烧毁大神，研究了一下你的7月份的训练记录

有几个问题请教一下：
1）你不做有氧运动吗？如果有，怎样安排的？
2）在腹肌那部分，高位卷腿确实很猛；但不知仰卧起坐你有什么特殊做法？如果一般做法，我轻松做四五十个，像你做十三，五个一组，基本上不会刺激到肌肉。
3）不知手前臂你是怎样练的，在你的记录里好像没有看到相关动作。
4）对很多健身小友来说，你记录里的好多动作都不会做，就算有的会做，动作未必标准。所以如果你能录一些动作视频帮帮大家，那真是功德无量，善莫大焉！
 
谢谢，非常感谢！