo de meditacin y de oracin.
- Tumbados de espaldas, elevar las piernas y la espalda,
apoyados en los codos que sujetan la cintura.
- Sentado con la espalda recta concentra tu atencin en el
vaco mental o mente en blanco como mnimo 20 minutos,
preferiblemente con ayuda de un mantra.