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ＳＡＭさんが「リバイバルダンス」を直接指導　Reライフ読者会議メンバー＆ライトアップショッピングクラブの会員に

ＳＡＭさんが「リバイバルダンス」を直接指導　Reライフ読者会議メンバー＆ライトアップショッピングクラブの会員に　

笑顔弾けるレッスン　思い思いに楽しむ

2025.06.30

　認知症など高齢期の健康課題に備えるため、朝日新聞社が開発に協力した運動プログラム「リバイバルダンス」。このDVDが今月23日からは朝日新聞グループのライトアップショッピングクラブの通販サイトやカタログで販売が始まった。考案者のダンス＆ボーカルユニット「TRF」のSAMさん（63）が直接指導するレッスンでは、参加者たちの笑顔が弾けていた。

（石黒正彦、坂田一裕）

軽快なリズムに合わせてレッツダンス　運動は苦手と思っていたけれど……

みなさん思い思いの決めポーズでカッコ良く　＝いずれも品田裕美撮影

　「サ～バイバルダンス♪」
　6月初旬、都内の会場。「TRF」のヒット曲「survival dAnce ~no no cry more~」の軽快なリズムに合わせてSAMさんが腕を横に伸ばすと男女７人の参加者は思い思いにポーズを決めた。
　「リバイバルダンス」を体験してもらおうと、ライトアップショッピングクラブの会員や朝日新聞Reライフ読者会議メンバーから参加者を募集した。

　「リバイバルダンス」はTRFのSAMさん､ETSUさん､CHIHARUさんの3人が、認知症の専門医や理学療法士らの監修のもとで考案したプログラムだ。2022年3月に発売したレッスンDVDの販売数は累計で30万枚を超えた｡SAMさんはこう解説する｡

　「特別なテクニックは必要ありません。振り付けで大切にしているのは、見ただけでまねができる動きです。それが、からだのどこに効いているのか、しっかり考えながら組み立てています」

　参加者のひとり伊藤倫子さん（51）は「運動は苦手。ダンスはできないと思っていたけど、たった30分で肩はほぐれて、全身がぽかぽかになりました」と息を弾ませた。現在リハビリ病院に入院中の76歳の母親に「リバイバルダンス」を教えてあげたいと参加。母親は認知症かもしれないと言われていて、からだを少しでも動かすことで脳の活性化にもつながるかも、と期待する。
　伊藤さんは「私自身も運動不足なので、ダンス初心者だけど続けたい」と笑顔を見せた。

SAMさんを囲み、参加したReライフ読者会議メンバーとライトアップショッピングクラブの会員が記念撮影

　振り付けは、楽しく踊りながらからだが鍛えられるよう工夫されている。例えば下半身強化を狙ったパートでは、リズムに合わせて右足と左足をつま先を上げて交互に踏み込み、続いて肩幅ほどに開いた両足のかかとで立つ動きを考案。つま先を上げると、すねの筋肉が鍛えられ、バランス感覚の向上やつまずいての転倒予防などが期待できる。

　参加者の木村真弓さん（56）は「自分の振り付けがちゃんと決まっているかなと心配になるけど、それなりにでも、だんだん楽しくなってきた」と動きが大胆に。SAMさんは「初めてだからと失敗を恐れず、人それぞれの動きがあっていい」と後押しした。

　「恥ずかしがらずに堂々と踊るのがコツです。動きを止めるべきポーズのところではしっかりと止めれば決まります。それだけでダンスの説得力が違います」

　「普段の運動は散歩くらい」という西山広二郎さん（64）は、ダンスは初挑戦。SAMさんのレッスンに合わせて自分なりにからだを動かしてみた。「長生きしたいから、からだにいいことは続けていきたいね」と笑顔で話してくれた。

ダンス初心者でもOK　楽しく踊って寿命延伸へ　～レッスン後SAMさんに聞く

「音楽に合わせてダンスをするだけで、前向きな気持ちや明るい気持ちになれる」とSAMさん

みなさんと踊ってみていかがでしたか。

　驚くほど上手でしたよ。「リバイバルダンス」は特別なテクニックは必要ありません。誰でもできる動きであることに加えて、健康寿命を延ばせるように専門家の意見を採り入れて振り付けを考案しました。

　肩より上に腕を上げたり、後ろに体重をかけたりする動きは筋力増強や認知機能を高める効果が期待できるとされます。ご自宅の半畳ほどの広さで手軽にダンスができるのも特徴ですね。

高齢期で衰えを感じる人に助言があれば。

　会社を定年退職した人が、とたんに社会とのつながりが希薄になると聞きます。もし、近くでダンス体験会が開かれ、そこに週に1回でも参加することができれば他人との会話が生まれます。音楽に合わせてダンスをするだけで、前向きな気持ちや、明るい気持ちになれるはずです。

これから取り組みたいことはありますか。

　この「リバイバルダンス」をもっと広めたいですね。例えば各自治体でレッスンができるように、インストラクターを育成したり、宣伝したりする態勢が必要です。近い将来にみなさんが一堂に集まるダンスイベントも開催したいですね。

ライトアップオンラインストアでDVD発売中

　リバイバルダンスは、主な対象となる中高年の耳になじんだ美空ひばりさんの「川の流れのように」など、昭和～平成期の歌謡曲をつないだメドレーなどに合わせて、無理なく楽しく踊れるプログラムです。

　このDVDでは、曲に合わせて全身の筋肉や関節を効果的に動かす振り付けや、ストレッチ法などをわかりやすくレクチャーします。加齢によって低下する運動能力の向上を目的とした「運動編」と、認知機能改善を目指す「脳活性編」の2枚組みです。さらにダンス楽曲のオリジナル音源を収録したCDも付きます。

　購入はフリーダイヤル（0120・110・000）もしくは携帯電話（0570・010・391有料）か、「ライトアップオンラインストア」で。

〈エイベックス〉リバイバルダンスDVD　9900円（税込）
商品番号169-005 ※電話でご注文の際、媒体番号「212361」をお伝えください。
■お届けはお申込み受付後通常5日間前後です。
■お支払方法は各種クレジットカード（一括、分割）、代金引換（手数料297円･税込）､一括振込（商品到着後10日以内）のいずれかをお選びください。
※一括振込をご希望の場合はインターネット以外でお申込みください（固定電話登録が必要です）。なお、お申込み合計金額が3万円（税込）を超える場合のお支払い方法は、クレジットカードか代引のどちらかをお選びください。
■１回のお申込み・１カ所のお届け先につき783円（税込）の梱包配送料を申し受けます。
■お客様のご都合で返品される場合の返送料はお客様負担とさせていただきます。返品をご希望の場合は、商品到着後10日間以内にお申し出ください。お客様のもとでキズ、破損、汚損等が生じた商品、パッケージを開封した商品の交換・返品はお受けできません。
■万一品切れの場合はご容赦ください。
■表示価格は消費税込。価格は変更する場合があります。
■お客様の個人情報については商品・サービスの提供（商品発送やお問い合わせ対応、カタログ・ＤＭの送付）、その他当社商品のご案内等に使用いたします。詳しくはライトアップショッピングクラブのウェブサイト「個人情報保護への取り組み」よりご確認、または0570・021・365にお問い合わせください。

（取材協力：朝日カルチャーセンター、ライトアップショッピングクラブ）

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