青年范儿·心理课 | 教师如何调节自身压力？

2025-02-18 作者：刘笑尘李丹萍刘正奎刘少然来源：中国青年报客户端

压力是很多老师在职业发展中可能会面临的问题。教师应如何调节自己的压力？

“很多压力源于我们对结果的过度想象。”中国科学院心理研究所研究员刘正奎建议，老师可以通过管理压力源，对任务进行排序，合理分配精力，从而避免过度担忧。老师还可以通过放松训练、有氧运动等来缓解压力反应及具体症状。更重要的是，要学会调整自身对于问题的认知和情绪。

此外，学校也应关注教师的心理健康，发挥管理作用，提供支持和帮助。

（实习生刘笑尘中青报·中青网记者李丹萍视频拍摄：刘正奎刘少然）

【责任编辑：蒋肖斌,郭韶明编辑：朱宏利】

压力青年范儿心理教师调节老师职业发展面临

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