Del curso: Mindfulness: Cómo conseguir una atención plena

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Fortalece tu compasión

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Fortalece tu compasión

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En su autobiografía, la escritora Caroline Paul decía «Nunca podrás conocer a alguien todo lo que quisieras, pero no pasa nada. El amor es mejor». La práctica tradicional de la atención plena incluye una meditación especial centrada en la compasión por los demás, que recibe el nombre de amor universal. Para empezar, piensas en una persona que te importa y retienes una intención compasiva por ella. Puedes decirte «Que esta persona esté sana, feliz y libre de sufrimiento». Luego, amplías la intención a más personas, y a más; a grupos de gente e incluso todas las personas del mundo. Repítete «Que estén sanos, sean felices y estén libres de sufrimiento». A los que acaban de empezar con la atención plena, esta técnica puede parecerles extraña. ¿En serio pensamos que podemos mejorar la vida de los demás con un deseo? ¿El mundo se vuelve mejor solo con desearlo? No lo sé, pero no es el único motivo por el que debemos fortalecer nuestra capacidad de compasión. Vale la pena desarrollarla para…

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