�������߶��������ꣿ�о����֣�����Խ�ߣ�����Խ�̣�����������

���죬��̳����������ճ�ȥ�Ҹ����Ĺ�԰ɢ����û�뵽�����������������̣���������Ϊ̫��û���ˣ�����һֱ�ĸ���ͣ��

���ĵ�����ʱ����̷dz��Ժ���˵���������ӱ����������ĺܺã���15���ؾ���170cm�ˡ���

��Ϊ�����̻��佱����������Ȼ˵�����㲻֪������̫�߲��ã�����̫�ߣ������̰�����

������˺�˲������������˦�������ˣ����������̻�����һƪ���¸�����������˵�������оݵģ��������ɰ���̸�������������ĸ������й������Լ����Ӳ�15������ô�찡��

����ʵ������������˵������������̫�ߣ����������𣿽������������ߵ���Щ��~

һ��Ϊʲô�����������˻��䰫��

��֪��������û�з��֣��������������������ǵ�үү���̣���ĸҲ������ʼ����ˮ���䰫�ˣ�����Ϊʲô�أ�

�˵�������Ҫ����֫���Ǻͼ�����������������26���Ǻ�24��׵�ǹ�������Щ׵����׵�����������ɵ�����ά���ɣ����кܺõ�ѹ���ԣ����ܵ�ѹ��ʱ��ѹ�⡢ѹ���ͷź������ָ�ԭ״������ʱ׵�����ڵ�ˮ�ֿɴﵽ70-80%�������������ӣ�׵���̵�ˮ�ֺ͵��Ի��𽥼��������ܵ�ѹ���������ٻָ�ԭ״���������������͵��˱䰫��ԭ��֮һ��

����֮�⣬�ձ�Ҳ��һ��ԭ�����ձ����˼�����������״̬�¡���������ͨ�ˣ��������ͻᰫ��һ�ء���Ҫע�����ǣ������˳����ձ������߱䰫����4cm���ϣ���Ҫ���������ǹ��������շ���׵��ѹ���Թ��ۣ����龡����ҽ���ơ�

�����о����֣�����Խ�ߣ�����Խ�̣�

2022��3��1�գ�������֢�о�Э�����ڿ��Ϸ�����һƪ���������방֢�����ʵ��о�ָ�����߸��ӵ������ֱ�������᳦Ϣ���ķ��ո��ߣ��պ�����������ķ���Ҳ���ߡ���������������ÿ����10cm�ᵼ�»���ֱ�������պ��������շֱ�����14%��6%��

�޶���ż��2011�꡶��Ҷ��������ѧ���Ϸ�����һ������100������Ӣ��Ů��Ϊ��10�����о���ʾ�������뻼������֮������ֱ�߹�ϵ��Ů������ÿ����10cm���ᵼ�����廼���ķ�������16%��

�߸��ӵ��˿����������о��Dz��Ƕ������ˣ�����ʵҲ���ع������ǣ������о�ֻ�ǹ������о���û�о���֤�ݱ���������������ֱ�ӹ�ϵ�������Ǹ��ǰ������ǵ��¼�����ֱ��ԭ�����������ƵȲ���ϰ���²����ձ����ߴ��ö࣬����Ҫ���Ǿ��衣

��������170�����ض��ٲ���������

�������˸������й��⣬������ҲϢϢ���أ������ض���������������4��ָ��˵���㡣

1��BMI

BMI��Ŀǰ���õ������ж����������Ƿ�������ָ�ꡣ���㷽ʽΪBMI=���أ�kg�������ߵ�ƽ������2����������������ֵӦ������18.5-23.9�����͡����߶��Խ�������������С������170cm��������70kg����ô����BMI����70�£�1.7��1.7��=24.2�����ڳ��ء�

2����֬��

��֬���Ƿ�Ӧ����������Ϊֱ�۵�ָ�꣬���㷽ʽ��֬����������=��֬�ʡ��������Ե���֬��һ��Ϊ15-18%��Ů��Ϊ22-25%��Ů����֬��>32%������>25%�����ڷ��֡�

3����Χ

������ʽ�DZ���˫�ŷֿ�30cm�����������������ϵ�Ƥ����ע�ⲻҪѹ��Ƥ����������ΧӦ������85cm���¡�Ů��Ӧ<80cm��

4�����α�

���α�Ҫ���������Ϸ�����Χ���Ⱥ���͹������Χ���������α�>0.9��Ů��>0.85�����ü����ˣ�����Ӱ�콡����

�ġ�Ҫ���99�꣬�ؼ�������4����

���ض��ڽ������Էdz��ؼ������˱��ֽ����������⣬�ճ�����Ҫ�������⼸���¡�

• �����Ǿ���

���ھ��������ᵼ�����ڵ�ѪҺѭ���ٶȱ�����Ҳ��������֬���ѻ������������³´�л�ٶ��½������Ӷ��ּ����ķ������ա��ճ�Ҫע���������˶�������ÿ�����ٱ���150���ӵ��˶�ʱ�䡣

• ���ܳԵ�̫��

�Եù������׵�����������������ʣ���շ����ֵ��������֡������ճ��òͱ�����7-8�ֱ����ɣ�����ʳ���������½�ʱ��Ҫ��ʱ�뿪������

• ������ʳ��һ

���鱣�ֶ���������ʳ���룬ÿ��������12�ֵ�ʳ�����룬ÿ�����ٱ�����25�ֵ�ʳ�����롣���ʵ������߹������⡢ȫ���������������ʳ����ٺ��⡢�ӹ����Լ����¹�������������

• ���ü��˷�ʽ����

����û�п��ݵķ�ʽ��ֻ��6����������������ס�졢�����ȣ����˽�ʳ�����������˶��ȣ����ѳ��ڱ��֣�����Ӱ������������

����������֮����ȷ����һ���������ԣ�������֮����������ϵ����Ҫ�������о�������֤���Դ����������ĵ��ġ�Ҫ�볤�٣�����ȥ�dz����ߣ������籣�ֽ��������ʽ����ʳ��Ԫ�������������˶���

�ο����ϣ�

[1]���������� | ������Ϊʲô���䰫�����λ���������������.��������.2022-04-07

[2]���������������йأ����Ӹ�VS���Ӱ��������˸����٣���.�����й�.2023-06-08

[3]���������ꡰ΢�������˸����٣�3����λ���ó��㡸�⡹��.����ʱ��.2021-04-13

δ������������Ȩ����ֹת��

39������(www.39.net)ר�壬δ��������Ȩ����ת�ء�