2024-12-21 18:09 

很多糖尿病患者都有这样的苦恼，得了糖尿病，这也不能吃，那也不能吃，活着还有什么意思呢？一天到晚就是饿，过不了多长时间，不是因为高血糖死的，而是因为饿死的。

其实，并没有这么夸张，你去正规的医院看病，医生只是告诉你，得了糖尿病，管理好自己的饮食至关重要，管理饮食很麻烦吗？并不麻烦，只是适当远离一些会升高血糖的食物，多吃一些能够稳定血糖的食物就可以了。

得了糖尿病，决不是这也不能吃那也不能吃，对于糖尿病患者而言，医生给出的饮食建议，只是为了让你尽快回归到正常的饮食习惯而已。

过去，很多文章我们都在吃，哪些食物糖尿病患者少吃或者不吃，今天我们就来说说，哪些食物糖尿病患者可以多吃，医生提醒，这5种食物是糖尿病人补充营养的“最佳搭档”，建议经常补充。

第一，燕麦

得了糖尿病，如果你不知道早餐该吃什么的时候？燕麦绝对是一种不错的选择，提及燕麦，很多人会说，燕麦实在是太粗了太难入口了，殊不知燕麦虽然吃起来粗，但是对健康却是非常有利的。

燕麦里含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E、钙、磷、铁、锌等多种营养成分，由于燕麦里含有很高的膳食纤维，使得燕麦能够有效让血糖稳定下来，既能补充营养，又能稳定血糖，多吃一点燕麦又何妨呢？

第二，豆浆

得了糖尿病，医生会建议，汤一定要少喝或者不喝，特别是浓的肉汤，很多人有这样错误的观念，他们觉得汤浓缩的都是精华，所以多喝汤有利于健康，殊不知这是大错特错的。

长时间煮沸的汤，里面除了含有很高的脂肪和嘌呤以外，很少再有其他的营养了，而且汤吸收的很快，所以爱喝汤，会让你的血糖升高的很快。

可是不喝汤，糖尿病患者又能喝什么呢？

豆浆是不错的选择，豆浆是大豆制品打造成的，里面富含丰富的膳食纤维和优质蛋白质，很多人有乳糖不耐受，一喝牛奶就拉肚子，那么豆浆绝对是不错的选择。

对于糖尿病患者而言，即便每天喝豆浆，也不会导致血糖异常的升高。

第三，西兰花

得了糖尿病，西兰花是一种很不错的选择，西兰花和白菜一样都属于十字花科，但是西兰花的营养价值非常高，为什么吃西餐的时候盘子里往往都要有西兰花的身影，那是因为西方很早就发现了这是一种非常有利于健康的食物。

西兰花里富含丰富的维生素A，这对眼睛非常有帮助，而糖尿病患者，则容易出现眼睛的并发症。

西兰花里还富含丰富的钙和铁等营养素，它们对健康同样有利，作为蔬菜的一种，西兰花拥有很好的口感，而且富含有利于健康的膳食纤维，为什么不去吃呢？

第四，鱼肉

很多糖尿病患者都有这样的误解，得了糖尿病，是不是以后都不能再吃肉了？

牛肉、羊肉、猪肉，不带一点肥的怎么好吃呢？而且也不好买呀？

给你一种新的推荐，鱼肉，真的是不错的选择，鱼肉里富含丰富的不饱和脂肪酸，这是其他任何一种肉都无法比拟的，鱼肉里富含丰富的优质蛋白质、DHA等营养素，对于糖尿病患者而言，它实在太重要了。

第五，苹果

很多糖尿病患者不敢吃水果，因为在他们看来，水果是甜的，容易引起血糖升高，这种观念是错误的，糖尿病患者可以吃水果，只要选择升糖指数低的水果就可以了，在这些水果里，给大家一个选择，那就是苹果。

苹果的升糖指数(GI)较低，通常在35到40之间，对血糖水平的影响较小。

更重要的是，苹果里富含丰富的营养，包括各种维生素、微量元素、膳食纤维等，这些营养素对于糖尿病患者而言至关重要