假期赖床补觉终于有理由了！两项研究：周末补觉，心血管疾病风险降低
70％，抑郁风险减轻19％，但要注意补觉时长。打工人冬天想必都早上起不来，和温暖的床简直“难舍难分”。闹钟一响，就像是和床展开了一场“生死较量”，怎么翻身都想再多睡几分钟，仿佛每一秒钟都能获得救赎。而正值春节假期，想睡多晚就睡多晚，而能睡到自然醒的那一刻，简直是奢侈的享受。
不过，大家也许不知道，周末适当补觉不仅能让身体恢复活力，它还能直接影响到我们的心血管健康，甚至心理状态。
周末补觉心血管疾病风险降低70％
那么，为什么补觉2小时以上才有用呢？这里的“幕后黑手”，可能是炎症因子。长期睡眠不足会刺激体内的“炎症警报系统”，让促炎细胞因子和其他炎症标志物过度活跃，久而久之，血管就会受损，形成动脉粥样硬化斑块，为心血管疾病埋下隐患。
但如果在周末“补觉”超过 2 小时，就像是给身体按下“维修键”。炎症水平下降，血管得以修复，心血管健康状况也会有所改善。
总的来说，这项研究提示首次明确指出周末补觉对心血管健康的保护作用（主要适用于那些工作日睡眠时间≤6小时的个体）。在这部分人群中，周末多睡2小时左右，是降低CVD风险的最佳时长。
周末补觉显著降低抑郁症风险19％
不同亚组的分析也很有意思。
这一结果表明，周末补觉可能部分弥补了工作日睡眠不足对心理健康的负面影响，从而在一定程度上降低抑郁的发生风险。
如果已经患有抑郁症，周末补觉有没有效呢？答案是：依然有效！
总的来说，这项研究提示周末补觉能显著降低抑郁症风险，尤其是在中年人、男性和工作日睡眠不足7小时的人群中。
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