Grüne Smoothies: Die 10-Tage-Detox-Kur

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Wichtiger Hinweis

Ausschließlich zum Zweck der besseren Lesbarkeit wurde auf eine genderspezifische Schreibweise sowie eine Mehrfachbezeichnung verzichtet. Alle personenbezogenen Bezeichnungen sind somit geschlechtsneutral zu verstehen.

5. Auflage 2026

© 2014 riva Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH

Türkenstraße 89

80799 München

Tel.: 089 651285-0

Copyright © 2013 by JJ Smith (Jennifer Smith) for Adiva Publishing. Published by Arrangement with Adiva Publishing. All rights reserved. Dieses Werk wurde vermittelt durch die Literarische Agentur Thomas Schlück GmbH, 30827 Garbsen.

Die englische Originalausgabe erschien 2014 bei Adiva Publishing unter dem Titel 10-Day Green Smoothie cleanse.

Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung sowie der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme gespeichert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden. Wir behalten uns die Nutzung unserer Inhalte für Text und Data Mining im Sinne von § 44b UrhG ausdrücklich vor.

Übersetzung: Ursula Bischoff

Lektorat: Silke Panten

Umschlaggestaltung: Maria Wittek

Umschlagabbildung: Shutterstock

Satz und E-Book: Daniel Förster, Belgern

ISBN Print: 978-3-86883-509-0

ISBN E-Book (PDF): 978-3-86413-657-3

ISBN E-Book (EPUB, Mobi) 978-3-86413-658-0

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Inhalt

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Titel

Impressum

Inhalt

Wichtige Anmerkung für die Leser

Einführung

Willkommen zur zehntägigen Entgiftungs- und Entschlackungskur mit grünen Smoothies

1. Kapitel

Was beinhaltet die zehntägige Entschlackungskur mit grünen Smoothies?

2. Kapitel

Warum grüne Smoothies?

3. Kapitel

Vorbereitung

4. Kapitel

Ablauf der zehntägigen Entgiftungs- und Entschlackungskur mit grünen Smoothies

5. Kapitel

Tipps für eine erfolgreiche Entgiftungs- und Entschlackungskur

6. Kapitel

Gewichtsreduktion nach der zehntägigen Entgiftungs- und Entschlackungskur

7. Kapitel

Fünf Entgiftungsmethoden, die den Detox-Prozess unterstützen

8. Kapitel

Häufig gestellte Fragen

9. Kapitel

Referenzen

10. Kapitel

Erfolgsgeschichten

11. Kapitel

Fazit

Anhang A

Über 100 Smoothie-Rezepte für verschiedene Zielsetzungen

Anhang B

Rezepte für vollwertige, proteinreiche Mahlzeiten

Die Autorin

Wichtige Anmerkung für die Leser

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Die in diesem Buch enthaltenen Informationen sollen zu einer besseren Ernährung beitragen. Sie sind weder als Diagnose, Therapie oder Heilmittel noch als medizinischer Ratgeber zu verstehen. Bevor Sie mit dem Entgiftungs- und Entschlackungsprogramm beginnen, sollten Sie daher einen Arzt oder Gesundheitsexperten konsultieren und sich dann ein eigenes Urteil bilden.

Es ist wichtig, sich ärztlich beraten zu lassen, bevor Sie Entscheidungen über eine Ernährungsumstellung, Diäten, Nahrungsergänzungsmittel und andere Gesundheitsthemen treffen, die in diesem Buch angesprochen werden. Autor und Verlag fehlen die fachspezifischen Qualifikationen für medizinische, finanzielle oder psychologische Empfehlungen und Dienstleistungen. Suchen Sie deshalb schon im Vorfeld einen entsprechenden Gesundheitsexperten auf.

Einführung

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Willkommen zur zehntägigen Entgiftungs- und Entschlackungskur mit grünen Smoothies

Herzlichen Glückwunsch! Sie haben beschlossen, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen, indem Sie Ihren Körper pfleglich behandeln und ihm geben, was er braucht, um schlank, gesund und energiegeladen zu sein. Ganz abgesehen davon möchten Sie fantastisch aussehen und sich ebenso fantastisch fühlen!

Gegen Übergewicht anzukämpfen ist eine Herausforderung, die zutiefst frustriert und emotional auslaugt. Viele mühen sich ein Leben lang damit ab, abzunehmen und ihre Gesundheit zu verbessern. Trotz der ständig wachsenden Anzahl kurzlebiger Diäten, Fitnessprogramme und Zauberpillen zur Gewichtsreduzierung werden die Menschen Jahr für Jahr dicker. Diäten gibt es im Überfluss, die Industrie ist riesig und boomt. Doch leider stellt sich bei 95 Prozent derjenigen, die im Rahmen einer Diät abgenommen haben, innerhalb von drei bis fünf Jahren der Jo-Jo-Effekt ein: Sie haben ihr altes Gewicht zurück. Mit einer Reduktionsdiät gleich welcher Art, einem Medikament zum Abnehmen oder einem rigorosen Fitnessprogramm kann man nicht dauerhaft abnehmen und das Zielgewicht halten. Um dies zu erreichen, ist eine Umstellung der gesamten Lebens- und Essgewohnheiten unabdingbar.

Was beinhaltet diese nachhaltige Veränderung? Erstens sollten Sie das Thema Diät vergessen! Es heißt, man »unterzieht« sich einer Diät, was darauf hindeutet, dass man sich ihr irgendwann wieder »entzieht«. Eine typische Reduktionsdiät ist auf einen bestimmten Zeitraum begrenzt. Und was passiert danach? Sie nehmen prompt wieder zu. Die zehntägige Entgiftungs- und Entschlackungskur mit grünen Smoothies funktioniert nach einem anderen Prinzip: Hier werden die Geschmacksnerven völlig neu programmiert, sodass Sie nur noch Lust auf gesunde Nahrungsmittel haben und sich nie wieder Gedanken über eine Diät machen müssen.

Der erste Schritt zur Gewichtsreduzierung ist die Entgiftung des Körpers. Ohne diese innere Reinigung ist der Kampf, dauerhaft abzunehmen, von vornherein zum Scheitern verurteilt. Viele Faktoren tragen zu einer Gewichtszunahme bei, unter anderem die toxische Überlastung, die von herkömmlichen Diäten häufig außer Acht gelassen wird. Mit anderen Worten, es fällt schwer abzunehmen, wenn der Körper mit Giftstoffen angefüllt ist. Mit den Schadstoffen, die wir Tag für Tag über die Nahrung oder die Umwelt aufnehmen, wächst die Ansammlung der Toxine in den Fettzellen des Körpers. Sie lassen sich mithilfe einer Diät allein nur schwer abbauen. Zuerst gilt es daher, den Körper gezielt zu entgiften und die Toxine auszuleiten. Deshalb sind Gewichtsreduktionsprogramme nur dann wirksam, wenn sie sich sowohl auf den Fettverlust als auch auf die Entgiftung konzentrieren, um Gesundheit und Wohlbefinden generell zu verbessern.

Ich bin Ernährungsberaterin, auf Gewichtsreduktion spezialisiert, und Autorin des Bestsellers Lose Weight Without Dieting or Working Out (deutsch: Gewichtsverlust ohne Diät oder Sport). Das von mir entwickelte DEM-System (Detox-Eat-Move = Entgiften, gesundes Essen, Bewegung) hat schon vielen geholfen, sich auch ohne Diät wieder in Form zu bringen und sexy auszusehen! Es zielt darauf ab, den Körper zu entgiften, zu entschlacken und die Geschmackszellen umzuprogrammieren, sodass Sie in Zukunft ganz automatisch gesunde, naturbelassene Nahrungsmittel bevorzugen.

Warum ich die zehntägige Entgiftungs- und Entschlackungskur mit grünen Smoothies entwickelt habe

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Letztes Jahr zog ich mir trotz jahrelanger gesunder Ernährung und regelmäßiger Detox-Kuren eine Quecksilbervergiftung zu, und zwar durch eine Zahnfüllung! Es wurden große Mengen Quecksilber in Gehirn, Darm, Leber und Niere festgestellt. Ich war zwei Monate lang bettlägerig. Als ich das erste Mal aufstehen konnte, war ich schon nach dem Bettenmachen so erschöpft, dass ich mich wieder hinlegen musste! Meine Gesundheit, Energie und Motivation hatten ein Rekordtief erreicht.

Nach einer langen und langsamen Genesungsperiode beschloss ich, aktiv zu werden, um meine Gesundheit und Energie zurückzuerlangen und dabei gleichzeitig die neun Kilo loszuwerden, die ich während meiner erzwungenen Bettruhe zugelegt hatte. Als ich auf die Heilwirkung von rohem grünen Blattgemüse aufmerksam wurde, kam mir die Idee, eine zehntägige Entgiftungs- und Entschlackungskur mit grünen Smoothies zu entwickeln. Da ich schon seit Langem eine Verfechterin des Entgiftungsprozesses war, wusste ich, dass ich meinen Körper zuerst von den Altlasten - Schlacken und Toxinen - befreien musste, die sich infolge der Quecksilbervergiftung angesammelt hatten.

Sobald das Programm ausgearbeitet war, überlegte ich, ob ich zehn Familienmitglieder und Freunde davon überzeugen könnte, mitzumachen, zur Unterstützung. Es war eine freudige Überraschung, dass sich mehr als hundert bereit erklärten! Wir gründeten eine Facebook-Gruppe, um uns gegenseitig zu motivieren. Aufgrund der phänomenalen Ergebnisse wuchs die Gruppe in weniger als zwei Monaten auf 10 000 Mitglieder an, die mit uns entgiften und entschlacken wollten. In nur zehn Tagen nahmen alle zwischen fünf und sieben Kilo ab, fühlten sich energiegeladen, topfit und besser als seit Jahren.

Nach meiner ersten zehntägigen Entgiftungs- und Entschlackungskur mit grünen Smoothies verlor ich knapp fünf Kilo. Ich strotzte vor Energie, meine Haut wirkte strahlend und meine Verdauung und das Gefühl, aufgebläht zu sein, hatten sich gebessert. Ich fühlte mich wie neugeboren und voller Tatkraft! Vorher hatte ich 24 Nahrungsergänzungsmittel am Tag gebraucht, um mich von der Quecksilbervergiftung zu erholen. Danach waren es nur noch vier. Seit der Entgiftungs- und Entschlackungskur erfreue ich mich bester Gesundheit und bin froh, mein Augenmerk wieder auf meine Träume und Lebensziele richten zu können.

Die zehntägige Entgiftungs- und Entschlackungskur mit grünen Smoothies trägt dazu bei, sein Gewicht zu reduzieren, den Energiespiegel zu erhöhen, Heißhungerattacken zu verringern und Gesundheit und Wohlbefinden generell zu verbessern. Der Körper wird zehn Tage lang durch den Entzug bestimmter Nahrungsmittel entgiftet und die Geschmackszellen werden umprogrammiert, sodass Sie eine gesunde, nährstoffreiche Kost bevorzugen. Nach Beendigung der Kur müssen Sie weder Kalorien zählen noch komplizierte oder kostspielige Ernährungspläne einhalten; auch das Abwiegen von Lebensmitteln können Sie sich sparen. Ihr Körper hat von ganz allein Appetit auf gesunde, naturbelassene Produkte.

Während der zehntägigen Entgiftungs- und Entschlackungskur mit grünen Smoothies führen Sie Ihrem Körper die qualitativ hochwertigen Nährstoffe zu, die er braucht, während Sie gleichzeitig Zellen und innere Organe reinigen. Vitamine, Mineralien und andere Vitalstoffe werden dadurch wirksamer aufgenommen, beschleunigen die Regeneration der Zellen und haben zur Folge, dass Sie jünger aussehen und sich jünger fühlen. Schadstoffablagerungen und Schlacken lassen die Haut älter erscheinen. Anti-Aging-Cremes und Schönheitsoperationen können diese »Altlasten« nicht beseitigen. Die Haut wirkt jugendlicher, weil die Bindegewebszellen gefestigt und revitalisiert werden. Alternde, glanzlose und trockene Hautpartien, Schwellungen, dunkle Augenringe und Falten lassen nach. Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie besser aussehen und sich fühlen als vor zehn Jahren, dass Sie jünger statt älter zu werden scheinen! Anders ausgedrückt: Sie haben einen Prozess in Gang gesetzt, bei dem Sie von innen nach außen dem Alterungsprozess trotzen, Ihre Gesundheit verbessern und neue Energie gewinnen.

Ich gestehe, dass ich ein Fan der grünen Smoothies bin! Sie haben nicht nur mein Leben verändert, sondern das vieler Menschen, meine Familie und Freunde eingeschlossen. Ich habe zahlreiche Dankschreiben von Leuten erhalten, die durch mich auf die grünen Smoothies aufmerksam wurden. Jeder, der sie probiert hat, ist begeistert und erpicht darauf, die Erfahrung mit anderen zu teilen.

Ich habe mir geschworen, jeden Tag grüne Smoothies zu trinken und andere zu motivieren, es mir gleichzutun.