Jumppaa kotona
5 helppoa ja tehokasta vatsalihastreeniä – yksi on erityisen nopea
Tässä Kauneus ja Terveys -lehden parhaat vatsalihastreenit, jotka vahvistavat keskivartaloa. Nämä jumpat voit tehdä helposti kotona.
Asiantuntijoina liikunnanohjaaja Jenny Belitz-Henriksson, hyvinvointivalmentaja Monna Pursiainen, pilatesohjaaja Emmi Nevala, personal trainer Anna Saivosalmi ja personal trainer Riku Aalto
Teksti eeva.fi
Kuvat A-lehdet arkisto
1. | 5 liikkeen seinäpilatestreeni
Viiden liikkeen seinäpilatestreenillä saat voimaa keskivartaloon ja syvyyttä hengitykseen. Treenissä seinä sekä auttaa että haastaa. Treenin on laatinut pilatesohjaaja Emmi Nevala.
2. | 5 liikkeen tehokas keskivartalotreeni
Keskivartalon eli coren lihasten kunto vaikuttaa ryhtiin ja selkäkipuihin. Tehokas viiden liikkeen treeni on helppo tehdä kotona. Treenin on laatinut hyvinvointivalmentaja Monna Pursiainen.
3. | 30 minuutin keskivartalojumppa
Muistatko reisi-vatsa-pakara-klassikkojumpan? Personal trainer Anna Saivosalmen ilmainen keskivartalojumppa on paitsi tehokas myös hauska.
4. | 5 liikkeen keskivartalotreeni
Viiden liikkeen kotitreeni vahvistaa vatsaa ja selkää. Samalla saat keskivartaloon sisäistä ryhtiä ja pitoa. Treenin on suunnitellut liikunnanohjaaja Jenny Belitz-Henriksson.
5. | 3 liikkeen keppijumppa keskivartalolle
Personal trainer Riku Aalto kehitti keppijumpan, jolla voit huoltaa istumatyössä uinuvia keskivartalon lihaksiasi. Tarvitset vain jumppakepin tai harjanvarren.
Kommentit