爆图~跟随齐人兄的脚步，响应糯米妹的呼唤

健身房打卡！
久违的重训。看了下上次去健身房还是6月。（就是上一次在健身版打卡的时间）
最近一直在坚持有氧想要降低体脂，可是每天晚上的红酒配着花生米加留园让我
欲罢不能，所以腹肌久久不能现形。感觉就只差最后一步了。。。加油
下面的截图是用手机execl在健身房的实时记录的，保存在onedrive里。重量次数组数时间都是趁训练间歇用颤抖的手指键入的，回来后还可以用电脑仔细编辑。
手臂几乎不练，在健身房一般只练三大项加肩部三角和有氧。个人感觉手臂肌肉的增加只是胸背训练的附赠。
现在去的健身房，设施还算挺齐全的。吃了晚饭度过了困乏期8点之后去的话基本属于个人包场。乡下人睡得早，，哈哈。
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